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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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35.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 11 + 15kg 124.5kg +18kg Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg +0.5kg -
41.5
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2.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 3 60kg 63.5kg -10.5kg Soulevé de terre x 2 68kg 69.5kg Ø -
46
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 5 95kg 106.5kg -1.5kg Dips x 6 + 40kg 125kg -1kg -
19
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 6 30kg 34.5kg +0.5kg Développé assis aux haltères x 7 20kg 24kg +2.5kg -
22.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 1 + 40kg 98kg +1.5kg Dips x 4 + 40kg 106.5kg +3.5kg -
0.7
J-1 de muscu, si mes perfs sont nulles, j'étais pas au max au DC.
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-6.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 4 Ø 75kg Ø Dips x 2 Ø 71kg Ø Front Squat x 20 Ø 0kg Ø Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø Gainage x 90s Ø Ø Ø Ø -
27.7
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91.9
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14.1
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1.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø -
21.7
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18.1
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33.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 1 125kg 125kg +5kg -
17.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 10 + 28kg 124kg +3kg -
26.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 11 + 10kg 135.5kg +3.5kg Développé couché haltères x 6 37.5kg 43.5kg -1.5kg -
19.2
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69.3
Putain progresser deviens de plus en plus dur, ça me rend fou
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18.1
Reprise après 2 mois de fermeture de la salle !
Je suis vraiment heureux de pouvoir reprendre le sport. J'ai pas mal perdu mais moins que je pensais. J'espère que d'ici le mois prochain j'aurais récupéré ma force d'avant l'été.
Mes objectifs de séries de travail pour l'été prochain sont :
Squat : 8 x 130 kg
Bench : 8 x 90 kg
Deadlift : 8 x 160 kg
Curl EZ : 10 x 35 kg
Mili. Press : 8 x 60 kg
Dips : 12 x +20kg
Objectifs très ambitieux, mais j'ai 10 mois pour y arriver. On comparera ça aux poids réels à la fin de cette saison. Bisous -
15.1
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29
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25.5
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10.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 10 + 40kg 154.5kg Ø -
27.8
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29.9
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33
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33.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips - Série #1: 3@40
- Série #2: 9@30
x 9 + 30kg 137.5kg +8.5kg -
16.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 10 + 24kg 121kg +13kg Back Squat x 10 80kg 106.5kg Ø -
40
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- 98 Classement
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: GleaaTch (91.9 | Giga Chad)
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: UnGarsSympa (69.3 | Elite)
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: Tairone05 (63.8 | Chad)
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4ème : JimmyM (60.6 | Chad)
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5ème : NeverBackDown (59.3 | Alpha)
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6ème : stybreak (58.3 | Alpha)
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7ème : ptitbabtou (55.8 | Alpha)
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8ème : Hammett (51.1 | Enorme et sec)
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9ème : Aym (48.1 | Confirmé)
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10ème : Nao (47.8 | Confirmé)
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11ème : Yellostone (47.6 | Confirmé)
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12ème : McFart (47.3 | Confirmé)
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13ème : Digo (47 | Confirmé)
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14ème : Palmito (46.9 | Confirmé)
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15ème : Lucasbchz (46.8 | Confirmé)
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16ème : JBX (46 | Confirmé)
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17ème : Rugby12 (45.2 | Confirmé)
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18ème : CraniT (43.9 | Solide)
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19ème : Mucleot (41.9 | Solide)
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20ème : Gristache (41.9 | Solide)
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21ème : MaitreUlrich (41.6 | Solide)
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22ème : Bkp86 (41.5 | Solide)
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23ème : Shinoa (40 | Avancé)
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24ème : Bobby (39.4 | Avancé)
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25ème : Lilian (39.4 | Avancé)
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26ème : chiendlakas (39.2 | Avancé)
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27ème : ElCelestino (38.5 | Avancé)
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28ème : EREN93 (38.5 | Avancé)
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29ème : Sanchiz (37.4 | Avancé)
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30ème : Martingale (37.2 | Avancé)
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31ème : RPL (37.1 | Avancé)
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32ème : Molo (36.9 | Avancé)
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33ème : Glub (36.4 | Avancé)
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34ème : Hetfieldy (35.7 | Avancé)
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35ème : GreenIce7 (34.6 | Musclay)
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36ème : Vytiaz (34.2 | Musclay)
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37ème : DIABLOFURIOUS (33.9 | Musclay)
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38ème : KOMSO (33.2 | Musclay)
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39ème : Boyaaaaaa (33 | Musclay)
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40ème : mat1x (32.4 | Musclay)
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41ème : PatrickBalkany (31.9 | Musclay)
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42ème : Android (29.9 | Intermédiaire)
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43ème : Zamelator (29.9 | Intermédiaire)
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44ème : GrunT (29 | Intermédiaire)
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45ème : Valllblt (27.8 | Intermédiaire)
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46ème : Remi44 (27.7 | Intermédiaire)
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47ème : Chadinho (27.6 | Intermédiaire)
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48ème : Blazuri (26.6 | Intermédiaire)
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49ème : BeauwThomas (26 | Intermédiaire)
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50ème : juanito (25.5 | Intermédiaire)
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51ème : Math741 (25.1 | Intermédiaire)
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52ème : magicfishfood (25 | Deter)
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53ème : Thisisliving (23.6 | Deter)
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54ème : Heytam (23.1 | Deter)
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55ème : Nedheel (23 | Deter)
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56ème : fleche (22.5 | Deter)
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57ème : Apollon78 (22.5 | Deter)
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58ème : MangCa (22.1 | Deter)
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59ème : Jaajloul (21.9 | Deter)
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60ème : kamui (20.4 | Deter)
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61ème : F0lamour (19.7 | Novice)
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62ème : Travis (19.2 | Novice)
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63ème : Vardal (19 | Novice)
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64ème : LeFappeur (18.1 | Novice)
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65ème : Grey (17.5 | Novice)
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66ème : Jotier (17.2 | Novice)
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67ème : Brs (17.2 | Novice)
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68ème : Ianis5733 (16.9 | Novice)
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69ème : BaptBrl (15.1 | Novice)
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70ème : Hugo62 (14.9 | Lambda)
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71ème : Bou (14.2 | Lambda)
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72ème : JacquesChibrac NEW (14.1 | Lambda)
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73ème : Ertyuiopdsf (13.7 | Lambda)
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74ème : Clement (13.6 | Lambda)
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75ème : Mentalicz (13.3 | Lambda)
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76ème : Clavar (12.6 | Lambda)
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77ème : Newik (11.8 | Lambda)
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78ème : Grayg (11.4 | Lambda)
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79ème : guerric21 (10.9 | Lambda)
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80ème : JulieFjrd (10.6 | Lambda)
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81ème : lapprenti (10.5 | Lambda)
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82ème : Kevi (10.2 | Lambda)
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83ème : Zazzou (9.8 | Phasme)
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84ème : SpongeBobu (7.2 | Phasme)
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85ème : LeBigL (5.4 | Phasme)
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86ème : Buridan (5.2 | Phasme)
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87ème : dfgdfgdf (5 | Phasme)
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88ème : Senertz (5 | Phasme)
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89ème : Faustinator (2.5 | Fragile)
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90ème : Frontin (2 | Fragile)
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91ème : Vegeta (1.7 | Fragile)
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92ème : DingoLaBulle NEW (0.7 | Fragile)
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93ème : Afame (0 | Fragile)
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94ème : seppuku777 (0 | Fragile)
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95ème : Yannmuscu (0 | Fragile)
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96ème : Anwar (-0.3 | Fragile)
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97ème : Adams (-4.4 | Fragile)
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98ème : ouijesais NEW (-6.4 | Fragile)
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