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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 2.4
    JoV il y a 4 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 90s Ø Ø Ø
    Développé couché incliné haltères 10kg x 12 14kg Ø
    Back Squat 35kg x 10 46.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère 6kg x 12 8.5kg Ø
    Dips Ø x 10 89kg Ø
    Développé assis aux haltères 6kg x 15 8.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 7kg x 10 9kg Ø
    Curl marteau 10kg x 12 14kg Ø
    Tractions supination Ø x 5 75kg Ø
    Traction pronation Ø x 3 70.5kg Ø
    Développé incliné 30kg x 10 40kg Ø
    Développé couché haltères 12.5kg x 10 16.5kg Ø
    Développé couché 40kg x 10 53kg Ø
    Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 67kg
    Réagir (0)
  • 41.6
    Pics29 il y a 4 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 35kg x 10 46.5kg Ø
    Dips Ø x 20 109.5kg Ø
    Over Head Press 60kg x 1 60kg Ø
    Tractions supination Ø x 25 109.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 23 109.5kg Ø
    Développé incliné 90kg x 1 90kg Ø
    Développé couché incliné haltères 36kg x 5 40.5kg Ø
    Développé couché 110kg x -4 96.5kg Ø
    Back Squat 160kg x 1 160kg Ø
    Front Squat 95kg x 1 95kg Ø
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (1)
  • 38
    rengito il y a 5 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 88kg x 6 102kg +2.5kg
    Développé couché 82kg x 5 92kg +2kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.2
    Elprogresso il y a 6 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 10kg x 15 14kg Ø
    Gainage Ø x 35s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 30 Ø +10 Ø
    Poids de corps: 63.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.6
    Mathieu il y a 7 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 12 43kg Ø
    Curl marteau 35kg x 10 46.5kg Ø
    Rowing barre 55kg x 12 79kg Ø
    Développé couché haltères 22kg x 12 31.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Développé couché 50kg x 12 72kg Ø
    Back Squat 110kg x 5 123.5kg Ø
    Gainage Ø x 210s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • 24.9
    LilProut il y a 7 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 80 Ø Ø Ø
    Barre au front 20kg x 10 26.5kg Ø
    Dips Ø x 10 85kg Ø
    Développé assis aux haltères 18kg x 10 24kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 10 33kg Ø
    Curl marteau 14kg x 10 18.5kg Ø
    Rowing barre 55kg x 10 73kg Ø
    Traction pronation Ø x 15 92kg Ø
    Développé couché haltères 22kg x 10 29kg Ø
    Développé couché incliné haltères 18kg x 10 24kg Ø
    Développé couché 70kg x 10 93kg Ø
    Back Squat 90kg x 10 120kg Ø
    Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 64kg
    Réagir (0)
  • 0
    Grom3592 il y a 7 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 42 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 55kg
    Réagir (0)
  • 0
    Azazaza il y a 7 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 50s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 30.3
    leconcerant il y a 7 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 150kg x 8 186kg Ø
    Traction pronation Ø x 17 103.5kg Ø
    Développé couché 110kg x 1 110kg Ø
    Back Squat 120kg x 1 120kg Ø
    Gainage Ø x 200s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 100 Ø Ø Ø
    Développé assis aux haltères 22kg x 1 22kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 5 45kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 30.4
    Friitche il y a 7 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 52kg x 12 74.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 81kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5.2
    Jeanmidu13 il y a 8 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 10kg x 10 13kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 6kg x 13 8.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 3 103.5kg Ø
    Gainage Ø x 40s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 98kg
    Réagir (0)
  • 30.5
    Thybat il y a 10 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 62.5kg x 12 90kg +4kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 48.3
    plokiman il y a 11 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 85kg x 7 210kg Ø
    Over Head Press 40kg x 10 53kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 28.5kg x 12 41kg Ø
    Curl incliné 12.5kg x 15 18kg Ø
    Curl marteau 12.5kg x 10 16.5kg Ø
    Soulevé de terre 110kg x 10 146.5kg Ø
    Rowing barre 40kg x 10 53kg Ø
    Développé incliné 60kg x 10 80kg Ø
    Développé couché 85kg x 5 95.5kg Ø
    Back Squat 90kg x 10 120kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 10 146.5kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 20 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 90kg
    Réagir (0)
  • 23.9
    nayzfx il y a 11 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 61.5kg x 8 76kg Ø
    Développé incliné 50kg x 8 62kg +23kg
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 8 55.5kg Ø
    Dips Ø x 12 95kg Ø
    Back Squat 71.5kg x 6 83kg +12kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30.5
    Trex il y a 12 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 50kg x 5 56kg Ø
    Soulevé de terre 160kg x 10 213kg Ø
    Rowing barre 80kg x 34 115kg Ø
    Développé couché haltères 38kg x 15 54.5kg Ø
    Développé couché 100kg x 20 144kg Ø
    Gainage Ø x 90s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 80 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 25.9
    nicomousse il y a 13 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing menton 28kg x 10 37kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.3
    Engue il y a 14 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 24kg x 8 109kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 37.5kg x 12 54kg Ø
    Curl marteau 16kg x 12 23kg Ø
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 12 92kg Ø
    Développé incliné 50kg x 10 66.5kg Ø
    Développé couché haltères 32kg x 6 37kg Ø
    Développé couché incliné haltères 26kg x 8 32kg Ø
    Développé couché 70kg x 8 86.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg
    Réagir (0)
  • 19.1
    Bjornir il y a 15 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 8kg x 12 11.5kg Ø
    Dips Ø x 10 110.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg Ø
    Over Head Press 40kg x 10 53kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 15kg x 10 20kg Ø
    Curl marteau 10kg x 10 13kg Ø
    Soulevé de terre 60kg x 10 80kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 110.5kg Ø
    Développé incliné 30kg x 10 40kg Ø
    Développé couché 40kg x 10 53kg Ø
    Pompes Ø x 10 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 83kg
    Réagir (0)
  • 51.6
    Hengfar il y a 16 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 75kg x 11 103.5kg -4.5kg
    Curl incliné 16kg x 12 23kg -1kg
    Tractions supination + 15kg x 9 107kg Ø
    Poids de corps: 68.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.1
    Erratum il y a 20 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 25kg x 10 33kg +6.5kg
    Soulevé de terre 60kg x 8 74.5kg Ø
    Rowing barre 80kg x 5 90kg +54kg
    Développé couché haltères 28kg x 8 34.5kg +2kg
    Développé couché incliné haltères 28kg x 8 34.5kg +2kg
    Poids de corps: 86.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Jimbo il y a 21 heures:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 35kg x 8 43.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg
    Réagir (0)
  • 19.9
    Blauxx il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 14 115kg Ø
    Développé assis aux haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 8 31kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 1 100kg Ø
    Rowing barre 60kg x 8 74.5kg Ø
    Développé incliné 40kg x 10 53kg Ø
    Développé couché haltères 30kg x 6 34.5kg Ø
    Développé couché 62kg x 8 77kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 34.8
    Nanayy il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 30kg x 12 43kg Ø
    Dips + 15kg x 20 146.5kg Ø
    Développé couché prise serrée 40kg x 12 57.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 22kg x 12 31.5kg Ø
    Over Head Press 30kg x 12 43kg Ø
    Rowing menton 30kg x 12 43kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 37kg x 10 49kg Ø
    Curl incliné 12kg x 12 17kg Ø
    Curl marteau 12kg x 12 17kg Ø
    Soulevé de terre 55kg x 12 79kg Ø
    Rowing barre 45kg x 12 64.5kg Ø
    Développé incliné 40kg x 12 57.5kg Ø
    Développé couché haltères 27kg x 12 38.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 35kg x 12 50kg Ø
    Back Squat 65kg x 12 93.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 5kg x 12 7kg Ø
    Gainage Ø x 1s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 87kg
    Réagir (0)
  • 20.3
    val311006 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg Ø
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Barre au front 26kg x 10 34.5kg Ø
    Dips Ø x 10 92kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 26kg x 10 34.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 8 85.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg Ø
    Back Squat 60kg x 10 80kg Ø
    Poids de corps: 69kg
    Réagir (0)
  • 5.7
    Tuuggffj il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 10 93kg Ø
    Développé couché incliné haltères 30kg x 4 32.5kg Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • 17.7
    etneuf il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 30kg x 3 31.5kg Ø
    Développé couché 70kg x 3 74kg Ø
    Back Squat 92kg x 3 97kg Ø
    Barre au front 20kg x 10 26.5kg Ø
    Dips Ø x 16 93.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 3 16.5kg Ø
    Curl incliné 12kg x 6 13.5kg Ø
    Curl marteau 12kg x 8 14.5kg Ø
    Tractions supination Ø x 15 93.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 11 90kg Ø
    Développé couché incliné haltères 22kg x 5 24.5kg Ø
    Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 47 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 15.2
    redbear il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20kg x 10 26.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 8 19.5kg Ø
    Rowing menton 25kg x 10 33kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 8 37kg Ø
    Curl incliné 12kg x 10 16kg Ø
    Curl marteau 16kg x 8 19.5kg Ø
    Rowing barre 30kg x 10 40kg Ø
    Développé couché haltères 26kg x 10 34.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Back Squat 80kg x 10 106.5kg Ø
    Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 92kg
    Réagir (0)
  • 20.2
    Paulinho2207 il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 6 74kg Ø
    Développé couché prise serrée 35kg x 12 50kg Ø
    Développé assis aux haltères 25kg x 15 36kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 15 36kg Ø
    Curl marteau 20kg x 15 28.5kg Ø
    Soulevé de terre 35kg x 10 46.5kg Ø
    Rowing barre 35kg x 10 46.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 8 79.5kg Ø
    Développé couché 50kg x 6 58kg Ø
    Gainage Ø x 150s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 64kg
    Réagir (0)
  • 36.7
    HappyKing il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 40kg x 10 53kg Ø
    Développé couché prise serrée 62kg x 10 82.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 6 46.5kg Ø
    Curl marteau 16kg x 8 19.5kg Ø
    Tractions supination + 15kg x 10 106.5kg Ø
    Soulevé de terre 150kg x 1 150kg Ø
    Rowing barre 75kg x 10 100kg Ø
    Traction pronation + 20kg x 10 113kg Ø
    Développé incliné 54kg x 10 72kg Ø
    Développé couché 75kg x 10 100kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 10 106.5kg Ø
    Gainage Ø x 180s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 120 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 35
    maximam il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 40kg x 8 49.5kg Ø
    Dips + 30kg x 8 134kg Ø
    Développé assis aux haltères 22kg x 6 25.5kg Ø
    Curl marteau 18kg x 8 22kg Ø
    Soulevé de terre 140kg x 2 144kg Ø
    Développé incliné 65kg x 6 75.5kg Ø
    Développé couché haltères 34kg x 8 42kg Ø
    Développé couché incliné haltères 30kg x 6 34.5kg Ø
    Développé couché 85kg x 6 98.5kg Ø
    Back Squat 100kg x 8 124kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 10 133kg Ø
    Poids de corps: 78kg
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  • 50ème: Lucas (33.1 | Musclay)
  • 51ème: ArthySan NEW (32.5 | Musclay)
  • 52ème: John215 (32 | Musclay)
  • 53ème: Henri88 (31.9 | Musclay)
  • 54ème: Adeniro (31.6 | Musclay)
  • 55ème: hihihi NEW (31.5 | Musclay)
  • 56ème: Cassis6 (31.2 | Musclay)
  • 57ème: Lutic (31.1 | Musclay)
  • 58ème: Rapiros (31 | Musclay)
  • 59ème: Trex NEW (30.5 | Musclay)
  • 60ème: Thybat (30.5 | Musclay)
  • 61ème: koalaobese (30.4 | Musclay)
  • 62ème: Friitche (30.4 | Musclay)
  • 63ème: leconcerant NEW (30.3 | Musclay)
  • 64ème: Mikus57 NEW (30.1 | Musclay)
  • 65ème: ParaL (29.9 | Intermédiaire)
  • 66ème: hurrikaani (28.7 | Intermédiaire)
  • 67ème: Thibtall NEW (28.3 | Intermédiaire)
  • 68ème: Ortha (28 | Intermédiaire)
  • 69ème: Tarzan300 (27.9 | Intermédiaire)
  • 70ème: kebabiceps (27.9 | Intermédiaire)
  • 71ème: iuhihnbi (27.8 | Intermédiaire)
  • 72ème: Heix (27.6 | Intermédiaire)
  • 73ème: Quichecool (27.3 | Intermédiaire)
  • 74ème: gpadejamb (27 | Intermédiaire)
  • 75ème: paulus (27 | Intermédiaire)
  • 76ème: DParticipative (26.8 | Intermédiaire)
  • 77ème: Jagang (26.7 | Intermédiaire)
  • 78ème: Babat (26.5 | Intermédiaire)
  • 79ème: David84 (26.3 | Intermédiaire)
  • 80ème: Mars (26.2 | Intermédiaire)
  • 81ème: nicomousse (25.9 | Intermédiaire)
  • 82ème: sternar12 (25.8 | Intermédiaire)
  • 83ème: FrozMir (25.7 | Intermédiaire)
  • 84ème: Mathieu NEW (25.6 | Intermédiaire)
  • 85ème: Bogda (25.4 | Intermédiaire)
  • 86ème: Sbirt (25.4 | Intermédiaire)
  • 87ème: Sankukai (25.3 | Intermédiaire)
  • 88ème: GoMuscu98 (25.2 | Intermédiaire)
  • 89ème: Rayden (25.2 | Intermédiaire)
  • 90ème: zysjd (25.1 | Intermédiaire)
  • 91ème: geronimo NEW (25.1 | Intermédiaire)
  • 92ème: Erainaab (25 | Deter)
  • 93ème: LilProut NEW (24.9 | Deter)
  • 94ème: gLp (24.6 | Deter)
  • 95ème: etiennebolideur (24.5 | Deter)
  • 96ème: Kevco (24.3 | Deter)
  • 97ème: Shacouille (24.2 | Deter)
  • 98ème: Erratum (24.1 | Deter)
  • 99ème: JeanM (24.1 | Deter)
  • 100ème: nayzfx (23.9 | Deter)