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  • 20.6
     inlotemin
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Deter
    - Score global: 20.6
    - Classement: Non classé
    - PDC -7.9
    - Age: 36ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Sceaux
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1348pts
    - Poids de corps: 72.1kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de inlotemin :
  • 20.6
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 8@6
    		 x 8 + 6kg 97kg +9kg
    Poids de corps: 72.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.5
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 10@87
    - Série #2: 10@87
    - Série #3: 8@87
    - Série #4: 8@87
    - Série #5: 8@87
    		 x 10 87.5kg 116.5kg +3.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@65
    - Série #2: 8@65
    - Série #3: 8@65
    		 x 8 65kg 80.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 72.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.4
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 8@80
    - Récupération: ~300s
    		x 10 80kg 106.5kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 6
    - Récupération: ~210s
    		x 8 Ø 89.5kg -7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 12@60
    - Série #3: 12@60
    		 x 12 60kg 86kg +6kg
    Poids de corps: 72.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.7
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@85
    - Série #4: 10@85
    - Série #5: 10@85
    - Récupération: ~210s
    		x 10 85kg 113kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 10@60
    		 x 10 60kg 80kg +1kg
    Poids de corps: 72.1kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 20.7
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 9@80
    - Série #3: 7@80
    - Récupération: ~240s
    		x 10 80kg 106.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@85
    - Série #4: 10@85
    - Série #5: 6@85
    - Récupération: ~210s
    		x 10 85kg 113kg +3kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    - Récupération: ~120s
    		x 8 Ø 88kg -1kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@55
    - Série #2: 12@55
    - Série #3: 12@55
    - Récupération: ~60s
    		x 12 55kg 79kg +6kg
    Poids de corps: 71.1kg (-0.6kg)
    Réagir (0)
  • 20.7
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 9@80
    - Série #3: 7@80
    - Récupération: ~240s
    		x 10 80kg 106.5kg +4kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    - Récupération: ~130s
    		x 8 Ø 89kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 55kg 73kg +1kg
    Poids de corps: 71.7kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 20.7
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 10@82
    - Série #2: 10@82
    - Série #3: 10@82
    - Série #4: 10@82
    - Série #5: 10@82
    - Série #6: 10@82
    		 x 10 82.5kg 110kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@50
    - Série #2: 12@50
    - Série #3: 12@50
    		 x 12 50kg 72kg +7.5kg
    Poids de corps: 72.1kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 20.7
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 9@80
    - Série #2: 8@80
    - Série #3: 6@80
    - Récupération: ~240s
    		x 9 80kg 102.5kg -4kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    - Récupération: ~170s
    		x 8 Ø 89kg Ø
    Poids de corps: 71.9kg (-0.1kg)
    Réagir (0)
  • 26.2
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 8@80
    - Récupération: ~240s
    		x 10 80kg 106.5kg +4kg
    Back Squat
    - Série #1: 10@82
    - Série #2: 10@82
    - Série #3: 10@82
    - Série #4: 10@82
    - Série #5: 10@82
    - Série #6: 7@82
    - Récupération: ~210s
    		x 10 82.5kg 110kg +3.5kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    - Récupération: ~140s
    		x 8 Ø 89kg +0.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@45
    - Série #2: 12@45
    - Série #3: 12@45
    - Récupération: ~60s
    		x 12 45kg 64.5kg +14.5kg
    Poids de corps: 72kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 25.8
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@80
    - Série #4: 10@80
    - Série #5: 10@80
    - Série #6: 10@80
    		 x 10 80kg 106.5kg +6kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@35
    - Série #2: 12@35
    - Série #3: 12@35
    		 x 12 35kg 50kg +7kg
    Poids de corps: 73kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 25.8
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 16@70
    - Série #2: 16@70
    - Série #3: 16@70
    		 x 16 70kg 100.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@30
    - Série #2: 12@30
    - Série #3: 12@30
    		 x 12 30kg 43kg Ø
    Poids de corps: 72.8kg (+1.5kg)
    Réagir (0)
  • 25.8
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 9@80
    - Série #2: 9@80
    - Série #3: 9@80
    		 x 9 80kg 102.5kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    		 x 8 Ø 88.5kg +1kg
    Poids de corps: 71.3kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 25.9
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 9@80
    - Série #2: 9@80
    - Série #3: 8@80
    		 x 9 80kg 102.5kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 7
    		 x 8 Ø 87.5kg -1kg
    Poids de corps: 70.8kg (-2.7kg)
    Réagir (0)
  • 25.9
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 15@70
    - Série #2: 15@70
    - Série #3: 15@70
    		 x 15 70kg 100.5kg -12kg
    Poids de corps: 73.5kg (+2.1kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 9@80
    - Série #2: 9@80
    - Série #3: 7@80
    		 x 9 80kg 102.5kg +6.5kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    		 x 8 Ø 88.5kg Ø
    Poids de corps: 71.4kg (-0.9kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 5@100
    - Série #2: 4@100
    - Série #3: 4@100
    		 x 5 100kg 112.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 72.3kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 7@80
    - Série #2: 7@80
    - Série #3: 7@80
    		 x 7 80kg 96kg -4kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    		 x 8 Ø 88.5kg -2kg
    Poids de corps: 71.3kg (-1.9kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 6@100
    - Série #2: 6@100
    - Série #3: 5@100
    		 x 6 100kg 116kg Ø
    Poids de corps: 73.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@75
    - Série #2: 10@75
    - Série #3: 10@75
    		 x 10 75kg 100kg +3.5kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    		 x 8 Ø 90.5kg Ø
    Poids de corps: 73.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 9@75
    - Série #2: 9@75
    - Série #3: 9@75
    		 x 9 75kg 96.5kg +3.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 6@100
    - Série #2: 6@100
    - Série #3: 4@100
    		 x 6 100kg 116kg +3.5kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    		 x 8 Ø 90.5kg -8kg
    Poids de corps: 73.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 8@75
    - Série #2: 8@75
    - Série #3: 8@75
    		 x 8 75kg 93kg -4kg
    Back Squat
    - Série #1: 5@100
    - Série #2: 5@100
    - Série #3: 5@100
    		 x 5 100kg 112.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 73.2kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 11@70
    - Série #2: 11@70
    - Série #3: 11@70
    		 x 11 70kg 97kg +4kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@27
    - Série #2: 10@27
    - Série #3: 10@27
    		 x 10 27.5kg 36.5kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 8@20
    - Série #3: 7@20
    		 x 10 20kg 26.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 72.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@70
    - Série #2: 10@70
    - Série #3: 10@70
    		 x 10 70kg 93kg -22kg
    Poids de corps: 72.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.3
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 8
    		 x 10 Ø 97kg -0.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 8@95
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@95
    		 x 8 95kg 118kg +17.5kg
    Poids de corps: 72.7kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 22.9
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 7
    		 x 10 Ø 97.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 73.1kg (+0.3kg)
    Réagir (0)
  • 34.4
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 7
    		 x 10 Ø 97kg -1kg
    Poids de corps: 72.8kg (-0.7kg)
    Réagir (0)
  • 34.4
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 7
    		 x 10 Ø 98kg +2.5kg
    Poids de corps: 73.5kg (-0.3kg)
    Réagir (0)
  • 34
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 12@80
    - Série #2: 11@80
    - Série #3: 9@80
    		 x 12 80kg 115kg Ø
    Poids de corps: 73.8kg (+0.1kg)
    Réagir (0)
  • 34
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 12@80
    - Série #2: 11@80
    - Série #3: 8@80
    		 x 12 80kg 115kg Ø
    Poids de corps: 73.7kg (-0.7kg)
    Réagir (0)
  • 34
    inlotemin il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 9
    - Série #2: 9
    - Série #3: 7
    		 x 9 Ø 95.5kg +1kg
    Back Squat
    - Série #1: 17@70
    - Série #2: 17@70
    - Série #3: 17@70
    		 x 17 70kg 100.5kg -11kg
    Poids de corps: 74.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché
    - Série #1: 12@80
    - Série #2: 11@80
    - Série #3: 8@80
    		 x 12 80kg 115kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 12 65kg 93.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Back Squat x 10 95kg 126.5kg il y a 2 ans
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 7
    		 x 10 Ø 98kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 11 22kg 30.5kg il y a 1 an
    Tractions supination x 10 Ø 99.5kg il y a 2 ans
    Dips x 10 + 10kg 117.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 12 25kg 36kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 11 55kg 76kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 12 26kg 37.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 10 12kg 16kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 12@60
    - Série #3: 12@60
    		 x 12 60kg 86kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 8 24kg 29.5kg il y a 2 ans
    Développé incliné x 8 40kg 49.5kg il y a 2 ans
    Over Head Press x 6 30kg 34.5kg il y a 2 ans
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Tractions supination
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 8@6
    		 x 8 + 6kg 97kg +9kg il y a 1 an
    Back Squat
    - Série #1: 10@87
    - Série #2: 10@87
    - Série #3: 8@87
    - Série #4: 8@87
    - Série #5: 8@87
    		 x 10 87.5kg 116.5kg +3.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@65
    - Série #2: 8@65
    - Série #3: 8@65
    		 x 8 65kg 80.5kg -5.5kg il y a 1 an
    Traction pronation
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 6
    - Récupération: ~210s
    		x 8 Ø 89.5kg -7.5kg il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 8@80
    - Récupération: ~300s
    		x 10 80kg 106.5kg Ø il y a 1 an
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 8@20
    - Série #3: 7@20
    		 x 10 20kg 26.5kg -0.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@27
    - Série #2: 10@27
    - Série #3: 10@27
    		 x 10 27.5kg 36.5kg -6.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 10 22kg 29kg +1kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 8 70kg 86.5kg Ø il y a 1 an
    Curl marteau x 10 12kg 16kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 12 26kg 37.5kg Ø il y a 2 ans
    Dips x 10 + 10kg 117.5kg Ø il y a 2 ans
    Barre au front x 12 25kg 36kg +9.5kg il y a 2 ans
    Gainage x 60s Ø Ø Ø il y a 2 ans Ø
    Over Head Press x 6 30kg 34.5kg Ø il y a 2 ans
    Rowing barre x 11 55kg 76kg +3kg il y a 2 ans
    Développé incliné x 8 40kg 49.5kg Ø il y a 2 ans
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