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  • 16.3
     AlkinLossa
  • Description:
    Le plus gros des lossa Tout afficher
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Novice
    - Score global: 16.3
    - Classement: Non classé
    - PDC +6
    - Age: 19ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 479pts
    - Poids de corps: 84kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de AlkinLossa :
  • 16.3
    AlkinLossa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 65kg 73kg +3.5kg
    Back Squat x 5 84kg 94.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 5 84kg 94.5kg +17.5kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 15.8
    AlkinLossa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 56kg 69.5kg +0.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 45kg 60kg +4kg
    Rowing barre x 8 56kg 69.5kg +0.5kg
    Curl incliné x 12 9kg 13kg +1kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 70kg 84kg +3kg
    Back Squat x 10 70kg 93kg Ø
    Curl marteau x 10 11kg 14.5kg +0.5kg
    Développé couché haltères x 8 26kg 32kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg +5.5kg
    Barre au front x 10 18kg 24kg +1kg
    Soulevé de terre x 8 62kg 77kg Ø
    Développé assis aux haltères x 9 11kg 14kg Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 15.2
    AlkinLossa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 3 Ø 88.5kg +2.5kg
    Développé couché x 10 52kg 69kg +2.5kg
    Tractions supination x 3 Ø 88.5kg +2.5kg
    Rowing barre x 10 52kg 69kg +4.5kg
    Back Squat x 10 70kg 93kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 70kg 81kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 42kg 56kg +3kg
    Curl incliné x 10 9kg 12kg Ø
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg +5.5kg
    Curl marteau x 12 10kg 14kg +1kg
    Barre au front x 15 16kg 23kg +2kg
    Développé couché incliné haltères x 10 16kg 21kg +2.5kg
    Dips x 3 Ø 88.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre x 8 62kg 77kg +12.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg +1kg
    Pompes x 10 Ø Ø +1 Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 13.8
    AlkinLossa il y a 1 an: 2e semaine de reprise après un arrêt de 8 mois et + 10kg de gras
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 2 Ø 86kg Ø
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg Ø
    Back Squat x 10 70kg 93kg +6.5kg
    Tractions supination x 2 Ø 86kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 70kg 81kg +6.5kg
    Curl incliné x 8 10kg 12kg Ø
    Rowing barre x 8 52kg 64.5kg +2.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg Ø
    Curl marteau x 10 10kg 13kg Ø
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Barre au front x 10 16kg 21kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 14kg 18.5kg Ø
    Dips x 2 Ø 86kg Ø
    Soulevé de terre x 8 52kg 64.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg +1kg
    Pompes x 9 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 11.5
    AlkinLossa il y a 1 an: Après 1 an d'arrêt et plus 10 kilos, on devient un vrai lossa et on perd beaucoup en perf
    Mais ne vous inquiétez pas je vais marquer l'histoire les kheys
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg Ø
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg Ø
    Rowing barre x 8 50kg 62kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 10kg 12kg Ø
    Poids de corps: 84kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 3 Ø 88.5kg il y a 1 an
    Développé couché x 5 65kg 73kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 10 45kg 60kg il y a 1 an
    Tractions supination x 3 Ø 88.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg il y a 1 an
    Rowing barre x 8 56kg 69.5kg il y a 1 an
    Curl incliné x 12 9kg 13kg il y a 1 an
    Back Squat x 5 84kg 94.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 70kg 84kg il y a 1 an
    Curl marteau x 10 11kg 14.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 5 84kg 94.5kg il y a 1 an
    Barre au front x 10 18kg 24kg il y a 1 an
    Dips x 3 Ø 88.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg il y a 1 an
    Pompes x 10 Ø Ø il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x 5 65kg 73kg +3.5kg il y a 1 an
    Back Squat x 5 84kg 94.5kg +1.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 5 84kg 94.5kg +17.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 70kg 84kg +3kg il y a 1 an
    Rowing barre x 8 56kg 69.5kg +0.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg +5.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 8 26kg 32kg Ø il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 10 45kg 60kg +4kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 9 11kg 14kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné x 12 9kg 13kg +1kg il y a 1 an
    Curl marteau x 10 11kg 14.5kg +0.5kg il y a 1 an
    Barre au front x 10 18kg 24kg +1kg il y a 1 an
    Pompes x 10 Ø Ø +1 il y a 1 an Ø
    Traction pronation x 3 Ø 88.5kg +2.5kg il y a 1 an
    Tractions supination x 3 Ø 88.5kg +2.5kg il y a 1 an
    Dips x 3 Ø 88.5kg +2.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 479pts Badges
  • 16
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