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  • 0
    Zamelator il y a 37 minutes:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 9 10kg 12.5kg -0.5kg
    Curl marteau x 9 15kg 19kg +0.5kg
    Rowing barre x 9 60kg 77kg +10.5kg
    Traction pronation x 5 Ø 83.5kg +0.5kg
    Rowing à la barre T x 14 40kg 57.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 74.5kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • 12.1
    JulesBloc il y a 3 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 15 140kg 201.5kg +15kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.6
    Nani il y a 3 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 120kg 120kg +5.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    mat1x il y a 4 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +3kg
    Traction pronation x 8 Ø 92.5kg -5.5kg
    Développé couché haltères x 12 26kg 37.5kg +3kg
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg +3kg
    Poids de corps: 74.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21
    fosteur49 il y a 16 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 15kg 21.5kg Ø
    Rowing menton x 12 32.5kg 46.5kg +6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 40kg 53kg -4.5kg
    Back Squat x 10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 69.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.1
    MoroStyle il y a 18 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 10kg 121kg +6.5kg
    Tractions supination x 8 + 5kg 98kg -2.5kg
    Soulevé de terre x 1 150kg 150kg +20kg
    Traction pronation x 6 + 5kg 91.5kg -9kg
    Développé incliné x 12 50kg 72kg Ø
    Développé couché x 1 95kg 95kg +8.5kg
    Développé couché haltères x 12 22.5kg 32kg +1kg
    Poids de corps: 74kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 39.3
    Roro il y a 19 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 110kg 110kg -2kg
    Rowing barre x 10 70kg 93kg +6.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 60.3
    yann55 il y a 23 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@140
    - Série #2: 10@140
    - Série #3: 8@140
    - Série #4: 8@140
    - Récupération: ~40s
    x 12 140kg 201.5kg +9.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.7
    juicewrld il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 10 85kg 113kg +4kg
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.7
    Odi il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 30kg 37kg +17kg
    Over Head Press x 8 35kg 43.5kg +12.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +18.5kg
    Traction pronation x 8 Ø 91.5kg +6kg
    Développé couché x 1 70kg 70kg +6.5kg
    Back Squat x 1 100kg 100kg +42.5kg
    Poids de corps: 74kg (+5kg)
    Réagir (0)
  • 31.6
    Navyseal il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 28kg 40kg +7kg
    Développé couché prise serrée x 8 62kg 77kg Ø
    Over Head Press x 10 42kg 56kg +6.5kg
    Poids de corps: 90.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Zamelator il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 90kg 101kg +5.5kg
    Soulevé de terre x 8 110kg 136.5kg -10kg
    Poids de corps: 73.7kg (-0.3kg)
    Réagir (0)
  • 21.1
    Grey il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 8 8kg 9.5kg -0.5kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg +4.5kg
    Over Head Press x 18 23kg 33kg -14.5kg
    Curl incliné x 10 9kg 12kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 20.5kg 29.5kg +1kg
    Curl marteau x 9 9kg 11.5kg Ø
    Traction pronation x 9 Ø 93.5kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 10 18kg 24kg Ø
    Développé couché haltères x 8 22kg 27kg -2kg
    Back Squat x 8 55kg 68kg -22.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Phonkix il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 27 Ø Ø +4 Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 51.8
    Fufor il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 60kg 177kg Ø
    Curl incliné x 12 18kg 25.5kg Ø
    Soulevé de terre x 6 180kg 209kg Ø
    Traction pronation x 1 + 60kg 133kg Ø
    Développé couché x 1 130kg 130kg Ø
    Back Squat x 5 150kg 168.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 32kg 42.5kg Ø
    Poids de corps: 73kg
    Réagir (0)
  • 0
    Zamelator il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 8 15kg 18.5kg Ø
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg -13.5kg
    Traction pronation x 5 Ø 83kg -4.5kg
    Rowing à la barre T x 12 42.5kg 61kg +11kg
    Poids de corps: 74kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    juanito il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg +2kg
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.4
    Brunolebo il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 41kg 50.5kg +10.5kg
    Traction pronation x 11 + 5kg 102kg +4kg
    Développé couché x 9 60kg 77kg +2.5kg
    Poids de corps: 68.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 54.5
    UnGarsSympa il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 9@35
    - Série #4: 6@40
    - Série #5: 10@25
    x 9 + 35kg 158kg -6.5kg
    Barre au front
    - Série #1: 15@32
    - Série #2: 15@37
    - Série #3: 13@40
    - Série #4: 15@32
    x 13 40kg 57.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@28
    - Série #3: 10@30
    - Série #4: 9@32
    - Série #5: 10@28
    x 9 32kg 41kg Ø
    Rowing menton
    - Série #1: 10@45
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 7@55
    - Série #4: 10@45
    x 10 50kg 66.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 6@39
    - Série #4: 10@34
    x 10 36kg 48kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@18
    - Série #2: 8@20
    - Série #3: 4@22
    - Série #4: 8@18
    x 8 20kg 24.5kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@45
    - Série #3: 7@55
    - Série #4: 10@35
    x 7 55kg 66kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@60
    - Série #2: 8@70
    - Série #3: 8@80
    - Série #4: 6@90
    - Série #5: 8@70
    x 6 90kg 104.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 8@110
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 6@130
    - Série #4: 1@140
    - Série #5: 8@110
    x 6 130kg 151kg -11.5kg
    Poids de corps: 88.2kg (-0.3kg)
    Réagir (0)
  • 28.3
    Jac il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 100kg 105.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 94kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.7
    juanito il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg +7kg
    Développé couché haltères x 10 25kg 33kg +13.5kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.5
    Zamelator il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 12
    - Série #2: 8@5
    - Récupération: ~90s
    x 12 Ø 105.5kg +14.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 22.5kg 27.5kg Ø
    Développé incliné x 10 45kg 60kg +4.5kg
    Développé couché x 4 70kg 76kg +3kg
    Poids de corps: 73.5kg (+0.3kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Roro il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 4@70
    - Série #2: 6@70
    - Série #3: 2@90
    - Série #4: 1@90
    - Série #5: 12@50
    - Série #6: 12@50
    x 2 90kg 92.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    mat1x il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg +1kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 45kg 64.5kg +7kg
    Poids de corps: 74.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.3
    inlotemin il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    x 8 Ø 91.5kg +0.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@85
    x 10 85kg 113kg +6.5kg
    Poids de corps: 73.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 53.9
    Babat il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 10 77.5kg 103kg +3kg
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.5
    Zamelator il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 26kg 34.5kg +4.5kg
    Curl marteau x 8 15kg 18.5kg Ø
    Traction pronation x 7 Ø 87.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 73.2kg (-0.6kg)
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