Fermer X

26.2
Mars Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 34kg 45kg +2.5kg
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
Tractions supination x10 Ø 97kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg Ø
Développé couché x10 60kg 80kg Ø
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg +2.5kg
Curl marteau x10 12kg 16kg Ø
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg Ø
Développé couché haltères x10 22kg 29kg Ø
Back Squat x10 60kg 80kg Ø
Rowing menton x10 30kg 40kg -13kg
Traction pronation x2 Ø 75kg Ø
Dips x6 Ø 84.5kg +2.5kg
Soulevé de terre x10 50kg 66.5kg Ø
Gainage 180s Ø Ø Ø Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73kg (+0kg)
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