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Airshow il y a 2 jours:9.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 1 Ø 125kg Ø -
Réagir (0)Ben il y a 2 jours:39.2 -
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moha3001 il y a 2 jours:48.2 -
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Aurelien85 il y a 3 jours:22.6 -
McFart il y a 3 jours:39.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 13 Ø 132.5kg +3kg Développé couché x 10 92.5kg 123kg +3kg Over Head Press x 3 55kg 58kg -4kg -
ChevalierLOTR777 il y a 4 jours:-6.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 60 16kg 23kg Ø -
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Bradd il y a 6 jours:51.6 -
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Shinoa il y a 6 jours:49.1 -
Kaio il y a 1 semaine:11.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 7 27.5kg 33kg +2kg Développé couché haltères x 7 37.5kg 45kg +1.5kg -
Mathi il y a 1 semaine:14.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 10 64kg 85kg +5kg Développé couché haltères x 10 28kg 37kg +2.5kg -
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jervidi il y a 1 semaine:72.1 -
mayzok il y a 1 semaine:2.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 12 70kg 100.5kg Ø -
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jervidi il y a 1 semaine:58.8 -
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Babas31 il y a 1 semaine:26.8 -
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macproa il y a 1 semaine:2.1 -
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Bradd il y a 1 semaine:48.4 -
drunkharvest il y a 2 semaines:8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 7 95kg 114kg Ø -
Kevin il y a 2 semaines:8.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 10 120kg 160kg Ø -
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Rachitix il y a 2 semaines:44.4 -
ChevalierLOTR777 il y a 2 semaines:-2.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Over Head Press x 50 10kg 14kg Ø Pompes x 17 Ø Ø -33 Ø Gainage x 20s Ø Ø -30s Ø -
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Bradd il y a 2 semaines:41.1 -
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Shinoa il y a 3 semaines:48.9 -
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Martingale il y a 3 semaines:21.5 -
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Rachitix il y a 3 semaines:34.9 -
So62por il y a 3 semaines:32.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 3 + 74kg 184kg +4kg Soulevé de terre x 7 200kg 240kg Ø -
Mathi il y a 4 semaines:14.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 10 60kg 80kg +5.5kg Traction pronation x 15 Ø 86kg Ø -
Emilien il y a 1 mois:23.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 Ø 133kg Ø Soulevé de terre x 5 170kg 191kg Ø Over Head Press x 5 60kg 67.5kg Ø Back Squat x 5 110kg 123.5kg Ø -
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LeKhey il y a 1 mois:21.5 -
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magicfishfood il y a 1 mois:31 -
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AngelBody il y a 1 mois:57.1 -
- 469 Classement
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: GleaaTch (101 | Zeus Himself)
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: Pepsi77600 (93.1 | Giga Chad)
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Skjessy 
il y a 1 an:
@Luckies: si c’est sont vrai poids malheureusement, trop fort pour nous ce peut con
il y a 1 an:@Luckies: si c’est sont vrai poids malheureusement, trop fort pour nous ce peut con
Skjessy il y a 11 mois:
@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
il y a 11 mois:@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
flaxe9 il y a 11 mois:
@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
il y a 11 mois:@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
Luckies il y a 11 mois:
@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
il y a 11 mois:@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
GleaaTch il y a 10 mois:
@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
il y a 10 mois:@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
Emile il y a 10 mois:
@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
il y a 10 mois:@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
GleaaTch il y a 10 mois:
@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
il y a 10 mois:@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
Emile il y a 10 mois:
@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
il y a 10 mois:@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
Daronoob il y a 9 mois:
@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course 
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes 
il y a 9 mois:@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes
AlphaPlissken il y a 6 mois:
@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
il y a 6 mois:@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
Lowlipop il y a 6 mois:
@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
il y a 6 mois:@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
AlphaPlissken il y a 6 mois:
@Lowlipop oui c'est bien la même logique mais il y a un "bug" je résoudrai ASAP
il y a 6 mois:@Lowlipop oui c'est bien la même logique mais il y a un "bug" je résoudrai ASAP
Twar10 il y a 5 mois:
Bonjour tout le monde petite question, je suis en sèche actuellement, je vais à la salle tous les jours mais je reste plutôt sédentaire. À combien de calories dois-je être pour perdre du gras sachant que je fais 81kg pour 1m80.
Actuellement je suis à 2100 kcal pour 160g de prot, 180g de glucide et 80g lipides. Est-ce bien pour perdre du gras
il y a 5 mois:Bonjour tout le monde petite question, je suis en sèche actuellement, je vais à la salle tous les jours mais je reste plutôt sédentaire. À combien de calories dois-je être pour perdre du gras sachant que je fais 81kg pour 1m80.
Actuellement je suis à 2100 kcal pour 160g de prot, 180g de glucide et 80g lipides. Est-ce bien pour perdre du gras
RoadTopPrime il y a 5 mois:
@Twar10 il y a des calculateurs de calories sur internet.
https://www.superphy...ticles/519
Essaie de marcher tout les jours, c'est des calories gratuits de brûlés
il y a 5 mois:@Twar10 il y a des calculateurs de calories sur internet.
https://www.superphy...ticles/519
Essaie de marcher tout les jours, c'est des calories gratuits de brûlés
