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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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76.4
oui bonjour les kheys je suis go muscu depuis plus de 5 ans j'ai commencé a 70kg pour 1m84
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14.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 65kg x 10 86.5kg +12kg Curl incliné 15kg x 8 18.5kg Ø Développé couché 67.5kg x 10 90kg +15.5kg Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg Ø -
0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 65s Ø +20s Ø -
45.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée 50kg x 3 52.5kg -2kg Curl marteau 12kg x 10 16kg -4.5kg Rowing barre 90kg x 12 129.5kg +9.5kg -
4.3
-
19.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 12kg x 12 17kg +1.5kg Rowing menton 26kg x 12 37.5kg +0.5kg -
42.6
-
20.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 65kg x 7 78kg +6kg Curl incliné 14kg x 12 20kg +3.5kg -
42.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 80kg x 8 99kg Ø -
36.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 72.5kg x 5 81.5kg +8.5kg Développé couché 80kg x 5 90kg Ø Back Squat 132.5kg x 1 132.5kg +3.5kg -
40.3
-
29.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 26kg x 12 37.5kg +5.5kg Développé couché 70kg x 10 93kg +8.5kg -
19.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 70kg x 7 84kg +12kg -
0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 45s Ø Ø Ø -
41.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 115kg x 9 147.5kg Ø -
5.8
-
4.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pompes Ø x 35 Ø Ø Ø Développé couché 50kg x 24 72kg Ø Back Squat 50kg x 32 72kg Ø -
42.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 9 128.5kg +11.5kg Traction pronation Ø x 10 133kg +12kg Pompes Ø x 35 Ø -7 Ø -
3.4
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29.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 102.5kg x 8 127kg +3kg -
38.9
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10.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée 20kg x 15 28.5kg Ø Soulevé de terre 62kg x 13 89kg Ø -
0
Reprise par méthode Lafay après plus d'un an sans rien faire. Je pointe surtout pour vérifier ma régularité.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø -
25.7
-
11.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80kg x 10 106.5kg +4kg Curl incliné 12kg x 11 16.5kg +1.5kg -
45.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 35kg x 11 48.5kg +2kg Développé couché incliné haltères 34kg x 7 40.5kg +2.5kg -
0
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 10s Ø Ø Ø -
52.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 36kg x 10 48kg +6kg -
17.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 8kg x 12 11.5kg Ø -
29.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 30kg x 9 38.5kg +2.5kg -
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A partir de combien de pompes et tractions peut-on se considérer comme déter ?
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Qui prend du Animal Flex?
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