Fermer X

Créer un compte musclé
En cliquant sur "Inscription" vous acceptez nos conditions générales d'utilisation et confirmez avoir lu la Politique d’utilisation des données du site gomuscu.org.
Connexion
  • Filtrer les publications
  • Plus de critères [+] Moins de critères [-]
  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 35.7
    Hetfieldy il y a 11 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 11 + 15kg 124.5kg +18kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg +0.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 41.5
    Bkp86 il y a 13 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 129kg +12.5kg
    Curl marteau x 12 25kg 36kg +7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 140kg 162.5kg +29.5kg
    Soulevé de terre x 2 160kg 164.5kg +13.5kg
    Barre au front x 12 31.5kg 45kg +6.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 31.5kg 45kg +6.5kg
    Over Head Press x 8 50kg 62kg Ø
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg +16kg
    Poids de corps: 97kg (-11kg)
    Réagir (0)
  • 2.5
    Faustinator il y a 14 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 60kg 63.5kg -10.5kg
    Soulevé de terre x 2 68kg 69.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 46
    JBX il y a 17 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg -1.5kg
    Dips x 6 + 40kg 125kg -1kg
    Poids de corps: 68kg (+3kg)
    Réagir (0)
  • 19
    Vardal il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 6 30kg 34.5kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères x 7 20kg 24kg +2.5kg
    Poids de corps: 133kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 22.5
    fleche il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 1 + 40kg 98kg +1.5kg
    Dips x 4 + 40kg 106.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 58kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0.7
    DingoLaBulle il y a 1 jour: J-1 de muscu, si mes perfs sont nulles, j'étais pas au max au DC.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 10kg 14kg Ø
    Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 6 20kg 23kg Ø
    Développé couché x 12 26kg 37.5kg Ø
    Développé couché haltères x 12 8kg 11.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 11 6kg 8kg Ø
    Poids de corps: 82kg
    Réagir (0)
  • -6.4
    ouijesais il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 4 Ø 75kg Ø
    Dips x 2 Ø 71kg Ø
    Front Squat x 20 Ø 0kg Ø
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Gainage x 90s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 69kg
    Réagir (0)
  • 27.7
    Remi44 il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 101kg -6.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 28kg 37kg Ø
    Développé couché x 6 66kg 76.5kg +2kg
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg Ø
    Back Squat x 6 85kg 98.5kg -16.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg -2.5kg
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg -2kg
    Rowing menton x 12 24kg 34.5kg -7kg
    Poids de corps: 75.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 91.9
    GleaaTch il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 1 265kg 265kg +5kg
    Développé couché prise serrée x 1 165kg 165kg Ø
    Soulevé de terre x 1 280kg 280kg +7.5kg
    Tractions supination x 2 + 50kg 159kg +6kg
    Développé couché x 1 175kg 175kg +2.5kg
    Back Squat x 1 220kg 220kg -15.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 45kg 55.5kg +6kg
    Développé couché haltères x 8 60kg 74.5kg +5kg
    Poids de corps: 105kg (+6kg)
    Réagir (0)
  • 14.1
    JacquesChibrac il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@14
    x 10 + 14kg 117kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 8@2
    - Série #2: 8@2
    - Série #3: 8@2
    - Série #4: 5@2
    x 8 + 2kg 94kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 8@4
    - Série #2: 8@4
    - Série #3: 7@4
    - Série #4: 5@4
    x 8 + 4kg 96.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    x 10 10kg 13kg Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • 1.7
    Vegeta il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 72kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 21.7
    fleche il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 25kg 96.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg Ø
    Développé couché x 8 65kg 80.5kg Ø
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 20kg 24.5kg Ø
    Curl marteau x 8 12.5kg 15.5kg Ø
    Dips x 8 + 25kg 103kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 40kg 49.5kg Ø
    Soulevé de terre x 5 80kg 90kg Ø
    Back Squat x 8 60kg 74.5kg Ø
    Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 58kg
    Réagir (0)
  • 18.1
    Vardal il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 27.5kg 34kg +7.5kg
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg +5kg
    Développé couché x 8 55kg 68kg +17.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 45kg 55.5kg +8kg
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -14kg
    Développé assis aux haltères x 8 17.5kg 21.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 5 80kg 90kg Ø
    Poids de corps: 135kg (+34kg)
    Réagir (0)
  • 33.2
    KOMSO il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 125kg 125kg +5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.2
    Brs il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 28kg 124kg +3kg
    Poids de corps: 65kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Blazuri il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 11 + 10kg 135.5kg +3.5kg
    Développé couché haltères x 6 37.5kg 43.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 88kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 19.2
    Travis il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 + 20kg 102kg Ø
    Développé couché x 6 80kg 92.5kg +5.5kg
    Développé incliné x 4 67.5kg 73.5kg -2kg
    Back Squat x 6 90kg 104.5kg Ø
    Over Head Press x 5 45kg 50.5kg Ø
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 69.3
    UnGarsSympa il y a 6 jours: Putain progresser deviens de plus en plus dur, ça me rend fou
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 8@38
    - Série #5: 10@34
    x 10 38kg 50.5kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 9@85
    x 8 100kg 124kg -4.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 9@28
    - Série #4: 10@26
    x 9 28kg 36kg +1.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 7@105
    - Série #4: 5@105
    - Série #5: 8@95
    x 7 105kg 126kg -4kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 9@18
    - Série #4: 10@14
    x 9 18kg 23kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 8@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@30
    x 10 34kg 45kg Ø
    Tirage bucheron
    - Série #1: 9@42
    - Série #2: 9@42
    - Série #3: 9@42
    - Série #4: 10@42
    x 10 42kg 56kg Ø Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 9@41
    - Série #5: 10@34
    x 9 41.5kg 53kg +1kg Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@180
    - Série #4: 8@180
    - Série #5: 7@180
    x 8 180kg 223.5kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 9@26
    - Série #4: 10@24
    x 9 26kg 33kg Ø Ø
    Poids de corps: 95.3kg (+0.7kg)
    Réagir (0)
  • 18.1
    LeFappeur il y a 6 jours: Reprise après 2 mois de fermeture de la salle !

    Je suis vraiment heureux de pouvoir reprendre le sport. J'ai pas mal perdu mais moins que je pensais. J'espère que d'ici le mois prochain j'aurais récupéré ma force d'avant l'été.

    Mes objectifs de séries de travail pour l'été prochain sont :
    Squat : 8 x 130 kg
    Bench : 8 x 90 kg
    Deadlift : 8 x 160 kg
    Curl EZ : 10 x 35 kg
    Mili. Press : 8 x 60 kg
    Dips : 12 x +20kg

    Objectifs très ambitieux, mais j'ai 10 mois pour y arriver. On comparera ça aux poids réels à la fin de cette saison. Bisous
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 8 115kg 142.5kg -12kg
    Développé couché x 6 70kg 81kg -15kg
    Over Head Press x 6 45kg 52kg -16kg
    Back Squat x 8 80kg 99kg -28.5kg
    Dips x 6 Ø 91.5kg -16.5kg
    Poids de corps: 79kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 15.1
    BaptBrl il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 15 60kg 86kg -7.5kg
    Développé couché prise serrée x 15 45kg 64.5kg -7.5kg
    Back Squat x 12 70kg 100.5kg Ø
    Curl marteau x 15 11kg 15.5kg -2.5kg
    Soulevé de terre x 12 70kg 100.5kg Ø
    Poids de corps: 71kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 29
    GrunT il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 + 20kg 112kg -1.5kg
    Rowing menton x 10 50kg 66.5kg Ø
    Développé couché x 3 85kg 90kg -2.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 60kg 74.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 24kg 29.5kg Ø
    Curl incliné x 7 14kg 16.5kg +2kg
    Curl marteau x 16 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 76.4kg (-1.4kg)
    Réagir (0)
  • 25.5
    juanito il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 25kg 36kg +7.5kg
    Curl incliné x 10 12kg 16kg -1kg
    Extension verticale avec haltère x 9 10kg 12.5kg +0.5kg
    Développé couché x 8 55kg 68kg -5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 10.5
    lapprenti il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 40kg 154.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (0)
  • 27.8
    Valllblt il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 4 165kg 180kg +27.5kg
    Back Squat x 8 120kg 149kg +22.5kg
    Développé couché x 8 87.5kg 108.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 34kg 45kg +7.5kg
    Traction pronation x 10 + 10kg 101kg +16kg
    Curl incliné x 15 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 29.9
    Android il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 10 + 10kg 108kg +4kg
    Traction pronation x 7 + 10kg 97kg -15kg
    Développé assis aux haltères x 1 28kg 28kg Ø
    Rowing barre x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché x 1 80kg 80kg -6.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg Ø
    Back Squat x 10 60kg 80kg Ø
    Poids de corps: 71kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 33
    Boyaaaaaa il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 12 90kg 129.5kg +14.5kg
    Curl marteau x 10 32kg 42.5kg +5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 50kg 66.5kg +2kg
    Développé couché x 8 108kg 134kg +24kg
    Poids de corps: 95kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 33.9
    DIABLOFURIOUS il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 3@40
    - Série #2: 9@30
    x 9 + 30kg 137.5kg +8.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.8
    Brs il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 24kg 121kg +13kg
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg Ø
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40
    Shinoa il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 Ø 126.5kg +25.5kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +14.5kg
    Traction pronation x 3 + 12kg 105.5kg +4.5kg
    Front Squat x 1 110kg 110kg +17kg
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg +1kg
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg -2.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg -3kg
    Back Squat x 4 100kg 109kg -11kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 98 Classement
  • Classement par record
  • : GleaaTch (91.9 | Giga Chad)
  • : UnGarsSympa (69.3 | Elite)
  • : Tairone05 (63.8 | Chad)
  • 4ème : JimmyM (60.6 | Chad)
  • 5ème : NeverBackDown (59.3 | Alpha)
  • 6ème : stybreak (58.3 | Alpha)
  • 7ème : ptitbabtou (55.8 | Alpha)
  • 8ème : Hammett (51.1 | Enorme et sec)
  • 9ème : Aym (48.1 | Confirmé)
  • 10ème : Nao (47.8 | Confirmé)
  • 11ème : Yellostone (47.6 | Confirmé)
  • 12ème : McFart (47.3 | Confirmé)
  • 13ème : Digo (47 | Confirmé)
  • 14ème : Palmito (46.9 | Confirmé)
  • 15ème : Lucasbchz (46.8 | Confirmé)
  • 16ème : JBX (46 | Confirmé)
  • 17ème : Rugby12 (45.2 | Confirmé)
  • 18ème : CraniT (43.9 | Solide)
  • 19ème : Mucleot (41.9 | Solide)
  • 20ème : Gristache (41.9 | Solide)
  • 21ème : MaitreUlrich (41.6 | Solide)
  • 22ème : Bkp86 (41.5 | Solide)
  • 23ème : Shinoa (40 | Avancé)
  • 24ème : Bobby (39.4 | Avancé)
  • 25ème : Lilian (39.4 | Avancé)
  • 26ème : chiendlakas (39.2 | Avancé)
  • 27ème : ElCelestino (38.5 | Avancé)
  • 28ème : EREN93 (38.5 | Avancé)
  • 29ème : Sanchiz (37.4 | Avancé)
  • 30ème : Martingale (37.2 | Avancé)
  • 31ème : RPL (37.1 | Avancé)
  • 32ème : Molo (36.9 | Avancé)
  • 33ème : Glub (36.4 | Avancé)
  • 34ème : Hetfieldy (35.7 | Avancé)
  • 35ème : GreenIce7 (34.6 | Musclay)
  • 36ème : Vytiaz (34.2 | Musclay)
  • 37ème : DIABLOFURIOUS (33.9 | Musclay)
  • 38ème : KOMSO (33.2 | Musclay)
  • 39ème : Boyaaaaaa (33 | Musclay)
  • 40ème : mat1x (32.4 | Musclay)
  • 41ème : PatrickBalkany (31.9 | Musclay)
  • 42ème : Android (29.9 | Intermédiaire)
  • 43ème : Zamelator (29.9 | Intermédiaire)
  • 44ème : GrunT (29 | Intermédiaire)
  • 45ème : Valllblt (27.8 | Intermédiaire)
  • 46ème : Remi44 (27.7 | Intermédiaire)
  • 47ème : Chadinho (27.6 | Intermédiaire)
  • 48ème : Blazuri (26.6 | Intermédiaire)
  • 49ème : BeauwThomas (26 | Intermédiaire)
  • 50ème : juanito (25.5 | Intermédiaire)
  • 51ème : Math741 (25.1 | Intermédiaire)
  • 52ème : magicfishfood (25 | Deter)
  • 53ème : Thisisliving (23.6 | Deter)
  • 54ème : Heytam (23.1 | Deter)
  • 55ème : Nedheel (23 | Deter)
  • 56ème : fleche (22.5 | Deter)
  • 57ème : Apollon78 (22.5 | Deter)
  • 58ème : MangCa (22.1 | Deter)
  • 59ème : Jaajloul (21.9 | Deter)
  • 60ème : kamui (20.4 | Deter)
  • 61ème : F0lamour (19.7 | Novice)
  • 62ème : Travis (19.2 | Novice)
  • 63ème : Vardal (19 | Novice)
  • 64ème : LeFappeur (18.1 | Novice)
  • 65ème : Grey (17.5 | Novice)
  • 66ème : Jotier (17.2 | Novice)
  • 67ème : Brs (17.2 | Novice)
  • 68ème : Ianis5733 (16.9 | Novice)
  • 69ème : BaptBrl (15.1 | Novice)
  • 70ème : Hugo62 (14.9 | Lambda)
  • 71ème : Bou (14.2 | Lambda)
  • 72ème : JacquesChibrac NEW (14.1 | Lambda)
  • 73ème : Ertyuiopdsf (13.7 | Lambda)
  • 74ème : Clement (13.6 | Lambda)
  • 75ème : Mentalicz (13.3 | Lambda)
  • 76ème : Clavar (12.6 | Lambda)
  • 77ème : Newik (11.8 | Lambda)
  • 78ème : Grayg (11.4 | Lambda)
  • 79ème : guerric21 (10.9 | Lambda)
  • 80ème : JulieFjrd (10.6 | Lambda)
  • 81ème : lapprenti (10.5 | Lambda)
  • 82ème : Kevi (10.2 | Lambda)
  • 83ème : Zazzou (9.8 | Phasme)
  • 84ème : SpongeBobu (7.2 | Phasme)
  • 85ème : LeBigL (5.4 | Phasme)
  • 86ème : Buridan (5.2 | Phasme)
  • 87ème : dfgdfgdf (5 | Phasme)
  • 88ème : Senertz (5 | Phasme)
  • 89ème : Faustinator (2.5 | Fragile)
  • 90ème : Frontin (2 | Fragile)
  • 91ème : Vegeta (1.7 | Fragile)
  • 92ème : DingoLaBulle NEW (0.7 | Fragile)
  • 93ème : Afame (0 | Fragile)
  • 94ème : seppuku777 (0 | Fragile)
  • 95ème : Yannmuscu (0 | Fragile)
  • 96ème : Anwar (-0.3 | Fragile)
  • 97ème : Adams (-4.4 | Fragile)
  • 98ème : ouijesais NEW (-6.4 | Fragile)
2 connecté(s)
Déployer le chat
Chat:
Derniers sujets actifs du forum: