Fermer X

24.8
Napoleon2004 Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 Ø 100kg Ø
Tractions supination x10 Ø 100kg Ø
Curl marteau x10 15kg 20kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg Ø
Over Head Press x10 40kg 53kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg Ø
Développé couché x10 55kg 73kg Ø
Dips x10 + 5kg 106.5kg Ø
Back Squat x10 70kg 93kg Ø
Soulevé de terre x10 80kg 106.5kg Ø
Rowing barre x10 45kg 60kg Ø
Développé assis aux haltères x10 15kg 20kg Ø
Développé couché haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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