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Développé assis aux haltères
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x 5 |
30kg |
33.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
150kg |
150kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
90kg |
90kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
120kg |
120kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
30kg |
34.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 8 |
15kg |
18.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 8 |
Ø
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86.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
25kg |
31kg
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Ø
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Dips
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x 15 |
Ø
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100.5kg
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Ø
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Pompes
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x 45 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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