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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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0.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Barre au front x 4 16kg 17.5kg -6.5kg Curl marteau x 4 8kg 8.5kg Ø -
24.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 13 15.5kg 22kg Ø Traction pronation x 7 + 30kg 134kg Ø Développé couché x 10 85kg 113kg Ø Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø -
37.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 10 70kg 93kg +10kg Développé couché x 6 85kg 98.5kg -1.5kg Back Squat x 7 100kg 120kg Ø -
60.2
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27.7
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33.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 15 12kg 17kg -4.5kg Développé couché x 5 85kg 95.5kg +3kg -
27
Vendredi dos
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0.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 3 40kg 42kg +28kg legs curl x 6 62kg 72kg Ø Ø -
40.6
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0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø -
0.2
Jeune phasme en quête de prise de masse.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 10 30kg 40kg Ø Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø Dips x 8 Ø 86.5kg Ø -
20.1
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37.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 12 9kg 13kg Ø -
27
Mercredi legs
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26.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 6 62.5kg 72.5kg -2kg -
31.1
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46.3
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48.6
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37.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing à la barre T x 10 50kg 66.5kg +2kg Traction pronation x 6 + 10kg 99kg +3kg -
21.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 19 Ø 105kg +3kg -
45.1
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21.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères x 6 40kg 46.5kg +3.5kg -
41.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 12 82.5kg 118.5kg +12kg -
3.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 8 + 5kg 85.5kg Ø Traction pronation x 6 Ø 74kg +2kg Développé couché x 6 45kg 52kg -2.5kg Soulevé de terre jambes tendues x 9 46kg 59kg +4kg -
52
Les deux dernières j'ai bien senti mes lombaires mais c'est passé
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 5 150kg 168.5kg +8.5kg -
46.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 7@90
- Série #2: 4@100
- Récupération: ~160sx 4 100kg 109kg -6kg -
37.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Over Head Press x 6 45kg 52kg +2kg -
27.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 10 20kg 26.5kg +2.5kg Rowing barre x 8 68kg 84kg +3.5kg Développé couché x 8 72kg 89kg +2.5kg -
48.6
-
51.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Front Squat x 3 105kg 111kg -5kg Soulevé de terre jambes tendues x 8 125kg 155kg +6kg -
- 109 Classement
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: Dante (123.6 | Zeus Himself)
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: GleaaTch (89.2 | Titan)
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: Electros26 (72.6 | Appolon)
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4ème : EURASIEN (66.2 | Elite)
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5ème : totoxmtfk (60.7 | Chad)
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6ème : Jljojo (60.5 | Chad)
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7ème : UnGarsSympa (60.2 | Chad)
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8ème : Garouda (58 | Alpha)
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9ème : pesow (55.8 | Alpha)
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10ème : Babat (55 | Enorme et sec)
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11ème : mby57 (53.6 | Enorme et sec)
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12ème : ptitbabtou (52 | Enorme et sec)
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13ème : Energizo (48.9 | Confirmé)
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14ème : Shinoa (48.6 | Confirmé)
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15ème : Axel12313 (47.7 | Confirmé)
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16ème : Arko (47 | Confirmé)
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17ème : Bdexez (46.4 | Confirmé)
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18ème : Mael1 (46.3 | Confirmé)
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19ème : MariusIII (46 | Confirmé)
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20ème : McFart (45.4 | Confirmé)
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21ème : Ludosbd (45.1 | Confirmé)
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22ème : Link182 (44.2 | Solide)
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23ème : Shotput (44.1 | Solide)
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24ème : triplecastor (42.8 | Solide)
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25ème : Aym (41.8 | Solide)
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26ème : mat1x (41.2 | Solide)
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27ème : Mucleot (40.9 | Solide)
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28ème : Vegeta (40.7 | Solide)
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29ème : Kof95 NEW (40.6 | Solide)
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30ème : Navyseal (40.3 | Solide)
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31ème : Thisisliving (40.3 | Solide)
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32ème : Ouwyss (39.4 | Avancé)
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33ème : Grosrat (39.2 | Avancé)
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34ème : Zamelator (39 | Avancé)
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35ème : Brr (37.9 | Avancé)
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36ème : SpongeBobu (37.8 | Avancé)
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37ème : Kaio (37.3 | Avancé)
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38ème : fosteur49 (37.2 | Avancé)
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39ème : Samfume (36.7 | Avancé)
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40ème : JRB (36.3 | Avancé)
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41ème : Nani (34 | Musclay)
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42ème : Hub (33.3 | Musclay)
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43ème : Monsieur (33.3 | Musclay)
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44ème : Aurelien85 (33 | Musclay)
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45ème : Kumo (32.5 | Musclay)
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46ème : ParaL (32.4 | Musclay)
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47ème : Hetfieldy (31.6 | Musclay)
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48ème : OctopusFocus (31.5 | Musclay)
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49ème : Frontin (31.5 | Musclay)
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50ème : Brodry (31.3 | Musclay)
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51ème : Martingale (31.1 | Musclay)
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52ème : demabro (31 | Musclay)
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53ème : Enkd (30.9 | Musclay)
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54ème : dfgdfgdf (30.4 | Musclay)
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55ème : Theleggod (30.3 | Musclay)
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56ème : ElCelestino (29.8 | Intermédiaire)
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57ème : Remy72 (29.2 | Intermédiaire)
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58ème : delincta (28.4 | Intermédiaire)
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59ème : paphilibot (28.2 | Intermédiaire)
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60ème : Eikichiz (27.8 | Intermédiaire)
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61ème : Brunolebo (27.7 | Intermédiaire)
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62ème : StoneColdKiller (27 | Intermédiaire)
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63ème : Upsilon (27 | Intermédiaire)
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64ème : Ouloulou (26.7 | Intermédiaire)
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65ème : Vinconscient (24.5 | Deter)
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66ème : Pongodeus NEW (24.3 | Deter)
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67ème : LULULULU (23.9 | Deter)
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68ème : TheFrenchPlug (23.8 | Deter)
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69ème : Niamorfox (23.4 | Deter)
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70ème : CromRenaissance (22.7 | Deter)
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71ème : Lexou6 (22.7 | Deter)
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72ème : Ludivine944 (22.1 | Deter)
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73ème : kebabiceps (21.7 | Deter)
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74ème : juanito (21.4 | Deter)
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75ème : Tilston (21.4 | Deter)
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76ème : Svarog (20.7 | Deter)
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77ème : Jotier (20.1 | Deter)
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78ème : ArticleXV (19.5 | Novice)
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79ème : AMo (18.7 | Novice)
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80ème : SylvainD (17.4 | Novice)
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81ème : vovo (17.2 | Novice)
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82ème : parfumeurecma (16.7 | Novice)
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83ème : Tarte (16 | Novice)
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84ème : Vlade (15.3 | Novice)
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85ème : LeFappeur (13.1 | Lambda)
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86ème : melvinbnd (11.3 | Lambda)
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87ème : Ownedva (10.7 | Lambda)
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88ème : Adem (9.8 | Phasme)
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89ème : Bougi (9.7 | Phasme)
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90ème : tomi77 (7.9 | Phasme)
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91ème : LABIGMULA (7.1 | Phasme)
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92ème : Qyl (6.5 | Phasme)
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93ème : Degouv (6 | Phasme)
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94ème : Jackslater (4.4 | Fragile)
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95ème : emir97 (4.3 | Fragile)
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96ème : Kami08 (4.2 | Fragile)
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97ème : PowerFlo (3.8 | Fragile)
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98ème : Evamaya (3.3 | Fragile)
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99ème : Brat (3.3 | Fragile)
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100ème : nesszr (2.7 | Fragile)
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Gras du ventre
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Sankukai
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