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35.2 Manudansle83 il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 10kg	116.5kg	Ø
Dips		x 12	+ 15kg	133kg	Ø
Développé couché		x 11	70kg	97kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	26kg	32kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	30kg	37kg	Ø
Curl incliné		x 12	10kg	14kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	60kg	80kg	Ø
Gainage		x 220s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 77.5kg

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