17.1
Lundi pec/triceps : 3s6r développé couché 44k, 3s8r barre au front 20k, 3s8r développé couché prise serré 20k, 3s8r développé couché haltère 16k, 3s7r extension verticale haltère 10k + fat grip maison, 3s12r pompes chaise, 3s5r Dips lesté 5k |