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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 5.8
    Ertyuiopdsf il y a 8 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 15 65kg 93.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 79.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.4
    Martingale il y a 8 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 80kg 115kg +2kg
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +3kg
    Rowing barre x 12 60kg 86kg -0.5kg
    Front Squat x 9 60kg 77kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg -6.5kg
    Back Squat x 9 70kg 90kg -3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39.5
    Mentalicz il y a 10 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 12 120kg 172.5kg +12.5kg
    Barre au front x 8 38kg 47kg Ø
    Curl marteau x 16 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 62.5kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 36.7
    darkmagius il y a 20 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 + 10kg 121kg Ø
    Dips x 12 + 24kg 141kg Ø
    Traction pronation x 12 Ø 106.5kg Ø
    Développé incliné x 12 60kg 86kg Ø
    Soulevé de terre x 12 100kg 144kg Ø
    Développé couché haltères x 10 35kg 46.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Back Squat x 12 60kg 86kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 50kg 72kg Ø
    Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • 14.8
    Jaajloul il y a 20 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 7 50kg 60kg +20kg
    Développé couché incliné haltères x 9 30kg 38.5kg +12kg
    Poids de corps: 74.7kg (+1.7kg)
    Réagir (0)
  • 24.7
    juanito il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 26kg 34.5kg -1.5kg
    Curl marteau x 12 14kg 20kg +0.5kg
    Back Squat x 8 80kg 99kg -2kg
    Développé couché prise serrée x 12 30kg 43kg -37kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39.2
    Vegeta il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 82kg 109kg +9kg
    Over Head Press x 10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 22.7
    Rachitix il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 45kg 187kg +10.5kg
    Curl incliné x 12 15kg 21.5kg +1.5kg
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg Ø
    Over Head Press x 12 27.5kg 39.5kg +3kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.4
    Adrien3131 il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 37.5kg 50kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 35kg 46.5kg Ø
    Développé couché x 6 80kg 92.5kg Ø
    Soulevé de terre x 2 125kg 128.5kg Ø
    Rowing barre x 8 65kg 80.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 75kg 93kg Ø
    Développé couché haltères x 6 32kg 37kg Ø
    Over Head Press x 10 35kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 66.8
    UnGarsSympa il y a 4 jours: La fatigue se fait ressentir cette semaine
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 6@42
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@36
    x 10 40kg 53kg +1kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 10@100
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 10@90
    x 10 100kg 133kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@46
    - Série #3: 10@46
    - Série #4: 6@50
    - Série #5: 8@46
    x 10 46kg 61kg -3kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@38
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@40
    - Série #4: 9@38
    x 9 40kg 51kg +0.5kg
    Tirage bucheron
    - Série #1: 9@44
    - Série #2: 10@44
    - Série #3: 10@44
    - Série #4: 8@44
    x 10 44kg 58.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 100.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.9
    mwnamrsosa il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 40kg 49.5kg +3kg
    Rowing barre x 6 80kg 92.5kg +6kg
    Développé couché haltères x 6 36kg 41.5kg -0.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 74.8kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • 30.5
    Slayter il y a 4 jours: De retour après 4 semaines d'absence dont 2 de vacances. La bière et les grillades ont fait mal. Va falloir relancer la progression. J'attends le retour d'un coach pour augmenter un peu le volume d'entraînement là où il faut, je détaillerai au prochain pointage.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 70kg 100.5kg +3.5kg
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg +1.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 15 27kg 38.5kg Ø
    Barre au front x 13 27kg 38.5kg Ø
    Curl marteau x 11 16kg 22kg Ø
    Over Head Press x 4 50kg 54.5kg Ø
    Rowing barre x 5 70kg 78.5kg -11.5kg
    Back Squat x 7 88kg 105.5kg -1kg
    Front Squat x 9 60kg 77kg +5kg
    Développé assis aux haltères x 13 15kg 21.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+5kg)
    Réagir (0)
  • 13.9
    groseb il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 12.5kg 18kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 21 12.5kg 18kg Ø
    Back Squat x 12 40kg 57.5kg Ø
    Poids de corps: 92kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 44.6
    Aurel il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 3@145
    - Série #2: 3@145
    - Série #3: 3@145
    x 3 145kg 153.5kg -6.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.5
    Brat il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 12 110kg 158.5kg +14.5kg
    Poids de corps: 128kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34
    LeFappeur il y a 5 jours: Semaine 15. Pas beaucoup de progrès en ce moment. Il faut vivement que je reprenne les séances jambes mais mon emploi du temps est toujours tendu.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 110.5kg Ø
    Over Head Press x 6 60kg 69.5kg +2kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 34.5kg 46kg +3.5kg
    Développé couché x 7 85kg 102kg Ø
    Dips x 9 + 10kg 119.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.5
    dfgdfgdf il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 93kg -4kg
    Tractions supination x 10 Ø 93kg -4kg
    Poids de corps: 70kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 56.3
    Bdexez il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 8 100kg 124kg +17.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 43kg +3kg
    Traction pronation x 6 + 20kg 118.5kg +12kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.7
    cguinel84 il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 24kg Ø
    Curl marteau x 12 21kg 30kg Ø
    Curl incliné x 12 16kg 23kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 90kg 120kg Ø
    Traction pronation x 6 + 20kg 98kg Ø
    Développé couché x 6 75kg 87kg Ø
    Développé incliné x 6 65kg 75.5kg Ø
    Over Head Press x 6 45kg 52kg Ø
    Front Squat x 10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 64.5kg
    Réagir (0)
  • 34.9
    Martingale il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 13 16kg 23kg Ø
    Curl marteau x 12 16kg 23kg +1kg
    Over Head Press x 7 45kg 54kg +1.5kg
    Front Squat x 8 60kg 74.5kg +8kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.3
    sly il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 100kg 133kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.3
    BaptBrl il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 60kg 86kg -4.5kg
    Rowing barre x 15 55kg 79kg -7kg
    Soulevé de terre x 1 125kg 125kg +24.5kg
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -14kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 50kg 72kg -8kg
    Extension verticale avec haltère x 15 6kg 8.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 75kg (+4kg)
    Réagir (0)
  • 0
    ValouOFM il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Fentes Bulgares
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 8@6
    - Série #4: 8@6
    - Récupération: ~60s
    x 8 6kg 7kg Ø Ø
    Poids de corps: 67.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.9
    chiendlakas il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 14kg 20kg -1kg
    Développé couché x 12 72.5kg 104kg +7.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 22.5kg 32kg +3.5kg
    Over Head Press x 10 45kg 60kg +3.5kg
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg +8.5kg
    Curl marteau x 10 16kg 21kg -3kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 68.5
    Bkp86 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 47.5kg 59kg +4kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 47.5kg 59kg -0.5kg
    Poids de corps: 120kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 42.3
    Shinoa il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché x 5 95kg 106.5kg Ø
    Développé incliné x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché haltères x 5 42kg 47kg Ø
    Back Squat x 5 110kg 123.5kg -3kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.5
    Newik il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 152kg 152kg +2kg
    Rowing barre x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 15@20
    - Série #2: 12@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@50
    - Série #5: 8@50
    - Série #6: 8@55
    - Série #7: 7@55
    - Série #8: 6@60
    - Série #9: 4@60
    - Récupération: ~90s
    x 6 60kg 69.5kg +6kg
    Poids de corps: 82.2kg (+0.1kg)
    Réagir (0)
  • 28.9
    Ianis5733 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 1 170kg 170kg Ø
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg +15kg
    Back Squat x 1 140kg 140kg Ø
    Curl marteau x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Développé couché x 1 90kg 90kg +4kg
    Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.3
    Kaio il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 97.5kg 113kg -1.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.5
    Rachitix il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 37.5kg 176.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg +2kg
    Curl incliné x 10 15kg 20kg +2kg
    Barre au front x 10 27.5kg 36.5kg +4.5kg
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 15kg 20kg +2kg
    Rowing barre x 12 27.5kg 39.5kg +7.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 83 Classement
  • Classement par record
  • : UnGarsSympa (66.8 | Elite)
  • : Axel12313 (59.4 | Alpha)
  • : Tutanotron (58.6 | Alpha)
  • 4ème : Bdexez (56.3 | Alpha)
  • 5ème : triplecastor (54.5 | Enorme et sec)
  • 6ème : Mattzer (54.4 | Enorme et sec)
  • 7ème : Lifaye (49.3 | Confirmé)
  • 8ème : McFart (48.8 | Confirmé)
  • 9ème : Tinou (47.2 | Confirmé)
  • 10ème : Jambedetrex (45.3 | Confirmé)
  • 11ème : CraniT (45.3 | Confirmé)
  • 12ème : Aurel (44.6 | Solide)
  • 13ème : Baptiste (44.2 | Solide)
  • 14ème : Shinoa (42.3 | Solide)
  • 15ème : wams94 (40.7 | Solide)
  • 16ème : Mentalicz (39.5 | Avancé)
  • 17ème : mat1x (39.2 | Avancé)
  • 18ème : Vegeta (39.2 | Avancé)
  • 19ème : Yugikevin14 (39 | Avancé)
  • 20ème : chiendlakas (37.9 | Avancé)
  • 21ème : cguinel84 (37.7 | Avancé)
  • 22ème : darkmagius NEW (36.7 | Avancé)
  • 23ème : ElCelestino (35.7 | Avancé)
  • 24ème : salagua (35.6 | Avancé)
  • 25ème : Martingale (35.4 | Avancé)
  • 26ème : Rmdn35 (35.3 | Avancé)
  • 27ème : kebabiceps (35.1 | Avancé)
  • 28ème : Ortha (34.1 | Musclay)
  • 29ème : LeFappeur (34 | Musclay)
  • 30ème : mwnamrsosa (33.9 | Musclay)
  • 31ème : Guillaume (33.5 | Musclay)
  • 32ème : enzobkf (32.3 | Musclay)
  • 33ème : Adrien3131 (31.4 | Musclay)
  • 34ème : GG97 (31.3 | Musclay)
  • 35ème : Slayter (30.5 | Musclay)
  • 36ème : PIL (30 | Intermédiaire)
  • 37ème : Ianis5733 (28.9 | Intermédiaire)
  • 38ème : Edgar (28.6 | Intermédiaire)
  • 39ème : bilbaroud (28.1 | Intermédiaire)
  • 40ème : Gregory (27.9 | Intermédiaire)
  • 41ème : Samzito (27.7 | Intermédiaire)
  • 42ème : Remi44 (27 | Intermédiaire)
  • 43ème : maxouu08210 (26.9 | Intermédiaire)
  • 44ème : DIABLOFURIOUS (26.3 | Intermédiaire)
  • 45ème : Brat (25.5 | Intermédiaire)
  • 46ème : juanito (24.7 | Deter)
  • 47ème : Sanchiz (24.6 | Deter)
  • 48ème : TheStrangerMan (24 | Deter)
  • 49ème : Elpublo (23.6 | Deter)
  • 50ème : Averiah (23.1 | Deter)
  • 51ème : Rachitix (22.7 | Deter)
  • 52ème : Rafik (22.4 | Deter)
  • 53ème : Kaio (21.3 | Deter)
  • 54ème : RoadToSanji (21 | Deter)
  • 55ème : Perez (20.5 | Deter)
  • 56ème : kiloubougival (20 | Novice)
  • 57ème : Valllblt (19.6 | Novice)
  • 58ème : Newik (19.5 | Novice)
  • 59ème : Emile (18.9 | Novice)
  • 60ème : Devon (18.4 | Novice)
  • 61ème : Jaajloul (14.8 | Lambda)
  • 62ème : Chadinho (14.7 | Lambda)
  • 63ème : groseb (13.9 | Lambda)
  • 64ème : Android (12.7 | Lambda)
  • 65ème : BaptBrl (12.3 | Lambda)
  • 66ème : sly (12.3 | Lambda)
  • 67ème : Coentro (11.1 | Lambda)
  • 68ème : ohkin (9.1 | Phasme)
  • 69ème : C2ricHomeGym (8.7 | Phasme)
  • 70ème : dfgdfgdf (8.5 | Phasme)
  • 71ème : janon (7.9 | Phasme)
  • 72ème : Ertyuiopdsf (5.8 | Phasme)
  • 73ème : FreeZlK (5.7 | Phasme)
  • 74ème : Buveur2Diesel (3.9 | Fragile)
  • 75ème : b6394 (2.3 | Fragile)
  • 76ème : Overeality (2.2 | Fragile)
  • 77ème : dada (1.9 | Fragile)
  • 78ème : STYX (0 | Fragile)
  • 79ème : ValouOFM (0 | Fragile)
  • 80ème : Gtdrums (0 | Fragile)
  • 81ème : lord21 (0 | Fragile)
  • 82ème : Tyahorus (-5.3 | Fragile)
  • 83ème : Even (-6 | Fragile)
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