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Alphamen il y a 1 heure:19.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 10kg x 8 101.5kg Ø -
Hengfar il y a 2 heures:44.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 80kg x 11 110.5kg +2.5kg Traction pronation + 20kg x 9 115.5kg +15kg -
hooni59 il y a 12 heures:8.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 46kg x 9 59kg Ø Traction pronation + 10kg x 8 88.5kg Ø Développé couché 60kg x 10 80kg Ø Développé couché incliné haltères 24kg x 10 32kg Ø -
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LamR il y a 15 heures:13 -
Rototo il y a 15 heures:21.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 75kg x 7 192kg Ø -
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AEZezy il y a 16 heures:13.7 -
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yghh il y a 17 heures:15.2 -
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iuhihnbi il y a 17 heures:27.8 -
BenjiSwag il y a 17 heures:36.5
Réagir (1)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 210kg x 16 302.5kg +79kg Développé couché 150kg x 12 216kg +67kg -
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ouienfete il y a 17 heures:3.2 -
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Ayokage il y a 17 heures:9.9 -
Friitche il y a 20 heures:32.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 28kg x 13 40kg Ø Dips + 5kg x 12 122kg +6kg Traction pronation + 5kg x 10 113kg -0.5kg -
mat1x il y a 20 heures:28.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 28kg x 11 38.5kg +1kg -
Bogda il y a 22 heures:32.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 21kg x 10 28kg +1.5kg Rowing barre 63kg x 10 84kg +1.5kg -
aooij il y a 22 heures:1.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 40kg x 12 57.5kg Ø -
Eirton il y a 1 jour:41
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 10kg x 25 14kg Ø -
Hengfar il y a 1 jour:44.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 14kg x 9 18kg Ø Développé couché 75kg x 12 108kg +6kg Développé incliné 70kg x 9 90kg +3.5kg -
JambonMogette il y a 1 jour:40.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 82kg x 8 101.5kg +8.5kg Back Squat 115kg x 6 133.5kg +1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 130kg x 5 146kg +7kg -
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Alpha97 il y a 1 jour:28.2 -
lobsi97 il y a 1 jour:30.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 120kg x 3 127kg +3kg Back Squat 90kg x 10 120kg +8.5kg Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 8 99kg +6kg -
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Jeandefoutre il y a 1 jour:17.5 -
Eirton il y a 1 jour:41
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 90kg x 9 115.5kg +3kg -
Sankukai il y a 1 jour:24.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 65kg x 5 73kg +2.5kg Dips Ø x 10 93kg -23.5kg -
2B_ il y a 1 jour:55.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 22kg x 7 26kg Ø Traction pronation + 20kg x 9 135kg +5kg -
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Alphamen il y a 2 jours:16.6 -
Hengfar il y a 2 jours:43.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 110kg x 5 123.5kg -0.5kg Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 9 141.5kg +5kg -
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HagraGratuite il y a 2 jours:14.2On stagne sur certains exos, mais on progresse sur d'autres, bientôt en positif sur les tractions
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2B_ il y a 2 jours:54.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55kg x 8 173.5kg Ø Développé couché haltères 48kg x 7 57.5kg Ø -
mat1x il y a 2 jours:28
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 16kg x 12 23kg +2.5kg Développé couché haltères 26kg x 12 37.5kg +9kg -
Hengfar il y a 2 jours:43
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 18kg x 8 22kg +1.5kg Curl incliné 20kg x 5 22.5kg +0.5kg -
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Ortha 
il y a 1 mois:
Séance de reprise. Le front squat est juste un échauffement pour le squat donc je reste à 50kg dessus.
il y a 1 mois:Séance de reprise. Le front squat est juste un échauffement pour le squat donc je reste à 50kg dessus.
Boyaaaaaa il y a 1 mois:
Salut, petite question pour les experts nutritionnistes, vous auriez pas un aliment bas de gamme avec un bon rapport de prot (10-12 g/100) et assez glucidiques sans etre trop cher? Je prends toutes les réponses sauf l'avoine
il y a 1 mois:Salut, petite question pour les experts nutritionnistes, vous auriez pas un aliment bas de gamme avec un bon rapport de prot (10-12 g/100) et assez glucidiques sans etre trop cher? Je prends toutes les réponses sauf l'avoine
lobsi97 il y a 3 semaines:
@vito j'en fais depuis 1 mois à raison de + 150km/ semaine, et j'ai vraiment bombardé sur les calories pour maintenir mon poids. Par contre c'est limite niveau récup
il y a 3 semaines:@vito j'en fais depuis 1 mois à raison de + 150km/ semaine, et j'ai vraiment bombardé sur les calories pour maintenir mon poids. Par contre c'est limite niveau récup
vito il y a 3 semaines:
@lobsi97 oui c'est chaud la récup je ne peux plus bosser les jambes les jours de vélo
il y a 3 semaines:@lobsi97 oui c'est chaud la récup je ne peux plus bosser les jambes les jours de vélo
Dante il y a 3 semaines:
"Votre score global ou une de vos performances a un score anormalement élevé. Par mesure de précaution vos publications ont été désactivées le temps qu'un administrateur vérifie votre profil. S'il s'agit d'une erreur de votre part vous pouvez a tout moment éditer dans les 72h votre dernière actualisation ou bien la supprimer afin de dévérouiller automatiquement votre compte."
il y a 3 semaines:"Votre score global ou une de vos performances a un score anormalement élevé. Par mesure de précaution vos publications ont été désactivées le temps qu'un administrateur vérifie votre profil. S'il s'agit d'une erreur de votre part vous pouvez a tout moment éditer dans les 72h votre dernière actualisation ou bien la supprimer afin de dévérouiller automatiquement votre compte."
Sankukai il y a 2 semaines:
@Dante dsl c'était un blocage automatique en attendant vérification à cause de ta perf au Barre au front qui dépassait les 140.
il y a 2 semaines:@Dante dsl c'était un blocage automatique en attendant vérification à cause de ta perf au Barre au front qui dépassait les 140.
Sankukai il y a 2 semaines:
Effectivement j'ai aussi constaté les lenteurs récentes je vais investiguer sur la raison du pourquoi
il y a 2 semaines:Effectivement j'ai aussi constaté les lenteurs récentes je vais investiguer sur la raison du pourquoi
2B_ il y a 1 semaine:
Tu peux aussi fix les doublons sur nos meilleurs perfs ? Ca le fait quand j'édite
il y a 1 semaine:Tu peux aussi fix les doublons sur nos meilleurs perfs ? Ca le fait quand j'édite
Sankukai il y a 6 jours:
C'est bon 'ai trouvé un fix provisoire en attendant de trouver la cause réelle.
il y a 6 jours:C'est bon 'ai trouvé un fix provisoire en attendant de trouver la cause réelle.
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