Fermer X

Créer un compte musclé
En cliquant sur "Inscription" vous acceptez nos conditions générales d'utilisation et confirmez avoir lu la Politique d’utilisation des données du site gomuscu.org.

Vous avez déjà un compte? Connectez-vous.

Connexion
  • Filtrer les publications
  • Plus de critères [+] Moins de critères [-]
  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 56.1
    Saaewo il y a 18 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 7 + 10kg 109kg Ø
    Back Squat x 1 130kg 130kg +3kg
    Poids de corps: 81kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 19.7
    alex6634 il y a 21 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 55kg 68kg +1.5kg
    Barre au front x 10 22kg 29kg +2.5kg
    Rowing barre x 10 42kg 56kg Ø
    Over Head Press x 10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 41.3
    Martingale il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 9 72.5kg 93kg -7kg
    Rowing barre x 12 65kg 93.5kg -6.5kg
    Over Head Press x 6 50kg 58kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg +7.5kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg -2kg
    Back Squat x 8 90kg 111.5kg -10.5kg
    Front Squat x 6 60kg 69.5kg -9.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40.2
    Gimli il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 120kg +11.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 115kg 153kg +23kg
    Back Squat x 8 120kg 149kg +17kg
    Développé couché x 8 85kg 105.5kg +12.5kg
    Dips x 9 Ø 124.5kg +12.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 35kg 43.5kg +10.5kg
    Curl incliné x 12 14kg 20kg -2kg
    Rowing barre x 12 60kg 86kg Ø
    Curl marteau x 10 16kg 21kg +1kg
    Barre au front x 12 24kg 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 6 24kg 27.5kg Ø
    Poids de corps: 97kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 38.6
    Sim il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 4 + 45kg 147kg +4.5kg
    Traction pronation x 4 + 17.5kg 117kg +3kg
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 90kg (+4kg)
    Réagir (0)
  • 42
    Rachitix il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 20kg 28.5kg Ø
    Rowing menton x 10 37.5kg 50kg -4kg
    Over Head Press x 7 37.5kg 45kg -1.5kg
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Soulevé de terre x 10 37.5kg 50kg -4kg
    Poids de corps: 88kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 15.3
    Vegeta il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 130kg 161kg +1kg
    Poids de corps: 73kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 51.2
    Skjessy il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 15 80kg 115kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9.3
    phasmax il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 7 25kg 30kg Ø
    Traction pronation x 5 + 13kg 82kg Ø
    Barre au front x 5 25kg 28kg Ø
    Over Head Press x 7 35kg 42kg Ø
    Tractions supination x 5 + 13kg 82kg Ø
    Développé incliné x 7 38kg 45.5kg Ø
    Back Squat x 3 20kg 21kg Ø
    Pompes x 12 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 60kg
    Réagir (0)
  • 30.2
    Boswim il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 95kg 126.5kg -20kg
    Curl incliné x 12 14kg 20kg +1.5kg
    Curl marteau x 10 18kg 24kg Ø
    Rowing barre x 10 67kg 89kg -4kg
    Développé incliné x 10 60kg 80kg +45.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 30kg 37kg Ø
    Back Squat x 5 95kg 106.5kg Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.7
    ArticleXV il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +4kg
    Curl marteau x 9 14kg 18kg +5kg
    Barre au front x 13 20kg 28.5kg -0.5kg
    Rowing barre x 21 40kg 57.5kg +17.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.1
    mwnamrsosa il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 12kg 108.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 32kg 39.5kg Ø
    Poids de corps: 75.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Vdelta il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    squats large
    - Série #1: 17
    - Série #2: 18
    - Série #3: 18
    x 17 Ø 112kg Ø Ø
    Abdos
    - Série #1: 40
    - Série #2: 40
    - Série #3: 40
    - Série #4: 40
    - Récupération: ~120s
    x 40 Ø 112kg Ø Ø
    Gainage x 245s Ø Ø Ø Ø
    Squat standard
    - Série #1: 20
    - Série #2: 20
    - Série #3: 18
    - Série #4: 21
    - Série #5: 20
    - Série #6: 20
    - Série #7: 20
    x 20 Ø 112kg Ø Ø
    Poids de corps: 78kg (+3kg)
    Réagir (0)
  • 16.2
    ElioX il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 60kg 69.5kg +7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 40kg 53kg +3kg
    Front Squat x 8 40kg 49.5kg +3kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    Emile il y a 6 jours: J'ai fait ma semaine de lourd, c'est pour ça que mes perfs ont baissés. Quand je reprendrais du plus léger la semaine du 17 juin, je devrais voir une belle amélioration.
    En attendant cette semaine c'est repos. Bisous à tous
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 + 26.6kg 109kg -2.5kg
    Barre au front x 13 30kg 43kg -4.5kg
    Rowing menton x 16 40kg 57.5kg Ø
    Développé couché x 8 63.8kg 79kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 9 24kg 30.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg Ø
    Back Squat x 5 77.8kg 87.5kg -2kg
    Poids de corps: 67.3kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 37.4
    LeFappeur il y a 6 jours: Ça va bien. Je me rapproche des séries à 100 kg pour le développé couché. Pour le reste, j'ai l'impression de stagner un peu. C'est sûrement lié au fait que je n'arrive pas à reprendre du poids.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 7 62.5kg 75kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 11 37kg 51kg +2kg
    Développé couché x 6 95kg 110kg +2kg
    Traction pronation x 10 Ø 109kg -1kg
    Dips x 10 + 15kg 129kg +4.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.7
    Theo21121 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 7 115kg 138kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 16.2
    ElioX il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 29kg 41.5kg +3kg
    Développé couché x 18 35kg 50kg +3.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 62.2
    Luckies il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Récupération: ~180s
    x 10 40kg 53kg +11.5kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 2@210
    - Série #2: 2@200
    - Série #3: 2@200
    x 2 210kg 216kg -4kg
    Back Squat x 4 160kg 174.5kg -5.5kg
    Développé couché x 4 100kg 109kg -1kg
    Poids de corps: 57kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 47.1
    RoadTopPrime il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 15 + 40kg 173kg Ø
    Développé couché prise serrée x 11 93.5kg 129.5kg +5kg
    Barre au front x 14 43kg 61.5kg Ø
    Traction pronation x 10 + 17.5kg 130kg +3kg
    Développé couché x 11 88.5kg 122.5kg +4.5kg
    Tractions supination x 12 Ø 115.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 93.5kg 129.5kg +3.5kg
    Curl incliné x 13 15kg 21.5kg Ø
    Poids de corps: 80.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 56.1
    Saaewo il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 140kg 180kg +7kg
    Poids de corps: 81.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.7
    flaxe9 il y a 1 semaine: Peu d'appétit depuis quelques jours car j'étais malade, malgré tout les perf son là donc bon tout vas bien
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 14 + 21kg 139.5kg +12kg
    Développé assis aux haltères x 12 24kg 34.5kg +2.5kg
    Développé couché x 6 82.5kg 95.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 76kg (-0.8kg)
    Réagir (0)
  • 21.6
    MangCa il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 7 Ø 106kg +5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 100kg 116kg Ø
    Back Squat x 6 100kg 116kg Ø
    Curl marteau x 6 18kg 20.5kg Ø
    Développé couché haltères x 6 30kg 34.5kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères x 6 18kg 20.5kg Ø
    Poids de corps: 88.6kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 55.6
    Saaewo il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 100kg 124kg +4kg
    Poids de corps: 81.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.8
    ShacKDownS il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 7 75kg 90kg Ø
    Soulevé de terre x 3 240kg 254kg Ø
    Barre au front x 7 60kg 72kg Ø
    Back Squat x 3 195kg 206.5kg Ø
    Développé couché x 3 135kg 142.5kg Ø
    Poids de corps: 106kg
    Réagir (0)
  • 55.2
    Saaewo il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 195kg 195kg +10kg
    Poids de corps: 81.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.1
    ElioX il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 10kg 14kg +2kg
    Soulevé de terre x 12 62.5kg 90kg +28kg
    Poids de corps: 68kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 29.3
    Boswim il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 110kg 146.5kg +46.5kg
    Curl marteau x 10 18kg 24kg +2kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg -1.5kg
    Back Squat x 5 95kg 106.5kg -20kg
    Poids de corps: 77kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 53.6
    lobsi97 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 7 + 50kg 159.5kg +10.5kg
    Traction pronation x 7 + 20kg 123.5kg -0.5kg
    Développé couché x 8 100kg 124kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 34kg 42kg Ø
    Back Squat x 8 120kg 149kg Ø
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg +4kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 44.5
    Shinoa il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 5 70kg 78.5kg +5.5kg
    Développé couché x 5 97.5kg 109.5kg Ø
    Back Squat x 8 105kg 130kg +6kg
    Front Squat x 3 97.5kg 103kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 81 Classement
  • Classement par record
  • : Boubourse (70 | Elite)
  • : ptitsbras (62.7 | Chad)
  • : Luckies (62.2 | Chad)
  • 4ème : Zamelator (57.2 | Alpha)
  • 5ème : Creatinator (56.9 | Alpha)
  • 6ème : Saaewo (56.1 | Alpha)
  • 7ème : lobsi97 (53.6 | Enorme et sec)
  • 8ème : UnGarsSympa (51.7 | Enorme et sec)
  • 9ème : Skjessy (51.2 | Enorme et sec)
  • 10ème : Lifaye (48.9 | Confirmé)
  • 11ème : crisred (48.7 | Confirmé)
  • 12ème : Zubrowka (47.7 | Confirmé)
  • 13ème : RoadTopPrime (47.1 | Confirmé)
  • 14ème : PoudreDiable (47 | Confirmé)
  • 15ème : Shinoa (44.5 | Solide)
  • 16ème : darkmagius (43 | Solide)
  • 17ème : Rachitix (42 | Solide)
  • 18ème : Martingale (41.3 | Solide)
  • 19ème : Gimli (40.2 | Solide)
  • 20ème : Sanchiz (40.2 | Solide)
  • 21ème : Sim (38.6 | Avancé)
  • 22ème : Twenty6 (37.8 | Avancé)
  • 23ème : LeFappeur (37.4 | Avancé)
  • 24ème : DIABLOFURIOUS (37.1 | Avancé)
  • 25ème : ParaL (36.9 | Avancé)
  • 26ème : flaxe9 (36.7 | Avancé)
  • 27ème : GrassimSalami (36.6 | Avancé)
  • 28ème : NoxOuEren (36 | Avancé)
  • 29ème : mwnamrsosa (34.1 | Musclay)
  • 30ème : Robin (34.1 | Musclay)
  • 31ème : Slayter (32.6 | Musclay)
  • 32ème : Emile (31.8 | Musclay)
  • 33ème : Boswim (30.2 | Musclay)
  • 34ème : Ertyuiopdsf (29.9 | Intermédiaire)
  • 35ème : Yolauuuu (28.5 | Intermédiaire)
  • 36ème : Eikichiz (28.1 | Intermédiaire)
  • 37ème : maxouu08210 (27.2 | Intermédiaire)
  • 38ème : Adrien3131 (26.8 | Intermédiaire)
  • 39ème : Averiah (26.3 | Intermédiaire)
  • 40ème : Elpublo (24.4 | Deter)
  • 41ème : mat1x (24.3 | Deter)
  • 42ème : Paulk (23.6 | Deter)
  • 43ème : Jaajloul (23.1 | Deter)
  • 44ème : Aym (21.9 | Deter)
  • 45ème : MangCa (21.6 | Deter)
  • 46ème : juanito (21 | Deter)
  • 47ème : alex6634 (19.7 | Novice)
  • 48ème : theweekend (19.6 | Novice)
  • 49ème : Baljack7 (17.8 | Novice)
  • 50ème : Ianis5733 (16.7 | Novice)
  • 51ème : ElioX (16.2 | Novice)
  • 52ème : Remi44 (16.1 | Novice)
  • 53ème : Raphael (15.6 | Novice)
  • 54ème : Fonteyne (15.6 | Novice)
  • 55ème : Vegeta (15.3 | Novice)
  • 56ème : ArticleXV (13.7 | Lambda)
  • 57ème : Kaio (12.7 | Lambda)
  • 58ème : Sergana29 (9.8 | Phasme)
  • 59ème : phasmax (9.3 | Phasme)
  • 60ème : robzr (8.4 | Phasme)
  • 61ème : NekroBerserker (8.3 | Phasme)
  • 62ème : Devon (7.7 | Phasme)
  • 63ème : Theo21121 (6.7 | Phasme)
  • 64ème : kebabiceps (6.5 | Phasme)
  • 65ème : LULULULU (6.1 | Phasme)
  • 66ème : ReSpir3 (6 | Phasme)
  • 67ème : StoneColdKiller (5.6 | Phasme)
  • 68ème : kinjrio (5.2 | Phasme)
  • 69ème : Android (3 | Fragile)
  • 70ème : charlyprime (3 | Fragile)
  • 71ème : RoAd (2.5 | Fragile)
  • 72ème : rayane (1.4 | Fragile)
  • 73ème : Mass (1.1 | Fragile)
  • 74ème : nicomuscle (0.1 | Fragile)
  • 75ème : Sankukai (0 | Fragile)
  • 76ème : Vdelta (0 | Fragile)
  • 77ème : Justirl (0 | Fragile)
  • 78ème : Nico16200 (0 | Fragile)
  • 79ème : Kanan1622 (0 | Fragile)
  • 80ème : Roomyyy (-1.5 | Fragile)
  • 81ème : Helloworld34 (-2.5 | Fragile)
2 connecté(s)
Déployer le chat
Chat: