19.6
1 mois d'arret ça se ressent |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Curl barre droite ou coudée | x 8 | 27.5kg | 34kg | -11kg | ||
Curl incliné | x 8 | 14kg | 17kg | -8.5kg | ||
Tractions supination | x 9 | Ø | 91.5kg | -19kg | ||
Dips | x 10 | + 5kg | 98.5kg | -20kg |