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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 31.8
    b6394 il y a 1 heure:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 28kg x 12 40kg +2.5kg
    Poids de corps: 76.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 44.9
    DryBoy il y a 23 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 10 133kg Ø
    Tractions supination + 20kg x 10 133kg Ø
    Traction pronation + 45kg x 1 125kg Ø
    Développé couché 70kg x 15 100.5kg +0.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 10 106.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 43
    Tetalys il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 40kg x 4 130.5kg Ø
    Rowing menton 40kg x 16 57.5kg Ø
    Curl incliné 16kg x 13 23kg +7kg
    Traction pronation + 40kg x 3 126.5kg +46kg
    Développé couché incliné haltères 36kg x 8 44.5kg Ø
    Back Squat 150kg x 1 150kg +10kg
    Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 10 146.5kg Ø
    Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
    Rowing barre 100kg x 10 133kg +33kg
    Poids de corps: 79.6kg (+6.4kg)
    Réagir (0)
  • 32.7
    Max85 il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 20 113.5kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    b6394 il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 16kg x 14 23kg +2kg
    Curl marteau 18kg x 9 23kg Ø
    Poids de corps: 76.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 72.5
    Electros26 il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 40kg x 12 185kg Ø
    Over Head Press 60kg x 11 83kg Ø
    Curl marteau 20kg x 12 28.5kg Ø
    Tractions supination + 15kg x 11 143kg Ø
    Soulevé de terre 170kg x 6 197kg Ø
    Rowing barre 110kg x 9 141.5kg Ø
    Traction pronation + 15kg x 11 143kg Ø
    Développé couché haltères 45kg x 12 64.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 42.5kg x 12 61kg Ø
    Développé couché 110kg x 10 146.5kg Ø
    Back Squat 140kg x 11 193.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 12 158.5kg Ø
    Poids de corps: 88.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9.5
    Sisyse21 il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 104.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 104.5kg Ø
    Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 78.5kg
    Réagir (0)
  • 4.2
    Odi il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 7 76.5kg +11kg
    Développé couché haltères 18kg x 8 22kg -2.5kg
    Gainage Ø x 180s Ø +178s Ø
    Pompes Ø x 50 Ø +15 Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.1
    Hub il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 23kg x 6 26.5kg Ø
    Traction pronation + 25kg x 1 110kg -7.5kg
    Poids de corps: 85kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    b6394 il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 26kg x 12 37.5kg +12kg
    Dips Ø x 12 110kg +8kg
    Rowing menton 41kg x 8 50.5kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée 41kg x 6 47.5kg -7kg
    Poids de corps: 76.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 58.9
    RandomHorse il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 110kg x 10 146.5kg +7.5kg
    Développé assis aux haltères 32kg x 10 42.5kg +5.5kg
    Curl marteau 26kg x 8 32kg +3.5kg
    Poids de corps: 75.5kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 39
    xprimental il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 50kg x 12 72kg +5.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.4
    HagraGratuite il y a 6 jours: J’ai chopé des tréteaux de chantier et je suis grave étonné de ma perf y’a un mois à la salle j’en faisais même pas 2
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 12 103.5kg +29.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.6
    FromSkinnyToZyzz il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 45kg x 6 127.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9.1
    chancle il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 22kg x 12 31.5kg Ø
    Over Head Press 44kg x 5 49.5kg Ø
    Rowing barre 44kg x 10 58.5kg Ø
    Front Squat 44kg x 20 63kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 49.6
    Hobleyn il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 50kg x 7 156kg Ø
    Over Head Press 60kg x 6 69.5kg Ø
    Tractions supination + 20kg x 8 124kg Ø
    Soulevé de terre 170kg x 1 170kg Ø
    Traction pronation + 25kg x 5 118kg Ø
    Développé couché 115kg x 1 115kg Ø
    Back Squat 130kg x 1 130kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 37.8
    Babat il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 140kg x 8 173.5kg +3kg
    Barre au front 27.5kg x 12 39.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 55.7
    yann55 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 19 131kg +6kg
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 55.7
    yann55 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 21kg x 10 28kg -0.5kg
    Dips + 20kg x 8 125kg -6kg
    Développé couché prise serrée 90kg x 9 115.5kg Ø
    Curl incliné 19kg x 10 25kg Ø
    Curl marteau 24kg x 8 29.5kg -3.5kg
    Traction pronation + 5kg x 5 96.5kg -4kg
    Développé couché haltères 39kg x 11 54kg +2kg
    Développé couché incliné haltères 39kg x 10 52kg -2.5kg
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.8
    Hub il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 70kg x 7 84kg Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38
    xprimental il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 36kg x 12 51.5kg Ø
    Over Head Press 50kg x 10 66.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 9 51kg +1.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Skynow il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 50s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 100 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 115kg
    Réagir (0)
  • 29.8
    Hub il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 19kg x 14 27kg Ø
    Over Head Press 42kg x 8 52kg +2kg
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 4 65.5kg -6.5kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.7
    Max85 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 77kg x 6 89kg Ø
    Curl marteau 14kg x 15 20kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -4.6
    Leroutier il y a 1 semaine: +25 Abdos Crunch

    2 Séries au total
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø
    Curl incliné 5kg x 10 6.5kg Ø
    Curl marteau 5kg x 10 6.5kg Ø
    Back Squat Ø x 25 0kg Ø
    Poids de corps: 57kg
    Réagir (0)
  • 36
    b6394 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 18kg x 12 25.5kg Ø
    Poids de corps: 76.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.5
    SeigneurTLP il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 10 26.5kg Ø
    Développé couché 40kg x 10 53kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 86.1kg
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  • 55.3
    RandomHorse il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 180kg x 6 209kg +13kg
    Développé couché 120kg x 6 139kg -1kg
    Poids de corps: 76kg (-1kg)
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  • 72.5
    Electros26 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 40kg x 13 185kg Ø
    Over Head Press 60kg x 11 83kg +3kg
    Curl marteau 20kg x 12 28.5kg +2kg
    Soulevé de terre 170kg x 6 197kg Ø
    Rowing barre 110kg x 9 141.5kg +5kg
    Traction pronation + 15kg x 11 143kg Ø
    Développé couché haltères 45kg x 12 64.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères 42.5kg x 12 61kg Ø
    Développé couché 110kg x 10 146.5kg Ø
    Back Squat 140kg x 11 193.5kg +7kg
    Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 12 158.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 88.5kg (+0kg)
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  • 58.1
    Lebougre il y a 2 semaines: Home gym master race !!
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 30kg x 14 170kg Ø
    Back Squat 147kg x 9 189kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 136 Classement
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  • 5ème : BrandonVX (66.7 | Elite)
  • 6ème : LucasCisla (61.7 | Tortank)
  • 7ème : djamyl (60.7 | Tortank)
  • 8ème : Bougnadeur (60.3 | Tortank)
  • 9ème : PiotrD (60.1 | Tortank)
  • 10ème : RandomHorse (58.9 | Alpha)
  • 11ème : Skjessy (58.7 | Alpha)
  • 12ème : Lebougre (58.1 | Alpha)
  • 13ème : yann55 (55.7 | Alpha)
  • 14ème : GleaaTch (53.2 | Enorme et sec)
  • 15ème : BamHit (52.9 | Enorme et sec)
  • 16ème : KAICI (50.2 | Enorme et sec)
  • 17ème : Hobleyn (49.6 | Confirmé)
  • 18ème : Hobleyne (48.8 | Confirmé)
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  • 20ème : Kakapipi (47.4 | Confirmé)
  • 21ème : Senhikari (46.2 | Confirmé)
  • 22ème : DryBoy (44.9 | Solide)
  • 23ème : Tetalys (43 | Solide)
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  • 37ème : Max85 (32.7 | Musclay)
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