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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 6.9
    Reciproquement il y a 39 minutes:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 45kg x 6 52kg Ø
    Curl marteau 11kg x 12 15.5kg Ø
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg Ø
    Poids de corps: 61kg
    Réagir (0)
  • 18.3
    Blazuri il y a 1 heure:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 7kg x 6 98kg -3.5kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 6 23kg Ø
    Rowing barre 58kg x 11 80kg +5.5kg
    Traction pronation Ø x 12 111.5kg +9kg
    Poids de corps: 77.5kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 24.7
    lobsi97 il y a 3 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 26kg x 8 32kg +3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.1
    Bogda il y a 3 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 55kg x 10 73kg +1kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18
    Babat il y a 13 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 52.5kg x 8 65kg +3kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.7
    Babat il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 14kg x 8 17kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 22.5kg x 10 30kg +1.5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 69.1
    Ekim il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 160kg x 7 192kg +6kg
    Poids de corps: 84kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 34.2
    Braft il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 10 134.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 81kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 22.4
    mat1x il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 5 95.5kg -11kg
    Rowing barre 40kg x 5 45kg +6kg
    Développé couché 75kg x 5 84kg +2.5kg
    Back Squat 70kg x 5 78.5kg +3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24
    Bogda il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 54kg x 10 72kg +3kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    Ikar il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 22kg x 5 111.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 77.5kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 23.5
    Eirton il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø
    Front Squat 100kg x 15 144kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.9
    JSN il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 16kg x 11 22kg +1kg
    Développé couché 85kg x 10 113kg +4kg
    Développé incliné 68kg x 8 84kg -2.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.4
    INeedM0ney il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 49kg x 8 60.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 68.7
    Ekim il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 32kg x 12 46kg Ø
    Rowing barre 90kg x 11 124.5kg Ø
    Traction pronation + 36kg x 8 150kg +9kg
    Développé couché incliné haltères 40kg x 12 57.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 85kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 14.2
    Ikar il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 22kg x 8 122.5kg -10.5kg
    Poids de corps: 77kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 10.5
    Tommy45 il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 16kg x 10 21kg -3kg
    Développé couché haltères 34kg x 8 42kg Ø
    Poids de corps: 77kg (-2.5kg)
    Réagir (0)
  • 29.8
    Struf il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 20kg x 24 28.5kg Ø
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.7
    Bogda il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing menton 33kg x 10 44kg +1.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40.2
    Okentar il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 34kg x 7 40.5kg +0.5kg
    Développé couché 92.5kg x 1 92.5kg Ø
    Pompes Ø x 36 Ø Ø Ø
    Barre au front 30kg x 10 40kg +9kg
    Développé couché prise serrée 60kg x 10 80kg +22.5kg
    Dips + 10kg x 10 140kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Curl marteau 16kg x 10 21kg +2kg
    Curl incliné 12kg x 10 16kg -1kg
    Tractions supination Ø x 10 126.5kg -6.5kg
    Curl barre droite ou coudée 35kg x 10 46.5kg +6.5kg
    Traction pronation Ø x 10 126.5kg -6.5kg
    Poids de corps: 95kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 33.5
    Braft il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 24kg x 8 29.5kg +1.5kg
    Traction pronation + 12.5kg x 8 114.5kg +4kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 68.5
    Ekim il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 32kg x 12 46kg -2kg
    Traction pronation + 12kg x 12 141kg Ø
    Développé couché 100kg x 9 128.5kg +4.5kg
    Développé couché haltères 46kg x 11 63.5kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères 46kg x 10 61kg +3.5kg
    Back Squat 120kg x 10 160kg Ø
    Front Squat 95kg x 11 131.5kg +9.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.5
    TheRaccoon il y a 4 jours: Go muscu depuis 3 mois et 3 semaines
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 12 104kg +9.5kg
    Développé assis aux haltères 22kg x 8 27kg +6kg
    Traction pronation Ø x 7 87kg Ø
    Soulevé de terre 80kg x 10 106.5kg Ø
    Développé couché 60kg x 8 74.5kg +28kg
    Développé couché haltères 26kg x 8 32kg +3kg
    Développé couché incliné haltères 24kg x 8 29.5kg +8.5kg
    Back Squat 60kg x 12 86kg -7kg
    Poids de corps: 72.5kg (+1.5kg)
    Réagir (0)
  • 16.2
    INeedM0ney il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 51kg x 10 68kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues 70kg x 6 81kg -12.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.8
    Pyro il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 35kg x 8 43.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg +3kg
    Rowing barre 62.5kg x 6 72.5kg -7.5kg
    Soulevé de terre 90kg x 6 104.5kg -10kg
    Développé couché 60kg x 4 65.5kg +2kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.4
    mat1x il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 30kg x 5 33.5kg Ø
    Soulevé de terre 75kg x 5 84kg +5.5kg
    Back Squat 67.5kg x 5 75.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30
    PapyGill il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 14kg x 10 18.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 70kg x 10 93kg -67kg
    Poids de corps: 74.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.5
    JeCommenceLaMuscu il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 101kg Ø
    Développé assis aux haltères 14kg x 10 18.5kg -2.5kg
    Curl marteau 14kg x 8 17kg -1.5kg
    Tractions supination + 10kg x 8 106.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 6 88kg -13kg
    Développé couché 70kg x 3 74kg -1.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.7
    SniffMaRaie il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 30kg x 10 40kg Ø
    Dips Ø x 12 91.5kg Ø
    Curl marteau 10kg x 10 13kg Ø
    Tractions supination Ø x 5 71kg Ø
    Traction pronation Ø x 3 67kg Ø
    Développé couché incliné haltères 22kg x 10 29kg Ø
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg Ø
    Poids de corps: 63.5kg
    Réagir (0)
  • 38.9
    JSN il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 83kg x 7 99.5kg -7kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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Chat:
    KraTom il y a 2 semaines:
    Merci Désolé j'avais pas vu que quelqu'un avait laissé un message. Bonne chance pour le frugi ! ;)
    Sankukai il y a 2 semaines:
    @Ortha: Bienvenue au club des estropiés moi c'est mon épaule droite qui est en pls.
    Ortha il y a 2 semaines:
    @Sankukai Merde rien de grave j'espère, l'épaule c'est carrément pire...
    Sankukai il y a 2 semaines:
    @Ortha nan ca va tkt là c'est réglé. Faut juste bien prendre le temps de s'échauffer.
    dramastw il y a 2 semaines:
    ça faisait un moment que je n'étais pas venu ici lol, comment allez vous ?
    Ortha il y a 2 semaines:
    Je répondrais demain, si ma douleur est partie ou pas

    Dante il y a 2 semaines:
    Perso j'ai une douleur dans tout mon côté droit, un soucis de nerf je pense o/
    Sankukai il y a 1 semaine:
    @dramastwhey well come back! Bha écoute pour ma part j'évolue lentement mais surement Sinon le noyau dure du site est toujours actif ça fait bien plaisir à voir
    Sankukai il y a 1 semaine:
    @Dante merdass j'espère que ça sera passager. Au fait ça à donner quoi ta compète de DC?
    Dante il y a 1 semaine:
    Je passe vendredi prochain ^^

    Ortha il y a 1 semaine:
    Déchirure du pec...

    PapyGill il y a 1 semaine:
    Shalom

    Dante il y a 1 semaine:
    Je suis champion du monde de bench !

    Ortha il y a 1 semaine:
    Félicitations ! :o

    starniark il y a 1 semaine:
    Me voila inscris, avec mes anciennes mensurations etc... malheureusement suite à différent changement dans ma vie je n'ai plus le temps à me consacrer dans ce sport avant quelques temps... j'espère reprendre de plus belle !

    Sankukai il y a 5 jours:
    @Dante: Bravo on en attendait pas moins de notre number one ;) T'as performé à combien?
    Dante il y a 5 jours:
    @Sankukai je n'ai mis "que" 197.5 ^^ décision des coachs, pour assurer le podium et pas tenter une barre trop haute ou j'aurai pu faire une erreur technique

    Dante il y a 5 jours:
    Pour les europes en aout, je vais demander a mettre 207.5

    Dante il y a 5 jours:
    histoire de bien pousser

    Ortha il y a 3 jours:
    " Oh je suis champion sans pousser à fond "

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