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38.4 Xela il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Over Head Press		x 10	60kg	80kg	Ø
Traction pronation		x 8	+ 10kg	105.5kg	Ø
Développé couché		x 3	95kg	100.5kg	Ø
Tractions supination		x 8	+ 10kg	105.5kg	Ø
Curl incliné		x 12	14kg	20kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 3	110kg	116.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	36kg	44.5kg	Ø
Dips		x 8	+ 20kg	118kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	30kg	37kg	Ø
Développé incliné		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	16kg	21kg	Ø
Soulevé de terre		x 3	120kg	127kg	Ø
Back Squat		x 3	100kg	105.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	25.5kg	31.5kg	Ø
Rowing barre		x 8	55kg	68kg	Ø
Front Squat		x 5	60kg	67.5kg	Ø

Poids de corps: 75kg

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