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25.5 Yasabi613 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Front Squat		x 8	80kg	99kg	Ø
Tractions supination		x 12	+ 0.1kg	100kg	Ø
Traction pronation		x 7	+ 0.1kg	90kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	18kg	24kg	Ø
Développé couché		x 12	50kg	66.5kg	Ø
Développé incliné		x 10	40kg	53kg	Ø
Dips		x 8	+ 5kg	99kg	Ø
Soulevé de terre		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 75kg

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