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Profil de Sankukai

  • 32.2
    Informations
  • Description:
    Sankukai n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 7 heures
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 32.2
    - Classement: 29/103
    - Age: 22ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 12 (afficher la liste)
    - Popularité: 1349pts
    - Poids de corps: 74kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 62 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Sankukai :
  • 32.2
    Sankukai il y a 14 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 10kg x 8 104kg +9kg
    Dips + 18kg x 12 132.5kg +6kg
    Pompes Ø x 53 Ø +21 Ø
    Poids de corps: 74kg (-1kg)
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  • 31.5
    Sankukai il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 40kg x 5 45kg +3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 31
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 5 78.5kg -8kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
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  • 31
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 60kg x 10 80kg +5.5kg
    Traction pronation + 1kg x 12 108kg +9.5kg
    Gainage Ø x 150s Ø +70s Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 29.4
    Sankukai il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 18kg x 12 25.5kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 8 34kg -5.5kg
    Dips + 14kg x 12 126.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 28.4
    Sankukai il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 10 98.5kg +13kg
    Over Head Press 35kg x 7 42kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 27.5
    Sankukai il y a 3 semaines: Ca y est je refleurte avec m9n ATH au DC. J'avais aussi oublié à quelle point le DCIH pinnait les avant bras
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg +6.5kg
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg Ø
    Pompes Ø x 32 Ø -3 Ø
    Gainage Ø x 80s Ø -13s Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 26.8
    Sankukai il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 62.5kg x 12 90kg +10kg
    Soulevé de terre 82.5kg x 10 110kg +13kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 26
    Sankukai il y a 4 semaines: Record battu au dips Prochain coup je pense lester à 20kg.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 12 39.5kg +4.5kg
    Curl incliné 16kg x 12 23kg Ø
    Dips + 15kg x 12 128kg +14.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 25.4
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 62.5kg x 9 80kg Ø
    Dips + 5kg x 12 113.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 25.4
    Sankukai il y a 1 mois: Note à moi même en vue de l'intégration d'un nouvel exo:
    rowing T bar: 10 × 40 (sans le poids de la barre).
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 6 85.5kg -6kg
    Rowing barre 60kg x 8 74.5kg -8.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 25.4
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 9 95kg -1.5kg
    Curl incliné 16kg x 12 23kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 9 35kg +2kg
    Gainage Ø x 93s Ø -7s Ø
    Poids de corps: 74kg (+0.5kg)
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  • 24.8
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg +8kg
    Gainage Ø x 100s Ø -1s Ø
    Poids de corps: 73.5kg (-0.5kg)
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  • 25.4
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 60kg x 11 83kg +16.5kg
    Traction pronation Ø x 8 91.5kg +1kg
    Over Head Press 35kg x 7 42kg -4.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 22.8
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 10 80kg -6kg
    Poids de corps: 74kg (-1kg)
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  • 22.8
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg -10kg
    Tractions supination Ø x 9 96.5kg -8.5kg
    Curl incliné 12kg x 10 16kg -5kg
    Gainage Ø x 101s Ø +11s Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 23.9
    Sankukai il y a 1 mois: Premier entrainement matinal. De base je voulais le faire à la salle mais ma carte ne passait pas Du coup entrainement at home un peu merdique. J'étais en vacances ces 3 dernières semaines donc forcément baisse de perf.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 7 72kg -8kg
    Poids de corps: 75kg (+2kg)
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  • 25.8
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg -6.5kg
    Poids de corps: 73kg (-1kg)
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  • 25.8
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 12kg x 13 17kg +5kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 12 43kg +5kg
    Poids de corps: 74kg (+1kg)
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  • 25.8
    Sankukai il y a 2 mois: Derniérement je faisais surtout du foot en salle donc plus la motive de faire des squats
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 12 86kg -4kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 23.5
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg +3.5kg
    Dips + 11kg x 11 116kg -3.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 23.2
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 12 105kg +8kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 11 38kg +1.5kg
    Dips + 10kg x 12 119.5kg +17.5kg
    Curl incliné 16kg x 10 21kg -3.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 20.5
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 62.5kg x 10 83kg +3kg
    Traction pronation Ø x 8 90.5kg -11.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 18.6
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 10 36.5kg +1.5kg
    Tractions supination Ø x 10 97kg +5.5kg
    Curl incliné 18kg x 11 24.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 73kg (+1kg)
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  • 22
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg +10.5kg
    Pompes Ø x 35 Ø -10 Ø
    Gainage Ø x 90s Ø -22s Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 21.5
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 16kg x 9 20.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0.5kg)
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  • 19.7
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 16kg x 12 23kg +6kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 9 35kg +1kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 22.2
    Sankukai il y a 4 mois: Fatigue + migraine = dump it
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 6 69.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 22.2
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 67.5kg x 12 97kg -31kg
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg -13kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 19.6
    Sankukai il y a 4 mois: 1 mois d'arret ça se ressent
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 9 91.5kg -19kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 8 34kg -11kg
    Curl incliné 14kg x 8 17kg -8.5kg
    Dips + 5kg x 10 102kg -20kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0.5kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 6.6 :
    8%
    15.5%
    22.3%
    23.6%
    8.2%
    22.4%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl incliné 18kg x 12 25.5kg il y a 2 semaines
    Dips + 18kg x 12 132.5kg il y a 14 heures
    Traction pronation + 1kg x 12 108kg il y a 1 semaine
    Tractions supination + 10.5kg x 10 110.5kg il y a 5 mois
    Curl barre droite ou coudée 32.5kg x 11 45kg il y a 6 mois
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg il y a 3 mois
    Rowing barre 60kg x 11 83kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 10 106.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre 92.5kg x 11 128kg il y a 6 mois
    Curl marteau 12kg x 13 17kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères 21.5kg x 6 25kg il y a 1 an
    Over Head Press 37.5kg x 9 48kg il y a 11 mois
    Back Squat 65kg x 12 93.5kg il y a 8 mois
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg il y a 8 mois
    Développé incliné 50kg x 5 56kg il y a 1 an
    Développé couché haltères 20kg x 12 28.5kg il y a 6 mois
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg il y a 3 semaines
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg il y a 8 mois
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg il y a 1 an
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg il y a 1 an
    Pompes Ø x 53 Ø il y a 8 heures Ø
    Gainage Ø x 150s Ø il y a 1 semaine Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Pompes Ø x 53 Ø +21 il y a 8 heures Ø
    Dips + 18kg x 12 132.5kg +6kg il y a 14 heures
    Tractions supination + 10kg x 8 104kg +9kg il y a 14 heures
    Over Head Press 40kg x 5 45kg +3kg il y a 6 jours
    Développé couché 70kg x 5 78.5kg -8kg il y a 1 semaine
    Gainage Ø x 150s Ø +70s il y a 1 semaine Ø
    Traction pronation + 1kg x 12 108kg +9.5kg il y a 1 semaine
    Rowing barre 60kg x 10 80kg +5.5kg il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 8 34kg -5.5kg il y a 2 semaines
    Curl incliné 18kg x 12 25.5kg +2.5kg il y a 2 semaines
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg Ø il y a 3 semaines
    Soulevé de terre 82.5kg x 10 110kg +13kg il y a 3 semaines
    Back Squat 62.5kg x 12 90kg +10kg il y a 3 semaines
    Curl marteau 12kg x 13 17kg +5kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères 16kg x 9 20.5kg Ø il y a 3 mois
    Développé couché haltères 20kg x 12 28.5kg +3kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 82.5kg x 7 99kg +6kg il y a 7 mois
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg Ø il y a 8 mois
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg Ø il y a 8 mois
    Développé incliné 40kg x 10 53kg Ø il y a 11 mois
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg Ø il y a 1 an
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg Ø il y a 1 an
  • 9 Evolution du physique
  • il y a 10 mois il y a 10 mois il y a 10 mois il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an il y a 3 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1349pts Points obtenus:
  • - Score global: 32.2 x 10pts
    - Photos publiées: 9 x 5pts
    - Amis: 12 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 7 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 137 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 61 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 87 x 1pt
    - Visites effectuées: 459 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 64 x 0.5pts
  • 4/3111 Classement général (afficher ):