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  • 13.5
    Exos il y a 8 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 85kg 85kg +17.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40
    Travis il y a 10 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 3 110kg 116.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.6
    Brr il y a 12 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 8 60kg 74.5kg +2.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 60kg 80kg Ø
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg Ø
    Curl incliné x 10 10kg 13kg +1kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26
    Aurelien85 il y a 12 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 2 74kg 76kg Ø
    Tractions supination x 8 Ø 105.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 14 16kg 23kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 7 30kg 36kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.9
    Kami08 il y a 12 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg +7kg
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø
    Développé couché prise serrée x 12 25kg 36kg -1kg
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg -6.5kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +4kg
    Curl barre droite ou coudée x 6 34kg 39.5kg -0.5kg
    Tractions supination x 5 Ø 87.5kg Ø
    Curl marteau x 12 16kg 23kg +7kg
    Rowing barre x 10 40kg 53kg +6.5kg
    Traction pronation x 4 Ø 85kg Ø
    Rowing à la barre T x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Développé couché x 10 60kg 80kg +5.5kg
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@30
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 8@60
    - Série #4: 8@60
    - Récupération: ~60s
    x 8 60kg 74.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 6@70
    - Série #4: 4@90
    - Série #5: 3@90
    - Série #6: 6@70
    - Récupération: ~150s
    x 4 90kg 98kg Ø
    Poids de corps: 78kg (-8kg)
    Réagir (0)
  • 38.7
    Link182 il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 9 42.5kg 54.5kg +2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 96kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 46.6
    McFart il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 4 175kg 190.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.4
    fosteur49 il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 54
    UnGarsSympa il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front
    - Série #1: 15@32
    - Série #2: 15@37
    - Série #3: 15@40
    - Série #4: 15@32
    x 15 40kg 57.5kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@70
    - Série #3: 10@75
    - Série #4: 9@80
    - Série #5: 10@60
    x 9 80kg 102.5kg -4kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@28
    - Série #3: 10@30
    - Série #4: 8@32
    - Série #5: 10@28
    x 10 30kg 40kg -2.5kg
    Rowing menton
    - Série #1: 10@49
    - Série #2: 10@54
    - Série #3: 9@59
    - Série #4: 10@49
    x 9 59kg 75.5kg +3.5kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@10
    x 10 14kg 18.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 10@39
    - Série #5: 10@29
    x 10 39kg 52kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 8@18
    - Série #3: 8@20
    - Série #4: 8@16
    x 8 20kg 24.5kg +0.5kg
    Rowing barre
    - Série #1: 10@75
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 7@85
    - Série #4: 10@75
    x 10 80kg 106.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@70
    - Série #2: 8@75
    - Série #3: 8@80
    - Série #4: 8@85
    - Série #5: 8@70
    x 8 85kg 105.5kg +3.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 8@110
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 8@130
    - Série #4: 8@140
    - Série #5: 8@110
    x 8 140kg 173.5kg Ø
    Poids de corps: 86.6kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 50.2
    mby57 il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg +6.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.8
    b6394 il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 40 Ø Ø -20 Ø
    Poids de corps: 76.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 68.2
    garuga il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 160kg 180kg Ø
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 50.2
    mby57 il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 102.5kg 111.5kg +3kg
    Développé assis aux haltères x 12 34kg 49kg +6kg
    Curl marteau x 15 22kg 31.5kg +3kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 51.2
    Erainaab il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 100kg 124kg +9kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40
    Travis il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 80kg 99kg +9kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40.8
    VracLife il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 30kg 37kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 30kg 37kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +3kg
    Soulevé de terre x 1 175kg 175kg +1.5kg
    Traction pronation x 11 Ø 121.5kg +10kg
    Développé couché haltères x 8 44kg 54.5kg +2kg
    Back Squat x 5 120kg 135kg +4.5kg
    Poids de corps: 88kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 19.4
    inlotemin il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 6
    - Récupération: ~210s
    x 8 Ø 89.5kg -7.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 8@80
    - Récupération: ~300s
    x 10 80kg 106.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 12@60
    - Série #3: 12@60
    x 12 60kg 86kg +6kg
    Poids de corps: 72.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.5
    Aurelien85 il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 12 30kg 43kg -2kg
    Soulevé de terre x 2 126kg 129.5kg +9kg
    Rowing menton x 12 30kg 43kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.2
    fosteur49 il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 5 34kg 38kg -3.5kg
    Poids de corps: 73.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.6
    LeMegaRubs il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 25 25kg 36kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 16 25kg 36kg Ø
    Curl marteau x 16 18kg 25.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 5 34kg 38kg Ø
    Développé couché haltères x 4 40kg 43.5kg Ø
    Poids de corps: 79kg
    Réagir (0)
  • 11.3
    StoneColdKiller il y a 2 jours: Vendredi dos,jambes
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 12 34kg 49kg +9.5kg
    Rowing barre x 12 34kg 49kg +11kg
    Traction pronation x 8 Ø 77kg +5kg
    Rowing à la barre T x 12 21kg 30kg +1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 34kg 49kg +9.5kg
    Back Squat x 12 34kg 49kg Ø
    Poids de corps: 62.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.3
    mat1x il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 75kg 84kg +2.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 46.6
    McFart il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 8 70kg 86.5kg -11.5kg
    Développé couché x 3 112.5kg 119kg +4.5kg
    Over Head Press x 10 45kg 60kg -6kg
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30.3
    Martingale il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 9@20
    x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 13@22
    - Série #2: 11@24
    - Série #3: 11@24
    x 11 24kg 33kg -3kg
    Développé couché
    - Série #1: 9@80
    - Série #2: 6@80
    - Série #3: 6@80
    x 9 80kg 102.5kg -4kg
    Poids de corps: 72.5kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 0.2
    ArticleXV il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.7
    Speeky il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 10 32kg 42.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg
    Réagir (0)
  • 0
    walidlephasme il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 19.4
    CromRenaissance il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 15 40kg 57.5kg -20kg
    Traction pronation x 6 + 10kg 83.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 62kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 9.7
    StoneColdKiller il y a 3 jours: Jeudi biceps/triceps/avant bras : 3x7 curl barre inversé 16k, 3x12 curl haltères 8k, 3x12 extension nuque 16k, 3x12 dips chaise, 3x20 extension avant bras 16k
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 20
    - Série #2: 13
    - Série #3: 20
    x 20 Ø 89.5kg +6.5kg
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 12@4
    - Série #2: 12@4
    - Série #3: 12@4
    x 12 4kg 5.5kg Ø
    Barre au front x 12 16kg 23kg +4.5kg
    Développé couché prise serrée x 12 34kg 49kg +11kg
    Curl incliné
    - Série #1: 12@4
    - Série #2: 12@4
    - Série #3: 12@4
    x 12 4kg 5.5kg -5.5kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@16
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@16
    x 12 16kg 23kg +6kg
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 6
    - Série #3: 9
    x 10 Ø 83kg +8.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 12@12
    x 12 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 62.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 68.2
    garuga il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 240kg 240kg +10kg
    Développé couché x 6 110kg 127.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
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