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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 63.2
    RandomHorse il y a 1 heure:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 130kg x 4 141.5kg -5kg
    Développé couché prise serrée 100kg x 10 133kg +26.5kg
    Développé assis aux haltères 32kg x 10 42.5kg Ø
    Curl marteau 25kg x 10 33kg +1kg
    Soulevé de terre 200kg x 6 232kg -8kg
    Développé couché haltères 52kg x 7 62kg Ø
    Développé couché incliné haltères 40kg x 10 53kg Ø
    Back Squat 165kg x 3 174.5kg -10.5kg
    Poids de corps: 72kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 22.4
    StoneColdKiller il y a 3 heures: Séance full body en 3 séries de 12 rep tirage verticale, élévations latérales, curl barre, pompes, barre au front, crunch, squat, extension mollet debout, rowing barre.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 10kg x 12 14kg Ø
    Rowing menton 10kg x 12 14kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 10kg x 12 14kg Ø
    Rowing barre 10kg x 12 14kg Ø
    Front Squat 10kg x 12 14kg Ø
    Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 77.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5
    PingouinDeter il y a 4 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 45kg x 12 64.5kg +21.5kg
    Curl incliné 8kg x 12 11.5kg Ø
    Curl marteau 8kg x 12 11.5kg Ø
    Poids de corps: 87.5kg (-1.7kg)
    Réagir (0)
  • 29.2
    Monsieur il y a 9 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 27.5kg x 8 34kg -0.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.1
    atoutpic il y a 13 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 48kg x 10 64kg +8kg
    Over Head Press 32kg x 10 42.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 36kg x 10 48kg Ø
    Soulevé de terre 80kg x 10 106.5kg +2.5kg
    Développé couché 62kg x 10 82.5kg Ø
    Back Squat 68kg x 10 90.5kg Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.2
    Monsieur il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 12.5kg x 10 16.5kg +1kg
    Curl marteau 12.5kg x 12 18kg +1.5kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • -2.6
    Dankest il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 5 76.5kg -10kg
    Développé assis aux haltères 7kg x 7 8kg Ø
    Soulevé de terre 30kg x 6 34.5kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 5 76.5kg -3kg
    Développé couché 25kg x 9 32kg Ø
    Poids de corps: 58kg (+5kg)
    Réagir (0)
  • 0.1
    Doutchi il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 40kg x 10 53kg Ø
    Développé couché 40kg x 10 53kg Ø
    Gainage Ø x 45s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 86kg
    Réagir (0)
  • 29.3
    xprimental il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 26kg x 10 34.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.4
    StoneColdKiller il y a 2 jours: Séance full body en 3 séries de 12 rep tirage verticale, élévations latérales, curl barre, pompes, barre au front, crunch, squat, extension mollet debout, rowing barre.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 10kg x 12 14kg -18kg
    Rowing menton 10kg x 12 14kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 10kg x 12 14kg Ø
    Rowing barre 10kg x 12 14kg -18kg
    Front Squat 10kg x 12 14kg Ø
    Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 77.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -4.2
    Maigrichondeter il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 18kg x 14 25.5kg +1kg
    Over Head Press 6kg x 12 8.5kg +1.5kg
    Rowing menton 8kg x 14 11.5kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée 10kg x 12 14kg +1kg
    Curl incliné 6kg x 12 8.5kg Ø
    Développé couché 22kg x 12 31.5kg +3kg
    Gainage Ø x 54s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.1
    VracLife il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 14kg x 8 17kg +4kg
    Back Squat 80kg x 8 99kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26
    Anth il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 75kg x 11 103.5kg +7kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11
    Frankiz il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 10kg x 10 13kg Ø
    Soulevé de terre 80kg x 5 90kg +2kg
    Poids de corps: 75.5kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 31.1
    atoutpic il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 42kg x 10 56kg Ø
    Over Head Press 32kg x 10 42.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 36kg x 10 48kg Ø
    Soulevé de terre 78kg x 10 104kg Ø
    Développé couché 62kg x 10 82.5kg Ø
    Back Squat 68kg x 10 90.5kg Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.4
    Erainaab il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 62kg x 20 89kg +3kg
    Curl marteau 22kg x 10 29kg +2.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 10.8
    Frankiz il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 54kg x 5 60.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.2
    Raivax il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 25kg x 7 30kg +1.5kg
    Soulevé de terre 50kg x 10 66.5kg -23.5kg
    Traction pronation Ø x 6 83.5kg -2.5kg
    Développé couché 50kg x 9 64kg +2kg
    Front Squat 40kg x 10 53kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7.4
    Bankai il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 36kg x 7 134kg Ø
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (0)
  • 22.4
    StoneColdKiller il y a 4 jours: Triceps extension arrière haltère 20 kilos, extension verticale 10 kilos, 15 dips triceps et barre au front
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 10kg x 12 14kg -13kg
    Barre au front 26kg x 8 32kg +18kg
    Poids de corps: 77.2kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • -5.3
    Aliloudev il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 6 Ø Ø Ø
    Développé assis aux haltères 10kg x 15 14kg Ø
    Curl marteau 10kg x 15 14kg Ø
    Rowing barre 10kg x 15 14kg Ø
    Front Squat 10kg x 20 14kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72.5kg
    Réagir (0)
  • 10.2
    thomas3 il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 15kg x 10 108.5kg Ø
    Développé incliné 50kg x 10 66.5kg Ø
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Développé couché 50kg x 10 66.5kg Ø
    Poids de corps: 66.5kg
    Réagir (0)
  • 22.4
    StoneColdKiller il y a 5 jours: Dos rowing haltère à 20 kilos et rowing barre à 26
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 26kg x 8 32kg -10kg
    Poids de corps: 78.2kg (-0.8kg)
    Réagir (0)
  • 25.6
    Anth il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 7kg x 14 121kg +10.5kg
    Traction pronation + 7kg x 7 100.5kg +3kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 53
    GleaaTch il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 144kg Ø
    Over Head Press 50kg x 8 62kg -7.5kg
    Curl marteau 20kg x 8 24.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre 200kg x 1 200kg -16kg
    Traction pronation Ø x 3 114kg -3.5kg
    Développé couché 135kg x 1 135kg Ø
    Back Squat 155kg x 1 155kg Ø
    Gainage Ø x 120s Ø +117s Ø
    Poids de corps: 108kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.6
    Maghzaoui il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 18.2kg x 30 26kg Ø
    Développé couché 38.6kg x 30 55.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 50kg x 30 72kg Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • -3.5
    Maigrichondeter il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing menton 6kg x 12 8.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 10kg x 10 13kg -7kg
    Curl marteau 6kg x 12 8.5kg +3kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35
    Tarzan300 il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 14kg x 8 17kg Ø
    Barre au front 35kg x 9 45kg Ø
    Dips + 15kg x 8 114kg -4kg
    Développé couché prise serrée 45kg x 8 55.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 18kg x 6 20.5kg -0.5kg
    Over Head Press 40kg x 8 49.5kg +9.5kg
    Curl barre droite ou coudée 32kg x 9 41kg Ø
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg +1.5kg
    Curl marteau 16kg x 10 21kg Ø
    Tractions supination Ø x 17 110.5kg -4.5kg
    Soulevé de terre 60kg x 10 80kg Ø
    Rowing barre 70kg x 8 86.5kg Ø
    Traction pronation + 7.5kg x 10 112.5kg +4.5kg
    Développé incliné 60kg x 8 74.5kg Ø
    Développé couché haltères 34kg x 8 42kg Ø
    Développé couché incliné haltères 28kg x 10 37kg Ø
    Développé couché 80kg x 8 99kg -1kg
    Back Squat 85kg x 7 102kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 75kg x 8 93kg Ø
    Gainage Ø x 120s Ø +30s Ø
    Poids de corps: 77kg (-2.5kg)
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  • 28.1
    VracLife il y a 6 jours: Petit point update :
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 20kg x 8 24.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 14kg x 10 18.5kg +4kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg Ø
    Curl marteau 10kg x 10 13kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 10 133kg Ø
    Traction pronation Ø x 7 88.5kg +10kg
    Développé couché haltères 10kg x 20 14kg Ø
    Back Squat 80kg x 8 99kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 26
    Sankukai il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 0.5kg x 10 96kg +1kg
    Over Head Press 30kg x 12 43kg -3.5kg
    Gainage Ø x 70s Ø -80s Ø
    Poids de corps: 71.5kg (-0.5kg)
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  • 74 Classement
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  • : Dante (122.3 | Zeus Himself)
  • : Pablito75 (88.3 | Titan)
  • : kheygomu (81.6 | Hulk)
  • 4ème : Electros26 (72.5 | Appolon)
  • 5ème : PiotrD (65 | Tortank)
  • 6ème : KAICI (64.5 | Tortank)
  • 7ème : RandomHorse (63.2 | Tortank)
  • 8ème : Lebougre (58.6 | Alpha)
  • 9ème : Zekron (56.2 | Alpha)
  • 10ème : GleaaTch (53 | Enorme et sec)
  • 11ème : TooFatForThis (48.2 | Confirmé)
  • 12ème : Jack (43.6 | Solide)
  • 13ème : raptor76 (43 | Solide)
  • 14ème : Nivirius (42.1 | Solide)
  • 15ème : mwnamrsosa (38.6 | Avancé)
  • 16ème : b6394 (37 | Avancé)
  • 17ème : Erainaab (36.4 | Avancé)
  • 18ème : Tarzan300 (35 | Avancé)
  • 19ème : FakeBG (33.8 | Musclay)
  • 20ème : Ascele (32.8 | Musclay)
  • 21ème : atoutpic (31.1 | Musclay)
  • 22ème : Alkassem (31 | Musclay)
  • 23ème : xprimental (29.3 | Intermédiaire)
  • 24ème : Monsieur (29.2 | Intermédiaire)
  • 25ème : Dullahans (28.2 | Intermédiaire)
  • 26ème : Hub (28.1 | Intermédiaire)
  • 27ème : VracLife (28.1 | Intermédiaire)
  • 28ème : ChakraHolder (27.2 | Intermédiaire)
  • 29ème : Sankukai (26 | Intermédiaire)
  • 30ème : Anth (26 | Intermédiaire)
  • 31ème : Lowlipop (25.8 | Intermédiaire)
  • 32ème : theachiever (24.4 | Deter)
  • 33ème : LePoidsDuCorps (23.2 | Deter)
  • 34ème : StoneColdKiller (22.4 | Deter)
  • 35ème : Leiziix (21.1 | Deter)
  • 36ème : Janoupeak (15.2 | Novice)
  • 37ème : Polnareff (12.5 | Lambda)
  • 38ème : ElCelestino (12.3 | Lambda)
  • 39ème : Numidian1017 (11 | Lambda)
  • 40ème : Frankiz (11 | Lambda)
  • 41ème : Masquerade (10.3 | Lambda)
  • 42ème : thomas3 (10.2 | Lambda)
  • 43ème : LittleEverest (10.2 | Lambda)
  • 44ème : Cheeku (8.7 | Phasme)
  • 45ème : Bankai (7.4 | Phasme)
  • 46ème : limonadeaulapis (6.7 | Phasme)
  • 47ème : Maghzaoui (6.6 | Phasme)
  • 48ème : Raivax (6.2 | Phasme)
  • 49ème : Seven (6.2 | Phasme)
  • 50ème : Oemjn (5.9 | Phasme)
  • 51ème : PingouinDeter (5 | Phasme)
  • 52ème : Tonf (4.8 | Fragile)
  • 53ème : Shinoa (4.7 | Fragile)
  • 54ème : DentDeDD (4 | Fragile)
  • 55ème : GarvieLoken16e (2.4 | Fragile)
  • 56ème : Soldato (2.1 | Fragile)
  • 57ème : JohnMarston (2.1 | Fragile)
  • 58ème : Hammilton (1.4 | Fragile)
  • 59ème : Doutchi NEW (0.1 | Fragile)
  • 60ème : TiBiX (0.1 | Fragile)
  • 61ème : HallofSuccess (0 | Fragile)
  • 62ème : hapower57 (0 | Fragile)
  • 63ème : bilounator (0 | Fragile)
  • 64ème : ptipaulo (0 | Fragile)
  • 65ème : Magenoir (0 | Fragile)
  • 66ème : Kordenza (0 | Fragile)
  • 67ème : Chinoise (0 | Fragile)
  • 68ème : NDO (-0.1 | Fragile)
  • 69ème : dalton035 (-0.1 | Fragile)
  • 70ème : Ytsu (-0.5 | Fragile)
  • 71ème : Guts (-0.9 | Fragile)
  • 72ème : Dankest (-2.6 | Fragile)
  • 73ème : Maigrichondeter (-4.2 | Fragile)
  • 74ème : Aliloudev (-5.3 | Fragile)
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