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17.7
LebrytMUSCU
Certifié
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Back Squat
x8
85kg
105.5kg
+7kg
Développé couché
x7
60kg
72kg
+2.5kg
Rowing barre
x8
55kg
68kg
+6kg
Curl barre droite ou coudée
x8
20kg
24.5kg
-2kg
Curl incliné
x8
10kg
12kg
+2kg
Barre au front
x11
19.5kg
27kg
+1kg
Soulevé de terre
x5
90kg
101kg
+8.5kg
Curl marteau
x10
10kg
13kg
Ø
Développé couché prise serrée
x8
40kg
49.5kg
+3kg
Développé couché incliné haltères
x8
20kg
24.5kg
+1.5kg
Extension verticale avec haltère
x8
7.5kg
9kg
+2kg
Rowing menton
x10
27kg
36kg
Ø
Développé assis aux haltères
x12
10kg
14kg
+1kg
Poids de corps:
84kg (
+0kg
)
0
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