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Alphaplissken il y a 1 an: Bonjour, Kameron âgé de 14 ans, je cherche a me motiver de manière intense a m'améliorer physiqueme...Slt à toi pour les pompes je ne saurais que te recommander le programme 100 pompes : https://100pompes.com qui m'a beaucoup aidé à mes début et que je suis en train de recommencer. Pour les tractions essaye d'abord avec un élastique pour réduire artificiellement ton poids à soulevé. Puis dès que t'es suffisamment à l'aise essaye sans pour au moins en placer une complète. |
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