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19.9
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x5 | 122.5kg | 137.5kg | Ø | ||
| Curl marteau | x10 | 16kg | 21kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 25.5kg | 34kg | Ø |
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