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JoV il y a 4 heures:2.4 -
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Pics29 il y a 4 heures:41.6 -
rengito il y a 5 heures:38
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 88kg x 6 102kg +2.5kg Développé couché 82kg x 5 92kg +2kg -
Elprogresso il y a 6 heures:4.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 10kg x 15 14kg Ø Gainage Ø x 35s Ø Ø Ø Pompes Ø x 30 Ø +10 Ø -
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Mathieu il y a 7 heures:25.6 -
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LilProut il y a 7 heures:24.9 -
Grom3592 il y a 7 heures:0
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pompes Ø x 42 Ø Ø Ø -
Azazaza il y a 7 heures:0
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 50s Ø Ø Ø Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
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leconcerant il y a 7 heures:30.3 -
Friitche il y a 7 heures:30.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 52kg x 12 74.5kg +2.5kg -
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Jeanmidu13 il y a 8 heures:5.2 -
Thybat il y a 10 heures:30.5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 62.5kg x 12 90kg +4kg -
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plokiman il y a 11 heures:48.3 -
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nayzfx il y a 11 heures:23.9 -
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Trex il y a 12 heures:30.5 -
nicomousse il y a 13 heures:25.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 28kg x 10 37kg Ø -
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Engue il y a 14 heures:21.3 -
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Bjornir il y a 15 heures:19.1 -
Hengfar il y a 16 heures:51.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 75kg x 11 103.5kg -4.5kg Curl incliné 16kg x 12 23kg -1kg Tractions supination + 15kg x 9 107kg Ø -
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Erratum il y a 20 heures:24.1 -
Jimbo il y a 21 heures:4.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 35kg x 8 43.5kg Ø -
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Blauxx il y a 1 jour:19.9 -
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Nanayy il y a 1 jour:34.8 -
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val311006 il y a 1 jour:20.3 -
Tuuggffj il y a 1 jour:5.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 70kg x 10 93kg Ø Développé couché incliné haltères 30kg x 4 32.5kg Ø -
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etneuf il y a 1 jour:17.7 -
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redbear il y a 1 jour:15.2 -
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Paulinho2207 il y a 1 jour:20.2 -
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HappyKing il y a 1 jour:36.7 -
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maximam il y a 1 jour:35 -
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Hengfar 
il y a 1 mois:
@alexou: Aucun intérêt les séries de 30, monte les poids sur une tranche de 8 à 12 reps environ sur les exos polyarticulaires
il y a 1 mois:@alexou: Aucun intérêt les séries de 30, monte les poids sur une tranche de 8 à 12 reps environ sur les exos polyarticulaires
Friitche il y a 1 mois:
Dans ma séance jambes j'ai que de le presse assis et presse allongé, si j'ajoute du sdt jambe tendu et curl allongé ça vous semble être une bonne séance jambes ?
il y a 1 mois:Dans ma séance jambes j'ai que de le presse assis et presse allongé, si j'ajoute du sdt jambe tendu et curl allongé ça vous semble être une bonne séance jambes ?
Hengfar il y a 1 mois:
go sdt jt, c'est un excellent exercice pour les ischios fessiers oui
Limite l'amplitude si tu ne veux pas faire travailler le dos et t'as tout gagné
il y a 1 mois:go sdt jt, c'est un excellent exercice pour les ischios fessiers oui
Limite l'amplitude si tu ne veux pas faire travailler le dos et t'as tout gagné
Friitche il y a 1 mois:
D'accord merci sympa le petit conseil surtout que j'ai envi de limité le travail du dos sur cette exercice
il y a 1 mois:D'accord merci sympa le petit conseil surtout que j'ai envi de limité le travail du dos sur cette exercice
Hengfar il y a 1 mois:
@lobsi97 j'avais pas fait gaffe en effet, ça va être dur pour lui d'avancer comme ça
il y a 1 mois:@lobsi97 j'avais pas fait gaffe en effet, ça va être dur pour lui d'avancer comme ça
Sankukai il y a 3 jours:
@Arkom: Salut à toi
Pense à publier au moins une photo si tu veux figurer dans le classement 
il y a 3 jours:@Arkom: Salut à toi
Pense à publier au moins une photo si tu veux figurer dans le classement
Sankukai il y a 1 jour:
@2B_: Aie pourquoi n'as tu pas pu pratiquer pendant tout ce temps, vacances?
il y a 1 jour:@2B_: Aie pourquoi n'as tu pas pu pratiquer pendant tout ce temps, vacances?
2B_ il y a 1 jour:
@Sankukai J'étais en déplacement oui et j'ai eu un petit coup de mou,
Mais je reviens plus fort que jamais
il y a 1 jour:@Sankukai J'étais en déplacement oui et j'ai eu un petit coup de mou,
Mais je reviens plus fort que jamais
Hengfar il y a 16 heures:
@Lapioche777 yep, début janvier je vais faire un petit achat de matos (bande de soutien, magnésie, warrior shooter)
il y a 16 heures:@Lapioche777 yep, début janvier je vais faire un petit achat de matos (bande de soutien, magnésie, warrior shooter)
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