Fermer X
47.9
Fitone Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@30
- Série #3: 10@30
- Récupération: ~180s
x10 + 30kg 153kg -17.5kg
Soulevé de terre
- Série #1: 5@182
- Série #2: 5@182
- Série #3: 5@182
- Série #4: 8@155
- Série #5: 8@155
- Récupération: ~180s
x5 182kg 204.5kg Ø
Traction pronation
- Série #1: 8@15
- Série #2: 8@15
- Série #3: 8@15
- Série #4: 15
- Récupération: ~180s
x8 + 15kg 124kg +2kg
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
- Série #3: 8@120
- Série #4: 8@120
- Récupération: ~180s
x8 120kg 149kg -11kg
Back Squat
- Série #1: 3@140
- Série #2: 3@140
- Série #3: 3@140
- Série #4: 3@140
- Série #5: 3@140
- Récupération: ~180s
x3 140kg 148kg -3.5kg
Développé couché
- Série #1: 3@98
- Série #2: 3@98
- Série #3: 3@98
- Série #4: 8@78
- Série #5: 8@78
- Récupération: ~180s
x3 98kg 103.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 8@37
- Série #2: 8@37
- Série #3: 8@37
- Série #4: 8@37
- Récupération: ~120s
x8 37kg 45.5kg -7.5kg
Over Head Press
- Série #1: 3@61
- Série #2: 3@61
- Série #3: 3@61
- Série #4: 3@61
- Série #5: 3@61
- Récupération: ~180s
x3 61kg 64.5kg -2kg
Poids de corps: 85kg (+0kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):