0 Sankukai il y a 6 mois:
@StoneColdKiller: Belle évol depuis 1 an

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0 StoneColdKiller il y a 6 mois:
@Sankukai merci c'est pas facile de séché quand on aime la bouffe 🧔

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0 Roro il y a 6 mois:
@Alexis54: C'est nul

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0 Sankukai il y a 4 mois:
@garuga: Hello tu ne fais jamais varier la charge d'une série à l'autre? Pour le DC ça me parait rude d'attaquer directe à 120kg sans pallier intermédiaire d'autant plus que c'est une charge proche de ton RM théorique

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1 garuga il y a 4 mois:
@Sankukai Salut mec😁
J avais fait mes séries de chauffe avant tu penses bien que j avais pas attaqué directement à 120
Ensuite c était des séries un peu particulière dans la mesure où c était la dernière séance avant ma première compète de power lifting donc j essayais de stimuler mon système nerveux.
Sinon pour de la « muscu » plus classique je suis plus vers 100/110
J espère que j ai pu répondre à tes interrogations

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1 yann55 il y a 3 mois:
après mes 3 séries de DC à l'échec, j'ai tenter mon max et j'ai réussi 2 rep à 52 kg, je suis content je ne pensais pas que j'en était capable

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0 garuga il y a 3 mois:
@Zyzzicoueronnais: Sacré zyzzi 😂

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0 Zyzzicoueronnais il y a 3 mois:
@garuga on fait ce qu’on peut jeune Hunter

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1 Sankukai il y a 3 mois:
@yann55 tiens tu viens de me donner une idée: permettre de définir si une personne est allé jusqu'à l'echec au cours de sa dernière rep (invalide).

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0 yann55 il y a 3 mois:
j'ai augmenter les charges sur le DC et DCI, c'était chaud !!!

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0 yann55 il y a 3 mois:
je commence par incliné, puis couché haltère, et enfin en SUPERSET dips et pompes
les pompes je les fait surélevé sur la 3ème marche d'escalier, j'utilise aussi des poignées et un élastique de 25kg, histoire de corsé un peu le truc lol

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0 lobsi97 il y a 2 mois:
@paphilibot: Perfs ultra solide pour le pdc !

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0 Sankukai il y a 2 mois:
@StoneColdKiller: Belle évolution t'as sacrément séché en 2 ans

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0 StoneColdKiller il y a 2 mois:
@Sankukai bientôt sec et nerveux 😁

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0 StoneColdKiller il y a 1 mois:
@EURASIEN: Baki 😲

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0 DeprAddict il y a 1 mois:
Salut tout le monde, dites, est-ce que quelqu'un saurait où où a qui m'adresser pour un programme de musculation au poids de corps ou de calisthenics ? J'aimerais pouvoir aller a la salle mais j'ai pas le budget pour l'instant je dois attendre janvier mais je veux pas rester a rien faire en attendant, j'ai accès a des zones de street workout mais je suis a l'aveuglette, si quelqu'un saurait où je peux me renseigner 🙏 merci d'avance

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0 StoneColdKiller il y a 3 semaines:
@Sankukai: La nage c'est bien cardio mais ça donne faim 😲

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1 Sankukai il y a 5 jours:
@ArticleXV: Slt le nombre de répétition c'est que pour une seule série (celle où t'as soulevé le plus lourd). Tu peux aussi renseigner toutes tes séries pour chaque exo et la meilleure sera automatiquement selectionnée. Pour info pour les exos à charge libre si tu met plus de 12 rep les autres reps ne sont pa comptabilisés pour le score.

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0 ArticleXV il y a 3 jours:
@Sankukai Vu que je débute, je fais 3 séries pour des charges fixes à chacune, donc je dois juste rentrer le nombre de rép pour une série et le poids associé, c'est bien ça ?

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0 Sankukai il y a 1 jour:
@ArticleXV oui par exemple si tu fais 3 séries au développé couché genre 10*40kg, 8*50kg et 5 *60kg tu renseignes que celle où t'as soulevé la charge la plus lourde soit la dernière de 5*60kg.

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