Fermer X
18.2
Brodry Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg Ø
Curl incliné x10 12kg 16kg +2kg
Back Squat x3 100kg 105.5kg +10.5kg
Curl marteau x12 12kg 17kg +3kg
Rowing barre x12 50kg 72kg Ø
Barre au front x8 24.5kg 30kg -2.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 70kg 86.5kg Ø
Développé couché x5 60kg 67.5kg Ø
Traction pronation x8 Ø 80.5kg -2.5kg
Développé couché haltères x8 22kg 27kg -5kg
Poids de corps: 65kg (+1kg)
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