Fermer X

22.1
Nypos Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg -3.5kg
Extension verticale avec haltère x5 15kg 16.5kg Ø
Curl marteau x16 15kg 21.5kg Ø
Rowing menton x15 40kg 57.5kg Ø
Développé couché haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Rowing barre x15 40kg 57.5kg Ø
Dips x25 Ø 93.5kg +1.5kg
Front Squat x10 40kg 53kg Ø
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø +10 Ø
Poids de corps: 65kg (+0kg)
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