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NDO il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 10	9kg	12kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	13kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	12kg	16kg	Ø
Développé couché		x 10	24kg	32kg	Ø
Soulevé de terre		x 12	36kg	51.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	41kg	Ø

Poids de corps: 67kg

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