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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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-18.8
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22.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 26kg x 30 37.5kg -7.5kg Curl barre droite ou coudée 44kg x 12 63kg +4.5kg Curl marteau 20kg x 12 28.5kg +5.5kg -
28.2
Douleurs aux épaules dès le premier exo
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51.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 38kg x 10 50.5kg +13kg Curl incliné 16kg x 8 19.5kg Ø Développé couché incliné haltères 38kg x 4 41.5kg -1kg -
36.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 100kg x 6 116kg +51.5kg Soulevé de terre jambes tendues 57.5kg x 15 82.5kg +6.5kg -
33.7
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7.9
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33.6
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0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø Gainage Ø x 20s Ø Ø Ø -
0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 35s Ø Ø Ø Pompes Ø x 20 Ø Ø Ø -
27.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 120kg x 2 123kg +8kg Rowing barre 60kg x 10 80kg Ø Traction pronation + 7.5kg x 4 82kg -3.5kg -
13.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 7.5kg x 10 10kg -0.5kg Barre au front 19kg x 12 27kg +2.5kg Over Head Press 28kg x 8 34.5kg -1.5kg -
38.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Over Head Press 50kg x 1 50kg Ø Développé couché 80kg x 4 87kg Ø Back Squat 120kg x 4 130.5kg -2.5kg -
15.8
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32.3
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30.4
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0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 35s Ø Ø Ø Pompes Ø x 7 Ø Ø Ø -
14.3
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7
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0
Retour à zéro toutes mes perfs sur le site ont expiré.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pompes Ø x 40 Ø +10 Ø Gainage Ø x 120s Ø -70s Ø -
2.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 60kg x 10 80kg +18kg -
33.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pompes Ø x 40 Ø +15 Ø -
27.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 10kg x 7 91kg -6.5kg Développé couché haltères 24kg x 7 28.5kg -1.5kg Développé couché 62kg x 6 72kg -5kg Pompes Ø x 8 Ø -22 Ø -
49.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 22kg x 8 27kg -1.5kg Rowing menton 40kg x 12 57.5kg -14.5kg -
32.3
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12.2
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33.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 60kg x 12 86kg +6kg Rowing barre 60kg x 12 86kg Ø Développé couché 60kg x 12 86kg +6kg Gainage Ø x 90s Ø Ø Ø -
31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 45kg x 12 64.5kg Ø -
25.6
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13.8
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- 142 Classement
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Dernier message publié il y a 2 semaines par
Sankukai
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Posté dans le forum Le site Go Muscu
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Entraînement
Dernier message publié il y a 3 semaines par
Napoleon2004
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Amphytrion
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Kynaios
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Dernier message publié il y a 2 mois par
Sankukai
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Posté dans le forum Bla bla
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