Voir le message (Votre diète Go Muscu pour prise de masse)
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Sankukai il y a 6 ans: Je propose de partager ici votre diète pour atteindre votre objectif de calories journalier pour prendre en masse.Pour ma part voici de que je m'enfile pour satisfaire les 3000 kcal et quelques dont j'ai besoin: Un gros shacker d'environ 1300 kCal constitué de: 500g de banane 25g de Whey Une préparation à base de 100g sarazin moulu (marque iswari) 500ml de lai de riz 6 oeufs (500 kcal) 150g de pâte au sarazin ou de riz taile (500 kCal) Tofu aromatisé 100g (250kCal) 120g de filet de dinde (130 kCal) 30g de noisette (200kCal) 30g de noix de cajou (170kCal) Niveau légume et pour contrer l'acidose je mange essentiellement des carottes et du choux chinois. Les graines germé aussi c'est pas mal. J'aime bien aussi mélangé en quantité égale du riz + lentilles corail + quinoa car le temps de cuisson est équivalent 
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| | Dernière mise à jour il y a 5 ans #8 |
