Fermer X

33.4
JeanPaulPolnaref Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 45kg 60kg +3kg
Traction pronation x10 + 15kg 114.5kg +25.5kg
Curl marteau x10 20kg 26.5kg Ø
Over Head Press x12 45kg 64.5kg +4.5kg
Développé couché prise serrée x10 52kg 69kg +2.5kg
Développé couché x10 54kg 72kg Ø
Back Squat x30 60kg 86kg +19.5kg
Poids de corps: 71kg (+4kg)
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