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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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Hetfieldy il y a 11 heures:35.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 11 + 15kg 124.5kg +18kg Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg +0.5kg -
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Bkp86 il y a 13 heures:41.5 -
Faustinator il y a 14 heures:2.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 3 60kg 63.5kg -10.5kg Soulevé de terre x 2 68kg 69.5kg Ø -
JBX il y a 17 heures:46
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 5 95kg 106.5kg -1.5kg Dips x 6 + 40kg 125kg -1kg -
Vardal il y a 1 jour:19
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 6 30kg 34.5kg +0.5kg Développé assis aux haltères x 7 20kg 24kg +2.5kg -
fleche il y a 1 jour:22.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 1 + 40kg 98kg +1.5kg Dips x 4 + 40kg 106.5kg +3.5kg -
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DingoLaBulle il y a 1 jour:0.7J-1 de muscu, si mes perfs sont nulles, j'étais pas au max au DC.
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ouijesais il y a 1 jour:-6.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 4 Ø 75kg Ø Dips x 2 Ø 71kg Ø Front Squat x 20 Ø 0kg Ø Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø Gainage x 90s Ø Ø Ø Ø -
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Remi44 il y a 1 jour:27.7 -
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GleaaTch il y a 1 jour:91.9 -
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JacquesChibrac il y a 2 jours:14.1 -
Vegeta il y a 2 jours:1.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø -
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fleche il y a 3 jours:21.7 -
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Vardal il y a 3 jours:18.1 -
KOMSO il y a 3 jours:33.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 1 125kg 125kg +5kg -
Brs il y a 3 jours:17.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 10 + 28kg 124kg +3kg -
Blazuri il y a 4 jours:26.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 11 + 10kg 135.5kg +3.5kg Développé couché haltères x 6 37.5kg 43.5kg -1.5kg -
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Travis il y a 5 jours:19.2 -
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UnGarsSympa il y a 6 jours:69.3Putain progresser deviens de plus en plus dur, ça me rend fou
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LeFappeur il y a 6 jours:18.1Reprise après 2 mois de fermeture de la salle !
Je suis vraiment heureux de pouvoir reprendre le sport. J'ai pas mal perdu mais moins que je pensais. J'espère que d'ici le mois prochain j'aurais récupéré ma force d'avant l'été.
Mes objectifs de séries de travail pour l'été prochain sont :
Squat : 8 x 130 kg
Bench : 8 x 90 kg
Deadlift : 8 x 160 kg
Curl EZ : 10 x 35 kg
Mili. Press : 8 x 60 kg
Dips : 12 x +20kg
Objectifs très ambitieux, mais j'ai 10 mois pour y arriver. On comparera ça aux poids réels à la fin de cette saison. Bisous -
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BaptBrl il y a 6 jours:15.1 -
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GrunT il y a 1 semaine:29 -
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juanito il y a 1 semaine:25.5 -
lapprenti il y a 1 semaine:10.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 10 + 40kg 154.5kg Ø -
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Valllblt il y a 1 semaine:27.8 -
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Android il y a 1 semaine:29.9 -
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Boyaaaaaa il y a 1 semaine:33 -
DIABLOFURIOUS il y a 1 semaine:33.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips - Série #1: 3@40
- Série #2: 9@30
x 9 + 30kg 137.5kg +8.5kg -
Brs il y a 1 semaine:16.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 10 + 24kg 121kg +13kg Back Squat x 10 80kg 106.5kg Ø -
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Shinoa il y a 1 semaine:40 -
- 98 Classement
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: GleaaTch (91.9 | Giga Chad)
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: UnGarsSympa (69.3 | Elite)
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: Tairone05 (63.8 | Chad)
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4ème : JimmyM (60.6 | Chad)
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5ème : NeverBackDown (59.3 | Alpha)
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6ème : stybreak (58.3 | Alpha)
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7ème : ptitbabtou (55.8 | Alpha)
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8ème : Hammett (51.1 | Enorme et sec)
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9ème : Aym (48.1 | Confirmé)
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10ème : Nao (47.8 | Confirmé)
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11ème : Yellostone (47.6 | Confirmé)
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12ème : McFart (47.3 | Confirmé)
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13ème : Digo (47 | Confirmé)
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14ème : Palmito (46.9 | Confirmé)
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15ème : Lucasbchz (46.8 | Confirmé)
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16ème : JBX (46 | Confirmé)
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17ème : Rugby12 (45.2 | Confirmé)
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18ème : CraniT (43.9 | Solide)
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19ème : Mucleot (41.9 | Solide)
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20ème : Gristache (41.9 | Solide)
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21ème : MaitreUlrich (41.6 | Solide)
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22ème : Bkp86 (41.5 | Solide)
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23ème : Shinoa (40 | Avancé)
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24ème : Bobby (39.4 | Avancé)
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25ème : Lilian (39.4 | Avancé)
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26ème : chiendlakas (39.2 | Avancé)
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27ème : ElCelestino (38.5 | Avancé)
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28ème : EREN93 (38.5 | Avancé)
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29ème : Sanchiz (37.4 | Avancé)
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30ème : Martingale (37.2 | Avancé)
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31ème : RPL (37.1 | Avancé)
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32ème : Molo (36.9 | Avancé)
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33ème : Glub (36.4 | Avancé)
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34ème : Hetfieldy (35.7 | Avancé)
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35ème : GreenIce7 (34.6 | Musclay)
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36ème : Vytiaz (34.2 | Musclay)
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37ème : DIABLOFURIOUS (33.9 | Musclay)
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38ème : KOMSO (33.2 | Musclay)
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39ème : Boyaaaaaa (33 | Musclay)
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40ème : mat1x (32.4 | Musclay)
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41ème : PatrickBalkany (31.9 | Musclay)
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42ème : Android (29.9 | Intermédiaire)
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43ème : Zamelator (29.9 | Intermédiaire)
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44ème : GrunT (29 | Intermédiaire)
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45ème : Valllblt (27.8 | Intermédiaire)
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46ème : Remi44 (27.7 | Intermédiaire)
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47ème : Chadinho (27.6 | Intermédiaire)
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48ème : Blazuri (26.6 | Intermédiaire)
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49ème : BeauwThomas (26 | Intermédiaire)
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50ème : juanito (25.5 | Intermédiaire)
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51ème : Math741 (25.1 | Intermédiaire)
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52ème : magicfishfood (25 | Deter)
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53ème : Thisisliving (23.6 | Deter)
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54ème : Heytam (23.1 | Deter)
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55ème : Nedheel (23 | Deter)
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56ème : fleche (22.5 | Deter)
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57ème : Apollon78 (22.5 | Deter)
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58ème : MangCa (22.1 | Deter)
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59ème : Jaajloul (21.9 | Deter)
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60ème : kamui (20.4 | Deter)
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61ème : F0lamour (19.7 | Novice)
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62ème : Travis (19.2 | Novice)
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63ème : Vardal (19 | Novice)
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64ème : LeFappeur (18.1 | Novice)
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65ème : Grey (17.5 | Novice)
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66ème : Jotier (17.2 | Novice)
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67ème : Brs (17.2 | Novice)
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68ème : Ianis5733 (16.9 | Novice)
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69ème : BaptBrl (15.1 | Novice)
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70ème : Hugo62 (14.9 | Lambda)
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71ème : Bou (14.2 | Lambda)
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72ème : JacquesChibrac NEW (14.1 | Lambda)
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73ème : Ertyuiopdsf (13.7 | Lambda)
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74ème : Clement (13.6 | Lambda)
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75ème : Mentalicz (13.3 | Lambda)
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76ème : Clavar (12.6 | Lambda)
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77ème : Newik (11.8 | Lambda)
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78ème : Grayg (11.4 | Lambda)
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79ème : guerric21 (10.9 | Lambda)
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80ème : JulieFjrd (10.6 | Lambda)
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81ème : lapprenti (10.5 | Lambda)
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82ème : Kevi (10.2 | Lambda)
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83ème : Zazzou (9.8 | Phasme)
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84ème : SpongeBobu (7.2 | Phasme)
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85ème : LeBigL (5.4 | Phasme)
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86ème : Buridan (5.2 | Phasme)
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87ème : dfgdfgdf (5 | Phasme)
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88ème : Senertz (5 | Phasme)
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89ème : Faustinator (2.5 | Fragile)
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90ème : Frontin (2 | Fragile)
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91ème : Vegeta (1.7 | Fragile)
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92ème : DingoLaBulle NEW (0.7 | Fragile)
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93ème : Afame (0 | Fragile)
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94ème : seppuku777 (0 | Fragile)
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95ème : Yannmuscu (0 | Fragile)
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96ème : Anwar (-0.3 | Fragile)
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97ème : Adams (-4.4 | Fragile)
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98ème : ouijesais NEW (-6.4 | Fragile)
2 connecté(s) 
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Chat:
Sankukai 
il y a 5 mois:
@ArticleXV c'est impossible car chaque exo officiel est calibré avec une performance mini maxi pour déterminer le score. Faire cela sous entendrait que le site connait a l'avance ces données pour chaque nouvel exo ajoutés, hors pour cela il faut que je recueille plusieurs performance réalisées par plusieurs personnes différentes. Il faudrait donc que plusieurs personnes du site renseignement leurs perfs pour tel ou tel nouvel exo pour que je puisse établir un étalonnage chose ne pouvant être automatiser.
il y a 5 mois:@ArticleXV c'est impossible car chaque exo officiel est calibré avec une performance mini maxi pour déterminer le score. Faire cela sous entendrait que le site connait a l'avance ces données pour chaque nouvel exo ajoutés, hors pour cela il faut que je recueille plusieurs performance réalisées par plusieurs personnes différentes. Il faudrait donc que plusieurs personnes du site renseignement leurs perfs pour tel ou tel nouvel exo pour que je puisse établir un étalonnage chose ne pouvant être automatiser.
LeFappeur il y a 5 mois:
@Sankukai Si on peut attendre lundi minuit pour repointer alors je pense bien revenir. Je viens de me rendre compte que tu étais le développeur du site. Je suis content de voir que tu as bien pris mes remarques alors que j'ai été assez dur. Merci
il y a 5 mois:@Sankukai Si on peut attendre lundi minuit pour repointer alors je pense bien revenir. Je viens de me rendre compte que tu étais le développeur du site. Je suis content de voir que tu as bien pris mes remarques alors que j'ai été assez dur. Merci
PiotrD il y a 5 mois:
@Kilikday: Nan mais c’est a une seul main l’extension verticale halteres, ton résultat est faux et ton classement aussi pour le coup faut arrêter de deconner
il y a 5 mois:@Kilikday: Nan mais c’est a une seul main l’extension verticale halteres, ton résultat est faux et ton classement aussi pour le coup faut arrêter de deconner
Sankukai il y a 5 mois:
@LeFappeur c'est bon je viens de faire la modif pour permettre de se réactualiser le lundi à minuit. Tu pourras donc pointer une fois par semaine le jour qui t'arrange le mieux.
il y a 5 mois:@LeFappeur c'est bon je viens de faire la modif pour permettre de se réactualiser le lundi à minuit. Tu pourras donc pointer une fois par semaine le jour qui t'arrange le mieux.
ArticleXV il y a 5 mois:
@Sankukai effectivement oui ça a l'air compliqué...
Après je pense que tu n'aurais aucun mal a trouver des volontaires sur le site pour t'apporter les données dont tu as besoin !
En tout cas, merci pour pour ta gestion du site et les réponses aux questions, c'est cool d'avoir un modérateur cool comme toi
il y a 5 mois:@Sankukai effectivement oui ça a l'air compliqué...
Après je pense que tu n'aurais aucun mal a trouver des volontaires sur le site pour t'apporter les données dont tu as besoin !
En tout cas, merci pour pour ta gestion du site et les réponses aux questions, c'est cool d'avoir un modérateur cool comme toi
leguerriernoir il y a 4 mois:
@flodu62: avec une bonne diet en quelque mois t'auras vla les résultats (pense a manger assez de prot pour créer du muscle)
il y a 4 mois:@flodu62: avec une bonne diet en quelque mois t'auras vla les résultats (pense a manger assez de prot pour créer du muscle)
Fourca il y a 3 mois:
Salut les musclés!!! Jetez un œil sur mon guide en forme d'ebook que je viens de publier. Vous y trouverez l'essentiel à connaître sur la nutrition en musculation. https://www.amazon.f...B0C5JWVR9G
il y a 3 mois:Salut les musclés!!! Jetez un œil sur mon guide en forme d'ebook que je viens de publier. Vous y trouverez l'essentiel à connaître sur la nutrition en musculation. https://www.amazon.f...B0C5JWVR9G
Kami08 il y a 2 mois:
petite erreur pour le curl incliné 14kg par bras et pas 25kg.
Faut pas déconner.
il y a 2 mois:petite erreur pour le curl incliné 14kg par bras et pas 25kg.
Faut pas déconner.
Sankukai il y a 2 mois:
@Kami08 slt normalement tu peux éditer tes perfs sur ta dernière actualisation.
il y a 2 mois:@Kami08 slt normalement tu peux éditer tes perfs sur ta dernière actualisation.
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