0 Sankukai il y a 2 mois:
@Arko mais c'est ptre normal en fait car le 1RM prend en compte ton poids de corps. Quand tu met charge soulevée c'est en fait le poids ajouté en plus de ton PDC.

---

1 Arko il y a 2 mois:
@PatrickBalkany Tu utiles quelle prise au Sdt ? Pronation, supination ou inversée ?
J'avais des soucis de grip y'a 1 an quand je m'entrainais en salle et que je soulevais lourd, jusqu'à ce que je passe sur une prise pronation

---

1 PatrickBalkany il y a 2 mois:
@Arko J'étais en pronation, je pense j'ai surtout eu du mal parce que j'ai fa

---

1 PatrickBalkany il y a 2 mois:
@Arko (excuse j'ai eu un bug le message s'est envoyé alors que je l'avais pas terminé)
Ouais donc je disais j'étais en pronation. Je pense j'ai surtout eu du mal aux poignets parce que comme un imbécile j'ai fait l'exercice le plus lourd en toute fin de séance. Je pense rester sur la pronation malgré tout pour améliorer mon grip mais je suis curieux de tenter en prise mixte et avec sangles, pour voir jusqu'où je peux monter juste une fois

---

1 Arko il y a 2 mois:
@PatrickBalkany
Ok, hésite pas à faire un retour pour dire comment ça se sera passé ;)

---

0 PatrickBalkany il y a 2 mois:
@Arko: Je tiens à dire que maintenant que tu m'as ajouté en ami chaque fois ça m'indique quand tu fais mieux que moi, c'est à dire tout le temps c'est hyper angoissant haha
(En vrai ça motive)

---

0 Arko il y a 2 mois:
@PatrickBalkany Haha ça me fait la même chose avec d'autres gars du site ;)
Faut viser la progression petit à petit et tu vas finir par me mettre minable

---

1 Arko il y a 1 mois:
@PatrickBalkany: Essaye d'augmenter tes temps de repos entre les séries et entre les exosmoses.
Prends aussi une boisson légèrement sucrée (idéalement un shaker de gainer/whey + BCAA)
Et éventuellement une banane avant l'entrainement
Courage gros

---

1 PatrickBalkany il y a 1 mois:
@Arko Merci du soutient..
J'augmente déjà les temps de repos, c'est pour ça que je vomis pas justement.
J'avais déjà lu quelque part pour la boisson sucrée, j'y penserai. ça aide vraiment les BCAA ?
Je mange une banane avant, mais déjà rien que là, ça m'arrive de me sentir bizarre en mangeant., possible que j'attende pas assez longtemps pour la digérer aussi
J'ai toujours eu un problème d'alimentation, pas de diète mais surtout d'appétit

---

0 Arko il y a 1 mois:
@PatrickBalkany BCAA j'en prends à chaque séance de muscu ; oui je comprend, je suis passé par là également, je faisais de l'ano étant plus jeune.
Au début faut se forcer un peu à grignoter par ci par là, puis l'estomac s'habitue et ça vient tout seul ;)

---

0 Arko il y a 1 mois:
@PatrickBalkany: Pour le sac aucune idée;
Je te conseille la ceinture plutôt que la veste, du moins si ton sol en dessous de toi n'est pas trop fragile ;)

---

0 martinfourcade3 il y a 1 mois:
@ImGoneToGon: bien joué khey enfin le grade novice

---

0 ImGoneToGon il y a 1 mois:
@martinfourcade3 ayaaa merci mon khey ! Vivement que les salles réouvrent en belgique pour m'y remettre sérieusement

---

0 Arko il y a 1 mois:
Salut @Floow023 et bienvenue à toi !
Pour perdre du gras, pas de secret.: manger proprement et moins que ce que tu dépenses en calories.

---

0 Vlm94 il y a 3 semaines:
@martinfourcade3: Tu pue

---

0 Cubilungus il y a 3 semaines:
@Prometheus29: Salut, les bonnes chaises romaines coûtent très cher, je te conseille plutôt une barre de traction que tu visses à un mur, plus des barres à dips. Ça te reviendra moins cher. Je ne te conseille pas les barres à mettre dans les couloir, ça ne tient pas et ça defonce tes murs

---

1 martinfourcade3 il y a 2 semaines:
@Sankukai: gg khey t’as réparé le bug des exo PDC qui affichent n’importe quoi en score ?

---

0 Sankukai il y a 2 semaines:
@martinfourcade3 en relisant mon code y'a quelques semaines je n'ai malheureusement pas trouvé d'où ça venait. Il faut que je parvienne à retester le site en local mais pour ça je dois me racheter du matos informatique. Ayant aussi chopé le covid y'a 3 semaine j'ai plus trop eu la tête à ça.

---

1 Sankukai il y a 1 semaine:
@GammaShield: https://www.gomuscu....usculation ;)

---

0 GammaShield il y a 1 semaine:
@Sankukai Ohhh pas mal, j'avais pas vu ça. Merci captain !

---