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  • 34.1
    Cafeole il y a 3 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 25kg x 9 117kg -22.5kg
    Développé assis aux haltères 31kg x 9 39.5kg +2kg
    Soulevé de terre 135kg x 11 187kg +21.5kg
    Traction pronation + 35kg x 9 129.5kg -1.5kg
    Développé couché 85kg x 1 85kg +18.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.1
    Stop2020 il y a 7 heures: Aujourd’hui j’ai surtout fais du cross fit
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 12kg x 10 16kg -5kg
    Curl marteau 10kg x 12 14kg Ø
    Gainage Ø x 80s Ø +20s Ø
    Poids de corps: 95kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 66.4
    Electros26 il y a 11 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 20kg x 10 26.5kg -2kg
    Tractions supination + 15kg x 9 133kg Ø
    Soulevé de terre 187.5kg x 1 187.5kg +1kg
    Rowing barre 100kg x 8 124kg Ø
    Traction pronation + 15kg x 10 138kg +5kg
    Poids de corps: 88.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 55.3
    yann55 il y a 17 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 15kg x 14 136.5kg -1.5kg
    Développé couché haltères 37kg x 10 49kg +1kg
    Développé couché incliné haltères 36kg x 12 51.5kg +2kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.7
    Yupin57 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 10kg x 11 13.5kg +3.5kg
    Barre au front 30kg x 12 43kg +13kg
    Développé assis aux haltères 14kg x 10 18.5kg +1.5kg
    Over Head Press 44kg x 10 58.5kg +7.5kg
    Rowing menton 44kg x 10 58.5kg +8kg
    Curl barre droite ou coudée 39kg x 10 52kg +11kg
    Curl marteau 17kg x 10 22.5kg +4kg
    Rowing barre 44kg x 10 58.5kg -4.5kg
    Développé couché haltères 18kg x 10 24kg +4kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 10 24kg Ø
    Développé couché 55kg x 10 73kg +15.5kg
    Back Squat 45kg x 15 64.5kg +14.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 67kg x 10 89kg +27.5kg
    Front Squat 35kg x 10 46.5kg +10.5kg
    Gainage Ø x 80s Ø +35s Ø
    Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 81kg (+6kg)
    Réagir (0)
  • 52.9
    McFart il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 25kg x 12 36kg +7.5kg
    Over Head Press 62.5kg x 6 72.5kg +0.5kg
    Tractions supination Ø x 12 141kg +13kg
    Poids de corps: 98kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0
    HagraGratuite il y a 1 jour: Onrevient après une longue abscence
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 6 55kg -33kg
    Développé assis aux haltères 12kg x 8 14.5kg -2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 18kg x 10 24kg -5.5kg
    Rowing barre 42.5kg x 8 52.5kg Ø
    Développé couché 45kg x 5 50.5kg -6.5kg
    Poids de corps: 68.5kg (-2.5kg)
    Réagir (0)
  • 11.4
    Rodrigo il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 55kg x 8 68kg +6kg
    Développé couché haltères 26kg x 8 32kg Ø
    Back Squat 85kg x 8 105.5kg Ø
    Poids de corps: 71.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.1
    Stop2020 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 6 81kg -6kg
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 95kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 66.4
    Electros26 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 42.5kg x 12 61kg Ø
    Développé couché 100kg x 13 144kg Ø
    Poids de corps: 88.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.9
    Lucilferu il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 85kg x 6 98.5kg Ø
    Dips + 20kg x 6 95kg Ø
    Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg Ø
    Curl marteau 16kg x 10 21kg Ø
    Tractions supination + 10kg x 8 89kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 2 102.5kg Ø
    Rowing barre 70kg x 10 93kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 8 89kg Ø
    Développé incliné 65kg x 8 80.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 28kg x 6 32.5kg Ø
    Back Squat 80kg x 8 99kg Ø
    Pompes Ø x 55 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 62kg
    Réagir (0)
  • 40.3
    Okentar il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 12kg x 10 16kg -2.5kg
    Dips Ø x 8 124kg -12.5kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Curl marteau 16kg x 10 21kg -5.5kg
    Rowing barre 80kg x 10 106.5kg -13.5kg
    Développé couché haltères 34kg x 10 45kg -4.5kg
    Développé couché 80kg x 12 115kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 10 133kg Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -5.8
    Emeric il y a 2 jours: Je compte prendre de la périactine prochainement est-ve que qu'elqu'un connaît ce produit?Ça se trouve en pharmacie. Et qu'elqun peut me dire ou trouver l'exercice des écartés haltères?
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 8kg x 30 11.5kg Ø
    Rowing barre 10kg x 30 14kg Ø
    Back Squat 10kg x 30 14kg Ø
    Front Squat 10kg x 30 14kg Ø
    Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 11.4
    Rodrigo il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 85kg x 8 105.5kg +6.5kg
    Développé couché haltères 26kg x 8 32kg Ø
    Back Squat 85kg x 8 105.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 71.8kg (+0.4kg)
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  • 23.8
    Niamorfox il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 15 98kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée 50kg x 10 66.5kg +13.5kg
    Développé assis aux haltères 8kg x 10 10.5kg Ø
    Curl incliné 14kg x 8 17kg -1.5kg
    Curl marteau 14kg x 8 17kg Ø
    Soulevé de terre 70kg x 6 81kg Ø
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg Ø
    Développé incliné 60kg x 10 80kg Ø
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Développé couché 70kg x 10 93kg Ø
    Front Squat 70kg x 8 86.5kg -12.5kg
    Gainage Ø x 90s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 68kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 116.7
    Dante il y a 3 jours: https://youtu.be/mVwbrWyY47M très dur la 5eme à 190 au développé couché :D suivi de 2x200kg

    Un peu de mal sur les tractions et en général en ce moment
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 190kg x 5 213.5kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère 35kg x 10 46.5kg -3kg
    Barre au front 90kg x 8 111.5kg +12.5kg
    Dips Ø x 3 105.5kg -106kg
    Développé couché prise serrée 190kg x 1 190kg -5kg
    Développé assis aux haltères 60kg x 10 80kg Ø
    Over Head Press 140kg x 1 140kg Ø
    Rowing menton 100kg x 8 124kg -9kg
    Curl barre droite ou coudée 70kg x 8 86.5kg -13.5kg
    Curl incliné 28kg x 10 37kg -5.5kg
    Curl marteau 45kg x 10 60kg -2kg
    Tractions supination Ø x 21 144kg Ø
    Soulevé de terre 300kg x 1 300kg Ø
    Rowing barre 140kg x 8 173.5kg -28kg
    Traction pronation Ø x 16 144kg -11kg
    Développé incliné 195kg x 1 195kg +15kg
    Développé couché haltères 70kg x 8 86.5kg +5.5kg
    Développé couché incliné haltères 65kg x 10 86.5kg +6kg
    Back Squat 260kg x 3 275kg -5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 16.1
    SleepingWater il y a 3 jours: CHO
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 8 110.5kg Ø
    Curl marteau 13kg x 10 17kg Ø
    Tractions supination + 20kg x 8 110.5kg Ø
    Rowing barre 62kg x 12 89kg Ø
    Traction pronation + 20kg x 7 106.5kg Ø
    Back Squat 30kg x 15 43kg Ø
    Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 35 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 69kg
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  • 24.4
    leobl il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 34kg x 9 43.5kg +1kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 55
    yann55 il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 18kg x 13 25.5kg +1kg
    Barre au front 43kg x 10 57kg -3.5kg
    Développé couché prise serrée 82kg x 8 101.5kg -2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 49kg x 10 65kg +6.5kg
    Curl incliné 18kg x 13 25.5kg +1kg
    Curl marteau 23kg x 12 33kg +2.5kg
    Poids de corps: 80kg (-1kg)
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  • 29.7
    Delightfuldoc il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 150kg x 1 150kg +5kg
    Poids de corps: 80.7kg (+0kg)
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  • 16.2
    Rimen il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 45kg x 10 60kg +7kg
    Développé assis aux haltères 12kg x 12 17kg Ø
    Poids de corps: 68kg (+0.5kg)
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  • 16.1
    Stop2020 il y a 4 jours: Ce serai cool d’ajouter des exos, aujourd’hui j’ai bosser le dos et tout, mais aucun exercice proposer donc j’évolue pas sur le site
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 10kg x 12 14kg Ø
    Poids de corps: 95kg (+0kg)
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  • 66.4
    Electros26 il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 15kg x 9 133kg Ø
    Soulevé de terre 186.5kg x 1 186.5kg Ø
    Rowing barre 100kg x 8 124kg Ø
    Traction pronation + 15kg x 9 133kg -5kg
    Back Squat 135kg x 10 180kg +3kg
    Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 12 144kg -7kg
    Poids de corps: 88.5kg (+0kg)
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  • 8.7
    MANGEMORTSQL il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20kg x 12 28.5kg Ø
    Dips + 24kg x 15 128kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 15kg x 12 21.5kg Ø
    Curl marteau 9kg x 12 13kg Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 36.9
    Sankukai il y a 4 jours: Toujours mal aux lombaires. Je vais arrêter tout exos sollicitant le bas du dos (squat sDt curl barre) jusqu'à nouvel ordre.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 13 108kg -6kg
    Curl incliné 16kg x 12 23kg -6kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.3
    LULULULU il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 70kg x 2 72kg +22.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 61.2
    LucasCisla il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 180kg x 1 180kg +5kg
    Back Squat 130kg x 5 146kg -5kg
    Développé couché 130kg x 1 130kg +2.5kg
    Dips + 60kg x 5 151.5kg -28.5kg
    Développé assis aux haltères 42kg x 6 48.5kg +0.5kg
    Curl incliné 22kg x 8 27kg -2.5kg
    Curl marteau 24kg x 8 29.5kg -3kg
    Rowing barre 115kg x 8 142.5kg +6kg
    Traction pronation + 30kg x 5 118kg Ø
    Développé couché incliné haltères 50kg x 7 60kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 175kg x 1 175kg +10kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 8.1
    Coentro il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 20kg x 10 26.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 7 91kg -5kg
    Développé couché 50kg x 9 64kg -3.5kg
    Back Squat 70kg x 6 81kg Ø
    Poids de corps: 76kg (-4kg)
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  • 22.3
    Elprogresso il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 14kg x 8 17kg -1.5kg
    Over Head Press 32kg x 8 39.5kg Ø
    Rowing barre 20kg x 8 24.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 7 86kg +2.5kg
    Gainage Ø x 90s Ø +55s Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.1
    Stop2020 il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 10kg x 12 14kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 2 102.5kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 95kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 99 Classement
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