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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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CocoPops il y a 2 heures:29.7 -
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RoadTopPrime il y a 3 heures:56.9 -
Oscar2002 il y a 1 jour:20.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 7 + 25kg 136.5kg Ø -
Mathi il y a 1 jour:8.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 15 28kg 40kg Ø Curl marteau x 14 16kg 23kg +3kg Développé couché x 10 52kg 69kg +8kg -
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garuga il y a 1 jour:79 -
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Kryptoss il y a 2 jours:31.1 -
zebiii il y a 3 jours:29.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 7 30kg 36kg Ø -
BlaskoZeTank il y a 3 jours:6.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 11 70kg 97kg Ø -
adulteeneveil il y a 3 jours:-3.7
PhotosExercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 8 27.5kg 34kg Ø Réagir (0)
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Foucault il y a 3 jours:33.2 -
zebiii il y a 4 jours:29.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 7 + 20kg 117.5kg Ø Développé assis aux haltères x 7 20kg 24kg Ø -
adulteeneveil il y a 4 jours:-1.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 10@7
- Série #2: 10@8
- Série #3: 10@9
- Série #4: 10@10
- Récupération: ~180sx 10 10kg 13kg Ø -
Kryptoss il y a 4 jours:30.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 7@50
- Série #2: 8@50
- Série #3: 6@60
x 6 60kg 69.5kg Ø -
zebiii il y a 5 jours:21.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 7 90kg 108kg Ø -
Zajijin il y a 5 jours:5.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 5 65kg 73kg -32.5kg Dips x 8 Ø 104kg +6.5kg Over Head Press x 10 22.5kg 30kg -25.5kg Soulevé de terre x 10 40kg 53kg -65kg -
Liconoque il y a 5 jours:0
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 64
- Série #2: 30
- Série #3: 20
x 64 Ø Ø +44 Ø -
zebiii il y a 6 jours:17.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 8 + 8kg 106.5kg Ø Curl marteau x 7 18kg 21.5kg Ø -
Arhoverse il y a 6 jours:31.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 10 70kg 93kg Ø Développé couché x 2 90kg 92.5kg Ø Développé incliné x 6 60kg 69.5kg +6kg -
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Kryptoss il y a 6 jours:29.9 -
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CocoPops il y a 1 semaine:26.9 -
zebiii il y a 1 semaine:6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 7 80kg 96kg Ø Développé incliné x 8 50kg 62kg Ø -
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Kryptoss il y a 1 semaine:23.5 -
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CocoPops il y a 1 semaine:25.8 -
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Liconoque il y a 1 semaine:0Séances du 04 et 05/01/2025
10 et 11 séances de mon programme pompes débuté le 07/12/2024 -
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CocoPops il y a 1 semaine:25.8 -
Funrom54 il y a 1 semaine:5.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 5 80kg 90kg +10kg -
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CocoPops il y a 1 semaine:25.8 -
Phenix il y a 2 semaines:4.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 4@90
- Série #2: 4@100
- Série #3: 4@95
- Récupération: ~240sx 4 100kg 109kg Ø -
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RoadTopPrime il y a 2 semaines:56.9 -
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Shinoa il y a 2 semaines:31.6 -
- 39 Classement
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: garuga (79 | Spartiate)
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: RoadTopPrime (56.9 | Alpha)
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: FAWKS (56.6 | Alpha)
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4ème : Saaewo (56.2 | Alpha)
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5ème : BackBro (50.9 | Enorme et sec)
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6ème : chiendlakas (46.1 | Confirmé)
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7ème : Martingale (42.9 | Solide)
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8ème : DIABLOFURIOUS (42.1 | Solide)
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9ème : Sanchiz (42 | Solide)
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10ème : Gristache (40.6 | Solide)
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11ème : Beni (39.9 | Avancé)
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12ème : Foucault (33.2 | Musclay)
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13ème : Shinoa (31.6 | Musclay)
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14ème : Arhoverse (31.1 | Musclay)
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15ème : Kryptoss (31.1 | Musclay)
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16ème : fosteur49 (30 | Intermédiaire)
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17ème : zebiii (29.8 | Intermédiaire)
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18ème : CocoPops (29.7 | Intermédiaire)
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19ème : maxouu08210 (26.6 | Intermédiaire)
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20ème : juanito (23.5 | Deter)
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21ème : Nabilkaf (20.1 | Deter)
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22ème : Oscar2002 (20.1 | Deter)
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23ème : azerty88 (17.8 | Novice)
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24ème : Lkhhkl (16.1 | Novice)
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25ème : Tricasse (15.7 | Novice)
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26ème : Kaio (12.8 | Lambda)
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27ème : Mathi (8.7 | Phasme)
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28ème : Twenty6 (7.2 | Phasme)
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29ème : BlaskoZeTank (6.1 | Phasme)
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30ème : Sankukai (6.1 | Phasme)
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31ème : Funrom54 (5.4 | Phasme)
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32ème : Zajijin (5.2 | Phasme)
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33ème : Phenix (4.9 | Fragile)
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34ème : ArticleXV (3.6 | Fragile)
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35ème : Vlm94 (2.6 | Fragile)
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36ème : Greggyz (0.1 | Fragile)
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37ème : Liconoque (0 | Fragile)
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38ème : soubry (-3 | Fragile)
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39ème : adulteeneveil (-3.7 | Fragile)
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Chat:
Skjessy 
il y a 7 mois:
@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
il y a 7 mois:@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
flaxe9 il y a 7 mois:
@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
il y a 7 mois:@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
Luckies il y a 7 mois:
@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
il y a 7 mois:@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
GleaaTch il y a 6 mois:
@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
il y a 6 mois:@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
Emile il y a 6 mois:
@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
il y a 6 mois:@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
GleaaTch il y a 6 mois:
@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
il y a 6 mois:@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
Emile il y a 5 mois:
@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
il y a 5 mois:@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
Daronoob il y a 5 mois:
@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes 
il y a 5 mois:@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes
Sankukai il y a 2 mois:
@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
il y a 2 mois:@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
Lowlipop il y a 2 mois:
@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
il y a 2 mois:@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
Sankukai il y a 2 mois:
@Lowlipop oui c'est bien la même logique mais il y a un "bug" je résoudrai ASAP
il y a 2 mois:@Lowlipop oui c'est bien la même logique mais il y a un "bug" je résoudrai ASAP
Twar10 il y a 1 mois:
Bonjour tout le monde petite question, je suis en sèche actuellement, je vais à la salle tous les jours mais je reste plutôt sédentaire. À combien de calories dois-je être pour perdre du gras sachant que je fais 81kg pour 1m80.
Actuellement je suis à 2100 kcal pour 160g de prot, 180g de glucide et 80g lipides. Est-ce bien pour perdre du gras
il y a 1 mois:Bonjour tout le monde petite question, je suis en sèche actuellement, je vais à la salle tous les jours mais je reste plutôt sédentaire. À combien de calories dois-je être pour perdre du gras sachant que je fais 81kg pour 1m80.
Actuellement je suis à 2100 kcal pour 160g de prot, 180g de glucide et 80g lipides. Est-ce bien pour perdre du gras
RoadTopPrime il y a 4 semaines:
@Twar10 il y a des calculateurs de calories sur internet.
https://www.superphy...ticles/519
Essaie de marcher tout les jours, c'est des calories gratuits de brûlés
il y a 4 semaines:@Twar10 il y a des calculateurs de calories sur internet.
https://www.superphy...ticles/519
Essaie de marcher tout les jours, c'est des calories gratuits de brûlés
