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30.9
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x12 | 45kg | 60kg | +10.5kg | ||
Rowing barre | x12 | 75kg | 100kg | +7kg | ||
Soulevé de terre | x5 | 110kg | 123.5kg | +30.5kg |
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