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Profil de Sankukai

  • 23.9
    Informations
  • Description:
    Sankukai n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 13 heures
  • - Grade: Deter
    - Score global: 23.9
    - Classement: 45/102
    - Age: 13ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 12 (afficher la liste)
    - Popularité: 1203pts
    - Poids de corps: 75kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 62 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Sankukai :
  • 23.9
    Sankukai il y a 14 heures: Premier entrainement matinal. De base je voulais le faire à la salle mais ma carte ne passait pas Du coup entrainement at home un peu merdique. J'étais en vacances ces 3 dernières semaines donc forcément baisse de perf.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 7 72kg -8kg
    Poids de corps: 75kg (+2kg)
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  • 25.8
    Sankukai il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg -6.5kg
    Poids de corps: 73kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 25.8
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 12kg x 13 17kg +5kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 12 43kg +5kg
    Poids de corps: 74kg (+1kg)
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  • 25.8
    Sankukai il y a 1 mois: Derniérement je faisais surtout du foot en salle donc plus la motive de faire des squats
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 12 86kg -4kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.5
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg +3.5kg
    Dips + 11kg x 11 116kg -3.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.2
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 12 105kg +8kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 11 38kg +1.5kg
    Dips + 10kg x 12 119.5kg +17.5kg
    Curl incliné 16kg x 10 21kg -3.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 20.5
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 62.5kg x 10 83kg +3kg
    Traction pronation Ø x 8 90.5kg -11.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 18.6
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 10 36.5kg +1.5kg
    Tractions supination Ø x 10 97kg +5.5kg
    Curl incliné 18kg x 11 24.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 73kg (+1kg)
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  • 22
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg +10.5kg
    Pompes Ø x 35 Ø -10 Ø
    Gainage Ø x 90s Ø -22s Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 21.5
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 16kg x 9 20.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0.5kg)
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  • 19.7
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 16kg x 12 23kg +6kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 9 35kg +1kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 22.2
    Sankukai il y a 2 mois: Fatigue + migraine = dump it
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 6 69.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 22.2
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 67.5kg x 12 97kg -31kg
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg -13kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 19.6
    Sankukai il y a 2 mois: 1 mois d'arret ça se ressent
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 9 91.5kg -19kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 8 34kg -11kg
    Curl incliné 14kg x 8 17kg -8.5kg
    Dips + 5kg x 10 102kg -20kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0.5kg)
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  • 19.9
    Sankukai il y a 2 mois: De retour après 1 mois de vacance. Diet très limite mais j'ai quand même fait pas mal de sport de part mes nombreuses activités (rando, snorkeling etc.). Ca fait plaisir de refaire du DC j'aime tellement les sensations procuré par cet exo Et oui forcément j'ai un peu perdu en perf ..
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 50kg x 12 72kg -3.5kg
    Poids de corps: 71kg (-1kg)
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  • 31
    Sankukai il y a 3 mois: Gros relâchement Je tourne à 1 séance / semaine en ce moment et je part 1 mois en vacance pendant lequel je vais quasi pas faire de muscu. Ca sera surtout pompe et gainage à gogo.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 59kg x 9 75.5kg +1kg
    Poids de corps: 72kg (-0.5kg)
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  • 31
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 10.5kg x 10 110.5kg +4kg
    Curl incliné 18kg x 12 25.5kg +1.5kg
    Dips + 12.5kg x 12 122kg +2.5kg
    Poids de corps: 72.5kg (+0.5kg)
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  • 30
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 8 74.5kg -4kg
    Gainage Ø x 112s Ø -34s Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 30
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 72.5kg x 8 90kg +5.5kg
    Gainage Ø x 146s Ø +13s Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 30
    Sankukai il y a 4 mois: Je crois que j'ai fait 11 au lieu de 10 pour le curl incliné mais dans le doute je retient la rep inférieure.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 34kg x 10 45kg Ø
    Curl incliné 18kg x 10 24kg Ø
    Poids de corps: 72kg (-1kg)
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  • 30
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 5 78.5kg +3kg
    Poids de corps: 73kg (+1kg)
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  • 29.7
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 92.5kg x 11 128kg +9.5kg
    Traction pronation + 10.5kg x 8 102kg -3kg
    Gainage Ø x 133s Ø +28s Ø
    Pompes Ø x 45 Ø +15 Ø
    Poids de corps: 72kg (-1kg)
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  • 30.3
    Sankukai il y a 4 mois: A présent je finis toutes mes séances par une série de pompes et gainage.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 10kg x 9 106.5kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée 32.5kg x 11 45kg +3.5kg
    Curl incliné 18kg x 10 24kg +1kg
    Gainage Ø x 105s Ø +11s Ø
    Pompes Ø x 30 Ø -13 Ø
    Poids de corps: 73kg (+0.5kg)
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  • 30
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 5 75.5kg Ø
    Développé couché haltères 20kg x 12 28.5kg +3kg
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 30
    Sankukai il y a 5 mois: J'ai la tête qui tourne :fou
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 80kg x 3 84.5kg -2.5kg
    Pompes Ø x 43 Ø +5 Ø
    Gainage Ø x 94s Ø -28s Ø
    Poids de corps: 72.5kg (-0.5kg)
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  • 30
    Sankukai il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 18kg x 6 20.5kg +1kg
    Over Head Press 37.5kg x 8 46.5kg +3kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 30
    Sankukai il y a 5 mois: J'en profite pour vous partager un pur son de motivation que j'écoute en boucle en ce moment pour le taff + training:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 10kg x 8 103kg +5.5kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 11 41.5kg +8kg
    Dips + 10kg x 12 119.5kg +22.5kg
    Curl incliné 16kg x 12 23kg +2kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 29.2
    Sankukai il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 57.5kg x 11 79.5kg +5kg
    Traction pronation Ø x 12 105kg +23.5kg
    Pompes Ø x 38 Ø +13 Ø
    Poids de corps: 73kg (+1kg)
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  • 26.2
    Sankukai il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 6 75.5kg +9kg
    Développé couché haltères 18kg x 12 25.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 26.5
    Sankukai il y a 5 mois: J'ai des épaules en carton
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 37.5kg x 6 43.5kg -3kg
    Développé assis aux haltères 16kg x 8 19.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 9.3 :
    7.7%
    17.4%
    14.8%
    25.1%
    35%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl incliné 18kg x 12 25.5kg il y a 3 mois
    Tractions supination + 10.5kg x 10 110.5kg il y a 3 mois
    Traction pronation Ø x 12 105kg il y a 5 mois
    Curl barre droite ou coudée 32.5kg x 11 45kg il y a 4 mois
    Dips + 12.5kg x 12 122kg il y a 3 mois
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 10 106.5kg il y a 10 mois
    Soulevé de terre 92.5kg x 11 128kg il y a 4 mois
    Rowing barre 57.5kg x 11 79.5kg il y a 5 mois
    Curl marteau 12kg x 13 17kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères 21.5kg x 6 25kg il y a 1 an
    Over Head Press 37.5kg x 9 48kg il y a 9 mois
    Back Squat 65kg x 12 93.5kg il y a 6 mois
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg il y a 6 mois
    Développé incliné 50kg x 5 56kg il y a 1 an
    Développé couché haltères 20kg x 12 28.5kg il y a 4 mois
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg il y a 6 mois
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg il y a 1 an
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg il y a 1 an
    Pompes Ø x 50 Ø il y a 1 an Ø
    Gainage Ø x 146s Ø il y a 4 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Développé couché 60kg x 7 72kg -8kg il y a 14 heures
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 12 43kg +5kg il y a 1 mois
    Curl marteau 12kg x 13 17kg +5kg il y a 1 mois
    Back Squat 60kg x 12 86kg -4kg il y a 1 mois
    Dips + 11kg x 11 116kg -3.5kg il y a 1 mois
    Curl incliné 16kg x 10 21kg -3.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination Ø x 12 105kg +8kg il y a 1 mois
    Traction pronation Ø x 8 90.5kg -11.5kg il y a 1 mois
    Gainage Ø x 90s Ø -22s il y a 2 mois Ø
    Pompes Ø x 35 Ø -10 il y a 2 mois Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 9 20.5kg Ø il y a 2 mois
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg -13kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre 67.5kg x 12 97kg -31kg il y a 2 mois
    Développé couché haltères 20kg x 12 28.5kg +3kg il y a 4 mois
    Over Head Press 37.5kg x 8 46.5kg +3kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 82.5kg x 7 99kg +6kg il y a 5 mois
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg Ø il y a 6 mois
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg Ø il y a 6 mois
    Développé incliné 40kg x 10 53kg Ø il y a 9 mois
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg Ø il y a 1 an
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg Ø il y a 1 an
  • 9 Evolution du physique
  • il y a 8 mois il y a 8 mois il y a 8 mois il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an il y a 2 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1203pts Points obtenus:
  • - Score global: 23.9 x 10pts
    - Photos publiées: 9 x 5pts
    - Amis: 12 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 7 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 121 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 1 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 60 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 86 x 1pt
    - Visites effectuées: 426 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 62 x 0.5pts
  • 4/3033 Classement général (afficher ):