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     Justirl
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 semaines | Dernière activité il y a 4 jours
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 0
    - PDC +1
    - Age: 27ans
    - Sexe: Femme ♀
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Instagram: @Justirl
    - Popularité: 22pts
    - Poids de corps: 73kg
    - Taille: 172cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Justirl :
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    Justirl il y a 1 semaine: Lundi 15 avril 2024, les séances jambes c'est les meilleures, je veux rien entendre
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Kick Back
    - Série #1: 12@9
    - Série #2: 12@11
    - Série #3: 12@13
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~90s
    		x 10 15.8kg 21kg Ø Ø
    Press
    - Série #1: 12@155
    - Série #2: 12@175
    - Série #3: 12@195
    - Série #4: 10@215
    - Récupération: ~120s
    		x 10 215kg 286.5kg Ø Ø
    RDL
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@18
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~90s
    		x 12 22kg 31.5kg Ø Ø
    Hip thrust
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 11@100
    - Série #3: 6@110
    - Série #4: 2@130
    - Récupération: ~120s
    		x 11 100kg 138.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 73kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Kick Back
    - Série #1: 12@9
    - Série #2: 12@11
    - Série #3: 12@13
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~90s
    		x 10 15.8kg 21kg il y a 1 semaine Ø
    Press
    - Série #1: 12@155
    - Série #2: 12@175
    - Série #3: 12@195
    - Série #4: 10@215
    - Récupération: ~120s
    		x 10 215kg 286.5kg il y a 1 semaine Ø
    RDL
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@18
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~90s
    		x 12 22kg 31.5kg il y a 1 semaine Ø
    Hip thrust
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 11@100
    - Série #3: 6@110
    - Série #4: 2@130
    - Récupération: ~120s
    		x 11 100kg 138.5kg il y a 1 semaine Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Kick Back
    - Série #1: 12@9
    - Série #2: 12@11
    - Série #3: 12@13
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~90s
    		x 10 15.8kg 21kg Ø il y a 1 semaine Ø
    Press
    - Série #1: 12@155
    - Série #2: 12@175
    - Série #3: 12@195
    - Série #4: 10@215
    - Récupération: ~120s
    		x 10 215kg 286.5kg Ø il y a 1 semaine Ø
    RDL
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@18
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~90s
    		x 12 22kg 31.5kg Ø il y a 1 semaine Ø
    Hip thrust
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 11@100
    - Série #3: 6@110
    - Série #4: 2@130
    - Récupération: ~120s
    		x 11 100kg 138.5kg Ø il y a 1 semaine Ø
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  • Justirl n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 22pts Badges
  • 0
    0
    8
    0
    1
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    1
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    18
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