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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 19.1
    Alphamen il y a 1 heure:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 8 101.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 44.7
    Hengfar il y a 2 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 80kg x 11 110.5kg +2.5kg
    Traction pronation + 20kg x 9 115.5kg +15kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.1
    hooni59 il y a 12 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 46kg x 9 59kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 8 88.5kg Ø
    Développé couché 60kg x 10 80kg Ø
    Développé couché incliné haltères 24kg x 10 32kg Ø
    Poids de corps: 61.3kg
    Réagir (0)
  • 13
    LamR il y a 15 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 10kg x 12 14kg +2.5kg
    Barre au front 17.5kg x 12 25kg Ø
    Over Head Press 35kg x 12 50kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée 22.5kg x 12 32kg +3.5kg
    Développé couché haltères 18kg x 12 25.5kg +5.5kg
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg +6kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.2
    Rototo il y a 15 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 75kg x 7 192kg Ø
    Poids de corps: 85kg
    Réagir (0)
  • 13.7
    AEZezy il y a 16 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 6 83.5kg Ø
    Over Head Press 42.5kg x 4 46kg Ø
    Curl marteau 12kg x 6 13.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 8 31kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 2 102.5kg Ø
    Développé couché 60kg x 5 67.5kg Ø
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Développé incliné 45kg x 10 60kg Ø
    Back Squat 72.5kg x 5 81.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 15.2
    yghh il y a 17 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 20 103.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg Ø
    Curl marteau 16kg x 10 21kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg Ø
    Développé couché 60kg x 8 74.5kg Ø
    Développé couché haltères 28kg x 8 34.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 22kg x 8 27kg Ø
    Développé incliné 26kg x 8 32kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 27.8
    iuhihnbi il y a 17 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 6 127.5kg Ø
    Soulevé de terre 110kg x 6 127.5kg Ø
    Développé couché haltères 32kg x 8 39.5kg Ø
    Rowing barre 90kg x 10 120kg Ø
    Développé couché 84kg x 8 104kg Ø
    Développé assis aux haltères 25kg x 8 31kg Ø
    Poids de corps: 83kg
    Réagir (0)
  • 36.5
    BenjiSwag il y a 17 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 210kg x 16 302.5kg +79kg
    Développé couché 150kg x 12 216kg +67kg
    Poids de corps: 67.8kg (+2kg)
    Réagir (1)
  • 3.2
    ouienfete il y a 17 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 40kg x 5 45kg Ø
    Développé assis aux haltères 10kg x 7 12kg Ø
    Curl marteau 10kg x 8 12kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 24kg x 8 29.5kg Ø
    Soulevé de terre 44kg x 8 54.5kg Ø
    Développé couché 40kg x 5 45kg Ø
    Développé couché haltères 12kg x 10 16kg Ø
    Poids de corps: 92kg
    Réagir (0)
  • 9.9
    Ayokage il y a 17 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 93kg Ø
    Curl marteau 10kg x 10 13kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg Ø
    Développé couché 60kg x 8 74.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 18kg x 10 24kg Ø
    Développé incliné 50kg x 8 62kg Ø
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg Ø
    Over Head Press 20kg x 10 26.5kg Ø
    Soulevé de terre 60kg x 10 80kg Ø
    Poids de corps: 75kg
    Réagir (0)
  • 32.7
    Friitche il y a 20 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 28kg x 13 40kg Ø
    Dips + 5kg x 12 122kg +6kg
    Traction pronation + 5kg x 10 113kg -0.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    mat1x il y a 20 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 28kg x 11 38.5kg +1kg
    Poids de corps: 77.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.1
    Bogda il y a 22 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 21kg x 10 28kg +1.5kg
    Rowing barre 63kg x 10 84kg +1.5kg
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.9
    aooij il y a 22 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 40kg x 12 57.5kg Ø
    Poids de corps: 67kg
    Réagir (0)
  • 41
    Eirton il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 10kg x 25 14kg Ø
    Poids de corps: 84.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 44.1
    Hengfar il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 14kg x 9 18kg Ø
    Développé couché 75kg x 12 108kg +6kg
    Développé incliné 70kg x 9 90kg +3.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40.3
    JambonMogette il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 82kg x 8 101.5kg +8.5kg
    Back Squat 115kg x 6 133.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 130kg x 5 146kg +7kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    Alpha97 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 32kg x 11 44kg +1kg
    Développé couché prise serrée 60kg x 8 74.5kg Ø
    Curl incliné 14.5kg x 10 19kg +0.5kg
    Rowing barre 65kg x 10 86.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 97kg -1.5kg
    Développé couché haltères 31.5kg x 6 36.5kg +2kg
    Développé incliné 52.5kg x 11 72.5kg Ø
    Poids de corps: 73kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 30.9
    lobsi97 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 120kg x 3 127kg +3kg
    Back Squat 90kg x 10 120kg +8.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 8 99kg +6kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.5
    Jeandefoutre il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 16kg x 5 95.5kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères 10kg x 12 14kg -3kg
    Rowing menton 40kg x 4 43.5kg Ø
    Curl marteau 10kg x 10 13kg -3kg
    Traction pronation Ø x 8 85.5kg +3kg
    Soulevé de terre 85kg x 12 122kg +11.5kg
    Développé couché haltères 24kg x 5 27kg Ø
    Développé couché incliné haltères 20kg x 8 24.5kg Ø
    Back Squat 85kg x 6 98.5kg -6kg
    Pompes Ø x 30 Ø +5 Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 41
    Eirton il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 90kg x 9 115.5kg +3kg
    Poids de corps: 84.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.1
    Sankukai il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 5 73kg +2.5kg
    Dips Ø x 10 93kg -23.5kg
    Poids de corps: 70kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 55.7
    2B_ il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 22kg x 7 26kg Ø
    Traction pronation + 20kg x 9 135kg +5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.6
    Alphamen il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 45kg x 4 49kg Ø
    Soulevé de terre 102.5kg x 5 115kg Ø
    Développé couché 62.5kg x 2 64kg Ø
    Back Squat 82.5kg x 5 92.5kg Ø
    Curl incliné 12kg x 12 17kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 43.4
    Hengfar il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 110kg x 5 123.5kg -0.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 9 141.5kg +5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.2
    HagraGratuite il y a 2 jours: On stagne sur certains exos, mais on progresse sur d'autres, bientôt en positif sur les tractions
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20.5kg x 8 25.5kg Ø
    Over Head Press 32.5kg x 5 36.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 23kg x 12 33kg +6kg
    Rowing barre 55kg x 5 61.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 6 43.5kg +1kg
    Développé couché 47.5kg x 3 50kg -0.5kg
    Développé couché incliné haltères 14kg x 10 18.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 71.6kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 54.8
    2B_ il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 55kg x 8 173.5kg Ø
    Développé couché haltères 48kg x 7 57.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28
    mat1x il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 16kg x 12 23kg +2.5kg
    Développé couché haltères 26kg x 12 37.5kg +9kg
    Poids de corps: 77.5kg (+2.5kg)
    Réagir (0)
  • 43
    Hengfar il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 18kg x 8 22kg +1.5kg
    Curl incliné 20kg x 5 22.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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Chat:
    mat1x il y a 1 mois:
    @samysamclasse tu trouves ? justement je trouve mes perf à chier...
    vito il y a 1 mois:
    Je me suis mis au vélo je perd du poid
    Ortha il y a 1 mois:
    Séance de reprise. Le front squat est juste un échauffement pour le squat donc je reste à 50kg dessus.

    Boyaaaaaa il y a 1 mois:
    Salut, petite question pour les experts nutritionnistes, vous auriez pas un aliment bas de gamme avec un bon rapport de prot (10-12 g/100) et assez glucidiques sans etre trop cher? Je prends toutes les réponses sauf l'avoine

    lobsi97 il y a 3 semaines:
    @vito j'en fais depuis 1 mois à raison de + 150km/ semaine, et j'ai vraiment bombardé sur les calories pour maintenir mon poids. Par contre c'est limite niveau récup
    vito il y a 3 semaines:
    @lobsi97 oui c'est chaud la récup je ne peux plus bosser les jambes les jours de vélo
    Dante il y a 3 semaines:
    "Votre score global ou une de vos performances a un score anormalement élevé. Par mesure de précaution vos publications ont été désactivées le temps qu'un administrateur vérifie votre profil. S'il s'agit d'une erreur de votre part vous pouvez a tout moment éditer dans les 72h votre dernière actualisation ou bien la supprimer afin de dévérouiller automatiquement votre compte."
    Dante il y a 3 semaines:
    mais

    Dante il y a 3 semaines:
    c'est juste moi :'(

    Sankukai il y a 2 semaines:
    @Dante dsl c'était un blocage automatique en attendant vérification à cause de ta perf au Barre au front qui dépassait les 140.
    2B_ il y a 2 semaines:
    C'est moi ou la connexion sur le site est de plus en plus lente à se faire ?

    Friitche il y a 2 semaines:
    Oui c'est super long

    Sankukai il y a 2 semaines:
    Effectivement j'ai aussi constaté les lenteurs récentes je vais investiguer sur la raison du pourquoi

    2B_ il y a 2 semaines:
    ok merci

    Sankukai il y a 2 semaines:
    @2B_ c'est bon c'est résolu
    2B_ il y a 2 semaines:
    Merci tu gères khey

    2B_ il y a 1 semaine:
    Tu peux aussi fix les doublons sur nos meilleurs perfs ? Ca le fait quand j'édite

    Sankukai il y a 6 jours:
    C'est bon 'ai trouvé un fix provisoire en attendant de trouver la cause réelle.

    2B_ il y a 6 jours:
    Cimer

    Sankukai il y a 17 heures:
    @BenjiSwag:
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