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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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RandomHorse il y a 1 heure:63.2 -
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StoneColdKiller il y a 3 heures:22.4Séance full body en 3 séries de 12 rep tirage verticale, élévations latérales, curl barre, pompes, barre au front, crunch, squat, extension mollet debout, rowing barre.
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PingouinDeter il y a 4 heures:5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 45kg x 12 64.5kg +21.5kg Curl incliné 8kg x 12 11.5kg Ø Curl marteau 8kg x 12 11.5kg Ø -
Monsieur il y a 9 heures:29.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 27.5kg x 8 34kg -0.5kg -
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atoutpic il y a 13 heures:31.1 -
Monsieur il y a 1 jour:29.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 12.5kg x 10 16.5kg +1kg Curl marteau 12.5kg x 12 18kg +1.5kg -
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Dankest il y a 1 jour:-2.6 -
Doutchi il y a 2 jours:0.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 40kg x 10 53kg Ø Développé couché 40kg x 10 53kg Ø Gainage Ø x 45s Ø Ø Ø Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø -
xprimental il y a 2 jours:29.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 26kg x 10 34.5kg +2.5kg -
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StoneColdKiller il y a 2 jours:22.4Séance full body en 3 séries de 12 rep tirage verticale, élévations latérales, curl barre, pompes, barre au front, crunch, squat, extension mollet debout, rowing barre.
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Maigrichondeter il y a 2 jours:-4.2 -
VracLife il y a 2 jours:28.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 14kg x 8 17kg +4kg Back Squat 80kg x 8 99kg Ø -
Anth il y a 3 jours:26
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 75kg x 11 103.5kg +7kg -
Frankiz il y a 3 jours:11
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 10kg x 10 13kg Ø Soulevé de terre 80kg x 5 90kg +2kg -
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atoutpic il y a 3 jours:31.1 -
Erainaab il y a 3 jours:36.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 62kg x 20 89kg +3kg Curl marteau 22kg x 10 29kg +2.5kg -
Frankiz il y a 4 jours:10.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 54kg x 5 60.5kg +4.5kg -
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Raivax il y a 4 jours:6.2 -
Bankai il y a 4 jours:7.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 36kg x 7 134kg Ø -
StoneColdKiller il y a 4 jours:22.4
Triceps extension arrière haltère 20 kilos, extension verticale 10 kilos, 15 dips triceps et barre au front
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 10kg x 12 14kg -13kg Barre au front 26kg x 8 32kg +18kg -
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Aliloudev il y a 4 jours:-5.3 -
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thomas3 il y a 4 jours:10.2 -
StoneColdKiller il y a 5 jours:22.4
Dos rowing haltère à 20 kilos et rowing barre à 26
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 26kg x 8 32kg -10kg -
Anth il y a 5 jours:25.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 7kg x 14 121kg +10.5kg Traction pronation + 7kg x 7 100.5kg +3kg -
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GleaaTch il y a 5 jours:53 -
Maghzaoui il y a 5 jours:6.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée 18.2kg x 30 26kg Ø Développé couché 38.6kg x 30 55.5kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 50kg x 30 72kg Ø -
Maigrichondeter il y a 6 jours:-3.5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 6kg x 12 8.5kg Ø Curl barre droite ou coudée 10kg x 10 13kg -7kg Curl marteau 6kg x 12 8.5kg +3kg -
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Tarzan300 il y a 6 jours:35 -
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VracLife il y a 6 jours:28.1Petit point update :
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Sankukai il y a 6 jours:26
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 0.5kg x 10 96kg +1kg Over Head Press 30kg x 12 43kg -3.5kg Gainage Ø x 70s Ø -80s Ø -
- 74 Classement
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: Dante (122.3 | Zeus Himself)
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: Pablito75 (88.3 | Titan)
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: kheygomu (81.6 | Hulk)
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4ème : Electros26 (72.5 | Appolon)
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Chat:
yann55 
il y a 6 mois:
bonne année et bonne santé, tous mes meilleurs vœux pour 2020, que vos rêves se réalisent
.......ps : le mien c'est de battre @dante au développé couché ....ben quoi!! j'ai le droit de réver 
il y a 6 mois:bonne année et bonne santé, tous mes meilleurs vœux pour 2020, que vos rêves se réalisent
.......ps : le mien c'est de battre @dante au développé couché ....ben quoi!! j'ai le droit de réver
Dante il y a 6 mois:
@yann55 haha bonne année a toi aussi ! Je te souhaite très sincèrement d'y arriver ! ^^
il y a 6 mois:@yann55 haha bonne année a toi aussi ! Je te souhaite très sincèrement d'y arriver ! ^^
yann55 il y a 6 mois:
@Dante: énorme! tu commences l'année en force
bravo pour cette perf incroyable
il y a 6 mois:@Dante: énorme! tu commences l'année en force
bravo pour cette perf incroyable
Sankukai il y a 6 mois:
@Dante: Abusé GG quand je me dit que perso les 100 kilos me paraissent encore si loin.
il y a 6 mois:@Dante: Abusé GG quand je me dit que perso les 100 kilos me paraissent encore si loin.
yann55 il y a 6 mois:
@Sankukai: ptdrrr !! ça fait un bout de temps que j'en ai pas fait de la roulette, faudrait que je m'y remette
tu n'as plus qu'a te passer la roulette dans le dos pour te masser
il y a 6 mois:@Sankukai: ptdrrr !! ça fait un bout de temps que j'en ai pas fait de la roulette, faudrait que je m'y remette
tu n'as plus qu'a te passer la roulette dans le dos pour te masser
Sankukai il y a 6 mois:
@yann55 nan mais je pense qu'il faut des abdo en acier de base pour en faire. J'ai du déscendre trop bas je pense car même une semaine après j'ai encore mal aux lombaires.
il y a 6 mois:@yann55 nan mais je pense qu'il faut des abdo en acier de base pour en faire. J'ai du déscendre trop bas je pense car même une semaine après j'ai encore mal aux lombaires.
yann55 il y a 6 mois:
moi, je le fais sur les genoux et m’arrête avant que le dos se creuse car c'est vrai que sinon ça tue les lombaires
il y a 6 mois:moi, je le fais sur les genoux et m’arrête avant que le dos se creuse car c'est vrai que sinon ça tue les lombaires
Sankukai il y a 5 mois:
@yann55 je les fais aussi sur le genou x je suis pas un Sayan
Mais j'ai du déscendre trop bas. C'est con car sur le moment t'ai de bonnes sensations mais 3j après 
il y a 5 mois:@yann55 je les fais aussi sur le genou x je suis pas un Sayan
Mais j'ai du déscendre trop bas. C'est con car sur le moment t'ai de bonnes sensations mais 3j après
yann55 il y a 5 mois:
@Sankukai mdrrr, moi je n'arrive pas a descendre trop bas sinon mon dos se creuse trop, j'espère que ça va passer vite ta douleur, tu as raison de lever le pied sur certain exo, moi j'ai chopper tendinite a l'épaule gauche donc séance épaule je ne fais plus pour le moment, dips, traction et ecarté incliné aussi
il y a 5 mois:@Sankukai mdrrr, moi je n'arrive pas a descendre trop bas sinon mon dos se creuse trop, j'espère que ça va passer vite ta douleur, tu as raison de lever le pied sur certain exo, moi j'ai chopper tendinite a l'épaule gauche donc séance épaule je ne fais plus pour le moment, dips, traction et ecarté incliné aussi
McFart il y a 5 mois:
@Stop2020 Oui et non, j'en ai fait pendant 6 mois y'a 2 ans, j'ai arrêté puis repris pendant 5 mois y'a un an, et j'ai repris depuis Septembre Mais merci hahah le dos c'est le gros point fort, le SDT et les tractions font monter le score
il y a 5 mois:@Stop2020 Oui et non, j'en ai fait pendant 6 mois y'a 2 ans, j'ai arrêté puis repris pendant 5 mois y'a un an, et j'ai repris depuis Septembre
Mais merci hahah le dos c'est le gros point fort, le SDT et les tractions font monter le score
Stop2020 il y a 5 mois:
@McFart ah ouai, bah franchement t’es pas du mauvais, impressionnant tout ça
il y a 5 mois:@McFart ah ouai, bah franchement t’es pas du mauvais, impressionnant tout ça
MAESTRO il y a 5 mois:
Salut tout le monde. Je ne vais pas à la salle de muscu, est-ce que des gens parmis vous pratiquent le poids de corps ? Y a t'il moyen de prendre de la masse avec ? De même pour les élastiques, certains parmis vous les pratiquent, et est-ce que l'on peut prendre de la masse avec ? Merci à ceux qui me répondront
il y a 5 mois:Salut tout le monde. Je ne vais pas à la salle de muscu, est-ce que des gens parmis vous pratiquent le poids de corps ? Y a t'il moyen de prendre de la masse avec ? De même pour les élastiques, certains parmis vous les pratiquent, et est-ce que l'on peut prendre de la masse avec ? Merci à ceux qui me répondront
atoutpic il y a 2 semaines:
@MAESTRO perso j’ai fait un an en Poids de corps (méthode lafay) j’ai pas mal séché mais pas de prise de masse pour moi ... après avec des poids j’ai du mal aussi ?
il y a 2 semaines:@MAESTRO perso j’ai fait un an en Poids de corps (méthode lafay) j’ai pas mal séché mais pas de prise de masse pour moi ... après avec des poids j’ai du mal aussi ?
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