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56.9
samsam75 Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x12 90kg 129.5kg Ø
Traction pronation x15 Ø 132.5kg Ø
Développé couché x11 100kg 138.5kg Ø
Tractions supination x15 Ø 132.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 40kg 57.5kg Ø
Back Squat x6 140kg 162.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x15 110kg 158.5kg Ø
Rowing barre x15 75kg 108kg Ø
Extension verticale avec haltère x20 14kg 20kg Ø
Front Squat x10 90kg 120kg Ø
Développé incliné x4 90kg 98kg Ø
Dips x35 Ø 132.5kg Ø
Soulevé de terre x2 160kg 164.5kg Ø
Développé couché haltères x10 40kg 53kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 35kg 46.5kg Ø
Barre au front x15 30kg 43kg Ø
Curl incliné x10 16kg 21kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Développé assis aux haltères x6 24kg 27.5kg Ø
Rowing menton x10 35kg 46.5kg Ø
Gainage 240s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 92kg
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