Fermer X

Connexion
Créer un compte
En cliquant sur Finaliser l'inscription vous acceptez les conditions générales d'utilisation et confirmez avoir lu la Politique d’utilisation des données du site gomuscu.org.
  • Filtrer les publications
  • Plus de critères [+] Moins de critères [-]
  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 35.2
    atoutpic il y a 1 heure:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 12kg x 10 16kg Ø
    Rowing menton 28kg x 10 37kg Ø
    Curl marteau 14kg x 10 18.5kg Ø
    Soulevé de terre 78kg x 10 104kg +3kg
    Développé incliné 44kg x 10 58.5kg Ø
    Back Squat 66kg x 12 95kg +3kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.9
    Ar5en1y il y a 3 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 38kg x 8 47kg +1kg
    Développé couché prise serrée 48.5kg x 8 60kg +0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 8 34.5kg Ø
    Traction pronation + 5kg x 8 90.5kg +6.5kg
    Développé couché haltères 24kg x 8 29.5kg Ø
    Développé couché 68.5kg x 8 85kg +2.5kg
    Back Squat 50.5kg x 8 62.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.3
    PowerHunter il y a 3 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 65kg x 10 86.5kg +10.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.5
    guilabs il y a 3 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 30s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 108 Ø +1 Ø
    Poids de corps: 73.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4
    Anthro il y a 5 heures: 6 x [26Kg x 6] curl barre droite
    4 x [10Kg x 4] curl marteau
    3 x [dégressif] curl marteau
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 26kg x 6 30kg Ø
    Curl marteau 10kg x 4 10.5kg Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.9
    StoneColdKiller il y a 9 heures: Séance biceps, 5s4r curl barre droite 24 k, 5s4r curl barre inversé 24 k, 5s8r curl haltère 12 k et 5s12r curl marteau 12 k
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 24kg x 4 26kg Ø
    Curl marteau 12kg x 12 17kg -17.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14
    Walentin il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 40kg x 10 53kg Ø
    Over Head Press 25kg x 8 31kg Ø
    Rowing menton 25kg x 8 31kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 8 24.5kg -2kg
    Rowing barre 40kg x 10 53kg +3.5kg
    Développé couché haltères 11kg x 10 14.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 2.4
    Maigrichondeter il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 12kg x 13 17kg Ø
    Développé assis aux haltères 2kg x 20 2.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 16kg x 12 23kg +2.5kg
    Rowing barre 26kg x 12 37.5kg +17.5kg
    Développé couché 35kg x 8 43.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.3
    Arko il y a 1 jour: Les poids sont arrivés, maintenant l'objectif est de retrouver les max atteints en salle (sans crever seul sous mes poids )
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 52kg x 12 74.5kg +15.5kg
    Over Head Press 40kg x 8 49.5kg -2kg
    Rowing barre 56kg x 12 80.5kg +29kg
    Développé couché 56kg x 11 77.5kg +18.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 6.5
    guilabs il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 30s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 107 Ø +1 Ø
    Poids de corps: 73.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11.5
    ImGoneToGon il y a 1 jour: Petite séance dos abdos: crunch, Rowing barre, gainage et shrug barre
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 126s Ø +66s Ø
    Rowing barre 47kg x 25 67.5kg +3kg
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0.3
    Anthro il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 32kg x 10 42.5kg Ø
    Développé couché haltères 10kg x 10 13kg Ø
    Poids de corps: 77kg
    Réagir (0)
  • 14.8
    martinfourcade il y a 1 jour: -150 Tractions elastique
    7x6 avec aide élastique 30kg
    9x12 avec aide élastique 60kg

    -Rowing barre
    10x10 @44kg

    -Curl Marteau
    10x8 @9kg


    -Shrug
    5x15 @50kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 44kg x 10 58.5kg -6kg
    Traction pronation Ø x 4 72kg -1kg
    Curl marteau 9kg x 12 13kg +2.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.9
    StoneColdKiller il y a 1 jour: Séance trapèzes épaules, 5s12r shrug 24 k, 5s8r tirage verticale 24 k, 5s8r développer militaire 24 k, 5s8r élévations oiseaux 12 k, 5s8r élévations avant 12 k et 5s 12r élévations latérales 12 k
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 24kg x 8 29.5kg Ø
    Rowing menton 24kg x 8 29.5kg -5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 2.1
    Duki il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Ratail il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 106kg x 2 109kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 11.2
    ImGoneToGon il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 60s Ø -30s Ø
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9.5
    Dankest il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 16 89kg +2kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.4
    ScroTom il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat 42kg x 11 58kg Ø
    Développé couché prise serrée 39kg x 11 54kg -1kg
    Over Head Press 37kg x 6 43kg Ø
    Curl marteau 12kg x 24 17kg Ø
    Traction pronation + 7.5kg x 7 90kg Ø
    Back Squat 85kg x 2 87kg -2kg
    Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.4
    Arko il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 56kg x 3 59kg +7.5kg
    Développé couché 56kg x 3 59kg +7.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    martinfourcade il y a 2 jours: -Vélo 30 min

    -Développé Militaire
    10x6 @30kg

    -DIPS 8x6


    -Écartés haltères
    5x8 @18kg


    -Élévations Latérales
    8x10 @8kg

    -Extension Triceps Haltères
    6x6 @14kg

    -Crunch
    3x20 @10kg (Normal)
    3x15 @10kg (Jambes Tendues)
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 30kg x 12 43kg +7kg
    Dips Ø x 8 81.5kg +6kg
    Extension verticale avec haltère 7kg x 12 10kg +2kg
    Poids de corps: 66kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 20.2
    EZMOD il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 30kg x 9 122kg +7kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -5.1
    PandaGB il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat Ø x 30 0kg Ø
    Gainage Ø x 15s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 25 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 71kg
    Réagir (0)
  • 27.9
    StoneColdKiller il y a 2 jours: Séance cuisses mollets, 5s8r zercher squat 24 k, 5s6r fentes haltère 12 k et 5s12r extension mollet 24 k
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat 24kg x 8 29.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5.2
    Vlm94 il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 64kg x 10 85kg +2.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.3
    Vannet il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 47kg x 12 67.5kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 27kg x 10 36kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24
    Retro il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 88kg x 4 96kg +17.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 55.9
    TooFatForThis il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 10 153kg +1.5kg
    Développé couché 93kg x 10 124kg +1.5kg
    Poids de corps: 94.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.6
    Maigrichondeter il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 12kg x 12 17kg Ø
    Tractions supination Ø x 7 76.5kg -3kg
    Traction pronation Ø x 5 72kg +2.5kg
    Développé couché 32kg x 12 46kg +3.5kg
    Front Squat 35kg x 8 43.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.9
    atoutpic il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 30kg x 10 40kg Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 12 23kg -1kg
    Curl barre droite ou coudée 36kg x 10 48kg -2.5kg
    Rowing barre 60kg x 10 80kg +3kg
    Développé couché 54kg x 10 72kg Ø
    Back Squat 64kg x 12 92kg +3kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 535 Classement
  • Vous devez être inscrit pour figurer dans le classement.
    Créer un compte
  • : Dante (118.9 | Zeus Himself)
  • : Necro (95.5 | Super Saiyan)
  • : Helsi (74.2 | Appolon)
  • 4ème : RandomHorse (69.2 | Elite)
  • 5ème : Dedez (69.1 | Elite)
  • 6ème : GleaaTch (62.9 | Tortank)
  • 7ème : Kakun (58.2 | Alpha)
  • 8ème : Lapioche (55.9 | Alpha)
  • 9ème : DryBoy (49.5 | Confirmé)
  • 10ème : Akeno (49.5 | Confirmé)
  • 11ème : jensouleve1 (48.1 | Confirmé)
  • 12ème : Alexander (46.9 | Confirmé)
  • 13ème : Merliack (46.6 | Confirmé)
  • 14ème : Babat (45.5 | Confirmé)
  • 15ème : Tommy45 (44.8 | Solide)
  • 16ème : DuGuesclin (44.7 | Solide)
  • 17ème : Guts99 (44.6 | Solide)
  • 18ème : Zizou85000 (44.3 | Solide)
  • 19ème : Chomeuractif (44 | Solide)
  • 20ème : Flexibob (43.4 | Solide)
  • 21ème : Sprinteur28 (42.7 | Solide)
  • 22ème : LucasRumi (42.3 | Solide)
  • 23ème : PR0T0TYPE (40.4 | Solide)
  • 24ème : bobomuscu (40.3 | Solide)
  • 25ème : tvxlms (40.2 | Solide)
  • 26ème : totoxmtfk (40 | Solide)
  • 27ème : Erainaab (40 | Avancé)
  • 28ème : Gimmibread (39.9 | Avancé)
  • 29ème : SpartanThib (39.6 | Avancé)
  • 30ème : Glpx (38.7 | Avancé)
  • 31ème : Ness420 (37.6 | Avancé)
  • 32ème : Cikiso (37.5 | Avancé)
  • 33ème : Arko (37.3 | Avancé)
  • 34ème : Manchouri (36.5 | Avancé)
  • 35ème : Noyarac (35.6 | Avancé)
  • 36ème : atoutpic (35.2 | Avancé)
  • 37ème : Diazz (35.2 | Avancé)
  • 38ème : Concorde15 (35.2 | Avancé)
  • 39ème : Sciensouz (35 | Musclay)
  • 40ème : JolioOlv (34.6 | Musclay)
  • 41ème : PowerHunter (34.3 | Musclay)
  • 42ème : Ortha (34.2 | Musclay)
  • 43ème : poussefdp (33.9 | Musclay)
  • 44ème : sayf (33.5 | Musclay)
  • 45ème : Mistinatox (33 | Musclay)
  • 46ème : vihed (32.5 | Musclay)
  • 47ème : Grosrat (32.5 | Musclay)
  • 48ème : Upsilon (32.4 | Musclay)
  • 49ème : Hagar (32.4 | Musclay)
  • 50ème : JeanMich (32.2 | Musclay)
  • 51ème : codeNameS (31.9 | Musclay)
  • 52ème : LULULULU (31.5 | Musclay)
  • 53ème : Yogg0624 (31.4 | Musclay)
  • 54ème : babyboy (31.2 | Musclay)
  • 55ème : Tarzan300 (31.1 | Musclay)
  • 56ème : Blazuri (31.1 | Musclay)
  • 57ème : pommela (31 | Musclay)
  • 58ème : Epini (30.4 | Musclay)
  • 59ème : Electro (30.3 | Musclay)
  • 60ème : Anth (30.1 | Musclay)
  • 61ème : Guillaume (29.9 | Intermédiaire)
  • 62ème : lildelfino (29.5 | Intermédiaire)
  • 63ème : theachiever (29.4 | Intermédiaire)
  • 64ème : KarnageIv (29.3 | Intermédiaire)
  • 65ème : Delightfuldoc (28.6 | Intermédiaire)
  • 66ème : Allorhey (28.5 | Intermédiaire)
  • 67ème : Artengo (28.2 | Intermédiaire)
  • 68ème : Tumorios04 (28.2 | Intermédiaire)
  • 69ème : Harko (28.1 | Intermédiaire)
  • 70ème : b6394 (28.1 | Intermédiaire)
  • 71ème : Titi (28 | Intermédiaire)
  • 72ème : StoneColdKiller (27.9 | Intermédiaire)
  • 73ème : Pastiche (27.8 | Intermédiaire)
  • 74ème : Alkassem (27.7 | Intermédiaire)
  • 75ème : VracLife (27.7 | Intermédiaire)
  • 76ème : TwinJS (27.6 | Intermédiaire)
  • 77ème : JediSan (27.1 | Intermédiaire)
  • 78ème : Lucasuchiha (26.9 | Intermédiaire)
  • 79ème : Boyka (26.3 | Intermédiaire)
  • 80ème : Kooky (25.8 | Intermédiaire)
  • 81ème : Leiziix (25.5 | Intermédiaire)
  • 82ème : Mrzfit (25.4 | Intermédiaire)
  • 83ème : Alkin (25.2 | Intermédiaire)
  • 84ème : elianscara (25.1 | Intermédiaire)
  • 85ème : NoRoof97131 (24.5 | Deter)
  • 86ème : Darkyaya (24 | Deter)
  • 87ème : Retro (24 | Deter)
  • 88ème : Ar5en1y (23.9 | Deter)
  • 89ème : Stonewall (23.9 | Deter)
  • 90ème : PetitPotam (23.8 | Deter)
  • 91ème : Titorlehin (22.9 | Deter)
  • 92ème : GuinessJiro (22.6 | Deter)
  • 93ème : LeChatMasque (22.4 | Deter)
  • 94ème : AieAieAie69 (22.3 | Deter)
  • 95ème : UnGarsSympa (22.3 | Deter)
  • 96ème : razuu (22.1 | Deter)
  • 97ème : Reedus259 (21.6 | Deter)
  • 98ème : Mohaa (21.4 | Deter)
  • 99ème : Elhyzen (21.2 | Deter)
  • 100ème : Hakaleau (21.1 | Deter)
1 connecté(s)
Déployer le chat
Chat:
Derniers sujets actifs du forum: