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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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Travis il y a 6 heures:35.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80kg x 1 80kg Ø -
Liloupop95 il y a 7 heures:0.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 17.5kg x 10 23kg +1.5kg -
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Arko il y a 7 heures:44.7 -
martinfourcade3 il y a 10 heures:32.5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 68kg x 9 87kg -8kg -
Kurista il y a 10 heures:24.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée 35kg x 8 43.5kg +1.5kg Développé couché haltères 37kg x 9 47.5kg +5kg -
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Luxy il y a 10 heures:-8.1 -
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Shinoa il y a 12 heures:25.3 -
Xman72 il y a 12 heures:0
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø -
ptitbabtou il y a 12 heures:40.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 75kg x 12 108kg +7.5kg Développé couché incliné haltères 24kg x 11 33kg +4kg -
Jean216 il y a 12 heures:4.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 94.5kg Ø Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø -
inlotemin il y a 14 heures:20.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 65kg x 10 86.5kg Ø -
LULULULU il y a 16 heures:25.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 24kg x 10 32kg +0.5kg Développé couché 50kg x 8 62kg +4.5kg -
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StoneColdKiller il y a 16 heures:4.2Lundi épaules/pecs : 3s12r shrug à la barre 32 k, 3s8r élévations latérale 14 k, 3s8r élévations avant 14 k, 3s8r élévations oiseaux 14 k, 3s3r développé assis haltères 14 k, 3s12r over head press 18 k, 3s12r pompes chaise, 3s8r développé couché 32k, 3s3r écarté coucher 12 k, 3s12r développé couché haltère 12 k, 3s12r Dips pecs
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juanito il y a 16 heures:25.4préfatigue:
DC machine conv: 20 @10 + 12 @20 + 15 @15
cable fly h - m - l: 9 @9 + 10 @9 + 10 @9 + 7 @4
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DIH: 12 @16 + 10 @20 + 8 @20 + 10 @ 20 + 7 @ 20 + 10 @ 12
ecarté machine: 15 x 39 + 12 x 45 + 12 x 45 + 9 x 45 (5 x 25)
dips machine: 15 x 50 + 12 x 50 + 12 x 50 + (10 x 27)
DC machine conv: 8 @ 20 + 7 @ 25 + 5 @ 25 (8 @ 10)
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg +5.5kg Développé couché haltères 25kg x 7 30kg -6kg Dips Ø x 15 85kg +1kg -
Bdexez il y a 18 heures:30.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg +10kg Développé couché 50kg x 15 72kg -12kg -
Martingale il y a 21 heures:31.9
Rowing menton à la poulie
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 41kg x 16 59kg +16kg Curl barre droite ou coudée 30kg x 12 43kg +7kg Traction pronation + 5kg x 10 102.5kg -1kg -
Kyuku il y a 1 jour:29.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Over Head Press 55kg x 10 73kg +6.5kg Soulevé de terre 130kg x 6 151kg +1kg -
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UnGarsSympa il y a 1 jour:27.8 -
ptitbabtou il y a 1 jour:40
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 95kg x 12 136.5kg +14.5kg Développé couché 70kg x 12 100.5kg +8kg -
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Maigrichondeter il y a 1 jour:-1.3 -
martinfourcade3 il y a 1 jour:32.5
Séance Pull
37 Tractions Pronation PDC
12-10-8-7
Rowing Barre 4x8
Row bucheron @26kg 3x12
Curl Incliné 12-10-7
Curl Marteau 12-12-12
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 106.5kg +15kg Rowing barre 70kg x 8 86.5kg Ø Curl incliné 12kg x 12 17kg +5.5kg Curl marteau 12kg x 12 17kg -6kg -
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Roro il y a 1 jour:23.4 -
inlotemin il y a 1 jour:20.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 20kg x 9 25.5kg +1kg Tractions supination Ø x 9 97kg Ø Développé couché 60kg x 12 86kg +3kg -
Kyuku il y a 2 jours:29.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 80kg x 10 106.5kg Ø -
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Crixus il y a 2 jours:45.6 -
BeauwThomas il y a 2 jours:63.6DC tempo lent alaklak
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 107kg x 7 128kg -4kg Traction pronation + 25kg x 10 138.5kg Ø Développé couché 100kg x 2 102.5kg -3kg -
StoneColdKiller il y a 2 jours:3.5
Samedi repos : gainage 2 min, gainage latérale 30 seconde, l sit 20 seconde, vacuum 1 10min, Roulette abdo 15 seconde, 4x30seconde corde à sauter, 3x30 seconde Crunch, 4x30 seconde extension oblique haltère 8k
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø -
ptitbabtou il y a 2 jours:38.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 14kg x 11 19kg +0.5kg -
EZMOD il y a 2 jours:2.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 30 101kg -24kg -
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krystaline17 il y a 2 jours:2.8 -
- 349 Classement
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: Dante (111.9 | Zeus Himself)
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: seidhapper (94.6 | Giga Chad)
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: Meyourn (94 | Giga Chad)
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4ème : Costa42000 (89.9 | Titan)
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5ème : Zogzug (84.6 | Hulk)
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6ème : GleaaTch (74.5 | Appolon)
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7ème : Clarencebrossa (73.6 | Appolon)
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8ème : PecBrah (71.1 | Appolon)
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9ème : Carretti (66.9 | Elite)
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10ème : BeauwThomas (63.6 | Chad)
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11ème : Ziko18 (61.4 | Chad)
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12ème : Pseudal (60 | Alpha)
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13ème : nathanru (59.9 | Alpha)
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14ème : Ploomator (59.3 | Alpha)
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15ème : Lapioche (58.9 | Alpha)
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16ème : Juliendou7 (58.9 | Alpha)
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17ème : RandomHorse (58.7 | Alpha)
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18ème : Hobleyn (57.7 | Alpha)
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19ème : samsam75 (56.9 | Alpha)
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20ème : JambonMogette (55.4 | Alpha)
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21ème : Cafeole (55.3 | Alpha)
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22ème : Izpan (51.9 | Enorme et sec)
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23ème : Aurelchr (50.9 | Enorme et sec)
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24ème : BWworker3 (50.8 | Enorme et sec)
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25ème : Delpouve (49.8 | Confirmé)
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26ème : Doumax (49.4 | Confirmé)
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34ème : PriseAstrale (46.5 | Confirmé)
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35ème : totoxmtfk (45.7 | Confirmé)
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42ème : Elmanu38 (43.5 | Solide)
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43ème : Jayjaytablebasse (43.4 | Solide)
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45ème : Soren (41.6 | Solide)
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52ème : Romainb42290 (39.4 | Avancé)
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54ème : Grosrat (38.7 | Avancé)
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55ème : Emrick (38.7 | Avancé)
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65ème : jeremorganic (35.2 | Avancé)
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66ème : CacMakak (35.2 | Avancé)
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70ème : Mathof (34 | Musclay)
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72ème : Maxhy (33.3 | Musclay)
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75ème : Hippo (32.7 | Musclay)
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78ème : Martingale (31.9 | Musclay)
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89ème : VracLife (29.2 | Intermédiaire)
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92ème : Alsaf (28.3 | Intermédiaire)
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93ème : Detraqs (27.9 | Intermédiaire)
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95ème : SkYz (27.4 | Intermédiaire)
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96ème : Awards (27.4 | Intermédiaire)
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Chat:
BeauwThomas 
il y a 1 mois:
@ptitbabtou: Salut bg, je pense que c'est seulement le poids ajouté ça me semble plus logique
il y a 1 mois:@ptitbabtou: Salut bg, je pense que c'est seulement le poids ajouté ça me semble plus logique
Sankukai il y a 1 mois:
@ptitbabtou: Tu fais bien de poser la question. Le poids de la barre a quand même un impact car même si une extrémité repose au sol ça demande un effort de la faire pivoter. Je pense qu'il faudrait en théorie prendre en compte la moitié du poids de la barre.
il y a 1 mois:@ptitbabtou: Tu fais bien de poser la question. Le poids de la barre a quand même un impact car même si une extrémité repose au sol ça demande un effort de la faire pivoter. Je pense qu'il faudrait en théorie prendre en compte la moitié du poids de la barre.
Sankukai il y a 1 mois:
@ptitbabtou: Ouai fait vraiment gaf quand tu fais des 1RM en solo surtout sur le DC où tu peux y laisser la vie.
il y a 1 mois:@ptitbabtou: Ouai fait vraiment gaf quand tu fais des 1RM en solo surtout sur le DC où tu peux y laisser la vie.
Arko il y a 3 semaines:
@martinfourcade3 Merci gros, la réouverture des salles m'a permis d'avoir plus de poids ;)
il y a 3 semaines:@martinfourcade3 Merci gros, la réouverture des salles m'a permis d'avoir plus de poids ;)
martinfourcade3 il y a 2 semaines:
@Arko: intérêt du pistol squat vu la senace complète que t’as faite ? tu veux faire du cirque ?
il y a 2 semaines:@Arko: intérêt du pistol squat vu la senace complète que t’as faite ? tu veux faire du cirque ?
Arko il y a 2 semaines:
@martinfourcade3
Je fais toujours des pistons comme exercice de début d'entrainement jambes, ça m'avait beaucoup aidé à travailler ma stabilité pour le pieds/poings ;)
il y a 2 semaines:@martinfourcade3
Je fais toujours des pistons comme exercice de début d'entrainement jambes, ça m'avait beaucoup aidé à travailler ma stabilité pour le pieds/poings ;)
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Explication du terme "charge fixe" ?
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Sankukai
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Evian29
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camilleiris01
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Lucie58
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Posté dans le forum Présentations
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Allez-vous maintenir votre abonnement à la salle une fois le pass sanitaire en place?
Dernier message publié il y a 2 semaines par
Arko
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Posté dans le forum Bla bla
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