|
8.4
deload week Push |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x10 | 16kg | 21kg | Ø | ||
| Développé couché | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Dips | x10 | Ø | 90.5kg | Ø |
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