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RoAd Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 4@20
- Série #2: 12@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 8@12
- Récupération: ~90s
x4 20kg 21.5kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 10@6
- Série #2: 8@8
- Série #3: 6@8
- Série #4: 6@8
- Récupération: ~90s
x8 8kg 9.5kg Ø
Rowing barre
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
- Récupération: ~90s
x10 20kg 26.5kg Ø
Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
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