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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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lobsi97 il y a 1 heure:42.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 40kg x 10 53kg +3.5kg Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg +0.5kg -
Babat il y a 8 heures:31.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 27.5kg x 12 39.5kg +1.5kg -
Rgnr il y a 12 heures:22.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 10kg x 10 105kg +4kg Traction pronation Ø x 10 91.5kg +6.5kg -
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Leewall il y a 12 heures:27.7 -
fosteur49 il y a 14 heures:19.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée 21kg x 12 30kg +7kg Rowing barre 45kg x 12 64.5kg +11.5kg Traction pronation Ø x 12 96.5kg +4kg -
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HagraGratuite il y a 15 heures:13.2 -
McFart il y a 16 heures:38.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 95kg x 3 100.5kg Ø -
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leobl il y a 16 heures:12.1 -
Erratum il y a 21 heures:13.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg -5kg -
Wifloa il y a 23 heures:24.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pompes Ø x 48 Ø Ø Ø -
Dante il y a 23 heures:115.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 170kg x 9 218.5kg +15.5kg -
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ZeD il y a 1 jour:7.9 -
RyoSaeba il y a 1 jour:30
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 5 112.5kg -2kg Curl marteau 15kg x 12 21.5kg +5.5kg Front Squat 12kg x 30 17kg Ø Pompes Ø x 20 Ø Ø Ø -
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Leewall il y a 1 jour:27.5 -
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kms10 il y a 1 jour:34.8 -
PiotrD il y a 1 jour:20.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg -17kg Barre au front 30kg x 15 43kg -14.5kg Développé assis aux haltères 20kg x 12 28.5kg +2kg -
Erratum il y a 1 jour:10.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70kg x 10 93kg +3kg Développé couché incliné haltères 30kg x 7 36kg +1.5kg -
Sankukai il y a 1 jour:31
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 10.5kg x 10 110.5kg +4kg Curl incliné 18kg x 12 25.5kg +1.5kg Dips + 12.5kg x 12 122kg +2.5kg -
cafeine il y a 2 jours:-2.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø -
Rgnr il y a 2 jours:20.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 74kg x 10 98.5kg +5.5kg -
Okentar il y a 2 jours:37.7Exercices en iso-statique 5 sec pour squat et DC
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 80kg x 6 92.5kg +2.5kg Développé couché 90kg x 5 101kg -10kg Back Squat 75kg x 5 84kg -11kg -
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AerFly il y a 2 jours:-0.9 -
HagraGratuite il y a 2 jours:13.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 85kg x 3 90kg Ø Back Squat 77kg x 3 81.5kg Ø -
KoalaGangs il y a 2 jours:25.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 88kg x 7 105.5kg +1.5kg Tractions supination + 14kg x 10 97kg +2.5kg -
PiotrD il y a 2 jours:19.5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 140kg x 1 140kg -6kg Rowing barre 60kg x 15 86kg Ø -
Lowlipop il y a 2 jours:21
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 20kg x 12 28.5kg +4.5kg Traction pronation Ø x 7 81.5kg +2.5kg Curl marteau 14kg x 8 17kg +1kg Dips Ø x 14 98kg +7.5kg -
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fosteur49 il y a 3 jours:19.8 -
ImTooFatForThis il y a 3 jours:23
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 32kg x 10 42.5kg +2.5kg Développé couché 90kg x 10 120kg +3.5kg -
KoalaGangs il y a 3 jours:25.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 22kg x 10 29kg +3.5kg Over Head Press 30kg x 10 40kg +1.5kg -
Rgnr il y a 4 jours:20.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 30kg x 10 40kg +2.5kg -
- 166 Classement
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Ortha 
il y a 3 semaines:
Ces perfs de merde
Séance de reprise encore ( après déchirure pecs et tendinite du psoas
)
il y a 3 semaines:Ces perfs de merde
Séance de reprise encore ( après déchirure pecs et tendinite du psoas
)
yutsu il y a 3 semaines:
Salut, besoin de conseil, à chaque fois que je tente de fare de la muscu, j'arrête car je m'ennuie trop, comment je peu éviter cette ennuie?
il y a 3 semaines:Salut, besoin de conseil, à chaque fois que je tente de fare de la muscu, j'arrête car je m'ennuie trop, comment je peu éviter cette ennuie?
Sankukai il y a 3 semaines:
@yutsu écoute de la musique galvanisante genre Immortal de Thomas Bergensen
il y a 3 semaines:@yutsu écoute de la musique galvanisante genre Immortal de Thomas Bergensen
Sankukai il y a 3 semaines:
@Lapioche777 ok je vois de quoi tu parle je vais voir ce qui cloche ce soir.
il y a 3 semaines:@Lapioche777 ok je vois de quoi tu parle je vais voir ce qui cloche ce soir.
Lapioche777 il y a 2 semaines:
@Sankukai J'ai constaté 50 kg de différence sur le 1RM avec des perfs identiques : même charge pour le lest et même nombres de répétitions. (dips)
il y a 2 semaines:@Sankukai J'ai constaté 50 kg de différence sur le 1RM avec des perfs identiques : même charge pour le lest et même nombres de répétitions. (dips)
Sankukai il y a 2 semaines:
Hello @Lapioche777 je ne t'ai pas oublié et ai bien constaté le bug que tu as eu. Je te tiens au jus quand j'aurai corrigé tes stats
il y a 2 semaines:Hello @Lapioche777 je ne t'ai pas oublié et ai bien constaté le bug que tu as eu. Je te tiens au jus quand j'aurai corrigé tes stats
Leewall il y a 2 semaines:
@Alexis98: Il ne faut pas compter comme ca ^^ , il faut juste renseigner le nombre max de pompe que tu fais en 1 repetition , de meme pour les autres exos
il y a 2 semaines:@Alexis98: Il ne faut pas compter comme ca ^^ , il faut juste renseigner le nombre max de pompe que tu fais en 1 repetition , de meme pour les autres exos
Sankukai il y a 1 semaine:
@Alexis98: Hello logiqurment c'est 14 que tu devrai renseigner comme valeur et non pas 44.
il y a 1 semaine:@Alexis98: Hello logiqurment c'est 14 que tu devrai renseigner comme valeur et non pas 44.
Sankukai il y a 1 semaine:
@Shackelstein: Salut. Je pense que tu dois mettre des nombres de répétitions trop élevées qui sont automatiquement effacé pour éviter les trolls.
il y a 1 semaine:@Shackelstein: Salut. Je pense que tu dois mettre des nombres de répétitions trop élevées qui sont automatiquement effacé pour éviter les trolls.
Lapioche777 il y a 1 semaine:
@Sankukai Du coup, serait-il possible de supprimer une perf sur mon profil ? celle de 16 rép à 20 kg de lest au dips avec le grade "Zeus himself" c'est un bug et la perf n'est évidemment pas cohérente avec le grade et ça fait tache je trouve. Je suis un peu maniaque sur les bords 
il y a 1 semaine:@Sankukai Du coup, serait-il possible de supprimer une perf sur mon profil ? celle de 16 rép à 20 kg de lest au dips avec le grade "Zeus himself"
c'est un bug et la perf n'est évidemment pas cohérente avec le grade et ça fait tache je trouve. Je suis un peu maniaque sur les bords
Dante il y a 19 heures:
9x170kg au développé couché me donne un maxi a 218.
Dans les faits, je lève seulement 205 :'(
il y a 19 heures:9x170kg au développé couché me donne un maxi a 218.
Dans les faits, je lève seulement 205 :'(
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Lapioche777
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Posté dans le forum Bla bla
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KoalaGangs
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KoalaGangs
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Posté dans le forum Le site Go Muscu
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♫ Musiques que vous écoutez pendant vos entraînements ♫
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Sankukai
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Posté dans le forum Bla bla
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Programme debutany
Dernier message publié il y a 4 semaines par
KoalaGangs
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