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Sankukai0
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Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 1 jour
Description:Fondateur et développeur du site. Tout afficher
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- Grade: Fragile
- Score global: 0
- Age: 27ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Paris
- Amis: 14 (afficher la liste)
- Popularité: 3194pts
- Poids de corps: 71.7kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: 62 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
- Fil d'actu musclé de Sankukai :
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Sankukai il y a 3 semaines:0C'est tellement punitif l'arrêt prolongée de la muscu
On va remonter la pente peu à peu
Sinon je vous conseille d'écouter ce remix génialissime pour un boost de motivation:
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes x 20 Ø Ø -13 Ø -
Réagir (0)
Sankukai il y a 1 an:10.21.5km de footing non stop check
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Sankukai il y a 1 an:3.8
1.1km de footing sans m'arrêter. Prochaine étape faire 1.4km non stop pour aller jusqu'au spot de street workout.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 7
- Série #2: 7
- Série #3: 6
x 7 + 0.4kg 88kg -8.5kg -
Sankukai il y a 1 an:0
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Gainage x 110s Ø Ø +14s Ø -
Sankukai il y a 1 an:0
Wow comme j'ai fondu de fou en 2 mois: -5kg
J'ai surtout perdu du gras je pense. Bien que je ne pratique que très peu la muscu ces derniers temps j'ai fait pas mal de sport pendant 2 mois: grands trajets en vélo (environ 6 X 15km) avec pas mal de dénivelé, de la marche et pas mal de session plongée sous marine où il fallait se tapé de la cote à descendre avec ceinture de plomb de 8kg + tous le matos pour rejoindre la mer, plus la remonté hardcore à chaque fois. Bref j'ai surtout pris des jambes
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes x 33 Ø Ø +3 Ø -
Sankukai il y a 1 an:12.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée - Série #1: 12@16
- Série #2: 10@26
- Série #3: 11@36
- Récupération: ~120sx 11 36kg 49.5kg +0.5kg -
Sankukai il y a 1 an:12.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 34kg 49kg +8kg -
Sankukai il y a 1 an:11
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 8 Ø 96.5kg -8.5kg -
Sankukai il y a 1 an:5.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 28.5kg 41kg -4kg -
Sankukai il y a 1 an:6.5
Le DC me manque terriblement
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 13 31.5kg 45kg +1.5kg Gainage x 96s Ø Ø -24s Ø -
Sankukai il y a 1 an:6.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 30.5kg 43.5kg +2.5kg -
Sankukai il y a 1 an:15.4
Reprise en douceur. Je ne vous cache pas qu'il y a eu un gros relâchement ces dernières semaines.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 28.5kg 41kg -11.5kg -
Sankukai il y a 2 ans:14.1
+ 20 min de footing pour me rendre sur le site.
Musique de motivation du moment:
https://youtu.be/S-zNGb3UjyQ
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 12 Ø 105kg -1.5kg Dips x 12 Ø 105kg +6.5kg -
Sankukai il y a 2 ans:13.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 13 Ø 106.5kg +8kg Tractions supination x 9 Ø 95kg +6.5kg Dips x 10 Ø 98.5kg Ø -
Sankukai il y a 2 ans:11
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 Ø 98.5kg Ø -
Sankukai il y a 2 ans:11
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 Ø 98.5kg -1.5kg Tractions supination x 7 Ø 88.5kg +8kg Dips x 10 Ø 98.5kg +7kg -
Sankukai il y a 2 ans:8.6
Hate de déménager pour pouvoir réinstaller mon banc de DC et repratiquer cet exo vu que je ne vais plus à la salle (j'ai le pass sanitaire mais je m'oppose au principe).
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 Ø 100kg +14.5kg -
Sankukai il y a 2 ans:6.2
Je n'étais pas au mieux de ma forme, enfin j'espère parce que là c'était catastrophique.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 6 Ø 85.5kg -8.5kg Tractions supination x 4 Ø 80.5kg -23kg Dips x 8 Ø 91.5kg -7.5kg -
Sankukai il y a 2 ans:7.3
Je me suis motivé à rejoindre le spot de street workout en y allant en courant soit 15 minutes de footing en guise d'échauffement. Franchement au top cet endroit plus besoin BC de la salle de muscu sans les contraintes des restrictions sanitaires.
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 Ø 94kg -9.5kg Dips x 13 Ø 99kg -22kg -
Sankukai il y a 2 ans:0
J'ai chopé le covid y'a 2 semaines donc autant vous dire que j'ai pris cher niveau perfs. Je suis quasi guéri maintenant et me remets petit à petit au sport. J'ai aussi trouver un excellent spot de street workout vers chez moi hâte de le tester
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes x 30 Ø Ø -10 Ø -
Sankukai il y a 2 ans:0
Retour à zéro toutes mes perfs sur le site ont expiré.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes x 40 Ø Ø +10 Ø Gainage x 120s Ø Ø -70s Ø -
Sankukai il y a 2 ans:7.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 36.5kg 52.5kg +6.5kg Pompes x 30 Ø Ø -10 Ø -
Sankukai il y a 3 ans:6.7
Toujours ce bon gros son galvanisant pour mes séances de gainage:
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg +1.5kg Gainage x 190s Ø Ø +28s Ø Pompes x 40 Ø Ø -10 Ø -
Sankukai il y a 3 ans:19.6
Pas mal de relâchement en raison du confinement
Quand je me rapproche des 70kg y'a tout les voyants qui passent au rouge. Je vais réinstaller mon banc de DC.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 31kg 44.5kg -6.5kg -
Sankukai il y a 3 ans:26.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 12 60kg 86kg +14kg Gainage x 162s Ø Ø -28s Ø -
Sankukai il y a 3 ans:24.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 11 60kg 83kg +3kg -
Sankukai il y a 3 ans:24.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 13 Ø 103.5kg +7kg Rowing barre x 8 60kg 74.5kg +8kg -
Sankukai il y a 3 ans:23.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 12 16kg 23kg +2kg Dips x 12 + 14kg 123.5kg +5.5kg Tractions supination x 13 Ø 103.5kg Ø -
Sankukai il y a 3 ans:19.8
J'avais réussi à maintenir mon poids à 73k pendant mon mois de vacances mais depuis la rentrée j'ai fait nimp niveau alimentation.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 10 60kg 80kg -3.5kg -
Sankukai il y a 3 ans:25.9
Pour le gainage je me suis forcé à tenir jusqu'à la fin de cette musique :
Sans ça j'aurais jamais pu j'en est chié de ouf sur les 20 dernieres secondes. Mais ça m'a permis de pulvériser mon record
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 35.5kg 51kg +14kg Gainage x 190s Ø Ø +120s Ø Pompes x 50 Ø Ø +17 Ø -
- Performances réalisées
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- 4 Evolution du physique
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il y a 3 ans
il y a 4 ans
il y a 4 ans
il y a 4 ans
- Evolution du score global
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Score
- 3194pts Badges
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- 1/7592 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Sankukai il y a 1 mois:
@PhasmeAromique absolument pas il est en pleine résurrection au contraire ;) Y'a du lourd qui va très prochainement arriver
Sankukai il y a 5 mois:
@Kami08 slt normalement tu peux éditer tes perfs sur ta dernière actualisation.
Sankukai il y a 7 mois:
@LeFappeur c'est bon je viens de faire la modif pour permettre de se réactualiser le lundi à minuit. Tu pourras donc pointer une fois par semaine le jour qui t'arrange le mieux.
Sankukai il y a 8 mois:
@ArticleXV c'est impossible car chaque exo officiel est calibré avec une performance mini maxi pour déterminer le score. Faire cela sous entendrait que le site connait a l'avance ces données pour chaque nouvel exo ajoutés, hors pour cela il faut que je recueille plusieurs performance réalisées par plusieurs personnes différentes. Il faudrait donc que plusieurs personnes du site renseignement leurs perfs pour tel ou tel nouvel exo pour que je puisse établir un étalonnage chose ne pouvant être automatiser.
Sankukai il y a 8 mois:
@LeFappeur ok je comprends la problématique et ferais en sorte qu'une fois l'actualisation faite dans le semaine il faille attendre jusqu'à lundi minuit pour repointer. Pour les pubs sache que le premium permet de les supprimer et qu'à elles seules elles ne suffisent pas à amortir ne serait-ce que les frais d'hébergement. Bonne continuation à toi si tu souhaites malgré tout quitté le site sinon je reste je reste ouvert à toutes autres propositions constructives notamment pour essayer d'améliorer au mieux l'expérience sur le site avec la pub
Sankukai il y a 8 mois:
@LeFappeur: Bonjour à toi. Tu peux sans problème pointer une fois par semaine sans le premium donc je ne comprends pas ta plainte.
Sankukai il y a 8 mois:
@ArticleXV non pour le coup on ne peut pas assignee l'exo à une partie du corps. J'y ai d'ailleurs pensé hier mais reflexion faite vu que c'est des exos qui ne contribuent pas à modifier le score global il me semble plutôt cohérent de les laisser dans la catégorie des pompes / gainage.
Sankukai il y a 8 mois:
@ArticleXV: Slt cette mise à jour permettant d'ajouter de nouveaux exos été programmée il y a 2 mois tu trouvera toutes les infos ici: https://www.gomuscu....=1#post-12
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