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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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Leiziix il y a 13 minutes:14.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 80kg x 8 99kg +6kg Rowing barre 50kg x 8 62kg +3kg Back Squat 50kg x 12 72kg +9kg Curl barre droite ou coudée 20kg x 12 28.5kg Ø -
Hub il y a 2 heures:30.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 60kg x 3 63.5kg +5.5kg Dips + 1kg x 8 99kg -16kg Développé assis aux haltères 16kg x 12 23kg +3kg -
RayanD il y a 2 heures:31.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 16kg x 10 21kg Ø -
Ivar il y a 5 heures:5.9
Mon sommeil était décalé ce qui faisait que je faisais juste 2 repas par jour. En ce moment je me recale donc je mange 3 fois par jours mais mon poids baisse. Mon poids restera encore et toujours un mystère...
Réagir (1)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 12kg x 24 17kg Ø Back Squat 55kg x 28 79kg Ø -
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Electros26 il y a 10 heures:50.2 -
Okentar il y a 14 heures:45.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 120kg x 10 160kg +53.5kg -
Sankukai il y a 14 heures:23.9Premier entrainement matinal. De base je voulais le faire à la salle mais ma carte ne passait pas
Du coup entrainement at home un peu merdique. J'étais en vacances ces 3 dernières semaines donc forcément baisse de perf.
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 60kg x 7 72kg -8kg -
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IvanovitchD il y a 1 jour:46.2 -
PiotrD il y a 1 jour:52.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 160kg x 4 174.5kg +17kg Traction pronation Ø x 9 124kg +15.5kg -
Ivar il y a 1 jour:3.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 6kg x 24 8.5kg Ø Rowing barre 35kg x 24 50kg Ø Traction pronation Ø x 24 79kg Ø -
RayanD il y a 1 jour:31.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 41kg x 10 54.5kg +16kg Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 6 116kg Ø Front Squat 55kg x 10 73kg Ø -
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HagraGratuite il y a 1 jour:4.6 -
2B_ il y a 2 jours:54.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 44kg x 8 54.5kg +2.5kg -
PiotrD il y a 2 jours:50.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 60kg x 10 80kg Ø Développé couché 80kg x 7 96kg +3kg -
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clarkkent il y a 2 jours:-1.1 -
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Boyaaaaaa il y a 2 jours:58.7 -
Erainaab il y a 2 jours:33.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 67.5kg x 11 93.5kg +3.5kg Développé couché prise serrée 65kg x 5 73kg -2.5kg -
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RayanD il y a 2 jours:16.8 -
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Guillaume il y a 2 jours:37.3 -
Ivar il y a 2 jours:0
Hello, je viens de découvrir ce site ! J'ai 17 ans, 1m77 55kg j'ai débuté la salle il y a 1 an et j'ai prit environ 5kg. J'aimerai exploser musculairement, je dis pas non à des conseils de programme et de nutrition prise de masse ! merci d'avance
Réagir (1)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 180s Ø Ø Ø -
Anth il y a 2 jours:13.4
bientot 16 ans , je vais me mettre au foot us (soit dans qq mois soit l'année pro) donc grosse prepa
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 10 101kg -2.5kg Développé couché 70kg x 8 86.5kg +6.5kg -
HagraGratuite il y a 2 jours:2.1
Taf d'été au chantier enfin terminé. On attaque un nouveau programme pour cette année
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 75kg x 5 84kg +11kg -
RayanD il y a 2 jours:14.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 30kg x 10 40kg -2.5kg Over Head Press 30kg x 8 37kg Ø Curl marteau 16kg x 10 21kg Ø Soulevé de terre 130kg x 2 133.5kg +6.5kg -
PiotrD il y a 3 jours:50.6
Chicken legs
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 6 116kg +76kg Front Squat 70kg x 11 97kg -11kg Réagir (0)
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IvanovitchD il y a 3 jours:40.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 115kg x 8 142.5kg +18.5kg Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 10 133kg +90kg Front Squat 70kg x 8 86.5kg -12.5kg -
Erratum il y a 3 jours:6.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 14kg x 8 17kg +2.5kg Curl marteau 12kg x 9 15kg -1kg Développé couché 50kg x 5 56kg -37.5kg -
IvanovitchD il y a 3 jours:39.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 17 110.5kg -4kg -
ImTooFatForThis il y a 4 jours:31
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 140kg x 5 157.5kg +11.5kg -
gad il y a 4 jours:-2.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 1kg x 15 66kg Ø Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø -
- 102 Classement
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Acidecitrix 
il y a 3 mois:
@yutsu bonjour concernant ton problème d'ennui, est-ce que tu sens que tu mets suffisamment d'intensité durant tes séances de musculation? Normalement, l'effort nécessitant toute ta concentration et ton attention, cela devrait laisser peu de place à l'ennui
il y a 3 mois:@yutsu bonjour concernant ton problème d'ennui, est-ce que tu sens que tu mets suffisamment d'intensité durant tes séances de musculation? Normalement, l'effort nécessitant toute ta concentration et ton attention, cela devrait laisser peu de place à l'ennui
ImTooFatForThis il y a 3 mois:
Haha non @Sankukai je crois que tu n'as pas compris, je me suis pas trompé sur le site mais sur la barre ;)
J'ai bel et bien fait mon squat à 120kg au lieu de 110 par erreur, d'ou le fait que c'était la série la plus compliquée de ma vie mais que je sois hyper heureux d'autant plus que je suis au régime !
il y a 3 mois:Haha non @Sankukai je crois que tu n'as pas compris, je me suis pas trompé sur le site mais sur la barre ;)
J'ai bel et bien fait mon squat à 120kg au lieu de 110 par erreur, d'ou le fait que c'était la série la plus compliquée de ma vie mais que je sois hyper heureux d'autant plus que je suis au régime !
Goshuryuken il y a 3 mois:
salut les bros, je suis nouveau et je me demandais à quoi servent les points obtenues et comment les obtient-on ? ^^
il y a 3 mois:salut les bros, je suis nouveau et je me demandais à quoi servent les points obtenues et comment les obtient-on ? ^^
Sankukai il y a 3 mois:
@Goshuryuken bienvenu
Je te laisse lire cette page: https://www.gomuscu.org/score
il y a 3 mois:@Goshuryuken bienvenu
Je te laisse lire cette page: https://www.gomuscu.org/score
Boyaaaaaa il y a 1 mois:
@Sankukai C'est normal que je ne puisse plus mettre à jour ma description, mon bodyfat etc?
il y a 1 mois:@Sankukai C'est normal que je ne puisse plus mettre à jour ma description, mon bodyfat etc?
Sankukai il y a 1 mois:
@Boyaaaaaa ton code postal n'était pas bon du coup ça bloquait les modifs. Maintenant c'est bon
il y a 1 mois:@Boyaaaaaa ton code postal n'était pas bon du coup ça bloquait les modifs. Maintenant c'est bon
shukk3tsu il y a 1 mois:
@EmpireAv: Ta 13 ans tkt et pour les pompes va sur le site 100pompes.com ou .fr je sais plus tu vas progresser grave vite
il y a 1 mois:@EmpireAv: Ta 13 ans tkt et pour les pompes va sur le site 100pompes.com ou .fr je sais plus tu vas progresser grave vite
Poseidon il y a 1 mois:
J'ai une question par rapport au developpé couché, est-ce que avoir les jambes surelevées c'est mal pour la posture ?
il y a 1 mois:J'ai une question par rapport au developpé couché, est-ce que avoir les jambes surelevées c'est mal pour la posture ?
Marmotte il y a 4 semaines:
J'aimerais muscler mes pectoraux, quelqu'un peut me donner des conseils, exercices...
il y a 4 semaines:J'aimerais muscler mes pectoraux, quelqu'un peut me donner des conseils, exercices...
RayanD 
il y a 2 jours:
@Ivar: Concentre toi sur la bouffe et des exo polyarticulaire en te concentrant sur augmenter ta force
il y a 2 jours:@Ivar: Concentre toi sur la bouffe et des exo polyarticulaire en te concentrant sur augmenter ta force
Ivar il y a 1 jour:
@RayanD est-ce qu'il y a des aliments favorables à la prise de masse, à fort indice glycémique ou autre ?
il y a 1 jour:@RayanD est-ce qu'il y a des aliments favorables à la prise de masse, à fort indice glycémique ou autre ?
RayanD il y a 1 jour:
@Ivar Si tu veux je te passe ma diet elle est super mais juste faut que tu réajuste par rapport a ton poids
il y a 1 jour:@Ivar Si tu veux je te passe ma diet elle est super mais juste faut que tu réajuste par rapport a ton poids
RayanD il y a 2 heures:
@Ivar: Met plus lourd pour prendre de la masse met des poids ou tu peut pas faire plus de 12 reps
il y a 2 heures:@Ivar: Met plus lourd pour prendre de la masse met des poids ou tu peut pas faire plus de 12 reps
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