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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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Brunolebo il y a 1 heure:24.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 85kg x 10 113kg +7.5kg -
inlotemin il y a 1 heure:28.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 85kg x 10 113kg Ø -
Branlissou il y a 1 heure:16.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 55kg x 4 60kg +3.5kg -
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Shinoa il y a 2 heures:40.3 -
Snow il y a 2 heures:45.5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 120kg x 10 160kg Ø -
Vlm94 il y a 4 heures:8.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 46kg x 5 51.5kg +4.5kg Over Head Press 30kg x 5 33.5kg -7kg -
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Sterben il y a 4 heures:9.7 -
Link182 il y a 5 heures:36.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 5kg x 16 145.5kg +7.5kg -
yann55 il y a 6 heures:41.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 22kg x 10 29kg -1.5kg Développé couché prise serrée 90kg x 12 129.5kg +18kg Curl marteau 24kg x 14 34.5kg +4.5kg -
RoadToSanji il y a 8 heures:4.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 20 98kg +7.5kg Traction pronation Ø x 20 98kg +21.5kg Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø -
Travis il y a 18 heures:3.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 50kg x 6 58kg Ø Développé couché haltères 28kg x 6 32.5kg -5kg -
juanito il y a 18 heures:25.5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 45kg x 6 52kg +9kg Développé couché haltères 30kg x 12 43kg -0.5kg Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg Ø -
Hub il y a 20 heures:29.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 3 105.5kg -7.5kg Développé couché 90kg x 1 90kg Ø -
Bdexez il y a 21 heures:35.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80kg x 4 87kg -3kg -
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Branlissou il y a 1 jour:16.4J'ai oublié de poster hier donc je mets mes séances pull et push d'hier et aujourd'hui
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Brunolebo il y a 1 jour:24.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 22kg x 12 31.5kg +3kg -
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Maigrichondeter il y a 1 jour:4.5 -
MariusIII il y a 1 jour:48.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 150kg x 7 180kg +6kg -
Shotput il y a 1 jour:58.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 120kg x 5 135kg -1.5kg Curl marteau 18kg x 15 25.5kg Ø Rowing barre 120kg x 1 120kg +7kg Traction pronation + 20kg x 10 138.5kg +7.5kg -
Erainaab il y a 1 jour:42.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 20kg x 10 128kg +19kg Over Head Press 50kg x 10 66.5kg +6.5kg Soulevé de terre 130kg x 5 146kg Ø -
yann55 il y a 1 jour:40.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 44kg x 12 63kg +1.5kg Développé couché haltères 44kg x 12 63kg Ø Dips + 30kg x 11 151kg +6kg -
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Formich il y a 1 jour:27.8 -
MyLegacy il y a 1 jour:36
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 22.5kg x 10 30kg +3.5kg Soulevé de terre 140kg x 1 140kg -6kg -
garuga il y a 1 jour:69.1
Réagir (1)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 50kg x 6 58kg +2.5kg -
StoVaste il y a 1 jour:0
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
blaster il y a 1 jour:31
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 25kg x 8 31kg +6.5kg Développé couché 80kg x 8 99kg -7.5kg -
StoneColdKiller il y a 1 jour:16.8Dimanche gainage : gainage 1 min, Gainage latérale 30
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø -
Link182 il y a 1 jour:35.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Over Head Press 42.5kg x 6 49kg -0.5kg Back Squat 82.5kg x 5 92.5kg -4kg -
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CraniT il y a 2 jours:17.3 -
martinfourcade3 il y a 2 jours:33.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 64kg x 12 92kg -8.5kg Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 12 86kg -6kg -
- 130 Classement
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Pousse des barres au lieu de te tirer sur la nouille
Fitone 
il y a 1 mois:
@Smoothy: Tu n'as pas besoin de renseigner ton propre poids de corps pour les tractions : tu note "0" dans la case pour indiquer la charge si tu n'utilise pas de lest
il y a 1 mois:@Smoothy: Tu n'as pas besoin de renseigner ton propre poids de corps pour les tractions : tu note "0" dans la case pour indiquer la charge si tu n'utilise pas de lest
Arko il y a 1 mois:
@martinfourcade3 Tu risques de douiller mais j'te conseille de couper l'eau en partie, et surtout stopper la créa si tu en prends, parce que ça te fait faire de la rétention d'eau
il y a 1 mois:@martinfourcade3 Tu risques de douiller mais j'te conseille de couper l'eau en partie, et surtout stopper la créa si tu en prends, parce que ça te fait faire de la rétention d'eau
martinfourcade3 il y a 1 mois:
@Arko merci de tes conseils khey
je prends pas de créatine cest juste que j’ai été un peu trop « flexible » sur ma diete et puis la muscu commence à me saouler je vais faire un mois nutri nazi + cardio pour repartir de plus belle
il y a 1 mois:@Arko merci de tes conseils khey
je prends pas de créatine cest juste que j’ai été un peu trop « flexible » sur ma diete et puis la muscu commence à me saouler je vais faire un mois nutri nazi + cardio pour repartir de plus belle
Arko il y a 1 mois:
@martinfourcade3
Fait gaffe avec le mode "hardcore", j'ai eu une période où je l'avais fait à fonds et ça m'avait vraiment dégouté au bout d'un moment, faut pas oublier de vivre ;)
il y a 1 mois:@martinfourcade3
Fait gaffe avec le mode "hardcore", j'ai eu une période où je l'avais fait à fonds et ça m'avait vraiment dégouté au bout d'un moment, faut pas oublier de vivre ;)
garuga il y a 1 jour:
@MyLegacy non mec je suis à basic ça s arrête à 50
Le 1 rm a 58 est juste une performance estimée par le site au vu de mes 6 reps à 50 sur l incliné
il y a 1 jour:@MyLegacy non mec je suis à basic ça s arrête à 50
Le 1 rm a 58 est juste une performance estimée par le site au vu de mes 6 reps à 50 sur l incliné
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