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-6.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x25 | 2kg | 2.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x15 | 2kg | 2.5kg | Ø | ||
| Pompes | x10 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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-6.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x25 | 2kg | 2.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x15 | 2kg | 2.5kg | Ø | ||
| Pompes | x10 | Ø | Ø | Ø | Ø |