Perdre du poids et en même temps se muscler ? Conseil pour débutant

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	Graxe il y a 4 ans: Bonsoir ou bonjour à toute et tous ! Donc dans un premier temps je me présente Graxe, 18, étudiant. Je poste un message pour vous demander si vous seriez me conseiller une certaine routine musculaire, Je connais pas mal d'exercice par le biais de mon père mais je ne sais pas comment me créer une vraie routine valable, et mon objectif est premier est de perdre mon poids. et si possible de pouvoir forger un peu mon corps ( et bien-sûr c'est en forgant qu'on devient forgeron ) Pourquoi c'est assez simple il me limite vachement dans mon sport ( le Floorball si vous ne connaissez pas n'hésité pas a regarder ma bio il y a un petit lien vidéo ) et je voudrais perdre ce que j'ai acquis pendant des années sombre de ma vie ( 10-11 ans je mangé tout ce qui bougais lol ) pour pouvoir avoir plus de confiance en moi dans ma vie. Mais est ce possible de perdre du poids et se muscler ? Des amis m'ont indiqué que ce serais plus facile pour moi de tailler car j'ai dèja le marbre mais est ce vrai ? Bien évidemment ceci par par l'alimentation, j'ai arretter le soda et tout ce qui sucre rapide depuis un mois, et j'essaye de manger sain. Bref Merci de vos réponses et bonne soirée ou journée a vous !
	0 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #1 - Voir le message
	SylCruiser il y a 3 ans: Bonjour, Pour ce qui est de la perte de poids, le plus dur est de se débarrasser des très mauvaises habitudes, à savoir la consommation d'aliments qui donnent une faible satiété, mais qui on un grand apport calorifique (essentiellement le sucre, surtout dans les boissons, mais aussi le gras - le pire étant les chips, mais aussi l'ensemble des aliments transformés qui sont digérés très rapidement et qui nourrissent plus que ton cerveau ne le comprends). Si tu as déjà perdu ces habitudes, et que tu manges correctement en prenant ton temps, tu n'auras a priori pas de problème à perdre du poids. Pour ce qui est de se muscler en même temps que la perte de poids, il faut savoir que la prise de masse musculaire est bien plus simple lorsque tu as du gras excédentaire. En effet, ton corps va puiser en priorité dans les graisses pour créer (et surtout re-créer) les fibres musculaires. Ainsi, ce processus est non seulement possible, mais surtout automatique lorsque tu te mets au sport en étant en surpoids. Pour ce qui est de la routine par contre, je ne pense pas avoir les connaissances nécessaires pour te répondre. Bonne soirée
	0 #2 - Voir le message

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