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Qu'est ce que le site GoMuscu?

GoMuscu est un réseau social mettant en relation des pratiquants de musculation tout niveau confondu et permet de se challenger sur 21 exercices à charges libres qui sont le Soulevé de terre,le Soulevé de terre jambes tendues, le Front Squat, Back Squat, les Dips, le Développé couché, Développé incliné, Développé couché prise serrée, les Tractions en supination et pronation, le Rowing barre, le Curl barre droite ou coudée, le Curl incliné , le Over Head Press et le Développé haltères. Le but du site est de se positionner le plus haut possible dans le classement général en effectuant les meilleurs performances possibles, sans pour autant se mettre en danger et en progressant à son rythme :)

Vue d'ensemble de la page du challenge:

NB: Lorsque vous cliquez sur l'icône situé à droite de chaque nom d'exercice dans la liste des performances accomplies par un membre, vous accéderez à sa courbe d'évolution pour cet exercice et pourrez connaitre le classement de ce membre pour cet exercice en particulier:

L'actualisation de ses performances et de l'évolution de son physique sur le site

Par défaut les actualisations de tous le monde s'affiche mais il vous est possible de n'afficher que celles de vos amis ou de ceux que vous avez liké via les deux options "Amis" et "Likés". A chaque fois qu'un de vos amis postera une actualisation une notification apparaitra sur le bouton "amis", de même pour les personnes que vous avez likés. Si un de vos amis bat une de vos meilleures performances sur un exercice vous en serez également notifié ainsi:

Calcul du score global

Lorsque vous renseignez vos performances lors de l'actualisation de votre progression, ces dernières sont susceptibles de faire augmenter ou diminuer votre score global. Le score est calculé en fonction de la moyenne de vos 6 meilleurs performances au cours des 2 derniers mois. Chacunes de vos 6 meilleures performances doivent toutefois être réparties dans les 6 catégories pouvant être distinguée par le code couleur:

Veuillez tout de même noter que les performances que vous renseignez pour l'exercice "pompes" n'ont aucun impact sur votre score global et est donc facultatif.

Les exercices proposés sont regroupés selon le groupe musculaire le plus sollicité, raison pour laquelle Squat et Soulevé de Terre sont appairés car ils sollicitent tous deux en majeur partie les muscles des jambes.

Si vous renseignez par exemple une performance pour le Squat et Soulevé de terre et que vous obtenez un meilleur score pour le Squat, alors seul le score pour le Squat sera pris en compte pour le calcul de votre score global.

Si vous oubliez de réaliser une performance dans une ou plusieurs des 6 catégories au cours des 2 derniers mois, votre score global s'en trouvera fortement diminué. Par exemple si vous ne vous exercez ni aux Squats ni au soulevé de terre pendant 2 mois, votre score globale sera diminué de 20%.

Le score global est basé sur une échelle allant de 0 à 100 mais peut dépasser les 100 dans le cas de performances extraordinaires ou à l'inverse être négatif dans le cas de performances très médiocres. L'algorithme permettant de calculer le score de chaque performance ne sera pas divulgué mais le principe y sera exposé dans la partie ci-dessous.

Calcul du score d'une performance

Le score est calculé selon le 1RM (1 répétions maximale) théorique ou réel obtenu et ramené à une note sur 100. Le score peut toutefois être négatif dans le cas d'une performance jugée anormalement faible voir supérieur à 100 dans le cas contraire..

NB: selon si vous êtes un homme ou femme votre score sera calculé différemment avec un léger avantage pour les femmes qui sont naturellement moins prédisposées à la musculation bien qu'il existe des exceptions.

NB²: Seules les 10 premières répétitions sont prises en compte pour le calcul du score.

Spécificités pour le calcul du score des performances pour les exercices de type poids de corps

Ces spécificités concernent les dips et les tractions (les pompes étant un exercice hors compétition). Lorsque vous renseignez une performance pour un de ces 2 exercices, il vous est possible d'indiquer une charge ajoutée dans le cas où vous lestiez de 10kg par exemple. Le calcul du score se fera donc en fonction de votre poids de corps + la charge éventuellement ajoutée.

Fonctionnement du classement

Plus votre score global est élevé, meilleur sera votre positionnement dans le classement général. Votre dernière actualisation sur le site doit toutefois dater de moins de 2mois autrement vous serez automatiquement retiré du classement.

Le menu déroulant (par défaut sur "Général") permet également de sélectionner un exercice précis (dips, squats etc.) pour en afficher le classement des meilleurs performeurs.

Liste des grades obtenus sur le site Go Muscu

Votre score global ainsi que le score individuel de chacune de vos performances équivaut également à un grade dont en voici la liste et leur condition d'obtention:

Fragile : score global inférieur à 5
Phasme : score global entre 5 et 10
Lambda : score global entre 10 et 15
Novice : score global entre 15 et 20
Deter : score global entre 20 et 25
Intermédiaire : score global entre 25 et 30
Musclay : score global entre 30 et 35
Avancé : score global entre 35 et 40
Solide : score global entre 40 et 45
Confirmé : score global entre 45 et 50
Enorme et sec : score global entre 50 et 55
Alpha : score global entre 55 et 60
Tortank : score global entre 60 et 65
Elite : score global entre 65 et 70
Appolon : score global entre 70 et 75
Spartiate : score global entre 75 et 80
Hulk : score global entre 80 et 85
Titan : score global entre 85 et 90
Saiyan : score global entre 90 et 95
Super Saiyan : score global entre 95 et 100
Zeus Himself : score global supérieur à 100

Détail d'un profil de membre actif sur le site