Fermer X
  • 0.2
     RoAd
  • Description:
    RoAd n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 4 semaines | Dernière activité il y a 4 heures
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 0.2
    - Classement: 80/89
    - PDC +3.2
    - Age: 34ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Bordeaux
    - Amis: 0
    - Popularité: 74pts
    - Poids de corps: 80.2kg
    - Taille: 177cm - mensurations
    - Body-fat: 25%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de RoAd :
  • 0.2
    RoAd il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 5@18
    - Série #3: 7@18
    - Série #4: 8@18
    - Récupération: ~120s
    		x 8 18kg 22kg +1kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 8@36
    - Série #2: 5@44
    - Série #3: 5@46
    - Série #4: 5@50
    - Série #5: 5@52
    - Récupération: ~120s
    		x 5 52kg 58.5kg +8kg
    Poids de corps: 80.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0
    RoAd il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg Ø
    Poids de corps: 80.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0
    RoAd il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 14kg 18.5kg Ø
    Front Squat x 10 26kg 34.5kg Ø
    Soulevé de terre x 10 38kg 50.5kg -5.5kg
    Rowing barre x 10 24kg 32kg +0.5kg
    Poids de corps: 80.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0
    RoAd il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 10@6
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 9@6
    - Récupération: ~90s
    		x 10 6kg 8kg Ø
    Poids de corps: 80.2kg (+0.4kg)
    Réagir (0)
  • -0
    RoAd il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Série #4: 8@16
    - Récupération: ~90s
    		x 10 16kg 21kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@9
    - Série #2: 10@9
    - Série #3: 10@9
    - Série #4: 12@9
    - Récupération: ~90s
    		x 12 9kg 13kg +1.5kg
    Poids de corps: 79.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.5
    RoAd il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 9@14
    - Récupération: ~90s
    		x 10 14kg 18.5kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 10@22
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~90s
    		x 12 22kg 31.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 79.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.5
    RoAd il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@42
    - Série #2: 10@42
    - Série #3: 6@42
    - Série #4: 8@38
    - Récupération: ~90s
    		x 10 42kg 56kg Ø
    Front Squat
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 8@26
    - Récupération: ~90s
    		x 10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 79.8kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • -0.5
    RoAd il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 10@6
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 7@6
    - Récupération: ~90s
    		x 10 6kg 8kg Ø
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.5
    RoAd il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Série #4: 5@16
    - Récupération: ~90s
    		x 10 16kg 21kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@8
    - Série #2: 10@8
    - Série #3: 10@8
    - Série #4: 12@8
    - Récupération: ~90s
    		x 12 8kg 11.5kg +1kg
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.9
    RoAd il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 9@14
    - Série #4: 6@14
    - Récupération: ~90s
    		x 10 14kg 18.5kg -3kg
    Rowing barre
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 10@22
    - Récupération: ~90s
    		x 10 22kg 29kg +2.5kg
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.9
    RoAd il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@42
    - Série #2: 6@42
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 7@38
    - Récupération: ~90s
    		x 10 42kg 56kg +3kg
    Front Squat
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 8@26
    - Série #4: 5@30
    - Récupération: ~90s
    		x 10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -1.1
    RoAd il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@5
    - Série #2: 10@5
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 6@6
    - Récupération: ~90s
    		x 10 6kg 8kg +1.5kg
    Pompes
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 11
    - Récupération: ~90s
    		x 11 Ø Ø +1 Ø
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -2
    RoAd il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 8@16
    - Série #4: 10@16
    - Récupération: ~90s
    		x 10 16kg 21kg -1kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 10@8
    - Série #3: 10@8
    - Série #4: 10@8
    - Récupération: ~90s
    		x 10 8kg 10.5kg Ø
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.5
    RoAd il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 4@20
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 8@12
    - Récupération: ~90s
    		x 4 20kg 21.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 8@8
    - Série #3: 6@8
    - Série #4: 6@8
    - Récupération: ~90s
    		x 8 8kg 9.5kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    - Récupération: ~90s
    		x 10 20kg 26.5kg Ø
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -2.6
    RoAd il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@2
    - Série #2: 10@4
    - Série #3: 10@4
    - Série #4: 10@5
    - Récupération: ~90s
    		x 10 5kg 6.5kg Ø
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 7@40
    - Série #4: 7@40
    		 x 10 40kg 53kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~90s
    		x 10 Ø Ø Ø Ø
    Soulevé de mollet debout
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~90s
    		x 10 10kg 13kg Ø Ø
    Fentes
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~90s
    		x 10 12kg 16kg Ø Ø
    Poids de corps: 79.6kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • -1
    RoAd il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 11@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Série #4: 5@16
    - Récupération: ~120s
    		x 11 16kg 22kg Ø
    Front Squat
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 8@28
    - Série #4: 8@28
    - Série #5: 8@28
    - Série #6: 8@28
    - Récupération: ~240s
    		x 8 28kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 21.6 :
    6.6%
    33.9%
    59.5%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 4@20
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 8@12
    - Récupération: ~90s
    		x 4 20kg 21.5kg il y a 3 semaines
    Curl marteau
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 8@8
    - Série #3: 6@8
    - Série #4: 6@8
    - Récupération: ~90s
    		x 8 8kg 9.5kg il y a 3 semaines
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 10@6
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 9@6
    - Récupération: ~90s
    		x 10 6kg 8kg il y a 1 semaine
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 5@18
    - Série #3: 7@18
    - Série #4: 8@18
    - Récupération: ~120s
    		x 8 18kg 22kg il y a 3 jours
    Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg il y a 4 jours
    Soulevé de terre
    - Série #1: 8@36
    - Série #2: 5@44
    - Série #3: 5@46
    - Série #4: 5@50
    - Série #5: 5@52
    - Récupération: ~120s
    		x 5 52kg 58.5kg il y a 3 jours
    Front Squat x 10 26kg 34.5kg il y a 5 jours
    Rowing barre x 10 24kg 32kg il y a 5 jours
    Pompes
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 11
    - Récupération: ~90s
    		x 11 Ø Ø il y a 3 semaines Ø
    Soulevé de mollet debout
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~90s
    		x 10 10kg 13kg il y a 4 semaines Ø
    Fentes
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~90s
    		x 10 12kg 16kg il y a 4 semaines Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 4@20
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 8@12
    - Récupération: ~90s
    		x 4 20kg 21.5kg il y a 3 semaines
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@5
    - Série #2: 10@5
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 6@6
    - Récupération: ~90s
    		x 10 6kg 8kg il y a 3 semaines
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 5@18
    - Série #3: 7@18
    - Série #4: 8@18
    - Récupération: ~120s
    		x 8 18kg 22kg il y a 3 jours
    Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg il y a 4 jours
    Soulevé de terre
    - Série #1: 8@36
    - Série #2: 5@44
    - Série #3: 5@46
    - Série #4: 5@50
    - Série #5: 5@52
    - Récupération: ~120s
    		x 5 52kg 58.5kg il y a 3 jours
    Front Squat x 10 26kg 34.5kg il y a 5 jours
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 8@36
    - Série #2: 5@44
    - Série #3: 5@46
    - Série #4: 5@50
    - Série #5: 5@52
    - Récupération: ~120s
    		x 5 52kg 58.5kg +8kg il y a 3 jours
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 5@18
    - Série #3: 7@18
    - Série #4: 8@18
    - Récupération: ~120s
    		x 8 18kg 22kg +1kg il y a 3 jours
    Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg Ø il y a 4 jours
    Curl barre droite ou coudée x 10 14kg 18.5kg Ø il y a 5 jours
    Rowing barre x 10 24kg 32kg +0.5kg il y a 5 jours
    Front Squat x 10 26kg 34.5kg Ø il y a 5 jours
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 10@6
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 9@6
    - Récupération: ~90s
    		x 10 6kg 8kg Ø il y a 1 semaine
    Pompes
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 11
    - Récupération: ~90s
    		x 11 Ø Ø +1 il y a 3 semaines Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 8@8
    - Série #3: 6@8
    - Série #4: 6@8
    - Récupération: ~90s
    		x 8 8kg 9.5kg Ø il y a 3 semaines
    Soulevé de mollet debout
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    - Récupération: ~90s
    		x 10 10kg 13kg Ø il y a 4 semaines Ø
    Fentes
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~90s
    		x 10 12kg 16kg Ø il y a 4 semaines Ø
  • 0 Evolution du physique
  • RoAd n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 74pts Badges
  • 0
    0
    23
    2
    1
    0
    0
    16
    0
    29
  • 7592/7779 Classement général (afficher ):