|
4.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 30kg | 40kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø | ||
| Pompes | x50 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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