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Polnareff il y a 37 minutes:11
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 10kg x 36 14kg Ø Tractions supination Ø x 28 100.5kg Ø Traction pronation Ø x 26 100.5kg Ø Gainage Ø x 2s Ø Ø Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
Max85 il y a 2 heures:32.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 107kg x 6 124kg +4kg -
HacheDeuxOs il y a 7 heures:18.5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 18kg x 8 22kg +1kg Développé couché 60kg x 6 69.5kg +1.5kg Développé couché haltères 24kg x 8 29.5kg +2.5kg -
Absolity il y a 7 heures:51
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 47kg x 5 145kg +1kg -
b6394 il y a 8 heures:37.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 58kg x 8 72kg +2.5kg Dips Ø x 10 102kg +7kg -
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BamHit il y a 18 heures:52.9 -
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Aldelmar il y a 22 heures:13.5 -
Dante il y a 1 jour:117.1https://youtu.be/Qj_5EChtmIE
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 190kg x 6 220.5kg +7kg -
koba06 il y a 1 jour:0.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 18kg x 6 20.5kg Ø -
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Blazuri il y a 1 jour:24.6 -
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Yaya972 il y a 1 jour:21 -
LULULULU il y a 1 jour:35.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 70kg x 8 86.5kg Ø -
Odi il y a 1 jour:2.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 17kg x 10 22.5kg Ø Développé couché haltères 18kg x 11 24.5kg +2.5kg -
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GleaaTch il y a 1 jour:52.4 -
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HagraGratuite il y a 1 jour:16.5 -
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Electros26 il y a 2 jours:71.1 -
Bougnadeur il y a 2 jours:60.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 112.5kg x 6 130.5kg Ø -
Sankukai il y a 2 jours:31.2Je m'attendais à pire après de mois d'arrêt d'exo bas du corps à cause d'une inflammation drs lombaires.
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 60kg x 14 86kg Ø Traction pronation + 5kg x 11 111.5kg +15kg -
leobl il y a 2 jours:31.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 125kg x 5 140.5kg -3.5kg Curl barre droite ou coudée 25kg x 9 32kg -5kg Curl marteau 12kg x 10 16kg +7.5kg -
Serorl il y a 2 jours:28.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 120kg x 6 139kg +11.5kg Rowing barre 70kg x 6 81kg -3kg Développé couché 70kg x 7 84kg +2.5kg -
Electros26 il y a 2 jours:71.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Over Head Press 60kg x 10 80kg Ø Back Squat 140kg x 10 186.5kg -7kg Soulevé de terre jambes tendues 105kg x 12 151kg Ø -
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Tommy45 il y a 2 jours:26.4 -
DryBoy il y a 2 jours:43.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 60kg x 12 86kg Ø -
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casimir333 il y a 2 jours:9.8 -
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Hobleyne il y a 2 jours:48.8 -
Zweihander il y a 2 jours:19.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 20kg x 11 113.5kg Ø Curl marteau 14kg x 15 20kg Ø Traction pronation + 12kg x 10 98.5kg Ø Développé couché 64kg x 10 85kg Ø Pompes Ø x 75 Ø Ø Ø -
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Aldelmar il y a 2 jours:11.3 -
doncalo il y a 2 jours:22.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Over Head Press 60kg x 1 60kg Ø Soulevé de terre 150kg x 1 150kg Ø Développé couché 100kg x 1 100kg Ø Back Squat 120kg x 1 120kg Ø -
Emm311 il y a 2 jours:15.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 8 104kg Ø Soulevé de terre 130kg x 2 133.5kg Ø Traction pronation Ø x 6 97.5kg Ø Développé couché 80kg x 3 84.5kg Ø Back Squat 80kg x 5 90kg Ø -
HagraGratuite il y a 2 jours:15.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 100kg x 1 100kg +2.5kg -
- 136 Classement
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yann55 
il y a 1 mois:
salut, je vous souhaites a tous et a toutes de passer un joyeux réveillon de noël
il y a 1 mois:salut, je vous souhaites a tous et a toutes de passer un joyeux réveillon de noël
Sankukai il y a 1 mois:
@yann55 pareillement
Excellente fête @Tous et puissiez vous emmagasiner un max de gainz pour cette fin d'année!
il y a 1 mois:@yann55 pareillement
Excellente fête @Tous et puissiez vous emmagasiner un max de gainz pour cette fin d'année!
yann55 il y a 1 mois:
bonne année et bonne santé, tous mes meilleurs vœux pour 2020, que vos rêves se réalisent.......ps : le mien c'est de battre @dante au développé couché ....ben quoi!! j'ai le droit de réver 
il y a 1 mois:bonne année et bonne santé, tous mes meilleurs vœux pour 2020, que vos rêves se réalisent
.......ps : le mien c'est de battre @dante au développé couché ....ben quoi!! j'ai le droit de réver
Dante il y a 1 mois:
@yann55 haha bonne année a toi aussi ! Je te souhaite très sincèrement d'y arriver ! ^^
il y a 1 mois:@yann55 haha bonne année a toi aussi ! Je te souhaite très sincèrement d'y arriver ! ^^
yann55 il y a 1 mois:
@Dante: énorme! tu commences l'année en force
bravo pour cette perf incroyable
il y a 1 mois:@Dante: énorme! tu commences l'année en force
bravo pour cette perf incroyable
Sankukai il y a 1 mois:
@Dante: Abusé GG quand je me dit que perso les 100 kilos me paraissent encore si loin.
il y a 1 mois:@Dante: Abusé GG quand je me dit que perso les 100 kilos me paraissent encore si loin.
yann55 il y a 1 mois:
@Sankukai: ptdrrr !! ça fait un bout de temps que j'en ai pas fait de la roulette, faudrait que je m'y remette
tu n'as plus qu'a te passer la roulette dans le dos pour te masser
il y a 1 mois:@Sankukai: ptdrrr !! ça fait un bout de temps que j'en ai pas fait de la roulette, faudrait que je m'y remette
tu n'as plus qu'a te passer la roulette dans le dos pour te masser
Sankukai il y a 1 mois:
@yann55 nan mais je pense qu'il faut des abdo en acier de base pour en faire. J'ai du déscendre trop bas je pense car même une semaine après j'ai encore mal aux lombaires.
il y a 1 mois:@yann55 nan mais je pense qu'il faut des abdo en acier de base pour en faire. J'ai du déscendre trop bas je pense car même une semaine après j'ai encore mal aux lombaires.
yann55 il y a 1 mois:
moi, je le fais sur les genoux et m’arrête avant que le dos se creuse car c'est vrai que sinon ça tue les lombaires
il y a 1 mois:moi, je le fais sur les genoux et m’arrête avant que le dos se creuse car c'est vrai que sinon ça tue les lombaires
Sankukai il y a 1 mois:
@yann55 je les fais aussi sur le genou x je suis pas un Sayan
Mais j'ai du déscendre trop bas. C'est con car sur le moment t'ai de bonnes sensations mais 3j après 
il y a 1 mois:@yann55 je les fais aussi sur le genou x je suis pas un Sayan
Mais j'ai du déscendre trop bas. C'est con car sur le moment t'ai de bonnes sensations mais 3j après
yann55 il y a 1 mois:
@Sankukai mdrrr, moi je n'arrive pas a descendre trop bas sinon mon dos se creuse trop, j'espère que ça va passer vite ta douleur, tu as raison de lever le pied sur certain exo, moi j'ai chopper tendinite a l'épaule gauche donc séance épaule je ne fais plus pour le moment, dips, traction et ecarté incliné aussi
il y a 1 mois:@Sankukai mdrrr, moi je n'arrive pas a descendre trop bas sinon mon dos se creuse trop, j'espère que ça va passer vite ta douleur, tu as raison de lever le pied sur certain exo, moi j'ai chopper tendinite a l'épaule gauche donc séance épaule je ne fais plus pour le moment, dips, traction et ecarté incliné aussi
McFart il y a 3 semaines:
@Stop2020 Oui et non, j'en ai fait pendant 6 mois y'a 2 ans, j'ai arrêté puis repris pendant 5 mois y'a un an, et j'ai repris depuis Septembre Mais merci hahah le dos c'est le gros point fort, le SDT et les tractions font monter le score
il y a 3 semaines:@Stop2020 Oui et non, j'en ai fait pendant 6 mois y'a 2 ans, j'ai arrêté puis repris pendant 5 mois y'a un an, et j'ai repris depuis Septembre
Mais merci hahah le dos c'est le gros point fort, le SDT et les tractions font monter le score
Stop2020 il y a 3 semaines:
@McFart ah ouai, bah franchement t’es pas du mauvais, impressionnant tout ça
il y a 3 semaines:@McFart ah ouai, bah franchement t’es pas du mauvais, impressionnant tout ça
MAESTRO il y a 1 semaine:
Salut tout le monde. Je ne vais pas à la salle de muscu, est-ce que des gens parmis vous pratiquent le poids de corps ? Y a t'il moyen de prendre de la masse avec ? De même pour les élastiques, certains parmis vous les pratiquent, et est-ce que l'on peut prendre de la masse avec ? Merci à ceux qui me répondront
il y a 1 semaine:Salut tout le monde. Je ne vais pas à la salle de muscu, est-ce que des gens parmis vous pratiquent le poids de corps ? Y a t'il moyen de prendre de la masse avec ? De même pour les élastiques, certains parmis vous les pratiquent, et est-ce que l'on peut prendre de la masse avec ? Merci à ceux qui me répondront
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