Fermer X

Créer un compte musclé
En cliquant sur "Inscription" vous acceptez nos conditions générales d'utilisation et confirmez avoir lu la Politique d’utilisation des données du site gomuscu.org.
Connexion
  • Filtrer les publications
  • Plus de critères [+] Moins de critères [-]
  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 0.9
    tomate il y a 1 heure:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 4 16kg 17.5kg -6.5kg
    Curl marteau x 4 8kg 8.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 24.3
    Pongodeus il y a 5 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 13 15.5kg 22kg Ø
    Traction pronation x 7 + 30kg 134kg Ø
    Développé couché x 10 85kg 113kg Ø
    Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg
    Réagir (0)
  • 37.9
    Brr il y a 6 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 70kg 93kg +10kg
    Développé couché x 6 85kg 98.5kg -1.5kg
    Back Squat x 7 100kg 120kg Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 60.2
    UnGarsSympa il y a 7 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@35
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 8@45
    - Série #5: 10@30
    x 10 + 40kg 171.5kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@32
    - Série #4: 8@34
    - Série #5: 10@30
    x 10 32kg 42.5kg -1kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 7@18
    - Série #4: 10@14
    x 7 18kg 21.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 9@41
    - Série #5: 10@34
    x 9 41.5kg 53kg +1kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 8@22
    - Série #3: 8@20
    - Série #4: 8@20
    x 8 22kg 27kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@55
    - Série #3: 10@60
    - Série #4: 10@50
    x 10 60kg 80kg +3kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@75
    - Série #2: 8@80
    - Série #3: 8@85
    - Série #4: 7@92
    - Série #5: 8@80
    x 7 92.5kg 111kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 6@38
    - Série #4: 10@32
    x 10 34kg 45kg -0.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 5@140
    - Série #2: 5@160
    - Série #3: 5@180
    - Série #4: 5@160
    x 5 180kg 202.5kg Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@110
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 8@130
    - Série #4: 8@130
    - Série #5: 8@110
    x 8 130kg 161kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    x 10 22kg 29kg Ø Ø
    Poids de corps: 88.7kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 27.7
    Brunolebo il y a 18 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 15 24kg 34.5kg Ø
    Curl marteau x 13 24kg 34.5kg +5kg
    Développé couché incliné haltères x 14 30kg 43kg +3kg
    Développé couché haltères x 14 30kg 43kg +5.5kg
    Poids de corps: 71.1kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.3
    Hub il y a 19 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 15 12kg 17kg -4.5kg
    Développé couché x 5 85kg 95.5kg +3kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27
    StoneColdKiller il y a 21 heures: Vendredi dos
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 8 40kg 49.5kg -32.5kg
    Rowing barre x 12 40kg 57.5kg +11kg
    Traction pronation x 3 Ø 65.5kg +1.5kg
    Rowing à la barre T x 12 40kg 57.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 62.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0.2
    sebixoduz il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 40kg 42kg +28kg
    legs curl x 6 62kg 72kg Ø Ø
    Poids de corps: 67kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 40.6
    Kof95 il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 15 26kg 37.5kg Ø
    Barre au front x 12 28kg 40kg Ø
    Développé couché haltères x 12 22kg 31.5kg Ø
    Développé incliné x 10 60kg 80kg Ø
    Curl incliné x 12 12kg 17kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 40kg 57.5kg Ø
    Curl marteau x 12 12kg 17kg Ø
    Rowing à la barre T x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 22kg 31.5kg Ø
    Développé couché x 10 70kg 93kg Ø
    Back Squat x 10 130kg 173kg Ø
    Pompes x 62 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 84kg
    Réagir (0)
  • 0
    Nathanos il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 75kg
    Réagir (0)
  • 0.2
    FromPhasmeToChad il y a 1 jour: Jeune phasme en quête de prise de masse.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 30kg 40kg Ø
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Dips x 8 Ø 86.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg
    Réagir (0)
  • 20.1
    Jotier il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 7 55kg 66kg -0.5kg
    Rowing barre x 6 60kg 69.5kg +9.5kg
    Développé couché incliné haltères x 7 30kg 36kg -1kg
    Développé couché x 5 70kg 78.5kg +8kg
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg +3kg
    Curl marteau x 5 15kg 16.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 60kg 86kg Ø
    Back Squat x 1 90kg 90kg Ø
    Poids de corps: 62.8kg (+1.8kg)
    Réagir (0)
  • 37.8
    SpongeBobu il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 9kg 13kg Ø
    Poids de corps: 75.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27
    StoneColdKiller il y a 3 jours: Mercredi legs
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension mollet debout x 3 96kg 101.5kg Ø Ø
    Hiptrust x 12 20kg 28.5kg Ø Ø
    Fentes haltères x 12 10kg 14kg Ø Ø
    Leg extension x 12 25kg 36kg Ø Ø
    Leg curl x 12 25kg 36kg Ø Ø
    Back Squat x 1 96kg 96kg +6kg
    Poids de corps: 62.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.7
    Ouloulou il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 62.5kg 72.5kg -2kg
    Poids de corps: 59kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 31.1
    Martingale il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 13@12
    - Série #2: 11@12
    x 13 12kg 17kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 13@22
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 9@22
    x 13 22kg 31.5kg +6kg
    Over Head Press
    - Série #1: 12@35
    - Série #2: 10@35
    - Série #3: 9@35
    - Série #4: 12@30
    x 12 35kg 50kg +2kg
    Traction pronation
    - Série #1: 15
    - Série #2: 13
    - Série #3: 11
    - Série #4: 10
    x 15 Ø 105.5kg -10kg
    Développé couché
    - Série #1: 11@75
    - Série #2: 9@77
    - Série #3: 8@77
    x 11 75kg 103.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 73.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 46.3
    Mael1 il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 2 + 50kg 140.5kg Ø
    Over Head Press x 4 60kg 65.5kg Ø
    Tractions supination x 3 + 40kg 134.5kg Ø
    Soulevé de terre x 3 150kg 158.5kg Ø
    Traction pronation x 3 + 40kg 134.5kg Ø
    Développé couché x 3 90kg 95kg Ø
    Back Squat x 1 100kg 100kg Ø
    Gainage x 120s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 45 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 87kg
    Réagir (0)
  • 48.6
    Shinoa il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 6 70kg 81kg +1kg
    Rowing à la barre T x 5 70kg 78.5kg -14.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 85kg 113kg Ø
    Back Squat x 4 110kg 120kg +7.5kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.8
    SpongeBobu il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 50kg 66.5kg +2kg
    Traction pronation x 6 + 10kg 99kg +3kg
    Poids de corps: 75.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.7
    kebabiceps il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 19 Ø 105kg +3kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 45.1
    Ludosbd il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 2 200kg 205.5kg Ø
    Développé couché x 1 100kg 100kg Ø
    Back Squat x 2 150kg 154kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg Ø
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø
    Over Head Press x 8 50kg 62kg Ø
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg Ø
    Rowing barre x 10 60kg 80kg Ø
    Poids de corps: 110kg
    Réagir (0)
  • 21.2
    kebabiceps il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 6 40kg 46.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 73kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 41.8
    Aym il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 82.5kg 118.5kg +12kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 3.8
    PowerFlo il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 8 + 5kg 85.5kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 74kg +2kg
    Développé couché x 6 45kg 52kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 46kg 59kg +4kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 52
    ptitbabtou il y a 4 jours: Les deux dernières j'ai bien senti mes lombaires mais c'est passé
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 150kg 168.5kg +8.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 46.4
    Bdexez il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 7@90
    - Série #2: 4@100
    - Récupération: ~160s
    x 4 100kg 109kg -6kg
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.3
    Kaio il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 6 45kg 52kg +2kg
    Poids de corps: 73.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.8
    Eikichiz il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Rowing barre x 8 68kg 84kg +3.5kg
    Développé couché x 8 72kg 89kg +2.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 48.6
    Shinoa il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@22
    - Série #2: 10@22
    x 10 22kg 29kg Ø
    Rowing menton x 20 25kg 36kg -10.5kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg -4kg
    Soulevé de terre x 5 130kg 146kg Ø
    Rowing à la barre T x 10 70kg 93kg +14.5kg
    Développé incliné x 5 75kg 84kg -2.5kg
    Développé couché x 5 90kg 101kg +5.5kg
    Développé couché haltères x 9 32kg 41kg +1.5kg
    Front Squat x 5 85kg 95.5kg +3kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 85kg 113kg -16.5kg
    Back Squat x 5 100kg 112.5kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 51.3
    ptitbabtou il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 3 105kg 111kg -5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 125kg 155kg +6kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 109 Classement
  • : Dante (123.6 | Zeus Himself)
  • : GleaaTch (89.2 | Titan)
  • : Electros26 (72.6 | Appolon)
  • 4ème : EURASIEN (66.2 | Elite)
  • 5ème : totoxmtfk (60.7 | Chad)
  • 6ème : Jljojo (60.5 | Chad)
  • 7ème : UnGarsSympa (60.2 | Chad)
  • 8ème : Garouda (58 | Alpha)
  • 9ème : pesow (55.8 | Alpha)
  • 10ème : Babat (55 | Enorme et sec)
  • 11ème : mby57 (53.6 | Enorme et sec)
  • 12ème : ptitbabtou (52 | Enorme et sec)
  • 13ème : Energizo (48.9 | Confirmé)
  • 14ème : Shinoa (48.6 | Confirmé)
  • 15ème : Axel12313 (47.7 | Confirmé)
  • 16ème : Arko (47 | Confirmé)
  • 17ème : Bdexez (46.4 | Confirmé)
  • 18ème : Mael1 (46.3 | Confirmé)
  • 19ème : MariusIII (46 | Confirmé)
  • 20ème : McFart (45.4 | Confirmé)
  • 21ème : Ludosbd (45.1 | Confirmé)
  • 22ème : Link182 (44.2 | Solide)
  • 23ème : Shotput (44.1 | Solide)
  • 24ème : triplecastor (42.8 | Solide)
  • 25ème : Aym (41.8 | Solide)
  • 26ème : mat1x (41.2 | Solide)
  • 27ème : Mucleot (40.9 | Solide)
  • 28ème : Vegeta (40.7 | Solide)
  • 29ème : Kof95 NEW (40.6 | Solide)
  • 30ème : Navyseal (40.3 | Solide)
  • 31ème : Thisisliving (40.3 | Solide)
  • 32ème : Ouwyss (39.4 | Avancé)
  • 33ème : Grosrat (39.2 | Avancé)
  • 34ème : Zamelator (39 | Avancé)
  • 35ème : Brr (37.9 | Avancé)
  • 36ème : SpongeBobu (37.8 | Avancé)
  • 37ème : Kaio (37.3 | Avancé)
  • 38ème : fosteur49 (37.2 | Avancé)
  • 39ème : Samfume (36.7 | Avancé)
  • 40ème : JRB (36.3 | Avancé)
  • 41ème : Nani (34 | Musclay)
  • 42ème : Hub (33.3 | Musclay)
  • 43ème : Monsieur (33.3 | Musclay)
  • 44ème : Aurelien85 (33 | Musclay)
  • 45ème : Kumo (32.5 | Musclay)
  • 46ème : ParaL (32.4 | Musclay)
  • 47ème : Hetfieldy (31.6 | Musclay)
  • 48ème : OctopusFocus (31.5 | Musclay)
  • 49ème : Frontin (31.5 | Musclay)
  • 50ème : Brodry (31.3 | Musclay)
  • 51ème : Martingale (31.1 | Musclay)
  • 52ème : demabro (31 | Musclay)
  • 53ème : Enkd (30.9 | Musclay)
  • 54ème : dfgdfgdf (30.4 | Musclay)
  • 55ème : Theleggod (30.3 | Musclay)
  • 56ème : ElCelestino (29.8 | Intermédiaire)
  • 57ème : Remy72 (29.2 | Intermédiaire)
  • 58ème : delincta (28.4 | Intermédiaire)
  • 59ème : paphilibot (28.2 | Intermédiaire)
  • 60ème : Eikichiz (27.8 | Intermédiaire)
  • 61ème : Brunolebo (27.7 | Intermédiaire)
  • 62ème : StoneColdKiller (27 | Intermédiaire)
  • 63ème : Upsilon (27 | Intermédiaire)
  • 64ème : Ouloulou (26.7 | Intermédiaire)
  • 65ème : Vinconscient (24.5 | Deter)
  • 66ème : Pongodeus NEW (24.3 | Deter)
  • 67ème : LULULULU (23.9 | Deter)
  • 68ème : TheFrenchPlug (23.8 | Deter)
  • 69ème : Niamorfox (23.4 | Deter)
  • 70ème : CromRenaissance (22.7 | Deter)
  • 71ème : Lexou6 (22.7 | Deter)
  • 72ème : Ludivine944 (22.1 | Deter)
  • 73ème : kebabiceps (21.7 | Deter)
  • 74ème : juanito (21.4 | Deter)
  • 75ème : Tilston (21.4 | Deter)
  • 76ème : Svarog (20.7 | Deter)
  • 77ème : Jotier (20.1 | Deter)
  • 78ème : ArticleXV (19.5 | Novice)
  • 79ème : AMo (18.7 | Novice)
  • 80ème : SylvainD (17.4 | Novice)
  • 81ème : vovo (17.2 | Novice)
  • 82ème : parfumeurecma (16.7 | Novice)
  • 83ème : Tarte (16 | Novice)
  • 84ème : Vlade (15.3 | Novice)
  • 85ème : LeFappeur (13.1 | Lambda)
  • 86ème : melvinbnd (11.3 | Lambda)
  • 87ème : Ownedva (10.7 | Lambda)
  • 88ème : Adem (9.8 | Phasme)
  • 89ème : Bougi (9.7 | Phasme)
  • 90ème : tomi77 (7.9 | Phasme)
  • 91ème : LABIGMULA (7.1 | Phasme)
  • 92ème : Qyl (6.5 | Phasme)
  • 93ème : Degouv (6 | Phasme)
  • 94ème : Jackslater (4.4 | Fragile)
  • 95ème : emir97 (4.3 | Fragile)
  • 96ème : Kami08 (4.2 | Fragile)
  • 97ème : PowerFlo (3.8 | Fragile)
  • 98ème : Evamaya (3.3 | Fragile)
  • 99ème : Brat (3.3 | Fragile)
  • 100ème : nesszr (2.7 | Fragile)
1 connecté(s)
Déployer le chat
Chat:
Derniers sujets actifs du forum: