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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 2.7
    Maigrichondeter il y a 14 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 12kg x 12 17kg +3kg
    Développé couché prise serrée 25kg x 14 36kg +3kg
    Curl incliné 10kg x 13 14kg Ø
    Curl marteau 10kg x 12 14kg +1kg
    Tractions supination Ø x 7 78kg +2.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 12.6
    Sabri il y a 14 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 12kg x 12 17kg Ø
    Barre au front 28kg x 12 40kg Ø
    Curl incliné 16kg x 12 23kg Ø
    Poids de corps: 92kg
    Réagir (0)
  • 35.8
    atoutpic il y a 14 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 34kg x 10 45kg Ø
    Développé assis aux haltères 21kg x 10 28kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 42kg x 10 56kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 10 133kg Ø
    Développé couché 65kg x 10 86.5kg Ø
    Front Squat 62kg x 10 82.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    guilabs il y a 20 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 12kg x 10 116kg Ø
    Gainage Ø x 30s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 61 Ø +1 Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.4
    LamR il y a 20 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 14kg x 12 20kg -3kg
    Barre au front 37.5kg x 12 54kg +8kg
    Développé couché prise serrée 65kg x 12 93.5kg +7.5kg
    Curl incliné 22kg x 12 31.5kg +3kg
    Curl marteau 26kg x 12 37.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 58.7
    GleaaTch il y a 21 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 15kg x 10 164kg -6kg
    Développé couché prise serrée 120kg x 1 120kg +4kg
    Over Head Press 60kg x 5 67.5kg +2kg
    Soulevé de terre 200kg x 1 200kg Ø
    Rowing barre 80kg x 10 106.5kg +7.5kg
    Traction pronation Ø x 7 129.5kg Ø
    Développé couché haltères 50kg x 8 62kg +4kg
    Développé couché 132.5kg x 1 132.5kg +2.5kg
    Back Squat 160kg x 1 160kg Ø
    Front Squat 110kg x 1 110kg -11.5kg
    Poids de corps: 108kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    HacheDeuxOs il y a 21 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 101kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.4
    Anth il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 36kg x 8 44.5kg +2kg
    Curl barre droite ou coudée 36kg x 8 44.5kg Ø
    Rowing barre 80kg x 2 82kg +24.5kg
    Traction pronation Ø x 15 112kg +1.5kg
    Développé couché 80kg x 11 110.5kg +24.5kg
    Poids de corps: 78kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 48.6
    TooFatForThis il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 5kg x 15 138kg +1.5kg
    Développé couché 85kg x 10 113kg +1kg
    Poids de corps: 91kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.3
    theachiever il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 70kg x 10 93kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • 43.2
    VracLife il y a 1 jour: Toujours en muscu végan :
    test de mon max au DC
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 35kg x 8 43.5kg +3.5kg
    Soulevé de terre 140kg x 5 157.5kg +9.5kg
    Traction pronation + 12kg x 7 109kg +10kg
    Développé couché haltères 32kg x 6 37kg Ø
    Développé couché 90kg x 1 90kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5.8
    PingouinDeter il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 12 93.5kg +29kg
    Poids de corps: 87.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30.7
    Martingale il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 24.5
    StoneColdKiller il y a 2 jours: Séance triceps, 4s8r kickback 16 k, 4s12r extension verticale haltère 16 k, 4s4r barre au front 26 k, 4s12r développer coucher serré 26 k et 20 dips triceps
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 16kg x 12 23kg +3kg
    Barre au front 26kg x 4 28kg -1.5kg
    Développé couché prise serrée 26kg x 12 37.5kg +3kg
    Dips Ø x 20 115kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 17.1
    Alphamen il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 55kg x 1 55kg -0.5kg
    Soulevé de terre 142.5kg x 1 142.5kg -2.5kg
    Développé couché haltères 24kg x 8 29.5kg -5kg
    Développé couché 67.5kg x 3 71.5kg -1kg
    Back Squat 105kg x 1 105kg -5kg
    Poids de corps: 78kg (-1kg)
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  • 30.8
    Guillaume il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 75kg x 5 84kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg +1.5kg
    Poids de corps: 118kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.7
    StoneColdKiller il y a 2 jours: Séance dos, 4s8r rowing haltère 16 k, 4s8r pull over 16 k, 4s8r rowing barre 44 k et 4s8r good morning 26 k
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 44kg x 8 54.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    guilabs il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 12kg x 10 116kg Ø
    Gainage Ø x 30s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 60 Ø +1 Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 59.8
    BrandonVX il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 230kg x 1 230kg +20kg
    Back Squat 170kg x 1 170kg +10kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    Anth il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 15 110.5kg +13.5kg
    Dips Ø x 23 110.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 2.6
    Maigrichondeter il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 10kg x 10 13kg Ø
    Rowing menton 12kg x 12 17kg +1.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 37.4
    LamR il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 75kg x 12 108kg +22kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.2
    theachiever il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 32kg x 6 37kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11.6
    Epini il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 14kg x 12 20kg +3kg
    Rowing barre 32kg x 15 46kg Ø
    Développé couché haltères 16kg x 20 23kg Ø
    Pompes Ø x 35 Ø +1 Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.7
    StoneColdKiller il y a 3 jours: Séance pecs, 4s12r développer coucher 26 k, 4s8r développer coucher haltère 16 k, 4s4r écarté haltère 16 k et 20 pompes chaises
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 26kg x 12 37.5kg +3kg
    Développé couché haltères 16kg x 8 19.5kg +2.5kg
    Pompes Ø x 20 Ø +8 Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.5
    Sankukai il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 13 103.5kg +7kg
    Rowing barre 60kg x 8 74.5kg +8kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    guilabs il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 12kg x 10 116kg -1kg
    Gainage Ø x 30s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 59 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 75kg (-1kg)
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  • 26.8
    Delightfuldoc il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 30kg x 12 43kg +5.5kg
    Dips Ø x 12 113.5kg -6kg
    Over Head Press 35kg x 8 43.5kg -9.5kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 8 37kg +8.5kg
    Traction pronation Ø x 12 113.5kg +10.5kg
    Développé couché 70kg x 8 86.5kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø +30s Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 14.9
    Tsurito il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 20kg x 10 26.5kg +6.5kg
    Développé couché haltères 46kg x 6 53kg +21kg
    Poids de corps: 77kg (+5kg)
    Réagir (0)
  • 2.3
    Maigrichondeter il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 20kg x 12 28.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 5 73kg Ø
    Développé incliné 15kg x 14 21.5kg +7.5kg
    Développé couché 20kg x 12 28.5kg +7kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 80 Classement
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