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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x 10 | 55kg | 73kg | -1.5kg | ||
| Over Head Press | x 10 | 36kg | 48kg | +3kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x 15 | 8kg | 11.5kg | +1.5kg | ||
| Dips | x 12 | Ø | 99kg | Ø |