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  • 9.9
     Musten0
  • Description:
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    Inscrit il y a 11 mois | Dernière activité il y a 11 mois
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 9.9
    - Classement: Non classé
    - PDC -2
    - Age: 34ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - S'entraine à: 30100 ()
    - Amis: 0
    - Popularité: 268pts
    - Poids de corps: 91kg
    - Taille: 193cm - mensurations
    - Body-fat: 19%
    - Rythme cardiaque: 50 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Musten0 :
  • 9.9
    Musten0 il y a 11 mois: Serie en extra lente et peak contraction, échauffement au butterfly 28 kg 4x20 et poulie vis à vis à 49k 4x15
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    - Récupération: ~60s
    		x 10 Ø 121kg Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 15@50
    - Série #2: 12@50
    - Série #3: 12@50
    - Série #4: 12@50
    - Récupération: ~60s
    		x 15 50kg 72kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 15@49
    - Série #2: 12@51
    - Série #3: 10@53
    - Récupération: ~60s
    		x 12 51kg 73.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 15@22
    - Série #2: 15@22
    - Série #3: 15@22
    - Série #4: 15@22
    - Récupération: ~90s
    		x 15 22kg 31.5kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 12
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~60s
    		x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 91kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    - Récupération: ~60s
    		x 10 Ø 121kg il y a 11 mois
    Développé incliné
    - Série #1: 15@50
    - Série #2: 12@50
    - Série #3: 12@50
    - Série #4: 12@50
    - Récupération: ~60s
    		x 15 50kg 72kg il y a 11 mois
    Développé couché
    - Série #1: 15@49
    - Série #2: 12@51
    - Série #3: 10@53
    - Récupération: ~60s
    		x 12 51kg 73.5kg il y a 11 mois
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 15@22
    - Série #2: 15@22
    - Série #3: 15@22
    - Série #4: 15@22
    - Récupération: ~90s
    		x 15 22kg 31.5kg il y a 11 mois
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 12
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~60s
    		x 15 Ø Ø il y a 11 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    - Récupération: ~60s
    		x 10 Ø 121kg Ø il y a 11 mois
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 15@22
    - Série #2: 15@22
    - Série #3: 15@22
    - Série #4: 15@22
    - Récupération: ~90s
    		x 15 22kg 31.5kg Ø il y a 11 mois
    Développé incliné
    - Série #1: 15@50
    - Série #2: 12@50
    - Série #3: 12@50
    - Série #4: 12@50
    - Récupération: ~60s
    		x 15 50kg 72kg Ø il y a 11 mois
    Développé couché
    - Série #1: 15@49
    - Série #2: 12@51
    - Série #3: 10@53
    - Récupération: ~60s
    		x 12 51kg 73.5kg Ø il y a 11 mois
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 12
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~60s
    		x 15 Ø Ø Ø il y a 11 mois Ø
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 268pts Badges
  • 10
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    346
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    Musten0 a liké le pointage de ElCelestino il y a 11 mois.