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	Kunagunes68 il y a 5 ans: SALUT, j’ai 17 ans et j’aimerais commencer la muscu pour la 1ere fois de ma vie. J’ai chercher un dvlpé coucher, 1 barre de tractions et 2 halteres qui trainait chez mon oncle. Ca fait 2 semaines que je m’entraine mais j’ai l’impression de faire n’importe quoi. Si quelqu’un pourrait me proposer un programme comportant: Dvlpé coucher, traction, pompes, haltere. Pour travailler Pecs, Dos, Biceps, Triceps. En fait je ne sais pas comment alterner les exo ni cb de jour de repose laisser a mes muscles. Merci d’avance
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SALUT, j’ai 17 ans et j’aimerais commencer la muscu pour la 1ere fois de ma vie. J’ai chercher un dvlpé coucher, 1 barre de tractions et 2 halteres qui trainait chez mon oncle. Ca fait 2 semaines que je m’entraine mais j’ai l’impression de faire n’importe quoi. Si quelqu’un pourrait me proposer un programme comportant: Dvlpé coucher, traction, pompes, haltere. Pour travailler Pecs, Dos, Biceps, Triceps. En fait je ne sais pas comment alterner les exo ni cb de jour de repose laisser a mes muscles. Merci d’avance

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