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35.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x30 | Ø | 145.5kg | +10.5kg | ||
| Tractions supination | x30 | Ø | 145.5kg | +10.5kg | ||
| Dips | x30 | Ø | 145.5kg | Ø | ||
| Gainage | 180s | Ø | Ø | +120s | Ø | |
| Pompes | x100 | Ø | Ø | +70 | Ø |
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