27.9
Séance biceps, 5s4r curl barre droite 24 k, 5s4r curl barre inversé 24 k, 5s8r curl haltère 12 k et 5s12r curl marteau 12 k |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl marteau | x 12 | 12kg | 17kg | -17.5kg | ||
Curl barre droite ou coudée | x 4 | 24kg | 26kg | Ø |