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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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Sankukai il y a 14 heures:32.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 10kg x 8 104kg +9kg Dips + 18kg x 12 132.5kg +6kg Pompes Ø x 53 Ø +21 Ø -
PacificWolf il y a 16 heures:21.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 133.5kg x 1 133.5kg Ø Tractions supination + 33.5kg x 1 120kg Ø Développé couché 100kg x 1 100kg Ø Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø -
Nicoh21 il y a 22 heures:5.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 55kg x 8 68kg +6kg -
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Maceteur il y a 1 jour:61.6 -
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Lucassebouches il y a 1 jour:26.7 -
otekashi il y a 1 jour:12.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 140kg x 1 140kg Ø -
fosteur49 il y a 1 jour:15.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 55kg x 10 73kg -6kg Développé couché haltères 27.5kg x 12 39.5kg Ø -
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Geoffrey il y a 1 jour:2.4 -
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Electros26 il y a 1 jour:51.8 -
b6394 il y a 2 jours:30.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 36kg x 8 44.5kg +1.5kg Curl marteau 16kg x 10 21kg +1kg Soulevé de terre jambes tendues 56kg x 4 61kg Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
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JDGM il y a 2 jours:30.7 -
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Bossancourt il y a 2 jours:8.3 -
fosteur49 il y a 2 jours:15.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 15kg x 12 21.5kg Ø -
yann55 il y a 2 jours:36.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 22kg x 10 29kg +4kg Rowing menton 43kg x 10 57kg Ø -
Lapioche777 il y a 3 jours:59
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 22kg x 18 155.5kg -1.5kg Back Squat 148kg x 10 197kg +12kg -
otekashi il y a 3 jours:7.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 140kg x 1 140kg Ø -
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Issam il y a 3 jours:30.5 -
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Daneel il y a 3 jours:16.4 -
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KAICI il y a 3 jours:43.1 -
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yann55 il y a 3 jours:35.4 -
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Lucassebouches il y a 4 jours:26.1 -
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VAlex il y a 4 jours:35.7 -
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Electros26 il y a 4 jours:51.8 -
yann55 il y a 4 jours:33.5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 76kg x 10 101kg Ø Front Squat 50kg x 10 66.5kg +24kg -
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yann55 il y a 5 jours:32.6 -
Rgnr il y a 5 jours:30.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80kg x 7 96kg Ø Barre au front 30kg x 10 40kg +3kg -
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Electros26 il y a 5 jours:51.8 -
Lucassebouches il y a 5 jours:24.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 16 103.5kg Ø Développé couché incliné haltères 24kg x 8 29.5kg -0.5kg Développé couché 60kg x 8 74.5kg Ø -
Titane il y a 5 jours:4.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 10kg x 10 13kg Ø Traction pronation Ø x 15 80.5kg Ø Développé couché haltères 14kg x 10 18.5kg Ø Gainage Ø x 30s Ø Ø Ø Pompes Ø x 25 Ø Ø Ø -
- 103 Classement
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: Dante (114.7 | Zeus Himself)
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: Paxroft (84.4 | Hulk)
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: LucasCisla (60.9 | Tortank)
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4ème : Lapioche777 (59 | Alpha)
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14ème : Cafeole (45.9 | Confirmé)
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15ème : Okentar (45.9 | Confirmé)
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17ème : KAICI (43.1 | Solide)
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18ème : Alpha97 (42.6 | Solide)
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23ème : VAlex (35.7 | Avancé)
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26ème : Yazid (33.5 | Musclay)
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27ème : Guillaume (32.9 | Musclay)
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28ème : Hub (32.2 | Musclay)
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29ème : Sankukai (32.2 | Musclay)
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30ème : RayanD (31.4 | Musclay)
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31ème : ImTooFatForThis (31 | Musclay)
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33ème : Rgnr (30.8 | Musclay)
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34ème : JDGM (30.7 | Musclay)
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35ème : Issam (30.5 | Musclay)
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36ème : Delightfuldoc (30.2 | Musclay)
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37ème : rwforce76 (29.3 | Intermédiaire)
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38ème : Yellostone (28.5 | Intermédiaire)
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41ème : Rammmes (26.2 | Intermédiaire)
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42ème : Baljack (25.9 | Intermédiaire)
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45ème : Klynnz (22.9 | Deter)
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47ème : Nacker (22.3 | Deter)
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77ème : tomate (8.3 | Phasme)
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82ème : Ivar (6.2 | Phasme)
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Chat:
Sankukai 
il y a 3 mois:
@Boyaaaaaa ton code postal n'était pas bon du coup ça bloquait les modifs. Maintenant c'est bon
il y a 3 mois:@Boyaaaaaa ton code postal n'était pas bon du coup ça bloquait les modifs. Maintenant c'est bon
Poseidon il y a 2 mois:
J'ai une question par rapport au developpé couché, est-ce que avoir les jambes surelevées c'est mal pour la posture ?
il y a 2 mois:J'ai une question par rapport au developpé couché, est-ce que avoir les jambes surelevées c'est mal pour la posture ?
Marmotte il y a 2 mois:
J'aimerais muscler mes pectoraux, quelqu'un peut me donner des conseils, exercices...
il y a 2 mois:J'aimerais muscler mes pectoraux, quelqu'un peut me donner des conseils, exercices...
RayanD il y a 1 mois:
@Ivar: Concentre toi sur la bouffe et des exo polyarticulaire en te concentrant sur augmenter ta force
il y a 1 mois:@Ivar: Concentre toi sur la bouffe et des exo polyarticulaire en te concentrant sur augmenter ta force
Ivar il y a 1 mois:
@RayanD est-ce qu'il y a des aliments favorables à la prise de masse, à fort indice glycémique ou autre ?
il y a 1 mois:@RayanD est-ce qu'il y a des aliments favorables à la prise de masse, à fort indice glycémique ou autre ?
RayanD il y a 1 mois:
@Ivar Si tu veux je te passe ma diet elle est super mais juste faut que tu réajuste par rapport a ton poids
il y a 1 mois:@Ivar Si tu veux je te passe ma diet elle est super mais juste faut que tu réajuste par rapport a ton poids
RayanD il y a 1 mois:
@Ivar: Met plus lourd pour prendre de la masse met des poids ou tu peut pas faire plus de 12 reps
il y a 1 mois:@Ivar: Met plus lourd pour prendre de la masse met des poids ou tu peut pas faire plus de 12 reps
Ivar il y a 1 mois:
@RayanD j'essaie de bien faire les mouvements et pas juste charger comme un bourrain
il y a 1 mois:@RayanD j'essaie de bien faire les mouvements et pas juste charger comme un bourrain
Lucassebouches il y a 1 mois:
@Ivar: Salut, tu dois mettre le max de reps sur une seule série, en l'occurrence la tu mets 8 reps et pas 24
il y a 1 mois:@Ivar: Salut, tu dois mettre le max de reps sur une seule série, en l'occurrence la tu mets 8 reps et pas 24
clarkkent il y a 1 mois:
@VicCacahuete: Salut l'ami ^^ petite question car je viens d'arriver sur le site il y'a à peine 3 semaines ... pour le developpé couché haltères je soulèves 11 kilos pour chaque haltères, donc quand je rentre une performances, je met 11kg ou 22kg :/ merci d'avance !
il y a 1 mois:@VicCacahuete: Salut l'ami ^^ petite question car je viens d'arriver sur le site il y'a à peine 3 semaines ... pour le developpé couché haltères je soulèves 11 kilos pour chaque haltères, donc quand je rentre une performances, je met 11kg ou 22kg :/ merci d'avance !
Sankukai il y a 3 semaines:
@Lapioche777: Tes graphs sont très interessant à analysé on voit bien que le 1RM réel est relativement proche du théorique mais toujours en dessous. Il n'a que le backsquat pour lesuel l'écart est quand même assez grand.
il y a 3 semaines:@Lapioche777: Tes graphs sont très interessant à analysé on voit bien que le 1RM réel est relativement proche du théorique mais toujours en dessous. Il n'a que le backsquat pour lesuel l'écart est quand même assez grand.
Lapioche777 il y a 3 semaines:
@Sankukai Merci chef ! content de voir que je te sert de cobaye
. Gomuscu.org c'est un programme de repérage de super soldat en réalité 
!
il y a 3 semaines:@Sankukai Merci chef ! content de voir que je te sert de cobaye
. Gomuscu.org c'est un programme de repérage de super soldat en réalité !
Ortha il y a 2 semaines:
Aya mes différences de perfs entre haut et bas
( Et encore pour le squat ça doit être basé sur du //, je fais atg )
il y a 2 semaines:Aya mes différences de perfs entre haut et bas
( Et encore pour le squat ça doit être basé sur du //, je fais atg )
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Maceteur
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yann55
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Lapioche777
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Compte supprimé
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Il y a un gros manque de choix d'exercices !!!
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clarkkent
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Posté dans le forum Bla bla
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