Fermer X

25.7
Mars Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 32kg 42.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
Tractions supination x10 Ø 97kg +1kg
Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg +8kg
Développé couché x10 60kg 80kg Ø
Rowing menton x10 40kg 53kg +18.5kg
Front Squat x10 60kg 80kg Ø
Curl marteau x10 12kg 16kg Ø
Développé assis aux haltères x10 18kg 24kg +1.5kg
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg Ø
Traction pronation x2 Ø 75kg +1kg
Soulevé de terre x10 50kg 66.5kg -8kg
Dips x5 Ø 82kg +1kg
Gainage 180s Ø Ø +177s Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73kg (+1kg)
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