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36.6 sh3nks il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 3	180kg	190.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 3	150kg	158.5kg	Ø
Tractions supination		x 20	Ø	115kg	Ø
Développé couché		x 8	80kg	99kg	Ø
Rowing barre		x 10	70kg	93kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	26kg	32kg	Ø
Curl marteau		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 6	30kg	34.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 15	12kg	17kg	Ø

Poids de corps: 80kg

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