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	Sstchock il y a 6 ans: Etant étudiant vivant toujours chez papa et maman + self service j'ai du mal pour les repas principaux, mais j'arrive quand meme a me constituer une diete. Pour ce qui est des calories je ne compte pas car tjrs brulé les graisses très rapidement. Je bouffe juste comme un porc aux repas principaux + respecte mon régime et je prend +/- 500gr/semaine. Matin: Banane, 70 gr flocon d'avoine, pain blanc + 15gr beurre de cacahuete protéiné + thé + 1géllule oméga 3 + 1 gellule vitamine d3 10 H: pain complet 2 tranches + 40/50 gr blanc de dinde + oléagineux (2-3 amandes) midi : On tape en masse dans tout cce qui est viandasse légume vert , fruit et produits laitier (pas de trop evidemment) + 1 gellule omega 3 16h : 2 tranches pain complet + 45gr blanc de dinde + fruit + petite sucrerie a la con 18h: shaker 30 gr prots+ 2 figues soir : Exactement la meme que le midi Avant dodo : 2 galettes de riz+ 250-300gr fromage blanc 0 %
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Etant étudiant vivant toujours chez papa et maman + self service j'ai du mal pour les repas principaux, mais j'arrive quand meme a me constituer une diete. Pour ce qui est des calories je ne compte pas car tjrs brulé les graisses très rapidement. Je bouffe juste comme un porc aux repas principaux + respecte mon régime et je prend +/- 500gr/semaine.
Matin: Banane, 70 gr flocon d'avoine, pain blanc + 15gr beurre de cacahuete protéiné + thé + 1géllule oméga 3 + 1 gellule vitamine d3
10 H: pain complet 2 tranches + 40/50 gr blanc de dinde + oléagineux (2-3 amandes)
midi : On tape en masse dans tout cce qui est viandasse légume vert , fruit et produits laitier (pas de trop evidemment) + 1 gellule omega 3
16h : 2 tranches pain complet + 45gr blanc de dinde + fruit + petite sucrerie a la con
18h: shaker 30 gr prots+ 2 figues
soir : Exactement la meme que le midi
Avant dodo : 2 galettes de riz+ 250-300gr fromage blanc 0 %

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