Fermer X
  • 65.1
     UnGarsSympa
  • Description:
    Ici, on est même plus fort que nous même Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 4 jours
  • - Grade: Elite
    - Score global: 65.1
    - Classement: 5/94
    - PDC +8.3
    - Age: 22ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Instagram: @1_gars_sympa
    - Popularité: 1745pts
    - Poids de corps: 96.3kg
    - Taille: 188cm - mensurations
    - Body-fat: 18%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de UnGarsSympa :
  • 65.1
    UnGarsSympa il y a 4 jours: Vendredi, je vais à une autre salle, je le jure que les bancs matrix c’est de la pure merde 🙂
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 8@140
    - Série #4: 7@160
    - Série #5: 8@120
    		 x 7 160kg 192kg +6.5kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 9@90
    - Série #3: 8@90
    - Série #4: 7@100
    - Série #5: 10@90
    		 x 7 100kg 120kg -4kg
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@65
    - Série #2: 10@70
    - Série #3: 7@70
    - Série #4: 10@65
    		 x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 5@110
    - Série #5: 8@100
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@22
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 24kg 32kg +3kg
    Poids de corps: 96.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 64.6
    UnGarsSympa il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 8@40
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@36
    		 x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 10@90
    		 x 8 100kg 124kg -4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 8@140
    - Série #4: 6@160
    - Série #5: 8@120
    		 x 6 160kg 185.5kg +5.5kg
    Rowing barre
    - Série #1: 10@90
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 9@100
    - Série #4: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 6@110
    - Série #5: 8@100
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 22kg 29kg Ø Ø
    Poids de corps: 96.3kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 64.2
    UnGarsSympa il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 8@40
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 9@90
    		 x 9 100kg 128.5kg +4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 7@140
    - Série #4: 5@160
    - Série #5: 8@120
    		 x 5 160kg 180kg +12kg
    Rowing barre
    - Série #1: 10@90
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 9@100
    - Série #4: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 8@105
    - Série #5: 8@100
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 22kg 29kg +1kg Ø
    Poids de corps: 96.1kg (-0.6kg)
    Réagir (0)
  • 63.3
    UnGarsSympa il y a 3 semaines: Reprise en toute douceur du soulever de terre, aya les perfs
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 9@40
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 10@90
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 9@100
    - Série #4: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 7@105
    - Série #5: 7@100
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 8@120
    - Série #4: 7@140
    - Série #5: 8@120
    		 x 7 140kg 168kg -34.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@22
    - Série #2: 8@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 22kg 29kg -5.5kg
    Poids de corps: 96.7kg (+0.7kg)
    Réagir (0)
  • 66.6
    UnGarsSympa il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 40kg 53kg +2kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 10@87
    		 x 8 100kg 124kg -4.5kg
    Rowing barre
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 9@100
    - Série #4: 10@80
    		 x 9 100kg 128.5kg +4.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 7@97
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 10@22
    		 x 8 28kg 34.5kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 8@40
    - Série #4: 10@36
    		 x 8 40kg 49.5kg +1.5kg
    Hack squat
    - Série #1: 10@120
    - Série #2: 10@130
    - Série #3: 10@140
    - Série #4: 10@150
    - Série #5: 10@120
    		 x 10 150kg 200kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 9@22
    - Série #3: 9@22
    - Série #4: 10@20
    		 x 9 22kg 28kg +1kg Ø
    Poids de corps: 96kg (+0.9kg)
    Réagir (0)
  • 66.7
    UnGarsSympa il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 9@40
    - Série #5: 10@34
    		 x 9 40kg 51kg +0.5kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 7@105
    - Série #5: 7@97
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 10@28
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 28kg 37kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 7@40
    - Série #4: 10@36
    		 x 10 36kg 48kg -2.5kg
    Tirage bucheron
    - Série #1: 9@42
    - Série #2: 9@42
    - Série #3: 10@42
    		 x 10 42kg 56kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 10@120
    - Série #2: 10@120
    - Série #3: 10@140
    - Série #4: 10@150
    - Série #5: 10@120
    		 x 10 150kg 200kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 8@22
    - Série #4: 10@20
    		 x 8 22kg 27kg +0.5kg Ø
    Poids de corps: 95.1kg (-0.6kg)
    Réagir (0)
  • 66.8
    UnGarsSympa il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 6@40
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg -0.5kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 85@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg +4.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 7@97
    		 x 8 105kg 130kg +4kg
    Rowing menton
    - Série #1: 10@54
    - Série #2: 10@59
    - Série #3: 9@64
    - Série #4: 10@54
    		 x 9 64kg 82kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg +2kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@16
    		 x 10 18kg 24kg Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@41
    - Série #4: 9@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 41.5kg 55kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 10@120
    - Série #2: 10@120
    - Série #3: 10@140
    - Série #4: 10@150
    - Série #5: 10@130
    		 x 10 150kg 200kg +7.5kg Ø
    Poids de corps: 95.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 66.8
    UnGarsSympa il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 9@40
    - Série #5: 10@34
    		 x 9 40kg 51kg +0.5kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 10@85
    		 x 8 100kg 124kg -4.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 10@28
    		 x 10 28kg 37kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 7@105
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 7@97
    		 x 7 105kg 126kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 9@36
    - Série #3: 9@38
    - Série #4: 10@34
    		 x 9 38kg 48.5kg +0.5kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@16
    		 x 10 18kg 24kg Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 10@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 41.5kg 55kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 10@120
    - Série #2: 10@120
    - Série #3: 10@140
    - Série #4: 9@150
    - Série #5: 10@120
    		 x 9 150kg 192.5kg +6kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 95.7kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 66.7
    UnGarsSympa il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 7@40
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 10@28
    - Série #4: 10@26
    		 x 10 28kg 37kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 7@105
    - Série #4: 7@105
    - Série #5: 7@97
    		 x 7 105kg 126kg -4kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 9@44
    - Série #5: 10@34
    		 x 9 44kg 56.5kg +2kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@16
    		 x 10 18kg 24kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 8@38
    - Série #4: 10@34
    		 x 10 36kg 48kg Ø
    Hack squat
    - Série #1: 10@120
    - Série #2: 10@120
    - Série #3: 10@140
    - Série #4: 8@150
    - Série #5: 10@120
    		 x 10 140kg 186.5kg -22.5kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x 10 20kg 26.5kg -8kg Ø
    Poids de corps: 95.2kg (-0.1kg)
    Réagir (0)
  • 66.7
    UnGarsSympa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 7@40
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@65
    - Série #3: 10@70
    - Série #4: 10@60
    		 x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 10@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 7@105
    - Série #5: 8@95
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 10@28
    - Série #4: 10@26
    		 x 10 28kg 37kg +1kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@14
    		 x 10 18kg 24kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 10@34
    		 x 10 36kg 48kg Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 10@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 41.5kg 55kg +2kg Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@160
    - Série #4: 6@180
    - Série #5: 8@160
    		 x 6 180kg 209kg +6.5kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 26kg 34.5kg +1.5kg Ø
    Poids de corps: 95.3kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 69.3
    UnGarsSympa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 10@38
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg +4.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 8@95
    		 x 8 105kg 130kg +4kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 9@28
    - Série #4: 10@26
    		 x 9 28kg 36kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@14
    		 x 10 18kg 24kg +1kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 10@32
    		 x 10 36kg 48kg +3kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 9@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 9 41.5kg 53kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 5@180
    - Série #4: 5@180
    - Série #5: 8@160
    		 x 5 180kg 202.5kg -21kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 9@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 9 26kg 33kg Ø Ø
    Poids de corps: 95.1kg (-0.2kg)
    Réagir (0)
  • 69.3
    UnGarsSympa il y a 2 mois: Putain progresser deviens de plus en plus dur, ça me rend fou
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 8@38
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 9@85
    		 x 8 100kg 124kg -4.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 9@28
    - Série #4: 10@26
    		 x 9 28kg 36kg +1.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 7@105
    - Série #4: 5@105
    - Série #5: 8@95
    		 x 7 105kg 126kg -4kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 9@18
    - Série #4: 10@14
    		 x 9 18kg 23kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 8@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@30
    		 x 10 34kg 45kg Ø
    Tirage bucheron
    - Série #1: 9@42
    - Série #2: 9@42
    - Série #3: 9@42
    - Série #4: 10@42
    		 x 10 42kg 56kg Ø Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 9@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 9 41.5kg 53kg +1kg Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@180
    - Série #4: 8@180
    - Série #5: 7@180
    		 x 8 180kg 223.5kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 9@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 9 26kg 33kg Ø Ø
    Poids de corps: 95.3kg (+0.7kg)
    Réagir (0)
  • 68.9
    UnGarsSympa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 7@38
    - Série #4: 10@38
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 8@130
    - Série #2: 8@140
    - Série #3: 8@150
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@130
    		 x 8 160kg 198.5kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 9@85
    		 x 9 100kg 128.5kg +8.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 4@110
    - Série #5: 8@95
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 8@28
    - Série #4: 10@26
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø
    Rowing menton
    - Série #1: 10@54
    - Série #2: 10@54
    - Série #3: 10@59
    - Série #4: 10@54
    		 x 10 59kg 78.5kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 9@18
    - Série #4: 10@14
    		 x 9 18kg 23kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@38
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 6@44
    - Série #4: 10@38
    		 x 6 44kg 51kg -5.5kg
    Tirage bucheron
    - Série #1: 9@42
    - Série #2: 8@42
    - Série #3: 9@42
    - Série #4: 10@42
    		 x 10 42kg 56kg Ø Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 7@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 39kg 52kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@180
    - Série #4: 8@180
    - Série #5: 7@180
    		 x 8 180kg 223.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 94.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 68.9
    UnGarsSympa il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front
    - Série #1: 15@40
    - Série #2: 15@40
    - Série #3: 15@47
    - Série #4: 15@35
    		 x 15 47kg 67.5kg -0.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 7@38
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg +2kg
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10@5
    - Série #4: 5@10
    		 x 10 + 5kg 132.5kg +20kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 7@100
    - Série #5: 9@85
    		 x 10 90kg 120kg -4kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 5@110
    - Série #5: 8@95
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 8@28
    - Série #4: 10@26
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 9 44kg 56.5kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 9@18
    - Série #4: 10@14
    		 x 9 18kg 23kg Ø
    Tirage bucheron
    - Série #1: 9@42
    - Série #2: 10@42
    - Série #3: 10@42
    - Série #4: 10@42
    		 x 10 42kg 56kg Ø Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 8@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 39kg 52kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@180
    - Série #4: 8@180
    - Série #5: 8@160
    		 x 8 180kg 223.5kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 9@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 9 26kg 33kg -1.5kg Ø
    Poids de corps: 94.6kg (-0.1kg)
    Réagir (0)
  • 67.7
    UnGarsSympa il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front
    - Série #1: 15@40
    - Série #2: 15@40
    - Série #3: 14@47
    - Série #4: 15@35
    		 x 14 47.5kg 68kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 7@38
    - Série #4: 9@38
    - Série #5: 10@34
    		 x 9 38kg 48.5kg -2kg
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 9@85
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 5@110
    - Série #5: 8@90
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 8@28
    - Série #4: 8@26
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 9 44kg 56.5kg +4kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 9@18
    - Série #4: 10@14
    		 x 9 18kg 23kg +1.5kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 8@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 39kg 52kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@180
    - Série #4: 8@180
    - Série #5: 8@160
    		 x 8 180kg 223.5kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 94.7kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 67.7
    UnGarsSympa il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front
    - Série #1: 15@40
    - Série #2: 15@40
    - Série #3: 15@47
    - Série #4: 15@35
    		 x 15 47.5kg 68kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 6@38
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 10@85
    		 x 8 100kg 124kg +4kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 8@105
    - Série #5: 8@90
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 9@26
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 8@28
    - Série #4: 8@26
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø
    Rowing menton
    - Série #1: 10@54
    - Série #2: 10@54
    - Série #3: 10@59
    - Série #4: 10@54
    		 x 10 59kg 78.5kg +1kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 7@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 7 44kg 52.5kg -4kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 7@18
    - Série #4: 10@14
    		 x 7 18kg 21.5kg -2.5kg
    Tirage bucheron
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@42
    - Série #3: 10@42
    - Série #4: 9@42
    		 x 10 42kg 56kg Ø Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 8@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 39kg 52kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@180
    - Série #4: 8@180
    - Série #5: 8@160
    		 x 8 180kg 223.5kg +7.5kg Ø
    Poids de corps: 97.7kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • 67.7
    UnGarsSympa il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front
    - Série #1: 15@40
    - Série #2: 15@40
    - Série #3: 14@47
    - Série #4: 15@35
    		 x 14 47.5kg 68kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 7@100
    - Série #5: 10@85
    		 x 10 90kg 120kg -4kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 8@105
    - Série #5: 8@90
    		 x 8 105kg 130kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 9@26
    - Série #2: 9@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@26
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 9 44kg 56.5kg Ø
    Tirage bucheron
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@42
    - Série #3: 10@42
    - Série #4: 8@42
    		 x 10 42kg 56kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 7@180
    - Série #4: 7@180
    - Série #5: 8@160
    		 x 7 180kg 216kg -43kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 96.9kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 67.7
    UnGarsSympa il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front
    - Série #1: 15@40
    - Série #2: 15@40
    - Série #3: 12@47
    - Série #4: 15@35
    		 x 12 47.5kg 68kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 10@85
    		 x 8 100kg 124kg +4kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 8@105
    - Série #5: 8@90
    		 x 8 105kg 130kg +4kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@26
    - Série #2: 9@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@26
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 10@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 41kg 54.5kg +1.5kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 9 44kg 56.5kg Ø
    Tirage bucheron
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@42
    - Série #3: 10@42
    - Série #4: 8@42
    		 x 10 42kg 56kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 95.9kg (+0.7kg)
    Réagir (0)
  • 67.2
    UnGarsSympa il y a 4 mois: Et on est bieng reparti pour la prise de viande
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 1@50
    - Série #5: 10@35
    		 x 10 + 45kg 187kg +3kg
    Barre au front
    - Série #1: 15@40
    - Série #2: 15@40
    - Série #3: 13@47
    - Série #4: 15@35
    		 x 13 47.5kg 68kg +3.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 7@105
    - Série #5: 8@90
    		 x 7 105kg 126kg +4kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@26
    - Série #2: 9@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 9@26
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 9 44kg 56.5kg +4kg
    Tirage bucheron
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@42
    - Série #3: 10@42
    - Série #4: 10@40
    		 x 10 42kg 56kg +5.5kg Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 9@39
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 39kg 52kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 80@180
    - Série #4: 6@200
    - Série #5: 8@160
    		 x 80 180kg 259kg +34kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 95.2kg (+2.2kg)
    Réagir (0)
  • 66.8
    UnGarsSympa il y a 4 mois: La prise de masse ralentit, deja que bouffe en grosse quantité, ça me fait chier de rajouter encore plus dans ma diet
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 7@50
    - Série #5: 10@35
    		 x 10 + 45kg 184kg +6.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 10@38
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg +2kg
    Barre au front
    - Série #1: 15@35
    - Série #2: 15@40
    - Série #3: 15@45
    - Série #4: 15@35
    		 x 15 45kg 64.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 7@100
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 8@90
    		 x 6 105kg 122kg -2kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@26
    - Série #2: 9@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 8@26
    		 x 10 26kg 34.5kg +1.5kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 7@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 7 44kg 52.5kg Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@39
    - Série #5: 9@34
    		 x 10 39kg 52kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@180
    - Série #4: 5@200
    - Série #5: 8@160
    		 x 5 200kg 225kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 26kg 34.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 93kg (-0.2kg)
    Réagir (0)
  • 65.7
    UnGarsSympa il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 9@45
    - Série #4: 5@50
    - Série #5: 10@35
    		 x 10 + 40kg 177.5kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 9@38
    - Série #5: 10@30
    		 x 9 38kg 48.5kg +0.5kg
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@65
    - Série #3: 10@70
    - Série #4: 10@60
    		 x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 8@85
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@26
    - Série #2: 9@26
    - Série #3: 9@26
    - Série #4: 8@26
    		 x 9 26kg 33kg +1kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 7@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 7 44kg 52.5kg -2kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@39
    - Série #5: 8@34
    		 x 10 39kg 52kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@180
    - Série #4: 5@200
    - Série #5: 8@160
    		 x 5 200kg 225kg -15kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 26kg 34.5kg +1.5kg Ø
    Poids de corps: 93.2kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 65.2
    UnGarsSympa il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 6@50
    - Série #5: 10@35
    		 x 10 + 45kg 184kg -1.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 8@130
    - Série #2: 8@140
    - Série #3: 8@150
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@130
    		 x 8 160kg 198.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 7@38
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 36kg 48kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 10@80
    		 x 8 100kg 124kg -2.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@85
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 8@85
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@26
    - Série #2: 8@26
    - Série #3: 8@26
    - Série #4: 8@26
    		 x 8 26kg 32kg Ø
    Rowing menton
    - Série #1: 10@44
    - Série #2: 10@51
    - Série #3: 14@54
    - Série #4: 10@44
    		 x 14 54kg 77.5kg -2kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 8@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 8 44kg 54.5kg -1.5kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@39
    - Série #5: 10@29
    		 x 10 39kg 52kg +2kg Ø
    Poids de corps: 93kg (-1.2kg)
    Réagir (0)
  • 65.2
    UnGarsSympa il y a 5 mois: La prise de viande avance toujours bien
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@35
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@45
    - Série #5: 10@30
    		 x 10 + 45kg 185.5kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@36
    - Série #4: 7@38
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 36kg 48kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@95
    - Série #4: 10@80
    		 x 10 95kg 126.5kg +13.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@85
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 8@85
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@26
    - Série #2: 8@26
    - Série #3: 8@26
    - Série #4: 8@24
    		 x 8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 10@42
    - Série #4: 10@36
    		 x 10 42kg 56kg +4kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 9@39
    - Série #5: 10@29
    		 x 9 39kg 50kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@180
    - Série #4: 7@200
    - Série #5: 8@160
    		 x 7 200kg 240kg +16.5kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 9@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 9 26kg 33kg +1kg Ø
    Poids de corps: 94.2kg (+0.4kg)
    Réagir (0)
  • 64.9
    UnGarsSympa il y a 5 mois: Je coach un pote avec moi, les séances sont plus fun et en plus je perf bien plus :')
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@35
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@45
    - Série #5: 10@30
    		 x 10 + 45kg 185kg +7.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 8@130
    - Série #2: 8@140
    - Série #3: 8@150
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@130
    		 x 8 160kg 198.5kg +6.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 10@32
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@36
    - Série #5: 10@32
    		 x 10 36kg 48kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@65
    - Série #3: 10@70
    - Série #4: 10@60
    		 x 10 70kg 93kg +3kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@85
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 8@85
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@24
    - Série #2: 8@26
    - Série #3: 8@26
    - Série #4: 8@24
    		 x 8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 8@42
    - Série #4: 10@36
    		 x 8 42kg 52kg -2kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 9@39
    - Série #5: 10@29
    		 x 9 39kg 50kg +2kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 8@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 24kg 32kg Ø Ø
    Poids de corps: 93.8kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • 62.7
    UnGarsSympa il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@35
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 9@45
    - Série #5: 10@30
    		 x 9 + 45kg 177.5kg -0.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 8@130
    - Série #2: 8@140
    - Série #3: 8@150
    - Série #4: 7@160
    - Série #5: 6@130
    		 x 7 160kg 192kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 10@32
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@36
    - Série #5: 10@32
    		 x 10 36kg 48kg +3kg
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@65
    - Série #3: 9@70
    - Série #4: 10@60
    		 x 9 70kg 90kg +3.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@85
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 5@105
    - Série #5: 8@85
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@24
    - Série #2: 8@26
    - Série #3: 8@26
    - Série #4: 8@24
    		 x 8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@42
    - Série #4: 10@36
    		 x 9 42kg 54kg +3.5kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 8@39
    - Série #5: 10@29
    		 x 8 39kg 48kg -0.5kg Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@160
    - Série #4: 8@180
    - Série #5: 8@160
    		 x 8 180kg 223.5kg +25kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 24kg 32kg Ø Ø
    Poids de corps: 93kg (-0.7kg)
    Réagir (0)
  • 59.4
    UnGarsSympa il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 6@100
    - Série #5: 10@80
    		 x 10 90kg 120kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 10@32
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 8@36
    - Série #5: 10@32
    		 x 10 34kg 45kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@80
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 5@105
    - Série #5: 8@85
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 10@65
    - Série #4: 10@60
    		 x 10 65kg 86.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@24
    - Série #2: 8@26
    - Série #3: 8@26
    - Série #4: 8@24
    		 x 8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 7@42
    - Série #4: 10@36
    		 x 10 38kg 50.5kg -1.5kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@31
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@36
    - Série #5: 10@29
    		 x 10 36.5kg 48.5kg -3.5kg Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@160
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@160
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@160
    		 x 8 160kg 198.5kg -3kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 24kg 32kg Ø Ø
    Poids de corps: 93.7kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 59.4
    UnGarsSympa il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 6@100
    - Série #5: 10@80
    		 x 10 90kg 120kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 10@32
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 7@36
    - Série #5: 10@32
    		 x 10 34kg 45kg -1kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@80
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 3@110
    - Série #5: 8@80
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@55
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 10@65
    - Série #4: 10@55
    		 x 10 65kg 86.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@24
    - Série #2: 8@26
    - Série #3: 8@26
    - Série #4: 8@24
    		 x 8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 8@42
    - Série #4: 10@36
    		 x 8 42kg 52kg Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@31
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@36
    - Série #5: 10@39
    		 x 10 39kg 52kg +7kg Ø
    Hack squat
    - Série #1: 80@140
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@160
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@160
    		 x 80 140kg 201.5kg +3kg Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 9@24
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 24kg 32kg Ø Ø
    Poids de corps: 93.2kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 59.4
    UnGarsSympa il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 6@100
    - Série #5: 9@80
    		 x 10 90kg 120kg -4.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 10@32
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 9@36
    - Série #5: 10@32
    		 x 9 36kg 46kg +1kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@80
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 3@110
    - Série #5: 8@80
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@55
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 10@65
    - Série #4: 10@55
    		 x 10 65kg 86.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 8@24
    - Série #2: 8@26
    - Série #3: 7@26
    - Série #4: 8@24
    		 x 8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 8@42
    - Série #4: 10@36
    		 x 8 42kg 52kg -2kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@31
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 8@36
    - Série #5: 10@29
    		 x 10 34kg 45kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@140
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@160
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@140
    		 x 8 160kg 198.5kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@22
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 24kg 32kg Ø Ø
    Poids de corps: 92.7kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 59.1
    UnGarsSympa il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@85
    - Série #4: 11@90
    - Série #5: 9@80
    		 x 11 90kg 124.5kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@32
    - Série #4: 10@34
    - Série #5: 10@30
    		 x 10 34kg 45kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@80
    - Série #2: 8@85
    - Série #3: 8@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 8@80
    		 x 8 100kg 124kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@55
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 10@65
    - Série #4: 10@55
    		 x 10 65kg 86.5kg +6.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@24
    - Série #2: 8@26
    - Série #3: 7@26
    - Série #4: 8@24
    		 x 8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@42
    - Série #4: 10@36
    		 x 9 42kg 54kg Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@31
    - Série #3: 10@34
    - Série #4: 10@34
    - Série #5: 10@29
    		 x 10 34kg 45kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@140
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@160
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@140
    		 x 8 160kg 198.5kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@22
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 24kg 32kg Ø Ø
    Poids de corps: 93.1kg (-0.1kg)
    Réagir (0)
  • 57.4
    UnGarsSympa il y a 6 mois: La grosse prise de masse a quand meme de bon effet
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@85
    - Série #4: 10@90
    - Série #5: 8@80
    		 x 10 90kg 120kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@32
    - Série #4: 10@34
    - Série #5: 10@30
    		 x 10 34kg 45kg +3kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@80
    - Série #2: 8@85
    - Série #3: 8@90
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 8@80
    		 x 8 100kg 124kg +8kg
    Curl marteau
    - Série #1: 8@24
    - Série #2: 8@26
    - Série #3: 5@26
    - Série #4: 8@24
    		 x 8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@42
    - Série #4: 10@36
    		 x 9 42kg 54kg +1kg
    Tirage bucheron
    - Série #1: 10@38
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 10@38
    		 x 10 38kg 50.5kg Ø Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@31
    - Série #3: 10@31
    - Série #4: 10@34
    - Série #5: 10@29
    		 x 10 34kg 45kg Ø Ø
    Hack squat
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@140
    - Série #3: 8@160
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@140
    		 x 8 160kg 198.5kg Ø Ø
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@22
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 24kg 32kg Ø Ø
    Poids de corps: 93.2kg (+1.2kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 1.7 :
    17.4%
    14.9%
    15.8%
    14.7%
    19.4%
    17.8%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 1@50
    - Série #5: 10@35
    		 x 10 + 45kg 187kg il y a 4 mois
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 8@40
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@36
    		 x 10 40kg 53kg il y a 1 semaine
    Back Squat
    - Série #1: 8@130
    - Série #2: 8@140
    - Série #3: 8@150
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@130
    		 x 8 160kg 198.5kg il y a 2 mois
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 9@85
    		 x 9 100kg 128.5kg il y a 2 mois
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10@5
    - Série #4: 5@10
    		 x 10 + 5kg 132.5kg il y a 3 mois
    Rowing barre
    - Série #1: 10@90
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 9@100
    - Série #4: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg il y a 1 semaine
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@65
    - Série #2: 10@70
    - Série #3: 7@70
    - Série #4: 10@65
    		 x 10 70kg 93kg il y a 4 jours
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 5@110
    - Série #5: 8@100
    		 x 8 105kg 130kg il y a 4 jours
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 10@28
    		 x 10 28kg 37kg il y a 1 mois
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10@5
    - Série #3: 9@7
    - Série #4: 9@10
    - Série #5: 10
    		 x 9 + 10kg 126kg il y a 1 an
    Rowing menton
    - Série #1: 10@54
    - Série #2: 10@59
    - Série #3: 9@64
    - Série #4: 10@54
    		 x 9 64kg 82kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 9@44
    - Série #5: 10@34
    		 x 9 44kg 56.5kg il y a 1 mois
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 9@44
    - Série #4: 10@36
    		 x 9 44kg 56.5kg il y a 3 mois
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 10@34
    		 x 10 38kg 50.5kg il y a 1 mois
    Curl incliné
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@16
    		 x 10 18kg 24kg il y a 1 mois
    Over Head Press
    - Série #1: 1@50
    - Série #2: 1@55
    		 x 1 55kg 55kg il y a 1 an
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@24
    		 x 10 26kg 34.5kg il y a 4 mois Ø
    Hack squat
    - Série #1: 80@140
    - Série #2: 8@160
    - Série #3: 8@160
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@160
    		 x 80 140kg 201.5kg il y a 6 mois Ø
    Tirage bucheron
    - Série #1: 9@42
    - Série #2: 9@42
    - Série #3: 10@42
    		 x 10 42kg 56kg il y a 1 mois Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@41
    - Série #4: 9@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 41.5kg 55kg il y a 1 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@34
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 40kg 53kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@85
    - Série #3: 10@90
    - Série #4: 9@100
    - Série #5: 9@90
    		 x 9 100kg 128.5kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 8@140
    - Série #4: 7@160
    - Série #5: 8@120
    		 x 7 160kg 192kg il y a 4 jours
    Rowing barre
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 9@100
    - Série #4: 10@80
    		 x 9 100kg 128.5kg il y a 1 mois
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 6@105
    - Série #5: 7@97
    		 x 8 105kg 130kg il y a 1 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 8@28
    - Série #2: 8@28
    - Série #3: 10@28
    		 x 10 28kg 37kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 9@90
    - Série #3: 8@90
    - Série #4: 7@100
    - Série #5: 10@90
    		 x 7 100kg 120kg -4kg il y a 4 jours
    Curl marteau
    - Série #1: 8@22
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 24kg 32kg +3kg il y a 4 jours
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@65
    - Série #2: 10@70
    - Série #3: 7@70
    - Série #4: 10@65
    		 x 10 70kg 93kg Ø il y a 4 jours
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 5@110
    - Série #5: 8@100
    		 x 8 105kg 130kg Ø il y a 4 jours
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@120
    - Série #2: 8@120
    - Série #3: 8@140
    - Série #4: 7@160
    - Série #5: 8@120
    		 x 7 160kg 192kg +6.5kg il y a 4 jours
    Rowing barre
    - Série #1: 10@90
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 9@100
    - Série #4: 10@85
    		 x 9 100kg 128.5kg Ø il y a 1 semaine
    Elevation latérale
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 10@22
    		 x 10 22kg 29kg Ø il y a 1 semaine Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 8@40
    - Série #4: 10@40
    - Série #5: 10@36
    		 x 10 40kg 53kg Ø il y a 1 semaine
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@36
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 8@40
    - Série #4: 10@36
    		 x 8 40kg 49.5kg +1.5kg il y a 1 mois
    Hack squat
    - Série #1: 10@120
    - Série #2: 10@130
    - Série #3: 10@140
    - Série #4: 10@150
    - Série #5: 10@120
    		 x 10 150kg 200kg Ø il y a 1 mois Ø
    Tirage bucheron
    - Série #1: 9@42
    - Série #2: 9@42
    - Série #3: 10@42
    		 x 10 42kg 56kg Ø il y a 1 mois Ø
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@41
    - Série #4: 9@41
    - Série #5: 10@34
    		 x 10 41.5kg 55kg Ø il y a 1 mois Ø
    Rowing menton
    - Série #1: 10@54
    - Série #2: 10@59
    - Série #3: 9@64
    - Série #4: 10@54
    		 x 9 64kg 82kg +3.5kg il y a 1 mois
    Curl incliné
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@16
    		 x 10 18kg 24kg Ø il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 9@44
    - Série #5: 10@34
    		 x 9 44kg 56.5kg +2kg il y a 1 mois
    Back Squat
    - Série #1: 8@130
    - Série #2: 8@140
    - Série #3: 8@150
    - Série #4: 8@160
    - Série #5: 8@130
    		 x 8 160kg 198.5kg Ø il y a 2 mois
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@38
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 6@44
    - Série #4: 10@38
    		 x 6 44kg 51kg -5.5kg il y a 2 mois
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10@5
    - Série #4: 5@10
    		 x 10 + 5kg 132.5kg +20kg il y a 3 mois
    Barre au front
    - Série #1: 15@40
    - Série #2: 15@40
    - Série #3: 15@47
    - Série #4: 15@35
    		 x 15 47kg 67.5kg -0.5kg il y a 3 mois
    Dips
    - Série #1: 10@35
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 1@50
    - Série #5: 10@35
    		 x 10 + 45kg 187kg +3kg il y a 4 mois
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10@5
    - Série #3: 9@7
    - Série #4: 9@10
    - Série #5: 10
    		 x 9 + 10kg 126kg +0.5kg il y a 1 an
    Over Head Press
    - Série #1: 1@50
    - Série #2: 1@55
    		 x 1 55kg 55kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
  • UnGarsSympa n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1745pts Badges
  • 65
    0
    263
    3
    6
    0
    0
    131
    0
    1131
  • 44/7592 Classement général (afficher ):