Vos retours d'expériences sur la méthode 5/3/1

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	Alphaplissken il y a 7 ans: Quelqu'un parmi vous a déjà eu recours à cette méthode d'entrainement qui promet si bien respecté un gain significatif en masse et en force? Pour ceux qui ne connaissent pas >>> https://www.gomuscu....ator/5-3-1 Ce qui m'étonne c'est qu'Il est généralement conseillé de faire des séries entre 7 et 12 reps pour optimiser sa progression, alors que cette méthode impose des séries entre 1 et 5 réps (sauf pour les dernières séries où c'est open bar). En tous cas pour ma part j'ai débuté cette méthode il y'a 2 mois et je suis plutôt convaincu
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Quelqu'un parmi vous a déjà eu recours à cette méthode d'entrainement qui promet si bien respecté un gain significatif en masse et en force? Pour ceux qui ne connaissent pas >>> https://www.gomuscu....ator/5-3-1
Ce qui m'étonne c'est qu'Il est généralement conseillé de faire des séries entre 7 et 12 reps pour optimiser sa progression, alors que cette méthode impose des séries entre 1 et 5 réps (sauf pour les dernières séries où c'est open bar). En tous cas pour ma part j'ai débuté cette méthode il y'a 2 mois et je suis plutôt convaincu

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