Fermer X
44.7
Maxhy Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x12 30kg 43kg Ø
Traction pronation x8 + 7kg 113.5kg +3kg
Dips x12 + 11kg 137kg +8.5kg
Développé couché x5 95kg 106.5kg -5kg
Développé incliné x10 64kg 85kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 31kg 41kg +1kg
Rowing barre x8 74kg 91.5kg +5kg
Over Head Press x10 45kg 60kg +2kg
Back Squat x5 104kg 117kg +9kg
Barre au front x10 24kg 32kg -2.5kg
Soulevé de terre x5 100kg 112.5kg +16kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 66kg 88kg +13.5kg
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 84.4kg (-1.6kg)
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