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Louis622
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Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Dips
x9
+ 40kg
149kg
Ø
Développé couché
x3
110kg
116.5kg
Ø
Développé assis aux haltères
x10
26kg
34.5kg
Ø
Développé couché haltères
x8
40kg
49.5kg
Ø
Back Squat
x4
120kg
130.5kg
Ø
Rowing barre
x7
77kg
92kg
Ø
Barre au front
x13
27kg
38.5kg
Ø
Curl marteau
x10
16kg
21kg
Ø
Curl incliné
x15
10kg
14kg
Ø
Poids de corps:
76kg
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