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  • 24.9
    Brunolebo il y a 1 heure:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 85kg x 10 113kg +7.5kg
    Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.6
    inlotemin il y a 1 heure:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 85kg x 10 113kg Ø
    Poids de corps: 76.4kg (-0.1kg)
    Réagir (0)
  • 16.7
    Branlissou il y a 1 heure:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 55kg x 4 60kg +3.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40.3
    Shinoa il y a 2 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 6 96kg -14.5kg
    Barre au front 34.5kg x 12 49.5kg -0.5kg
    Développé incliné 65kg x 10 86.5kg +2kg
    Développé couché 77.5kg x 10 103kg +8kg
    Front Squat 80kg x 6 92.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 45.5
    Snow il y a 2 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 120kg x 10 160kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.7
    Vlm94 il y a 4 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 46kg x 5 51.5kg +4.5kg
    Over Head Press 30kg x 5 33.5kg -7kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9.7
    Sterben il y a 4 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 10 100kg -0.5kg
    Curl incliné 10kg x 12 14kg -1.5kg
    Soulevé de terre 80kg x 10 106.5kg +34.5kg
    Traction pronation Ø x 8 80.5kg +4kg
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.6
    Link182 il y a 5 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 5kg x 16 145.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 96kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 41.3
    yann55 il y a 6 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 22kg x 10 29kg -1.5kg
    Développé couché prise serrée 90kg x 12 129.5kg +18kg
    Curl marteau 24kg x 14 34.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.3
    RoadToSanji il y a 8 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 20 98kg +7.5kg
    Traction pronation Ø x 20 98kg +21.5kg
    Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 3.7
    Travis il y a 18 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé incliné 50kg x 6 58kg Ø
    Développé couché haltères 28kg x 6 32.5kg -5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.5
    juanito il y a 18 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé incliné 45kg x 6 52kg +9kg
    Développé couché haltères 30kg x 12 43kg -0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg Ø
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.8
    Hub il y a 20 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 3 105.5kg -7.5kg
    Développé couché 90kg x 1 90kg Ø
    Poids de corps: 87kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 35.9
    Bdexez il y a 21 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 80kg x 4 87kg -3kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.4
    Branlissou il y a 1 jour: J'ai oublié de poster hier donc je mets mes séances pull et push d'hier et aujourd'hui
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 5kg x 8 88kg -2.5kg
    Développé couché prise serrée 35kg x 6 40.5kg -23kg
    Over Head Press 28kg x 4 30.5kg -1kg
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 8 31kg -3.5kg
    Tractions supination Ø x 6 76.5kg -10kg
    Soulevé de terre 88kg x 2 90.5kg +3.5kg
    Rowing barre 25kg x 8 31kg -29kg
    Développé incliné 35kg x 6 40.5kg Ø
    Développé couché 45kg x 6 52kg -11.5kg
    Poids de corps: 66kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 24.9
    Brunolebo il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 22kg x 12 31.5kg +3kg
    Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.5
    Maigrichondeter il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 6kg x 12 8.5kg Ø
    Curl marteau 6kg x 12 8.5kg -4.5kg
    Développé couché 34kg x 10 45kg +5kg
    Front Squat 35kg x 10 46.5kg +6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 20kg x 10 26.5kg -16.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 48.2
    MariusIII il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 150kg x 7 180kg +6kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 58.4
    Shotput il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 120kg x 5 135kg -1.5kg
    Curl marteau 18kg x 15 25.5kg Ø
    Rowing barre 120kg x 1 120kg +7kg
    Traction pronation + 20kg x 10 138.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 42.6
    Erainaab il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 10 128kg +19kg
    Over Head Press 50kg x 10 66.5kg +6.5kg
    Soulevé de terre 130kg x 5 146kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+7kg)
    Réagir (0)
  • 40.1
    yann55 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 44kg x 12 63kg +1.5kg
    Développé couché haltères 44kg x 12 63kg Ø
    Dips + 30kg x 11 151kg +6kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.8
    Formich il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 25kg x 8 31kg Ø
    Rowing barre 80kg x 8 99kg +48.5kg
    Traction pronation Ø x 12 125.5kg +22.5kg
    Développé couché incliné haltères 25kg x 2 25.5kg Ø
    Développé couché haltères 30kg x 8 37kg -9.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 160kg x 1 160kg +1.5kg
    Pompes Ø x 35 Ø -25 Ø
    Poids de corps: 87.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36
    MyLegacy il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 10 30kg +3.5kg
    Soulevé de terre 140kg x 1 140kg -6kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 69.1
    garuga il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 50kg x 6 58kg +2.5kg
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 0
    StoVaste il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg
    Réagir (0)
  • 31
    blaster il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 25kg x 8 31kg +6.5kg
    Développé couché 80kg x 8 99kg -7.5kg
    Poids de corps: 69.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.8
    StoneColdKiller il y a 1 jour: Dimanche gainage : gainage 1 min, Gainage latérale 30
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.4
    Link182 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 42.5kg x 6 49kg -0.5kg
    Back Squat 82.5kg x 5 92.5kg -4kg
    Poids de corps: 96kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.3
    CraniT il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 20kg x 12 28.5kg +4.5kg
    Over Head Press 30kg x 12 43kg +4.5kg
    Soulevé de terre 74kg x 8 91.5kg +5kg
    Développé incliné 43kg x 12 61.5kg +15kg
    Développé couché 52kg x 12 74.5kg +12.5kg
    Développé couché prise serrée 35kg x 10 46.5kg +4.5kg
    Curl incliné 13kg x 12 18.5kg +1.5kg
    Curl barre droite ou coudée 27kg x 15 38.5kg Ø
    Curl marteau 12kg x 15 17kg Ø
    Développé couché incliné haltères 22kg x 12 31.5kg +3kg
    Développé couché haltères 27kg x 12 38.5kg +2.5kg
    Back Squat 47kg x 12 67.5kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 33.6
    martinfourcade3 il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 64kg x 12 92kg -8.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 12 86kg -6kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
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