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Traction pronation
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x 8 |
Ø
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101kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
90kg |
120kg
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+8.5kg
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Back Squat
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x 8 |
95kg |
118kg
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+6.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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-2kg
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Curl marteau
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x 7 |
18kg |
21.5kg
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+1kg
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Curl incliné
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x 8 |
14kg |
17kg
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Ø
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Développé couché
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x 8 |
65kg |
80.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 9 |
25kg |
32kg
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+2kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
22kg |
27kg
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-2kg
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