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  • 31.8
     manubest0fplus
  • Description:
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    Inscrit il y a 7 mois | Dernière activité il y a 1 semaine
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 31.8
    - Classement: 16/55
    - PDC +7
    - Age: 33ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 476pts
    - Poids de corps: 78kg
    - Taille: 171cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de manubest0fplus :
  • 31.8
    manubest0fplus il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 + 10kg 117kg +7.5kg
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg Ø
    Développé couché x8 74kg 91.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø
    Soulevé de terre x6 100kg 116kg +4.5kg
    Back Squat x10 66kg 88kg +3kg
    Poids de corps: 78kg (+2kg)
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  • 25.6
    manubest0fplus il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x8 74kg 91.5kg -1kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.2
    manubest0fplus il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 9@72
    - Série #2: 9@72
    - Série #3: 9@72
    - Série #4: 9@72
    - Récupération: ~180s
    		x9 72kg 92.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 34.2
    manubest0fplus il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg +2.5kg
    Tractions supination x10 + 5kg 108kg Ø
    Développé couché x10 70kg 93kg +6.5kg
    Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre x6 96kg 111.5kg +7kg
    Back Squat x10 64kg 85kg +16kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 30.7
    manubest0fplus il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x12 Ø 109.5kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée x10 32kg 42.5kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg Ø
    Développé couché x8 70kg 86.5kg Ø
    Dips x20 Ø 109.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x10 24kg 32kg Ø
    Soulevé de terre x6 90kg 104.5kg +12kg
    Back Squat x10 52kg 69kg Ø
    Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 12.3
    manubest0fplus il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg +3.5kg
    Développé couché x8 70kg 86.5kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères x10 24kg 32kg +0.5kg
    Back Squat x10 52kg 69kg +2.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 31.2
    manubest0fplus il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 64kg 85kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg Ø
    Soulevé de terre x6 80kg 92.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 30.9
    manubest0fplus il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg -0.5kg
    Dips x20 Ø 109.5kg Ø
    Soulevé de terre x6 80kg 92.5kg -0.5kg
    Back Squat x10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 31
    manubest0fplus il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x20 Ø 109.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 30.8
    manubest0fplus il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 + 5kg 106.5kg -1.5kg
    Curl barre droite ou coudée x10 31kg 41kg Ø
    Développé couché x10 62kg 82.5kg +2.5kg
    Dips x15 Ø 108kg Ø
    Développé couché incliné haltères x12 22kg 31.5kg Ø
    Soulevé de terre x8 75kg 93kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+1kg)
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  • 29.9
    manubest0fplus il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x12 Ø 108kg +9.5kg
    Curl barre droite ou coudée x10 31kg 41kg +1kg
    Rowing barre x10 60kg 80kg Ø
    Développé couché incliné haltères x12 22kg 31.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x8 70kg 86.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
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  • 25.3
    manubest0fplus il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 Ø 98.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg Ø
    Développé couché x10 60kg 80kg Ø
    Barre au front x10 22kg 29kg Ø
    Front Squat x10 40kg 53kg Ø
    Poids de corps: 74kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 5.7 :
    6.8%
    16.1%
    24.4%
    17.8%
    18.3%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x10 + 10kg 117kg il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination x10 + 5kg 108kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée x10 32kg 42.5kg il y a 3 mois
    Développé couché x10 70kg 93kg il y a 1 mois
    Rowing barre x10 60kg 80kg il y a 7 mois
    Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg il y a 1 mois
    Dips x20 Ø 109.5kg il y a 3 mois
    Soulevé de terre x6 100kg 116kg il y a 1 semaine
    Barre au front x10 22kg 29kg il y a 7 mois
    Back Squat x10 66kg 88kg il y a 1 semaine
    Front Squat x10 40kg 53kg il y a 7 mois
    Pompes x50 Ø Ø il y a 3 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x10 + 10kg 117kg il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination x10 + 5kg 108kg il y a 1 mois
    Développé couché x10 70kg 93kg il y a 1 mois
    Back Squat x10 66kg 88kg il y a 1 semaine
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg Ø il y a 1 semaine
    Soulevé de terre x6 100kg 116kg +4.5kg il y a 1 semaine
    Traction pronation x10 + 10kg 117kg +7.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø il y a 1 semaine
    Développé couché x8 74kg 91.5kg Ø il y a 1 semaine
    Back Squat x10 66kg 88kg +3kg il y a 1 semaine
    Tractions supination x10 + 5kg 108kg Ø il y a 1 mois
    Dips x20 Ø 109.5kg Ø il y a 3 mois
    Curl barre droite ou coudée x10 32kg 42.5kg +1.5kg il y a 3 mois
    Pompes x50 Ø Ø Ø il y a 3 mois Ø
    Rowing barre x10 60kg 80kg Ø il y a 7 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x8 70kg 86.5kg Ø il y a 7 mois
    Barre au front x10 22kg 29kg Ø il y a 7 mois
    Front Squat x10 40kg 53kg Ø il y a 7 mois
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 476pts Badges
  • 32
    0
    19
    0
    2
    0
    0
    12
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  • 7571/8632 Classement général (afficher ):