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Arko il y a 3 ans: Bonsoir Yann,Si tu n'as aucun équipement et que tu débutes je te conseille de commencer par des entrainements au poids du corps en full body (entrainer tout le corps pendant chaque entraînement) du style : Pompes (en user et en abuser) Squat Des exercices avec des packs d'eau (curl biceps, rowing, squat, etc...) Si tu es plutôt maigre : mange beaucoup, et de façon étalée dans la journée. Si tu es plutôt du genre à prendre facilement du gras, essaye de commencer par manger des légumes à chaque repas pour arriver plus vite à satiété, et fais également du cardio 1-2 fois par semaine. |
| | Dernière mise à jour il y a 3 ans #360 |
