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Profil de Sankukai

  • 26.7
    Informations
  • Description:
    Administrateur et créateur du site Tout afficher
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 19 heures
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 26.7
    - Classement: 125/356
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 12 (afficher la liste)
    - Popularité: 1000pts
    - Poids de corps: 73kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 62 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Sankukai :
  • 26.7
    Sankukai il y a 6 jours: Toujours en 5/3/1 pour le DC. Vraiment top cette méthode.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 9 83.5kg +4kg
    Traction pronation Ø x 7 87.5kg +4.5kg
    Dips Ø x 12 105kg -12kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 25.6
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 10 97kg +2kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 7 33kg Ø
    Poids de corps: 73kg (+1.5kg)
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  • 26.1
    Sankukai il y a 3 semaines: Je suis arrivé à l'echec sur la dernière reps mais je l'ai validé quand même à 1cm prèt du rack.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 62kg x 9 79.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 25.5
    Sankukai il y a 1 mois: J'ai un gros retard au niveau du bras droit alors que je suis droitier quelqu'un aurait une expliquation ?
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 18kg x 11 24.5kg +1.5kg
    Tractions supination Ø x 10 95kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 7 33kg +2.5kg
    Photos
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 25.3
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 42.5kg x 3 45kg -3kg
    Dips + 10kg x 12 117kg +8kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 24.1
    Sankukai il y a 1 mois: Hardcore pour retenir la barre au SdT jambes tendues même avec des maniques.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 77.5kg x 4 84.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 70kg x 10 93kg -13.5kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 20.5
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 3 74kg +3.5kg
    Traction pronation Ø x 6 83kg +0.5kg
    Développé couché haltères 16kg x 10 21kg -1kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0.5kg)
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  • 24.8
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 4 70.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 24.8
    Sankukai il y a 1 mois: J'inaugure le nouvel exo
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 122s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 24.8
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 20kg x 6 23kg -1kg
    Tractions supination Ø x 10 95kg +6.5kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 5 30.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 71kg (+1kg)
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  • 26.9
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 5 73kg -1kg
    Développé incliné 40kg x 10 53kg Ø
    Dips + 15kg x 9 109kg +8kg
    Poids de corps: 70kg (+0.5kg)
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  • 26.9
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 85kg x 8 105.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 26.9
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 37.5kg x 9 48kg +9kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 25.3
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 20kg x 7 24kg +2kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 7 33kg +1.5kg
    Poids de corps: 69.5kg (-0.5kg)
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  • 24.6
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 3 74kg +1kg
    Dips + 20kg x 5 101kg +8kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 24.5
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 18kg x 8 22kg +4kg
    Tractions supination Ø x 8 88kg -8kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 6 31.5kg +2kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 24.1
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 5 73kg +2.5kg
    Dips Ø x 10 93kg -23.5kg
    Poids de corps: 70kg (-1kg)
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  • 23.9
    Sankukai il y a 3 mois: Premier SdT à la trap barre (pour en faire en prise neutre) bien pratique!
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 82.5kg x 7 99kg +11kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 23.9
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 10 94.5kg +12kg
    Curl incliné 14kg x 9 18kg -3kg
    Poids de corps: 71kg (-0.5kg)
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  • 23.9
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 73kg x 5 82kg -4kg
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 10 106.5kg +13.5kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 21.4
    Sankukai il y a 3 mois: Je teste la méthode 5 3 1
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 63kg x 5 70.5kg +4kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0.5kg)
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  • 23.2
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 16kg x 10 21kg +2.5kg
    Tractions supination Ø x 6 82.5kg -5.5kg
    Curl barre droite ou coudée 25.5kg x 6 29.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 22.2
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 50kg x 10 66.5kg Ø
    Développé couché haltères 18kg x 8 22kg +1kg
    Développé incliné 40kg x 10 53kg +11kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 22.2
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 60kg x 8 74.5kg +1kg
    Over Head Press 35kg x 5 39kg -3kg
    Dips + 10kg x 12 116.5kg +20.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 15.5
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 8 88kg +10kg
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 22.5kg x 6 26kg -5.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0.5kg)
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  • 18.4
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 12 86kg +6kg
    Poids de corps: 70.5kg (-1.5kg)
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  • 18.4
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 50kg x 10 66.5kg +4.5kg
    Développé incliné 35kg x 7 42kg -3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 18.4
    Sankukai il y a 4 mois: J'ai pris 3 kilos en 3 semaines au brésil Alimentation très grasse et trop de friture Je n'ai pas été surpris de voir que là bas les gens sont pour la plupart soit très gros ou musclé. Je reprend les entrainements à la salle début septembre.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 30 Ø -20 Ø
    Poids de corps: 72kg (+3kg)
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  • 19.1
    Sankukai il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 50kg x 8 62kg -7kg
    Poids de corps: 69kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 19.5
    Sankukai il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg +4kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 6 31.5kg +1.5kg
    Tractions supination Ø x 5 78kg -7.5kg
    Pompes Ø x 50 Ø +1 Ø
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 5.4 :
    13.5%
    17.5%
    14%
    27%
    9.9%
    18.1%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl incliné 18kg x 11 24.5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée 39.5kg x 4 43kg il y a 1 an
    Dips + 10kg x 12 117kg il y a 1 mois
    Développé couché 65kg x 9 83.5kg il y a 6 jours
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 10 106.5kg il y a 3 mois
    Tractions supination Ø x 10 97kg il y a 1 semaine
    Traction pronation Ø x 7 87.5kg il y a 6 jours
    Rowing barre 60kg x 8 74.5kg il y a 4 mois
    Développé assis aux haltères 21.5kg x 6 25kg il y a 1 an
    Over Head Press 37.5kg x 9 48kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre 85kg x 8 105.5kg il y a 2 mois
    Développé incliné 50kg x 5 56kg il y a 7 mois
    Back Squat 60kg x 12 86kg il y a 4 mois
    Curl marteau 10kg x 8 12kg il y a 7 mois
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg il y a 11 mois
    Développé couché haltères 20kg x 7 24kg il y a 7 mois
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg il y a 11 mois
    Gainage Ø x 122s Ø il y a 1 mois Ø
    Pompes Ø x 50 Ø il y a 5 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Dips Ø x 12 105kg -12kg il y a 6 jours
    Traction pronation Ø x 7 87.5kg +4.5kg il y a 6 jours
    Développé couché 65kg x 9 83.5kg +4kg il y a 6 jours
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 7 33kg Ø il y a 1 semaine
    Tractions supination Ø x 10 97kg +2kg il y a 1 semaine
    Curl incliné 18kg x 11 24.5kg +1.5kg il y a 1 mois
    Over Head Press 42.5kg x 3 45kg -3kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 70kg x 10 93kg -13.5kg il y a 1 mois
    Back Squat 77.5kg x 4 84.5kg +2.5kg il y a 1 mois
    Développé couché haltères 16kg x 10 21kg -1kg il y a 1 mois
    Gainage Ø x 122s Ø Ø il y a 1 mois Ø
    Développé incliné 40kg x 10 53kg Ø il y a 2 mois
    Soulevé de terre 85kg x 8 105.5kg +6.5kg il y a 2 mois
    Rowing barre 60kg x 8 74.5kg +1kg il y a 4 mois
    Pompes Ø x 30 Ø -20 il y a 4 mois Ø
    Curl marteau 10kg x 8 12kg Ø il y a 7 mois
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg Ø il y a 11 mois
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg Ø il y a 11 mois
    Développé assis aux haltères 11.5kg x 10 15kg -10kg il y a 1 an
  • 9 Evolution du physique
  • il y a 1 mois il y a 1 mois il y a 1 mois il y a 5 mois il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an il y a 2 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1000pts Points obtenus:
  • - Score global: 26.7 x 10pts
    - Photos publiées: 9 x 5pts
    - Amis: 12 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 7 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 82 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 1 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 52 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 68 x 1pt
    - Visites effectuées: 304 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 51 x 0.5pts
  • 5/2591 Classement général (afficher ):