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19.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x6 | + 10kg | 83.5kg | -5.5kg | ||
| Rowing barre | x15 | 40kg | 57.5kg | -20kg |
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19.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x6 | + 10kg | 83.5kg | -5.5kg | ||
| Rowing barre | x15 | 40kg | 57.5kg | -20kg |