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Profil de Sankukai

  • 31.6
    Informations
  • Description:
    Sankukai n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 12 heures
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 31.6
    - Classement: 39/139
    - Age: 22ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 12 (afficher la liste)
    - Popularité: 1480pts
    - Poids de corps: 75.5kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: 14%
    - Rythme cardiaque: 62 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Sankukai :
  • 31.6
    Sankukai il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 7 84kg +4kg
    Poids de corps: 75.5kg (+0kg)
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  • 31.2
    Sankukai il y a 5 jours: Je m'attendais à pire après de mois d'arrêt d'exo bas du corps à cause d'une inflammation drs lombaires.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 14 86kg Ø
    Traction pronation + 5kg x 11 111.5kg +15kg
    Poids de corps: 75.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30.6
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 5kg x 12 116kg +8kg
    Dips + 12.5kg x 13 126.5kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 33kg x 12 47.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 75.5kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 34.7
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.7
    Sankukai il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 80kg x 1 80kg +4kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.7
    Sankukai il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 16kg x 12 23kg Ø
    Tractions supination Ø x 12 108kg Ø
    Dips + 10kg x 12 122kg -23.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.7
    Sankukai il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 9 96.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.7
    Sankukai il y a 4 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 4 76kg -5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.9
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 6 81kg +1kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.9
    Sankukai il y a 1 mois: Toujours mal aux lombaires. Je vais arrêter tout exos sollicitant le bas du dos (squat sDt curl barre) jusqu'à nouvel ordre.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 13 108kg -6kg
    Curl incliné 16kg x 12 23kg -6kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.9
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg +1.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.9
    Sankukai il y a 1 mois: Je crois que la roulette cet instrument du démon m'a ruiné le dos .
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 9 96.5kg -18.5kg
    Rowing barre 50kg x 12 72kg -8kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.9
    Sankukai il y a 1 mois: Séance de reprise. Rien qu'en analysant ma courbe de progression et mon temps d'arrêt je savais que je n'allais pas pouvoir soulever plus au DC.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 5 78.5kg -11.5kg
    Poids de corps: 75kg (-1kg)
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  • 40
    Sankukai il y a 2 mois: 40 tout pile officiellement rang Avancé
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 22kg x 10 29kg +0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 39.5kg x 7 47kg -4kg
    Dips + 25kg x 12 145.5kg +1.5kg
    Photos
    Poids de corps: 76kg (+1kg)
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  • 39.7
    Sankukai il y a 2 mois: C'était sensé être ma séance bibi aujourd'hui p'tit soucis d'orga .. Mais record enfin battu au DC
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 10 90kg +3.5kg
    Développé couché haltères 20kg x 9 25.5kg -1kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 39.3
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 5kg x 12 115kg +8kg
    Over Head Press 40kg x 6 46.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre 90.5kg x 10 120.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 37.1
    Sankukai il y a 2 mois: 4 mois que je stagne sur ce foutu max au DC .
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 8 86.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 37.7
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 10.5kg x 10 114kg -9kg
    Dips + 25kg x 12 144kg +14kg
    Curl incliné 20kg x 12 28.5kg +3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 37.9
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 5.5kg x 10 107kg +4.5kg
    Soulevé de terre 88kg x 10 117kg +7kg
    Poids de corps: 75kg (-0.5kg)
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  • 37.9
    Sankukai il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 12 86kg -14.5kg
    Gainage Ø x 100s Ø +7s Ø
    Poids de corps: 75.5kg (+0.5kg)
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  • 37.9
    Sankukai il y a 3 mois: Pour le DC je pensais m'entrainer avec une barre à 20 qui n'en faisait en fait que 15 .
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 12 86kg -0.5kg
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg -2kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 37.9
    Sankukai il y a 3 mois: J'ai préféré y aller molo sur les tritris car j'ai level de manière trop brutal dernièrement.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 10.5kg x 12 123kg +15kg
    Dips + 15.5kg x 12 130kg -14kg
    Curl barre droite ou coudée 37kg x 11 51kg +7.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.7
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 8 86.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.7
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 5kg x 9 102.5kg -4kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 36.7
    Sankukai il y a 3 mois: Les triceps toujours plus pouiiissants
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 35kg x 8 43.5kg -6kg
    Dips + 25kg x 12 144kg +9.5kg
    Tractions supination Ø x 12 108kg -5kg
    Gainage Ø x 93s Ø -57s Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 35.2
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg +0.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.2
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 7 84kg +8kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
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  • 35.2
    Sankukai il y a 3 mois: Ca y est le nombre de 12 reps max est atteint pour les jambes je vais pouvoir augmenter ma charge de travail
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 70kg x 12 100.5kg +3.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 12 115kg +16kg
    Poids de corps: 74kg (+0.5kg)
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  • 33.1
    Sankukai il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 5kg x 12 113kg +9kg
    Curl barre droite ou coudée 34.5kg x 12 49.5kg +15.5kg
    Dips + 20kg x 13 134.5kg +2kg
    Poids de corps: 73.5kg (-0.5kg)
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  • 32.8
    Sankukai il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 12 106.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 6.9 :
    7%
    15%
    24.6%
    24.3%
    9.2%
    19.9%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Dips + 25kg x 12 145.5kg il y a 2 mois
    Curl incliné 22kg x 10 29kg il y a 2 mois
    Tractions supination + 10.5kg x 12 123kg il y a 3 mois
    Traction pronation + 5kg x 12 115kg il y a 2 mois
    Curl barre droite ou coudée 37kg x 11 51kg il y a 3 mois
    Développé couché 67.5kg x 10 90kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 12 115kg il y a 3 mois
    Rowing barre 60kg x 11 83kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre 92.5kg x 11 128kg il y a 10 mois
    Back Squat 70kg x 12 100.5kg il y a 3 mois
    Curl marteau 12kg x 13 17kg il y a 7 mois
    Développé assis aux haltères 21.5kg x 6 25kg il y a 2 ans
    Over Head Press 37.5kg x 9 48kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg il y a 1 an
    Développé incliné 50kg x 5 56kg il y a 1 an
    Développé couché haltères 20kg x 12 28.5kg il y a 11 mois
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg il y a 5 mois
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg il y a 2 ans
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg il y a 2 ans
    Pompes Ø x 53 Ø il y a 4 mois Ø
    Gainage Ø x 150s Ø il y a 4 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Développé couché 70kg x 7 84kg +4kg il y a 1 jour
    Traction pronation + 5kg x 11 111.5kg +15kg il y a 5 jours
    Back Squat 60kg x 14 86kg Ø il y a 5 jours
    Curl barre droite ou coudée 33kg x 12 47.5kg +0.5kg il y a 1 semaine
    Dips + 12.5kg x 13 126.5kg +4.5kg il y a 1 semaine
    Tractions supination + 5kg x 12 116kg +8kg il y a 1 semaine
    Over Head Press 35kg x 10 46.5kg Ø il y a 1 semaine
    Curl incliné 16kg x 12 23kg Ø il y a 3 semaines
    Rowing barre 50kg x 12 72kg -8kg il y a 1 mois
    Développé couché haltères 20kg x 9 25.5kg -1kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre 90.5kg x 10 120.5kg +3.5kg il y a 2 mois
    Gainage Ø x 100s Ø +7s il y a 2 mois Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg +0.5kg il y a 3 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 12 115kg +16kg il y a 3 mois
    Pompes Ø x 53 Ø +21 il y a 4 mois Ø
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg Ø il y a 5 mois
    Curl marteau 12kg x 13 17kg +5kg il y a 7 mois
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg Ø il y a 1 an
    Barre au front 15kg x 12 21.5kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné 40kg x 10 53kg Ø il y a 1 an
    Rowing menton 27.5kg x 7 33kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée 39kg x 5 43.5kg Ø il y a 2 ans
  • 4 Evolution du physique
  • il y a 2 mois il y a 1 an il y a 1 an il y a 1 an
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1480pts Points obtenus:
  • - Score global: 31.6 x 10pts
    - Photos publiées: 4 x 5pts
    - Amis: 12 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 8 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 169 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 60 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 91 x 1pt
    - Visites effectuées: 547 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 72 x 0.5pts
  • 4/3352 Classement général (afficher ):