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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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31.4
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41.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 15@32
- Série #2: 8@38
x 8 38kg 47kg -1kg Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +5.5kg -
0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 8
- Série #2: 89
- Série #3: 7
- Série #4: 7
- Série #5: 24
- Récupération: ~60sx 89 Ø Ø +55 Ø -
54.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 1 + 15kg 114kg -2.5kg -
27.9
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10.8
il manque élévations frontales et latérales mais osef
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25.9
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17.2
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20.7
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2.7
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12
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 9 40kg 51kg +4.5kg -
7.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 7 90kg 108kg Ø -
27.4
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9.9
après 4 mois de salle...
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-1.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@45
- Série #4: 15@45
- Récupération: ~70sx 15 45kg 64.5kg +50.5kg -
-6.1
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52.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 3 150kg 158.5kg -16.5kg Développé couché x 4 107.5kg 117kg +2kg Curl incliné x 12 14kg 20kg Ø -
0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø Pompes x 10 Ø Ø Ø Ø -
59.4
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5.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 4 80kg 87kg Ø -
6.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 8 80kg 99kg +1.5kg -
1.6
Reprise après une année de PASS (réussi
) j’étais à 10x70kg au DC avant
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 15 40kg 57.5kg Ø Over Head Press x 12 20kg 28.5kg Ø -
1.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 15 40kg 57.5kg +19kg Over Head Press x 12 20kg 28.5kg Ø -
27.2
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4.4
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41.9
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32.2
Semaine 19. Après avoir repris la créatine, j'ai l'impression que mon poids a tout juste arrêté de chuter. Mes perfs sont satisfaisantes. Je suis heureux.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 7 130kg 156kg +5kg Over Head Press x 7 55kg 66kg +2.5kg Développé couché x 7 75kg 90kg Ø Dips x 10 Ø 106.5kg Ø -
20
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 1 + 30kg 103kg Ø Développé couché x 1 97.5kg 97.5kg +2.5kg Over Head Press x 7 47.5kg 57kg +6kg -
8.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø -
- 115 Classement
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: GleaaTch (87.6 | Titan)
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: Kilikday (77.4 | Spartiate)
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: KeeperX (75.3 | Spartiate)
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4ème : garuga (70.8 | Appolon)
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5ème : PiotrD (66.5 | Elite)
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6ème : Rudycobra (61.1 | Chad)
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7ème : UnGarsSympa (59.4 | Alpha)
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8ème : PriseAstrale (57 | Alpha)
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9ème : Garouda (54.8 | Enorme et sec)
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10ème : Axel12313 (54.7 | Enorme et sec)
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11ème : YB08 (54.1 | Enorme et sec)
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12ème : triplecastor (52.6 | Enorme et sec)
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13ème : ptitbabtou (51.3 | Enorme et sec)
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14ème : Aym (49.9 | Confirmé)
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15ème : McFart (45.9 | Confirmé)
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16ème : Handguns (45.7 | Confirmé)
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17ème : Gruscle (45.3 | Confirmé)
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18ème : Marinos (44.9 | Solide)
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19ème : Hichaim (44.2 | Solide)
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20ème : GreenIce7 (43.8 | Solide)
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21ème : EmricDflex (43.5 | Solide)
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22ème : Freegod (43.1 | Solide)
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23ème : Antoine (42.8 | Solide)
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24ème : Boswim (41.9 | Solide)
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25ème : Gristache (41.6 | Solide)
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26ème : Shinoa (41.4 | Solide)
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27ème : Navyseal (40.6 | Solide)
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28ème : Arko (40.5 | Solide)
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29ème : Zepekeno (40.1 | Solide)
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30ème : KOMSO (39.2 | Avancé)
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31ème : enzobkf (39.2 | Avancé)
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32ème : luffylos13 (38.1 | Avancé)
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33ème : LULULULU (36.7 | Avancé)
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34ème : juanito (35.8 | Avancé)
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35ème : Grey (35.7 | Avancé)
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36ème : Hetfieldy (35.7 | Avancé)
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37ème : BaptBrl (35.1 | Avancé)
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38ème : Jr49 (34.8 | Musclay)
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39ème : Remze (34.8 | Musclay)
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40ème : Couleuvrine (34.2 | Musclay)
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41ème : Guigouz (34 | Musclay)
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42ème : dfgdfgdf (33.7 | Musclay)
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43ème : ArticleXV (33.2 | Musclay)
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44ème : Martingale (33.1 | Musclay)
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45ème : Lub66 (32.5 | Musclay)
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46ème : Zamelator (32.3 | Musclay)
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47ème : LeFappeur (32.2 | Musclay)
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48ème : JeffSomec (31.8 | Musclay)
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49ème : Kaio (31.7 | Musclay)
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50ème : Azaza (31.7 | Musclay)
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51ème : Nedheel (31.5 | Musclay)
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52ème : Blazuri (31.4 | Musclay)
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53ème : ScroTom (30.7 | Musclay)
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54ème : Remi44 (30 | Intermédiaire)
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55ème : Ism35 (28.2 | Intermédiaire)
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56ème : Aurelien85 (28.1 | Intermédiaire)
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57ème : Ianoamuscu (27.9 | Intermédiaire)
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58ème : Nabilkaf (27.7 | Intermédiaire)
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59ème : elepsi (27.5 | Intermédiaire)
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60ème : ElCelestino (25.9 | Intermédiaire)
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61ème : Nani (25.4 | Intermédiaire)
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62ème : Eikichiz (24.5 | Deter)
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63ème : mat1x (23.7 | Deter)
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64ème : metamax (22.2 | Deter)
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65ème : ca93170 (21.9 | Deter)
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66ème : Bizzclow (21.5 | Deter)
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67ème : Vegeta (21.4 | Deter)
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68ème : ttsiouf (21 | Deter)
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69ème : Vizz NEW (20.7 | Deter)
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70ème : Ghislainn (20 | Novice)
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71ème : Dakool (18.9 | Novice)
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72ème : Max6me (18.3 | Novice)
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73ème : yantou66 (17.9 | Novice)
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74ème : RPL NEW (17.2 | Novice)
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75ème : Bastox (16.8 | Novice)
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76ème : leK (16.6 | Novice)
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77ème : Degouv (16.5 | Novice)
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78ème : kebabiceps (15 | Lambda)
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79ème : Emin (14.2 | Lambda)
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80ème : Makosso (12.6 | Lambda)
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81ème : Olboog (12.5 | Lambda)
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82ème : F0lamour (12.4 | Lambda)
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83ème : Jljojo (12 | Lambda)
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84ème : Saexfessestar (11.7 | Lambda)
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85ème : jojoAsticot NEW (10.8 | Lambda)
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86ème : ArianeAA (10 | Phasme)
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87ème : leprince (9.7 | Phasme)
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88ème : Jaajloul (8.8 | Phasme)
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89ème : Menuaire (7.6 | Phasme)
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90ème : PowerFlo (7.5 | Phasme)
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91ème : Bg78 NEW (7.3 | Phasme)
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92ème : Ouloulou (7.2 | Phasme)
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93ème : Bebert (7.2 | Phasme)
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94ème : vizakro (6.9 | Phasme)
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95ème : flodu62 (6.8 | Phasme)
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96ème : FreeZlK (6.4 | Phasme)
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97ème : RyzarK (6.2 | Phasme)
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98ème : Vincentans (5.9 | Phasme)
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99ème : Gaspard (5.7 | Phasme)
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100ème : Lamallam (5.3 | Phasme)
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