Voir le message (Perdre du poids et en même temps se muscler ? Conseil pour débutant)

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	SylCruiser il y a 3 ans: Bonjour, Pour ce qui est de la perte de poids, le plus dur est de se débarrasser des très mauvaises habitudes, à savoir la consommation d'aliments qui donnent une faible satiété, mais qui on un grand apport calorifique (essentiellement le sucre, surtout dans les boissons, mais aussi le gras - le pire étant les chips, mais aussi l'ensemble des aliments transformés qui sont digérés très rapidement et qui nourrissent plus que ton cerveau ne le comprends). Si tu as déjà perdu ces habitudes, et que tu manges correctement en prenant ton temps, tu n'auras a priori pas de problème à perdre du poids. Pour ce qui est de se muscler en même temps que la perte de poids, il faut savoir que la prise de masse musculaire est bien plus simple lorsque tu as du gras excédentaire. En effet, ton corps va puiser en priorité dans les graisses pour créer (et surtout re-créer) les fibres musculaires. Ainsi, ce processus est non seulement possible, mais surtout automatique lorsque tu te mets au sport en étant en surpoids. Pour ce qui est de la routine par contre, je ne pense pas avoir les connaissances nécessaires pour te répondre. Bonne soirée
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