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Profil de Sankukai

  • 14.1
    Informations
  • Description:
    Sankukai n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 12 heures
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 14.1
    - Classement: 79/144
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 13 (afficher la liste)
    - Popularité: 1779pts
    - Poids de corps: 73kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 62 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Sankukai :
  • 14.1
    Sankukai il y a 1 mois: + 20 min de footing pour me rendre sur le site.
    Musique de motivation du moment:
    https://youtu.be/S-zNGb3UjyQ
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 12 105kg -1.5kg
    Dips Ø x 12 105kg +6.5kg
    Poids de corps: 73kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 13 106.5kg +8kg
    Tractions supination Ø x 9 95kg +6.5kg
    Dips Ø x 10 98.5kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 10 98.5kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 10 98.5kg -1.5kg
    Tractions supination Ø x 7 88.5kg +8kg
    Dips Ø x 10 98.5kg +7kg
    Poids de corps: 74kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 8.6
    Sankukai il y a 3 mois: Hate de déménager pour pouvoir réinstaller mon banc de DC et repratiquer cet exo vu que je ne vais plus à la salle (j'ai le pass sanitaire mais je m'oppose au principe).
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 10 100kg +14.5kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 6.2
    Sankukai il y a 4 mois: Je n'étais pas au mieux de ma forme, enfin j'espère parce que là c'était catastrophique.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 91.5kg -7.5kg
    Tractions supination Ø x 4 80.5kg -23kg
    Traction pronation Ø x 6 85.5kg -8.5kg
    Poids de corps: 74kg (+3.5kg)
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  • 7.3
    Sankukai il y a 7 mois: Je me suis motivé à rejoindre le spot de street workout en y allant en courant soit 15 minutes de footing en guise d'échauffement. Franchement au top cet endroit plus besoin BC de la salle de muscu sans les contraintes des restrictions sanitaires.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 10 94kg -9.5kg
    Dips Ø x 13 99kg -22kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 0
    Sankukai il y a 7 mois: J'ai chopé le covid y'a 2 semaines donc autant vous dire que j'ai pris cher niveau perfs. Je suis quasi guéri maintenant et me remets petit à petit au sport. J'ai aussi trouver un excellent spot de street workout vers chez moi hâte de le tester
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 30 Ø -10 Ø
    Poids de corps: 70.5kg (-1.5kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Sankukai il y a 8 mois: Retour à zéro toutes mes perfs sur le site ont expiré.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 40 Ø +10 Ø
    Gainage Ø x 120s Ø -70s Ø
    Poids de corps: 72kg (+1kg)
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  • 7.9
    Sankukai il y a 11 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 36.5kg x 12 52.5kg +6.5kg
    Pompes Ø x 30 Ø -10 Ø
    Poids de corps: 71kg (+0.5kg)
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  • 6.7
    Sankukai il y a 11 mois: Toujours ce bon gros son galvanisant pour mes séances de gainage:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 32kg x 12 46kg +1.5kg
    Gainage Ø x 190s Ø +28s Ø
    Pompes Ø x 40 Ø -10 Ø
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 19.6
    Sankukai il y a 1 an: Pas mal de relâchement en raison du confinement Quand je me rapproche des 70kg y'a tout les voyants qui passent au rouge. Je vais réinstaller mon banc de DC.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 31kg x 12 44.5kg -6.5kg
    Poids de corps: 70.5kg (-0.5kg)
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  • 26.8
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 12 86kg +14kg
    Gainage Ø x 162s Ø -28s Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
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  • 24.5
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 11 83kg +3kg
    Poids de corps: 71kg (-1kg)
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  • 24.5
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 13 103.5kg +7kg
    Rowing barre 60kg x 8 74.5kg +8kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 23.4
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 13 103.5kg Ø
    Dips + 14kg x 12 123.5kg +5.5kg
    Curl incliné 16kg x 12 23kg +2kg
    Poids de corps: 72kg (+0.5kg)
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  • 19.8
    Sankukai il y a 1 an: J'avais réussi à maintenir mon poids à 73k pendant mon mois de vacances mais depuis la rentrée j'ai fait nimp niveau alimentation.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg -3.5kg
    Poids de corps: 71.5kg (-1.5kg)
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  • 25.9
    Sankukai il y a 1 an: Pour le gainage je me suis forcé à tenir jusqu'à la fin de cette musique :

    Sans ça j'aurais jamais pu j'en est chié de ouf sur les 20 dernieres secondes. Mais ça m'a permis de pulvériser mon record
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 35.5kg x 12 51kg +14kg
    Gainage Ø x 190s Ø +120s Ø
    Pompes Ø x 50 Ø +17 Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 24.2
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 9 83.5kg +3kg
    Poids de corps: 73kg (+0.5kg)
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  • 24.1
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 10 96.5kg +0.5kg
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 72.5kg (+0.5kg)
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  • 24
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0.5kg)
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  • 26
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 0.5kg x 10 96kg +1kg
    Over Head Press 30kg x 12 43kg -3.5kg
    Gainage Ø x 70s Ø -80s Ø
    Poids de corps: 71.5kg (-0.5kg)
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  • 24.7
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 12 103.5kg +7kg
    Dips + 10kg x 12 118kg +2kg
    Curl barre droite ou coudée 29kg x 9 37kg -15.5kg
    Poids de corps: 72kg (-0.5kg)
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  • 24.4
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 11 83kg +3kg
    Développé assis aux haltères 14kg x 10 18.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 22.9
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 16kg x 10 21kg -4.5kg
    Dips + 8kg x 12 110.5kg -12.5kg
    Tractions supination Ø x 10 96.5kg -20kg
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 18.2
    Sankukai il y a 1 an: Mon poids commence à redégringoler je dois retrouver la régularité et diette d'avant confinement
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 150s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72.5kg (-1.5kg)
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  • 18.2
    Sankukai il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 9 95kg -18kg
    Back Squat 50kg x 12 72kg -28.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 12.2
    Sankukai il y a 1 an: Reprise de la salle après 3 mois d'arrêt. Forcément on rattaque par l'exo roi La dernière rép est passée tout juste
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg -6.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.9
    Sankukai il y a 1 an: Quelle plaisir de repointer après tout ce temps :D Pendant le confinement je ne me suis entretenu physiquement qu'en faisant des pompes. J'ai ramené une barre Cyril chez moi avec quelques poids. Je ne m'attendais pas à faire une telle perf
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 36.5kg x 12 52.5kg +5kg
    Poids de corps: 74kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 33.7
    Sankukai il y a 1 an: Ne pouvant bien évidemment plus aller à la salle je vais attaquer le programme 100 pompes pendant le confinement.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 33 Ø -20 Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 19.8 :
    24.5%
    14.8%
    60.7%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Traction pronation + 5kg x 12 130kg il y a 1 an
    Dips + 25kg x 12 145.5kg il y a 1 an
    Curl incliné 22kg x 10 29kg il y a 1 an
    Tractions supination + 10.5kg x 12 123kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée 36.5kg x 12 52.5kg il y a 1 an
    Développé couché 67.5kg x 10 90kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 12 115kg il y a 2 ans
    Rowing barre 60kg x 11 83kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre 92.5kg x 11 128kg il y a 2 ans
    Back Squat 70kg x 13 100.5kg il y a 1 an
    Curl marteau 12kg x 13 17kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères 21.5kg x 6 25kg il y a 4 ans
    Over Head Press 37.5kg x 9 48kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg il y a 2 ans
    Développé incliné 50kg x 5 56kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères 20kg x 12 28.5kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg il y a 2 ans
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg il y a 3 ans
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg il y a 3 ans
    Pompes Ø x 36 Ø il y a 4 ans Ø
    Gainage Ø x 190s Ø il y a 1 an Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Dips Ø x 12 105kg +6.5kg il y a 1 mois
    Traction pronation Ø x 12 105kg -1.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination Ø x 9 95kg +6.5kg il y a 1 mois
    Pompes Ø x 30 Ø -10 il y a 7 mois Ø
    Gainage Ø x 120s Ø -70s il y a 8 mois Ø
    Curl barre droite ou coudée 36.5kg x 12 52.5kg +6.5kg il y a 11 mois
    Back Squat 60kg x 12 86kg +14kg il y a 1 an
    Développé couché 60kg x 11 83kg +3kg il y a 1 an
    Rowing barre 60kg x 8 74.5kg +8kg il y a 1 an
    Curl incliné 16kg x 12 23kg +2kg il y a 1 an
    Over Head Press 30kg x 12 43kg -3.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères 14kg x 10 18.5kg -2.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre 73kg x 12 105kg -15.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères 20kg x 9 25.5kg -1kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 12 115kg +16kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg Ø il y a 2 ans
    Curl marteau 12kg x 13 17kg +5kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg Ø il y a 2 ans
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg Ø il y a 2 ans
    Développé incliné 40kg x 10 53kg Ø il y a 3 ans
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg Ø il y a 3 ans
  • 4 Evolution du physique
  • il y a 1 an il y a 2 ans il y a 2 ans il y a 2 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1779pts Points obtenus:
  • - Score global: 14.1 x 10pts
    - Photos publiées: 4 x 5pts
    - Amis: 13 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 9 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 203 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 68 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 125 x 1pt
    - Visites effectuées: 898 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 84 x 0.5pts
  • 3/6340 Classement général (afficher ):