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Profil de Sankukai

  • 24.4
    Informations
  • Description:
    Sankukai n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 30 minutes
  • - Grade: Deter
    - Score global: 24.4
    - Classement: 34/80
    - Age: 22ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 12 (afficher la liste)
    - Popularité: 1519pts
    - Poids de corps: 72.5kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 62 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Sankukai :
  • 24.4
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 11 83kg +3kg
    Développé assis aux haltères 14kg x 10 18.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 22.9
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 16kg x 10 21kg -4.5kg
    Dips + 8kg x 12 116kg -12.5kg
    Tractions supination Ø x 10 96.5kg -20kg
    Poids de corps: 72.5kg (+0kg)
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  • 18.2
    Sankukai il y a 2 semaines: Mon poids commence à redégringoler je dois retrouver la régularité et diette d'avant confinement
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 150s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72.5kg (-1.5kg)
    Réagir (0)
  • 18.2
    Sankukai il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 9 95kg -18kg
    Back Squat 50kg x 12 72kg -28.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 12.2
    Sankukai il y a 3 semaines: Reprise de la salle après 3 mois d'arrêt. Forcément on rattaque par l'exo roi La dernière rép est passée tout juste
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg -6.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 15.9
    Sankukai il y a 1 mois: Quelle plaisir de repointer après tout ce temps :D Pendant le confinement je ne me suis entretenu physiquement qu'en faisant des pompes. J'ai ramené une barre Cyril chez moi avec quelques poids. Je ne m'attendais pas à faire une telle perf
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 36.5kg x 12 52.5kg +5kg
    Poids de corps: 74kg (-1kg)
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  • 33.7
    Sankukai il y a 3 mois: Ne pouvant bien évidemment plus aller à la salle je vais attaquer le programme 100 pompes pendant le confinement.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 33 Ø -20 Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 33.7
    Sankukai il y a 3 mois: Pour mon PDC je ne suis pas ça fait très longtemps que je ne me suis pas pesé.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 10kg x 10 113kg +4kg
    Soulevé de terre 73kg x 12 105kg -15.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 33.5
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 8 86.5kg +2.5kg
    Gainage Ø x 150s Ø +50s Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 33.2
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 10kg x 9 109kg -2.5kg
    Back Squat 70kg x 13 100.5kg +14.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 31.9
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 6.5kg x 12 116.5kg +0.5kg
    Curl incliné 18kg x 13 25.5kg +2.5kg
    Dips + 15kg x 13 128.5kg +2kg
    Poids de corps: 74.5kg (-1kg)
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  • 31.6
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 7 84kg +4kg
    Poids de corps: 75.5kg (+0kg)
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  • 31.2
    Sankukai il y a 4 mois: Je m'attendais à pire après de mois d'arrêt d'exo bas du corps à cause d'une inflammation drs lombaires.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 14 86kg Ø
    Traction pronation + 5kg x 11 111.5kg +15kg
    Poids de corps: 75.5kg (+0kg)
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  • 30.6
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 5kg x 12 116kg +8kg
    Dips + 12.5kg x 13 126.5kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 33kg x 12 47.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 75.5kg (+0.5kg)
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  • 34.7
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 34.7
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 80kg x 1 80kg +4kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 34.7
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 16kg x 12 23kg Ø
    Tractions supination Ø x 12 108kg Ø
    Dips + 10kg x 12 122kg -23.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 34.7
    Sankukai il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 9 96.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 34.7
    Sankukai il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 4 76kg -5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.9
    Sankukai il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 6 81kg +1kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.9
    Sankukai il y a 5 mois: Toujours mal aux lombaires. Je vais arrêter tout exos sollicitant le bas du dos (squat sDt curl barre) jusqu'à nouvel ordre.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 13 108kg -6kg
    Curl incliné 16kg x 12 23kg -6kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.9
    Sankukai il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg +1.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.9
    Sankukai il y a 5 mois: Je crois que la roulette cet instrument du démon m'a ruiné le dos .
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 9 96.5kg -18.5kg
    Rowing barre 50kg x 12 72kg -8kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.9
    Sankukai il y a 5 mois: Séance de reprise. Rien qu'en analysant ma courbe de progression et mon temps d'arrêt je savais que je n'allais pas pouvoir soulever plus au DC.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 5 78.5kg -11.5kg
    Poids de corps: 75kg (-1kg)
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  • 40
    Sankukai il y a 6 mois: 40 tout pile officiellement rang Avancé
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 22kg x 10 29kg +0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 39.5kg x 7 47kg -4kg
    Dips + 25kg x 12 145.5kg +1.5kg
    Photos
    Poids de corps: 76kg (+1kg)
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  • 39.7
    Sankukai il y a 6 mois: C'était sensé être ma séance bibi aujourd'hui p'tit soucis d'orga .. Mais record enfin battu au DC
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 10 90kg +3.5kg
    Développé couché haltères 20kg x 9 25.5kg -1kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 39.3
    Sankukai il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 5kg x 12 115kg +8kg
    Over Head Press 40kg x 6 46.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre 90.5kg x 10 120.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 37.1
    Sankukai il y a 6 mois: 4 mois que je stagne sur ce foutu max au DC .
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 8 86.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 37.7
    Sankukai il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 10.5kg x 10 114kg -9kg
    Dips + 25kg x 12 144kg +14kg
    Curl incliné 20kg x 12 28.5kg +3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 37.9
    Sankukai il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 5.5kg x 10 107kg +4.5kg
    Soulevé de terre 88kg x 10 117kg +7kg
    Poids de corps: 75kg (-0.5kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 9.7 :
    4.2%
    18.9%
    20.5%
    32.3%
    4.8%
    19.3%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Dips + 25kg x 12 145.5kg il y a 6 mois
    Curl incliné 22kg x 10 29kg il y a 6 mois
    Tractions supination + 10.5kg x 12 123kg il y a 7 mois
    Traction pronation + 5kg x 12 115kg il y a 6 mois
    Curl barre droite ou coudée 36.5kg x 12 52.5kg il y a 1 mois
    Développé couché 67.5kg x 10 90kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 12 115kg il y a 8 mois
    Rowing barre 60kg x 11 83kg il y a 10 mois
    Soulevé de terre 92.5kg x 11 128kg il y a 1 an
    Back Squat 70kg x 13 100.5kg il y a 3 mois
    Curl marteau 12kg x 13 17kg il y a 11 mois
    Développé assis aux haltères 21.5kg x 6 25kg il y a 2 ans
    Over Head Press 37.5kg x 9 48kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg il y a 1 an
    Développé incliné 50kg x 5 56kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères 20kg x 12 28.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg il y a 9 mois
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg il y a 2 ans
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg il y a 2 ans
    Pompes Ø x 53 Ø il y a 8 mois Ø
    Gainage Ø x 150s Ø il y a 8 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères 14kg x 10 18.5kg -2.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché 60kg x 11 83kg +3kg il y a 1 semaine
    Tractions supination Ø x 10 96.5kg -20kg il y a 1 semaine
    Dips + 8kg x 12 116kg -12.5kg il y a 1 semaine
    Curl incliné 16kg x 10 21kg -4.5kg il y a 1 semaine
    Gainage Ø x 150s Ø Ø il y a 2 semaines Ø
    Back Squat 50kg x 12 72kg -28.5kg il y a 2 semaines
    Traction pronation Ø x 9 95kg -18kg il y a 2 semaines
    Curl barre droite ou coudée 36.5kg x 12 52.5kg +5kg il y a 1 mois
    Pompes Ø x 33 Ø -20 il y a 3 mois Ø
    Soulevé de terre 73kg x 12 105kg -15.5kg il y a 3 mois
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg Ø il y a 4 mois
    Rowing barre 50kg x 12 72kg -8kg il y a 5 mois
    Développé couché haltères 20kg x 9 25.5kg -1kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 12 115kg +16kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg Ø il y a 9 mois
    Curl marteau 12kg x 13 17kg +5kg il y a 11 mois
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg Ø il y a 1 an
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné 40kg x 10 53kg Ø il y a 1 an
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg Ø il y a 2 ans
  • 4 Evolution du physique
  • il y a 6 mois il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1519pts Points obtenus:
  • - Score global: 24.4 x 10pts
    - Photos publiées: 4 x 5pts
    - Amis: 12 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 8 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 180 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 62 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 98 x 1pt
    - Visites effectuées: 627 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 72 x 0.5pts
  • 4/3531 Classement général (afficher ):