Fermer X
38.4
Xela Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x10 60kg 80kg Ø
Traction pronation x8 + 10kg 105.5kg Ø
Développé couché x3 95kg 100.5kg Ø
Tractions supination x8 + 10kg 105.5kg Ø
Curl incliné x12 14kg 20kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x3 110kg 116.5kg Ø
Développé couché haltères x8 36kg 44.5kg Ø
Dips x8 + 20kg 118kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg Ø
Développé incliné x8 60kg 74.5kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Soulevé de terre x3 120kg 127kg Ø
Back Squat x3 100kg 105.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 25.5kg 31.5kg Ø
Rowing barre x8 55kg 68kg Ø
Front Squat x5 60kg 67.5kg Ø
Poids de corps: 75kg
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