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  • 42.1
    lobsi97 il y a 1 heure:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 40kg x 10 53kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg +0.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.3
    Babat il y a 8 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 27.5kg x 12 39.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.3
    Rgnr il y a 12 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 10 105kg +4kg
    Traction pronation Ø x 10 91.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 68.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.7
    Leewall il y a 12 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 38kg x 5 42.5kg +2.5kg
    Dips + 15kg x 4 111kg -5kg
    Développé couché prise serrée 60kg x 7 72kg -1kg
    Soulevé de terre 90kg x 10 120kg +13.5kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.7
    fosteur49 il y a 14 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 21kg x 12 30kg +7kg
    Rowing barre 45kg x 12 64.5kg +11.5kg
    Traction pronation Ø x 12 96.5kg +4kg
    Poids de corps: 67.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.2
    HagraGratuite il y a 15 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 75.5kg +3.5kg
    Over Head Press 36kg x 4 39kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 26kg x 8 32kg +1kg
    Rowing barre 49kg x 4 53.5kg -9.5kg
    Traction pronation Ø x 6 81kg Ø
    Développé couché incliné haltères 18kg x 9 23kg +2.5kg
    Développé couché 49kg x 4 53.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 70kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 38.9
    McFart il y a 16 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat 95kg x 3 100.5kg Ø
    Poids de corps: 96kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.1
    leobl il y a 16 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 80kg x 10 106.5kg Ø
    Développé couché haltères 20kg x 11 27.5kg +10.5kg
    Back Squat 70kg x 10 93kg +21kg
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 10 106.5kg +34.5kg
    Pompes Ø x 40 Ø -5 Ø
    Poids de corps: 69kg (+1.3kg)
    Réagir (0)
  • 13.4
    Erratum il y a 21 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg -5kg
    Poids de corps: 89.3kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 24.8
    Wifloa il y a 23 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 48 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 115.1
    Dante il y a 23 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 170kg x 9 218.5kg +15.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7.9
    ZeD il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 24kg x 8 29.5kg +5.5kg
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg +5kg
    Curl barre droite ou coudée 22.5kg x 11 31kg Ø
    Curl incliné 10kg x 10 13kg Ø
    Développé couché incliné haltères 18kg x 10 24kg +3kg
    Poids de corps: 72kg (+3kg)
    Réagir (0)
  • 30
    RyoSaeba il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 5 112.5kg -2kg
    Curl marteau 15kg x 12 21.5kg +5.5kg
    Front Squat 12kg x 30 17kg Ø
    Pompes Ø x 20 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 100kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 27.5
    Leewall il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 35kg x 10 46.5kg +6.5kg
    Curl incliné 14kg x 6 16kg -1kg
    Curl marteau 18kg x 10 24kg +2kg
    Tractions supination Ø x 5 97.5kg +3kg
    Développé incliné 50kg x 6 58kg -2kg
    Développé couché 60kg x 11 83kg +15kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.8
    kms10 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 30kg x 6 34.5kg Ø
    Dips + 25kg x 6 112.5kg Ø
    Over Head Press 55kg x 1 55kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 8 55.5kg Ø
    Curl incliné 18kg x 7 21.5kg Ø
    Curl marteau 16kg x 6 18.5kg Ø
    Soulevé de terre 140kg x 1 140kg Ø
    Rowing barre 70kg x 8 86.5kg Ø
    Traction pronation + 11kg x 8 103kg Ø
    Développé incliné 55kg x 8 68kg Ø
    Développé couché haltères 34kg x 8 42kg Ø
    Développé couché 90kg x 1 90kg Ø
    Back Squat 105kg x 8 130kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 20.2
    PiotrD il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg -17kg
    Barre au front 30kg x 15 43kg -14.5kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 12 28.5kg +2kg
    Poids de corps: 92.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 10.2
    Erratum il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 70kg x 10 93kg +3kg
    Développé couché incliné haltères 30kg x 7 36kg +1.5kg
    Poids de corps: 89.1kg (+2.2kg)
    Réagir (0)
  • 31
    Sankukai il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 10.5kg x 10 110.5kg +4kg
    Curl incliné 18kg x 12 25.5kg +1.5kg
    Dips + 12.5kg x 12 122kg +2.5kg
    Poids de corps: 72.5kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • -2.8
    cafeine il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 78.3kg (-1.7kg)
    Réagir (0)
  • 20.6
    Rgnr il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 74kg x 10 98.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 68.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.7
    Okentar il y a 2 jours: Exercices en iso-statique 5 sec pour squat et DC
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 80kg x 6 92.5kg +2.5kg
    Développé couché 90kg x 5 101kg -10kg
    Back Squat 75kg x 5 84kg -11kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.9
    AerFly il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 9kg x 12 13kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 12kg x 12 17kg Ø
    Rowing barre 17.5kg x 12 25kg Ø
    Développé couché haltères 20kg x 9 25.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 16kg x 12 23kg Ø
    Développé couché 15kg x 9 19kg Ø
    Gainage Ø x 100s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 69kg
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 85kg x 3 90kg Ø
    Back Squat 77kg x 3 81.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 25.7
    KoalaGangs il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 88kg x 7 105.5kg +1.5kg
    Tractions supination + 14kg x 10 97kg +2.5kg
    Poids de corps: 58.8kg (+0.9kg)
    Réagir (0)
  • 19.5
    PiotrD il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 140kg x 1 140kg -6kg
    Rowing barre 60kg x 15 86kg Ø
    Poids de corps: 92.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21
    Lowlipop il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 20kg x 12 28.5kg +4.5kg
    Traction pronation Ø x 7 81.5kg +2.5kg
    Curl marteau 14kg x 8 17kg +1kg
    Dips Ø x 14 98kg +7.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.8
    fosteur49 il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 8 95.5kg -9.5kg
    Développé incliné 40kg x 12 57.5kg Ø
    Développé couché haltères 22.5kg x 12 32kg +5.5kg
    Développé couché 60kg x 6 69.5kg -9.5kg
    Poids de corps: 67.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23
    ImTooFatForThis il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 32kg x 10 42.5kg +2.5kg
    Développé couché 90kg x 10 120kg +3.5kg
    Poids de corps: 95kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.4
    KoalaGangs il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 22kg x 10 29kg +3.5kg
    Over Head Press 30kg x 10 40kg +1.5kg
    Poids de corps: 57.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.1
    Rgnr il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg +2.5kg
    Poids de corps: 68.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
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