Actualité des pratiquants de musculation

Créer un compte

Homme ♂ Femme ♀

Recevoir l'actu et les bons plans gomuscu

En cliquant sur "Inscription" vous acceptez nos conditions générales d'utilisation.

Fil d'actu de la communauté Go muscu :

Zamelator il y a 37 minutes:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl incliné	x 9	10kg	12.5kg	-0.5kg
Curl marteau	x 9	15kg	19kg	+0.5kg
Rowing barre	x 9	60kg	77kg	+10.5kg
Traction pronation	x 5	Ø	83.5kg	+0.5kg
Rowing à la barre T	x 14	40kg	57.5kg	-3.5kg

Poids de corps: 74.5kg (+0.8kg)

Réagir (0)

12.1

JulesBloc il y a 3 heures:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 15	140kg	201.5kg	+15kg

Poids de corps: 79kg (+0kg)

Réagir (0)

28.6

Nani il y a 3 heures:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 1	120kg	120kg	+5.5kg

Poids de corps: 70kg (+0kg)

Réagir (0)

mat1x il y a 4 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl incliné	x 12	12kg	17kg	+3kg
Traction pronation	x 8	Ø	92.5kg	-5.5kg
Développé couché haltères	x 12	26kg	37.5kg	+3kg
Back Squat	x 5	70kg	78.5kg	+3kg

Poids de corps: 74.5kg (+0kg)

Réagir (0)

fosteur49 il y a 16 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x 12	15kg	21.5kg	Ø
Rowing menton	x 12	32.5kg	46.5kg	+6.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x 10	40kg	53kg	-4.5kg
Back Squat	x 10	50kg	66.5kg	+4.5kg

Poids de corps: 69.8kg (+0kg)

Réagir (0)

22.1

MoroStyle il y a 18 heures:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x 12	+ 10kg	121kg	+6.5kg
Tractions supination	x 8	+ 5kg	98kg	-2.5kg
Soulevé de terre	x 1	150kg	150kg	+20kg
Traction pronation	x 6	+ 5kg	91.5kg	-9kg
Développé incliné	x 12	50kg	72kg	Ø
Développé couché	x 1	95kg	95kg	+8.5kg
Développé couché haltères	x 12	22.5kg	32kg	+1kg

Poids de corps: 74kg (-2kg)

Réagir (0)

39.3

Roro il y a 19 heures:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 1	110kg	110kg	-2kg
Rowing barre		x 10	70kg	93kg	+6.5kg

Poids de corps: 76kg (+0kg)

Réagir (0)

60.3

yann55 il y a 23 heures:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 12@140 - Série #2: 10@140 - Série #3: 8@140 - Série #4: 8@140 - Récupération: ~40s		x 12	140kg	201.5kg	+9.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

17.7

juicewrld il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 10	85kg	113kg	+4kg

Poids de corps: 81kg (+0kg)

Réagir (0)

21.7

Odi il y a 1 jour:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 8	30kg	37kg	+17kg
Over Head Press	x 8	35kg	43.5kg	+12.5kg
Curl barre droite ou coudée	x 10	30kg	40kg	+18.5kg
Traction pronation	x 8	Ø	91.5kg	+6kg
Développé couché	x 1	70kg	70kg	+6.5kg
Back Squat	x 1	100kg	100kg	+42.5kg

Poids de corps: 74kg (+5kg)

Réagir (0)

31.6

Navyseal il y a 1 jour:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 12	28kg	40kg	+7kg
Développé couché prise serrée	x 8	62kg	77kg	Ø
Over Head Press	x 10	42kg	56kg	+6.5kg

Poids de corps: 90.1kg (+0kg)

Réagir (0)

Zamelator il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 5	90kg	101kg	+5.5kg
Soulevé de terre		x 8	110kg	136.5kg	-10kg

Poids de corps: 73.7kg (-0.3kg)

Réagir (0)

21.1

Grey il y a 1 jour:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x 8	8kg	9.5kg	-0.5kg
Rowing menton	x 10	25kg	33kg	+4.5kg
Over Head Press	x 18	23kg	33kg	-14.5kg
Curl incliné	x 10	9kg	12kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 12	20.5kg	29.5kg	+1kg
Curl marteau	x 9	9kg	11.5kg	Ø
Traction pronation	x 9	Ø	93.5kg	+3kg
Développé couché incliné haltères	x 10	18kg	24kg	Ø
Développé couché haltères	x 8	22kg	27kg	-2kg
Back Squat	x 8	55kg	68kg	-22.5kg

Poids de corps: 73kg (+0kg)

Réagir (0)

Phonkix il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Pompes		x 27	Ø	Ø	+4	Ø

Poids de corps: 75kg (+0kg)

Réagir (0)

51.8

Fufor il y a 2 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x 10	+ 60kg	177kg	Ø
Curl incliné	x 12	18kg	25.5kg	Ø
Soulevé de terre	x 6	180kg	209kg	Ø
Traction pronation	x 1	+ 60kg	133kg	Ø
Développé couché	x 1	130kg	130kg	Ø
Back Squat	x 5	150kg	168.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 10	32kg	42.5kg	Ø

Poids de corps: 73kg

Réagir (0)

Zamelator il y a 2 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x 8	15kg	18.5kg	Ø
Rowing barre	x 10	50kg	66.5kg	-13.5kg
Traction pronation	x 5	Ø	83kg	-4.5kg
Rowing à la barre T	x 12	42.5kg	61kg	+11kg

Poids de corps: 74kg (+0.5kg)

Réagir (0)

27.3

juanito il y a 2 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 12	20kg	28.5kg	+2kg
Rowing barre		x 10	50kg	66.5kg	-1.5kg

Poids de corps: 78.8kg (+0kg)

Réagir (0)

36.4

Brunolebo il y a 2 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 8	41kg	50.5kg	+10.5kg
Traction pronation	x 11	+ 5kg	102kg	+4kg
Développé couché	x 9	60kg	77kg	+2.5kg

Poids de corps: 68.7kg (+0kg)

Réagir (0)

54.5

UnGarsSympa il y a 2 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips - Série #1: 10@25 - Série #2: 10@30 - Série #3: 9@35 - Série #4: 6@40 - Série #5: 10@25	x 9	+ 35kg	158kg	-6.5kg
Barre au front - Série #1: 15@32 - Série #2: 15@37 - Série #3: 13@40 - Série #4: 15@32	x 13	40kg	57.5kg	+2.5kg
Développé assis aux haltères - Série #1: 10@24 - Série #2: 10@28 - Série #3: 10@30 - Série #4: 9@32 - Série #5: 10@28	x 9	32kg	41kg	Ø
Rowing menton - Série #1: 10@45 - Série #2: 10@50 - Série #3: 7@55 - Série #4: 10@45	x 10	50kg	66.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée - Série #1: 10@34 - Série #2: 10@36 - Série #3: 6@39 - Série #4: 10@34	x 10	36kg	48kg	Ø
Curl marteau - Série #1: 8@18 - Série #2: 8@20 - Série #3: 4@22 - Série #4: 8@18	x 8	20kg	24.5kg	Ø
Rowing à la barre T - Série #1: 10@35 - Série #2: 10@45 - Série #3: 7@55 - Série #4: 10@35	x 7	55kg	66kg	Ø
Développé couché - Série #1: 8@60 - Série #2: 8@70 - Série #3: 8@80 - Série #4: 6@90 - Série #5: 8@70	x 6	90kg	104.5kg	Ø
Back Squat - Série #1: 8@110 - Série #2: 8@120 - Série #3: 6@130 - Série #4: 1@140 - Série #5: 8@110	x 6	130kg	151kg	-11.5kg

Poids de corps: 88.2kg (-0.3kg)

Réagir (0)

28.3

Jac il y a 2 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 3	100kg	105.5kg	-4.5kg

Poids de corps: 94kg (+0kg)

Réagir (0)

26.7

juanito il y a 2 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché incliné haltères		x 10	20kg	26.5kg	+7kg
Développé couché haltères		x 10	25kg	33kg	+13.5kg

Poids de corps: 78.8kg (+0kg)

Réagir (0)

27.5

Zamelator il y a 2 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips - Série #1: 12 - Série #2: 8@5 - Récupération: ~90s	x 12	Ø	105.5kg	+14.5kg
Développé assis aux haltères	x 8	22.5kg	27.5kg	Ø
Développé incliné	x 10	45kg	60kg	+4.5kg
Développé couché	x 4	70kg	76kg	+3kg

Poids de corps: 73.5kg (+0.3kg)

Réagir (0)

Roro il y a 3 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat - Série #1: 4@70 - Série #2: 6@70 - Série #3: 2@90 - Série #4: 1@90 - Série #5: 12@50 - Série #6: 12@50		x 2	90kg	92.5kg	Ø

Poids de corps: 76kg (+0kg)

Réagir (0)

mat1x il y a 3 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 10	18kg	24kg	+1kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	45kg	64.5kg	+7kg

Poids de corps: 74.5kg (+0kg)

Réagir (0)

35.3

inlotemin il y a 3 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation - Série #1: 8 - Série #2: 8 - Série #3: 8		x 8	Ø	91.5kg	+0.5kg
Back Squat - Série #1: 10@85 - Série #2: 10@85 - Série #3: 10@85		x 10	85kg	113kg	+6.5kg

Poids de corps: 73.7kg (+0kg)

Réagir (0)

53.9

Babat il y a 3 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché prise serrée		x 10	77.5kg	103kg	+3kg

Poids de corps: 89kg (+0kg)

Réagir (0)

27.5

Zamelator il y a 3 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 10	26kg	34.5kg	+4.5kg
Curl marteau	x 8	15kg	18.5kg	Ø
Traction pronation	x 7	Ø	87.5kg	+4.5kg

Poids de corps: 73.2kg (-0.6kg)

Réagir (0)

3467 Classement
Catégorie de poids:
TOUS -75kg -85kg +85kg
: Dante (120.1 | Zeus Himself)
: Meyourn (105.7 | Zeus Himself)
: Necro (95.5 | Saiyan)
4ème : seidhapper (94.6 | Giga Chad)
5ème : Septdemi (92.4 | Giga Chad)
6ème : Costa42000 (89.9 | Titan)
7ème : Djez (89.7 | Titan)
8ème : Jeff112 (88.3 | Titan)
9ème : Pablito75 (88.3 | Titan)
10ème : GleaaTch (87.1 | Titan)
11ème : SangdetesMaures (86.9 | Titan)
12ème : SamuelHartman (85.7 | Titan)
13ème : Paxroft (84.4 | Hulk)
14ème : dskimi110 (84.1 | Hulk)
15ème : PecBrah (82.7 | Hulk)
16ème : kheygomu (81.6 | Hulk)
17ème : siberg92 (79.6 | Spartiate)
18ème : CptSpaulding14 (79.4 | Spartiate)
19ème : RubyRidge (75.6 | Spartiate)
20ème : Electros26 (75.4 | Spartiate)
21ème : ChrisJ (75 | Spartiate)
22ème : Helsi (74.4 | Appolon)
23ème : Clarencebrossa (73.6 | Appolon)
24ème : Ekim (73.3 | Appolon)
25ème : ZxLegendz (73.2 | Appolon)
26ème : Zins (72.5 | Appolon)
27ème : Hogtar (71.8 | Appolon)
28ème : Black1994 (70.6 | Appolon)
29ème : LordApophys (70.2 | Appolon)
30ème : BrandonVX (70 | Elite)
31ème : Krair (69.5 | Elite)
32ème : Schwarzzy (69.3 | Elite)
33ème : Dedez (69.1 | Elite)
34ème : Dragibus (69.1 | Elite)
35ème : Shokirock (68.9 | Elite)
36ème : dramastw (68.9 | Elite)
37ème : Pepsi77600 (67.2 | Elite)
38ème : JambonMogette (66.8 | Elite)
39ème : Treize (66.2 | Elite)
40ème : totoxmtfk (65.1 | Elite)
41ème : KAICI (64.5 | Chad)
42ème : Boyaaaaaa (64.5 | Chad)
43ème : Lol140 (63.9 | Chad)
44ème : VeuveBlack (62.9 | Chad)
45ème : Animal78 (62.8 | Chad)
46ème : jiren (62.8 | Chad)
47ème : Hestiva (62.6 | Chad)
48ème : Etktc (62.3 | Chad)
49ème : NoRoof97131 (61.9 | Chad)
50ème : LucasCisla (61.7 | Chad)
51ème : Bougnadeur (60.3 | Chad)
52ème : yann55 (60.3 | Chad)
53ème : Slhsh (60.1 | Chad)
54ème : Halybel (60 | Alpha)
55ème : Brigoulsk (60 | Alpha)
56ème : nathanru (59.9 | Alpha)
57ème : Ermelele (59.6 | Alpha)
58ème : Flutemusclay (59.4 | Alpha)
59ème : BeauwThomas (59.4 | Alpha)
60ème : Ploomator (59.3 | Alpha)
61ème : Juliendou7 (58.9 | Alpha)
62ème : Phoenyx (58.8 | Alpha)
63ème : RandomHorse (58.7 | Alpha)
64ème : Skjessy (58.7 | Alpha)
65ème : skroutsl (58.6 | Alpha)
66ème : Mato (58.5 | Alpha)
67ème : Shotput (58.4 | Alpha)
68ème : Morgan (58.2 | Alpha)
69ème : Kyuku (58 | Alpha)
70ème : SiriusSwann (58 | Alpha)
71ème : Jeanbernard69 (57.9 | Alpha)
72ème : Zyzz (57.8 | Alpha)
73ème : Mimszer (57.8 | Alpha)
74ème : Dandy (57.7 | Alpha)
75ème : Hobleyn (57.7 | Alpha)
76ème : Aubameyang (57.5 | Alpha)
77ème : SwanSBD (57.3 | Alpha)
78ème : Enzo (57.2 | Alpha)
79ème : samsam75 (56.9 | Alpha)
80ème : Acidecitrix (56.7 | Alpha)
81ème : Minky (56.7 | Alpha)
82ème : iRONERF (56.2 | Alpha)
83ème : Zekron (56.2 | Alpha)
84ème : Antho (56.2 | Alpha)
85ème : TooFatForThis (56.1 | Alpha)
86ème : Mat (56.1 | Alpha)
87ème : LzLz (56.1 | Alpha)
88ème : Faust897 (55.7 | Alpha)
89ème : maximus (55.7 | Alpha)
90ème : garuga (55.7 | Alpha)
91ème : Magda (55.6 | Alpha)
92ème : Vincentkne67 (55.6 | Alpha)
93ème : EURASIEN (55.5 | Alpha)
94ème : Cafeole (55.4 | Alpha)
95ème : patocho (55.4 | Alpha)
96ème : Hammett (55.1 | Alpha)
97ème : chococo (55.1 | Alpha)
98ème : ZyzzBrah (55 | Enorme et sec)
99ème : Bryan20090 (54.8 | Enorme et sec)
100ème : 2B_ (54.8 | Enorme et sec)

1 connecté(s)

Déployer le chat

Chat:

Sankukai Hors ligne

il y a 4 mois:
@Cayde: La musique ça aide pas mal! Il y a un topic dédié à ça d'ailleurs: https://www.gomuscu....ments-9835

Afficher le pointage relatif

EURASIEN Hors ligne

il y a 4 mois:
@Verwoerd: le haut du dos légèrement rond ce n'est pas si grave. il faut juste que ça soit pas le bas du dos qui est arrondi et que ça soit pas abusif

Afficher le pointage relatif

Dante

il y a 3 mois:
j"arrive pas a ajouter le squat etc, dans mon pointage, ça me met juste 97 en score

Afficher la réponse

Vlm94

il y a 3 mois:
@martinfourcade3: Passe sur snap

Afficher le pointage relatif

Sankukai Hors ligne

il y a 3 mois:
slt @Dante peux tu me dire stp la perfs exacte que tu essayes de renseigner pour que je puisse diagnostiquer le problème? Merci.

Afficher le message relatif Afficher la réponse

Dante

il y a 3 mois:
@Sankukai je crois que c'est bon, tu me vois bien à 120 en score global ?

Afficher le message relatif Afficher la réponse

Sankukai Hors ligne

il y a 3 mois:
@Dante yep! Je pense le problème était du au cache qui ne s'était pas encore rafraîchit sur la page d'accueil dans le cas où tu avais édité ton pointage poste publication.

Afficher le message relatif

Nugets Hors ligne

il y a 3 mois:
@BigKenny: Bv t hyper cho en jambe

Afficher le pointage relatif Afficher la réponse

BigKenny Hors ligne

il y a 3 mois:
@Nugets merci beaucoup 😁même si en vrai maintenant g un giga déséquilibre haut bas auquel je dois continuer de taffer

Afficher le message relatif

Taktak76 Hors ligne

il y a 2 mois:
Salutations à vous chère camarades .

Taktak76 Hors ligne

il y a 2 mois:
je suis nouveau ici

Afficher la réponse

Sankukai Hors ligne

il y a 2 mois:
@Taktak76 bienvenue

Afficher le message relatif

Sankukai Hors ligne

il y a 2 mois:
@Taktak76: C'est nofake les 1h de gainage

Afficher le pointage relatif

Verwoerd Hors ligne

il y a 2 mois:
@MoroStyle: 140 kg x 12 à l'ohp ???
T'as pas voulu ecrire 40 kg plutot haha ?

Afficher le pointage relatif Afficher la réponse

Sankukai Hors ligne

il y a 2 mois:
@Verwoerd en effet ça fait un sacré déséquilibre là

53% sur les épaules

Afficher le message relatif

Sankukai Hors ligne

il y a 2 mois:
@StoneColdKiller: Belle évol depuis 1 an

Afficher le pointage relatif Afficher la réponse

StoneColdKiller Hors ligne

il y a 2 mois:
@Sankukai merci c'est pas facile de séché quand on aime la bouffe 🧔

Afficher le message relatif

Roro

il y a 1 mois:
@Alexis54: C'est nul

Afficher le pointage relatif

Sankukai Hors ligne

il y a 1 semaine:
@garuga: Hello tu ne fais jamais varier la charge d'une série à l'autre? Pour le DC ça me parait rude d'attaquer directe à 120kg sans pallier intermédiaire d'autant plus que c'est une charge proche de ton RM théorique

Afficher le pointage relatif Afficher la réponse

garuga Hors ligne

il y a 1 semaine:
@Sankukai Salut mec😁
J avais fait mes séries de chauffe avant tu penses bien que j avais pas attaqué directement à 120
Ensuite c était des séries un peu particulière dans la mesure où c était la dernière séance avant ma première compète de power lifting donc j essayais de stimuler mon système nerveux.
Sinon pour de la « muscu » plus classique je suis plus vers 100/110
J espère que j ai pu répondre à tes interrogations

Afficher le message relatif

Vous devez être connecté pour utiliser le chat

Derniers sujets actifs du forum:

Quelques défis à réaliser Dernier message publié il y a 22 heures par yann55 afficher
Posté dans le forum Challenges GO MUSCU
Journal des mises à jours Dernier message publié il y a 4 jours par Sankukai afficher
Posté dans le forum Le site Go Muscu
[WANTED] Mise en avant de votre profil sur la page d'accueil Dernier message publié il y a 6 jours par Sankukai afficher
Posté dans le forum Bla bla
Salutations ! Je pars de très loins. Dernier message publié il y a 1 mois par CapitaineFap afficher
Posté dans le forum Présentations
Nouveau ici. Est débutant en musculation Dernier message publié il y a 1 mois par Compte supprimé afficher
Posté dans le forum Présentations
Afficher tous les sujets du forum blabla