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  • 11
    Polnareff il y a 37 minutes:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 10kg x 36 14kg Ø
    Tractions supination Ø x 28 100.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 26 100.5kg Ø
    Gainage Ø x 2s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg
    Réagir (0)
  • 32.1
    Max85 il y a 2 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 107kg x 6 124kg +4kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.5
    HacheDeuxOs il y a 7 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 18kg x 8 22kg +1kg
    Développé couché 60kg x 6 69.5kg +1.5kg
    Développé couché haltères 24kg x 8 29.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 102kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 51
    Absolity il y a 7 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 47kg x 5 145kg +1kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.8
    b6394 il y a 8 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 58kg x 8 72kg +2.5kg
    Dips Ø x 10 102kg +7kg
    Poids de corps: 76.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 52.9
    BamHit il y a 18 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 100kg x 10 133kg +13kg
    Dips + 40kg x 12 178.5kg +37kg
    Développé couché prise serrée 90kg x 10 120kg +17.5kg
    Curl barre droite ou coudée 51kg x 8 63kg +6kg
    Curl marteau 30kg x 10 40kg +5.5kg
    Traction pronation + 30kg x 8 141.5kg +12kg
    Back Squat 110kg x 5 123.5kg -25.5kg
    Gainage Ø x 600s Ø -60s Ø
    Pompes Ø x 85 Ø +5 Ø
    Poids de corps: 84kg (+6kg)
    Réagir (0)
  • 13.5
    Aldelmar il y a 22 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 6 95kg Ø
    Développé assis aux haltères 18kg x 10 24kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg Ø
    Curl marteau 10kg x 10 13kg Ø
    Rowing barre 40kg x 10 53kg Ø
    Développé incliné 40kg x 10 53kg Ø
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Développé couché 55kg x 8 68kg -5kg
    Front Squat 40kg x 8 49.5kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 117.1
    Dante il y a 1 jour: https://youtu.be/Qj_5EChtmIE
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 190kg x 6 220.5kg +7kg
    Poids de corps: 113kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0.1
    koba06 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 18kg x 6 20.5kg Ø
    Poids de corps: 60.5kg
    Réagir (0)
  • 24.6
    Blazuri il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 15kg x 6 113.5kg +3.5kg
    Dips + 15kg x 6 113.5kg -8kg
    Développé assis aux haltères 24kg x 6 27.5kg -3.5kg
    Over Head Press 50kg x 6 58kg -2kg
    Tractions supination + 15kg x 6 113.5kg Ø
    Rowing barre 70kg x 8 86.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21
    Yaya972 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 25kg x 5 105kg -1kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 6 23kg Ø
    Traction pronation + 20kg x 5 99kg +2.5kg
    Développé couché haltères 26kg x 8 32kg Ø
    Poids de corps: 68.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.1
    LULULULU il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 70kg x 8 86.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 2.9
    Odi il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 17kg x 10 22.5kg Ø
    Développé couché haltères 18kg x 11 24.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 52.4
    GleaaTch il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 32kg x 6 37kg Ø
    Soulevé de terre 190kg x 1 190kg +25.5kg
    Développé couché haltères 50kg x 4 54.5kg Ø
    Développé couché 125kg x 1 125kg +1.5kg
    Back Squat 140kg x 1 140kg +23.5kg
    Poids de corps: 105kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.5
    HagraGratuite il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 35kg x 12 50kg Ø
    Over Head Press 40kg x 2 41kg +0.5kg
    Curl incliné 10kg x 12 14kg +1kg
    Traction pronation Ø x 8 87.5kg +7kg
    Développé couché incliné haltères 22kg x 8 27kg Ø
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 71.1
    Electros26 il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 60kg x 10 80kg Ø
    Curl marteau 20kg x 10 26.5kg Ø
    Rowing barre 110kg x 8 136.5kg Ø
    Traction pronation + 15kg x 11 143kg Ø
    Développé couché haltères 45kg x 11 62kg Ø
    Poids de corps: 88.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 60.3
    Bougnadeur il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 112.5kg x 6 130.5kg Ø
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.2
    Sankukai il y a 2 jours: Je m'attendais à pire après de mois d'arrêt d'exo bas du corps à cause d'une inflammation drs lombaires.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 14 86kg Ø
    Traction pronation + 5kg x 11 111.5kg +15kg
    Poids de corps: 75.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.1
    leobl il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 125kg x 5 140.5kg -3.5kg
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 9 32kg -5kg
    Curl marteau 12kg x 10 16kg +7.5kg
    Poids de corps: 70kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 28.7
    Serorl il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 120kg x 6 139kg +11.5kg
    Rowing barre 70kg x 6 81kg -3kg
    Développé couché 70kg x 7 84kg +2.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 71.1
    Electros26 il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 60kg x 10 80kg Ø
    Back Squat 140kg x 10 186.5kg -7kg
    Soulevé de terre jambes tendues 105kg x 12 151kg Ø
    Poids de corps: 88.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.4
    Tommy45 il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 15kg x 8 113kg -13kg
    Curl incliné 12kg x 20 17kg -7kg
    Soulevé de terre 130kg x 4 141.5kg +14kg
    Traction pronation + 20kg x 6 111.5kg -1kg
    Développé couché haltères 38kg x 6 44kg +2kg
    Back Squat 105kg x 5 118kg -6kg
    Poids de corps: 76kg (+1.5kg)
    Réagir (0)
  • 43.1
    DryBoy il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 60kg x 12 86kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9.8
    casimir333 il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 60kg x 8 74.5kg Ø
    Curl marteau 12kg x 12 17kg Ø
    Traction pronation Ø x 8 83kg Ø
    Développé incliné 18kg x 10 24kg Ø
    Développé couché haltères 22kg x 10 29kg Ø
    Développé couché incliné haltères 22kg x 8 27kg Ø
    Poids de corps: 67kg
    Réagir (0)
  • 48.8
    Hobleyne il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 50kg x 7 156kg +1.5kg
    Over Head Press 56kg x 7 67kg +1kg
    Tractions supination + 30kg x 6 127.5kg +3.5kg
    Soulevé de terre 170kg x 1 170kg +11.5kg
    Développé couché 97kg x 7 116kg +3.5kg
    Back Squat 100kg x 10 133kg +7kg
    Soulevé de terre jambes tendues 90kg x 8 111.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 19.1
    Zweihander il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 11 113.5kg Ø
    Curl marteau 14kg x 15 20kg Ø
    Traction pronation + 12kg x 10 98.5kg Ø
    Développé couché 64kg x 10 85kg Ø
    Pompes Ø x 75 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 62kg
    Réagir (0)
  • 11.3
    Aldelmar il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 6 95kg Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg Ø
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Développé couché 55kg x 10 73kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg
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  • 22.9
    doncalo il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 60kg x 1 60kg Ø
    Soulevé de terre 150kg x 1 150kg Ø
    Développé couché 100kg x 1 100kg Ø
    Back Squat 120kg x 1 120kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 15.7
    Emm311 il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 104kg Ø
    Soulevé de terre 130kg x 2 133.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 6 97.5kg Ø
    Développé couché 80kg x 3 84.5kg Ø
    Back Squat 80kg x 5 90kg Ø
    Poids de corps: 84kg
    Réagir (0)
  • 15.2
    HagraGratuite il y a 2 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 100kg x 1 100kg +2.5kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 136 Classement
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  • : Dante (117.1 | Zeus Himself)
  • : Electros26 (71.1 | Appolon)
  • : Pepsi77600 (67.2 | Elite)
  • 4ème : LucasCisla (61.2 | Tortank)
  • 5ème : Bougnadeur (60.3 | Tortank)
  • 6ème : PiotrD (60.1 | Tortank)
  • 7ème : djamyl (58.8 | Alpha)
  • 8ème : Lebougre (56.6 | Alpha)
  • 9ème : yann55 (55.7 | Alpha)
  • 10ème : BamHit (52.9 | Enorme et sec)
  • 11ème : GleaaTch (52.4 | Enorme et sec)
  • 12ème : KAICI (50.2 | Enorme et sec)
  • 13ème : Shinoa (49.9 | Confirmé)
  • 14ème : Hobleyne (48.8 | Confirmé)
  • 15ème : Zebi1232 (48.5 | Confirmé)
  • 16ème : Kakapipi (47.4 | Confirmé)
  • 17ème : Timothee (47.2 | Confirmé)
  • 18ème : Senhikari (46.2 | Confirmé)
  • 19ème : Lukamuskle (45 | Confirmé)
  • 20ème : IvanovitchD (43.8 | Solide)
  • 21ème : DryBoy (43.1 | Solide)
  • 22ème : lobsi97 (41.2 | Solide)
  • 23ème : Niomo (40.4 | Solide)
  • 24ème : Okentar (40.3 | Solide)
  • 25ème : Babat (39 | Avancé)
  • 26ème : Abcdefg (38.4 | Avancé)
  • 27ème : b6394 (37.8 | Avancé)
  • 28ème : iscoiscoisco (36.7 | Avancé)
  • 29ème : Leooffredo (36 | Avancé)
  • 30ème : Henri88 (35.7 | Avancé)
  • 31ème : LULULULU (35.1 | Avancé)
  • 32ème : Batmcfly (34.7 | Musclay)
  • 33ème : Erainaab (34.5 | Musclay)
  • 34ème : JSN (33.5 | Musclay)
  • 35ème : JDGM (32.9 | Musclay)
  • 36ème : Max85 (32.1 | Musclay)
  • 37ème : tabledeter (31.6 | Musclay)
  • 38ème : Yellostone (31.6 | Musclay)
  • 39ème : Sankukai (31.2 | Musclay)
  • 40ème : leobl (31.1 | Musclay)
  • 41ème : Alphamen (29.6 | Intermédiaire)
  • 42ème : Cafeole (29.5 | Intermédiaire)
  • 43ème : paulus (29.5 | Intermédiaire)
  • 44ème : Mecadam (29.1 | Intermédiaire)
  • 45ème : Serorl (28.7 | Intermédiaire)
  • 46ème : Infranchie (27.8 | Intermédiaire)
  • 47ème : Hub (27.7 | Intermédiaire)
  • 48ème : Yupin57 (27.7 | Intermédiaire)
  • 49ème : Lxc (26.6 | Intermédiaire)
  • 50ème : Tommy45 (26.4 | Intermédiaire)
  • 51ème : JeanCelestin (26 | Intermédiaire)
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