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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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LULULULU il y a 28 minutes:19.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 25kg x 10 33kg -11.5kg Développé couché prise serrée 60kg x 12 86kg +11.5kg -
yann55 il y a 1 heure:51.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 26kg x 12 37.5kg +3kg Over Head Press 50kg x 12 72kg Ø Rowing menton 50kg x 13 72kg Ø -
Odi il y a 9 heures:1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 45kg x 4 49kg -1kg -
Max85 il y a 9 heures:29.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 67kg x 10 89kg +8kg Rowing barre 67kg x 15 96.5kg -14kg -
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Electros26 il y a 22 heures:59.2 -
Sankukai il y a 1 jour:37.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 10.5kg x 10 114kg -9kg Dips + 25kg x 12 144kg +14kg Curl incliné 20kg x 12 28.5kg +3kg -
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Lucassebouches il y a 1 jour:25.4 -
Lapioche777 il y a 1 jour:62.4
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 25kg x 14 162.5kg Ø Développé couché 85kg x 10 113kg +1kg -
PiotrD il y a 1 jour:62.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 210kg x 2 216kg -4kg Rowing barre 110kg x 10 146.5kg +2.5kg Traction pronation Ø x 14 152.5kg +19kg -
gytan il y a 2 jours:26
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80kg x 2 82kg +7.5kg Développé couché haltères 30kg x 5 33.5kg +3.5kg -
Electros26 il y a 2 jours:59.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 130kg x 9 167kg +6kg Soulevé de terre jambes tendues 120kg x 8 149kg Ø -
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yann55 il y a 2 jours:51.6 -
Dante il y a 2 jours:121.3
Petit vidéo de mes 7x180kg au développé couché 
Réagir (1)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 180kg x 7 216kg Ø -
PiotrD il y a 2 jours:61.9
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 10kg x 15 164kg -1kg Développé couché 125kg x 1 125kg +2kg Réagir (0)
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Rodrigo il y a 2 jours:7.8
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 55kg x 10 73kg +13kg Traction pronation Ø x 9 90kg +3.5kg Développé couché haltères 22kg x 10 29kg +2.5kg Back Squat 60kg x 10 80kg Ø -
Dominalow il y a 2 jours:9.5
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 20kg x 15 28.5kg Ø Développé couché haltères 15kg x 15 21.5kg -5kg -
Delightfuldoc il y a 2 jours:36.1
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80kg x 5 90kg -5.5kg Dips + 5kg x 12 119.5kg +7.5kg Curl marteau 14kg x 12 20kg +3kg -
CmonLarry il y a 2 jours:22.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Over Head Press 61kg x 2 62.5kg +14.5kg Back Squat 70kg x 4 76kg Ø -
LULULULU il y a 3 jours:17.7
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 60kg x 8 74.5kg Ø -
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Dominalow il y a 3 jours:9.5 -
Max85 il y a 4 jours:28.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 61kg x 10 81kg Ø -
PiotrD il y a 4 jours:61.6
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 45kg x 12 64.5kg +24.5kg Curl barre droite ou coudée 45kg x 12 64.5kg +4.5kg Curl marteau 22.5kg x 12 32kg +5.5kg -
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Electros26 il y a 4 jours:58.7 -
Sankukai il y a 4 jours:37.9
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 5.5kg x 10 107kg +4.5kg Soulevé de terre 88kg x 10 117kg +7kg -
Asheel il y a 4 jours:0
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø -
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Yellostone il y a 5 jours:32.3 -
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Electros26 il y a 5 jours:58.7 -
PiotrD il y a 5 jours:61.6
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 220kg x 1 220kg +29.5kg Rowing barre 100kg x 12 144kg +11kg Réagir (0)
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yann55 il y a 5 jours:51.3
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 15kg x 10 128kg +3kg Développé couché haltères 39kg x 10 52kg -4kg Développé couché incliné haltères 35kg x 8 43.5kg -5kg -
McFart il y a 5 jours:47.2
Réagir (0)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90kg x 12 129.5kg Ø -
- 101 Classement
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Sankukai 
il y a 1 mois:
@PiotrD je n'ai pas de prévisionnel possible mais l'idée c'est de lever environ 10k pour pouvoir sérieusement entamer les devs.
il y a 1 mois:@PiotrD je n'ai pas de prévisionnel possible mais l'idée c'est de lever environ 10k pour pouvoir sérieusement entamer les devs.
1er Tipeur officiel 
Sankukai il y a 1 mois:
@PiotrD je suis pas contre mais pour le moment j'ai pas l'inspi ^^ Pk pas un badge spécial quand ils seront dispo
il y a 1 mois:@PiotrD je suis pas contre mais pour le moment j'ai pas l'inspi ^^ Pk pas un badge spécial quand ils seront dispo
Tu devrais faire.de la pub sur jvc 
Le statut de grand Mécène ça tirait 
?
?
PiotrD il y a 2 semaines:
@Sankukai Oui, sinon comment mes perfs exploserait comme ça ?
Je suis sous Sarms
il y a 2 semaines:@Sankukai Oui, sinon comment mes perfs exploserait comme ça ?
Je suis sous Sarms
PiotrD il y a 2 semaines:
@Sankukai Tu sais quand t'es un ex gros porc tu trimballe des casseroles de quand t'es plus jeune et ces casseroles c'est des complexes à la con donc comme disait Jacques Brel, on passe sa vie à compensé son enfance, c'est plus un caprice qu'autre chose ce que je fais, mais je l'assume je ne mens jamais sur ce que je fais.
il y a 2 semaines:@Sankukai Tu sais quand t'es un ex gros porc tu trimballe des casseroles de quand t'es plus jeune et ces casseroles c'est des complexes à la con donc comme disait Jacques Brel, on passe sa vie à compensé son enfance, c'est plus un caprice qu'autre chose ce que je fais, mais je l'assume je ne mens jamais sur ce que je fais.
Sankukai il y a 2 semaines:
@PiotrD je salut ton honnêteté. Mais tu ne crains pas les effets secondaire? Je ne connais pas du tout ce produit. Perso ce qui me fait peur quelque soit le niveau de danger des produits dopant c'est le risque de se flinguer les tendons dont la résistance ne suit pas le même rythme de progression que tes muscles.
il y a 2 semaines:@PiotrD je salut ton honnêteté. Mais tu ne crains pas les effets secondaire? Je ne connais pas du tout ce produit. Perso ce qui me fait peur quelque soit le niveau de danger des produits dopant c'est le risque de se flinguer les tendons dont la résistance ne suit pas le même rythme de progression que tes muscles.
Sankukai il y a 2 semaines:
Slt @Dante ! Oui tu peux en mettant un lien youtube
Ça génère automatique le lecteur.
il y a 2 semaines:Slt @Dante ! Oui tu peux en mettant un lien youtube
Ça génère automatique le lecteur.
PiotrD il y a 1 semaine:
@Sankukai Il y a des effets secondaires c'est certains, et effectivement je fais attention aux tendons
il y a 1 semaine:@Sankukai Il y a des effets secondaires c'est certains, et effectivement je fais attention aux tendons
yann55 il y a 1 semaine:
salut les musclés ! @Sankukai tu verras j'ai fais un ptit don sur tipee ;) ,depuis que je suis sur gomuscu, j'ai bien augmenter mes perf, ce site est génial
il y a 1 semaine:salut les musclés ! @Sankukai tu verras j'ai fais un ptit don sur tipee ;) ,depuis que je suis sur gomuscu, j'ai bien augmenter mes perf, ce site est génial
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[Officiel] Concours DC #1
Dernier message publié il y a 2 semaines par
Sankukai
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100 fentes avant
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yann55
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ma séance bras
Dernier message publié il y a 1 mois par
Sankukai
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ma séance pec/dos
Dernier message publié il y a 1 mois par
yann55
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Posté dans le forum Bla bla
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Propositions nouveaux exercices
Dernier message publié il y a 1 mois par
Sankukai
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