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  • 49.4
     Francis
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 mois | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 49.4
    - Classement: 6/67
    - PDC -2
    - Age: 32ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 514pts
    - Poids de corps: 62kg
    - Taille: 164cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Francis :
  • 49.4
    Francis il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x12 34kg 49kg Ø
    Soulevé de terre x1 190kg 190kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 4@140
    - Série #2: 1@160
    		 x1 160kg 160kg Ø
    Développé couché x1 110kg 110kg Ø
    Développé couché incliné haltères x5 44kg 49.5kg Ø
    Rowing barre x5 90kg 101kg Ø
    Curl incliné x6 20kg 23kg Ø
    Over Head Press x5 60kg 67.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x4 80kg 87kg Ø
    Curl marteau x6 20kg 23kg Ø
    Poids de corps: 62kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 3.4 :
    17.2%
    15.1%
    18.5%
    13.5%
    22.8%
    12.9%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères x12 34kg 49kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre x1 190kg 190kg il y a 1 mois
    Back Squat
    - Série #1: 4@140
    - Série #2: 1@160
    		 x1 160kg 160kg il y a 1 mois
    Développé couché x1 110kg 110kg il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères x5 44kg 49.5kg il y a 1 mois
    Rowing barre x5 90kg 101kg il y a 1 mois
    Curl incliné x6 20kg 23kg il y a 1 mois
    Over Head Press x5 60kg 67.5kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée x4 80kg 87kg il y a 1 mois
    Curl marteau x6 20kg 23kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères x12 34kg 49kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre x1 190kg 190kg il y a 1 mois
    Back Squat
    - Série #1: 4@140
    - Série #2: 1@160
    		 x1 160kg 160kg il y a 1 mois
    Développé couché x1 110kg 110kg il y a 1 mois
    Curl incliné x6 20kg 23kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée x4 80kg 87kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché prise serrée x4 80kg 87kg Ø il y a 1 mois
    Over Head Press x5 60kg 67.5kg Ø il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x12 34kg 49kg Ø il y a 1 mois
    Curl marteau x6 20kg 23kg Ø il y a 1 mois
    Curl incliné x6 20kg 23kg Ø il y a 1 mois
    Soulevé de terre x1 190kg 190kg Ø il y a 1 mois
    Rowing barre x5 90kg 101kg Ø il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères x5 44kg 49.5kg Ø il y a 1 mois
    Développé couché x1 110kg 110kg Ø il y a 1 mois
    Back Squat
    - Série #1: 4@140
    - Série #2: 1@160
    		 x1 160kg 160kg Ø il y a 1 mois
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 514pts Badges
  • 49
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    34
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