Fermer X
43.1
Alexander Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x10 200kg 266.5kg Ø
Traction pronation x10 Ø 114kg +15.5kg
Tractions supination x10 Ø 114.5kg Ø
Curl incliné x10 16kg 21kg Ø
Curl marteau x10 15.8kg 21kg +1.5kg
Développé couché haltères x10 28kg 37kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 8kg 10.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg Ø
Poids de corps: 91kg (+0kg)
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